Alkohol og nikotin er aktive stoffer, hvis bruk deprimerer kroppen, forstyrrer stoffskiftet og hormonelle nivåer, og bidrar til vedvarende kjemisk og mental avhengighet. Hver person som røyker og misbruker alkohol tenker etter hvert på hvordan de skal slutte å drikke og røyke, gitt i hvilken grad disse vanene er helseskadelige.
Konsekvenser
Røyker blir ofte syk, går ned i vekt, lider av mental forverring, utsetter organer for irreversible forandringer under påvirkning av giftstoffer. En person blir ment alt ustabil, sykelig, viljen hans blir undertrykt av avhengighet.
På grunn av misbruk av alkohol opplever en person konstant angst, blir asosial, lider av nedsatt organaktivitet, redusert reproduktiv funksjon.
Folk som slutter å drikke, røyke, føler behov for økt oppmerksomhet, støtte og alternative måter å muntre opp på. Slektninger og venner bør hjelpe dem med å holde seg på sporet.
Bli kvittto sammenhengende vaner er ekstremt vanskelig. Derfor observeres ofte følgende bilde: en person sluttet å røyke - han begynte å drikke. Uten en veletablert stimulering av nervesystemet er det få som klarer å kvitte seg med avhengighet på egenhånd.
Hvis en person slutter å drikke og røyke, kan konsekvensene være:
- Stopp produksjonen av psykoaktive stoffer i hjernen.
- Rensing av kroppen for giftstoffer, noe som resulterer i mulige brekningsreflekser, opprørthet, diaré, arytmi, migrene, svimmelhet.
- Hopper i blodtrykk.
- Forverring av hjertesykdom.
- Svakhet og ubehag, frysninger.
- Shaky lemmer; muskelspasmer.
- Knapphet når du går.
- Plutselige trykkøkninger.
Slike symptomer varer imidlertid ikke lenge, bare før alle skadelige giftstoffer er fjernet fra kroppen. Videre er tilstanden og utseendet betydelig forbedret.
Fighting Addiction
Misbruk av nikotin og alkohol blir et nødvendig stoff, uten hvilken følelsene til den lidende ligner sult. De fysiske og viljemessige komponentene til en person er med på å overvinne avhengighet.
Viljen er som regel sterkt undertrykt, så individet er dårlig klar over den nye tilstanden han vil oppnå etter frigjøring fra avhengighet.
Det er en tro: du må slutte å drikke og røyke samtidig, slik at det å gi opp en vane ikke fører til en økning i en annen. Ved abstinenssyndrom må den avhengige være under kontrollleger, gitt mulig forverring av sykdommer. Kroppen må støttes med vitaminkomplekser.
Medikamenter er supert for å rydde opp og fjerne symptomer, men hvis den fysiske avhengigheten etter alkohol og nikotin forsvinner etter en måned, så kommer den psykiske tilbake mye lenger.
Å slutte å røyke og drikke uten hjelp utenfra er nesten umulig. Mange mennesker trenger ikke bare psykologisk støtte, men også medisiner.
Alkoholavhengighet
Endringer som skjer under påvirkning av alkohol i menneskets psyke er svært vanskelig å gjenopprette.
stadier av alkoholisme:
- I den første fasen blir en person ofte tiltrukket av å drikke. Han sier til seg selv at hvis han vil, kan han lett takle problemet sitt.
- På neste stadium kreves det mer og mer alkohol, hukommelsessvikt, abstinenssymptomer, hallusinasjoner oppstår. Du klarer deg ikke uten hjelp fra en spesialist.
- På det tredje stadiet blir den rusavhengige tvunget til å drikke daglig, orienterer seg ikke i tide. Det er mulig å kvitte ham med avhengighet, men de skadede organene kan ikke helbredes.
En rekke farlige sykdommer forårsaket av avhengighet:
- Sirrhose i leveren.
- Alkoholisk kardiomyopati som fører til hjertesvikt.
- Korsakovs sykdom.
- Andre psykiske lidelser.
Ofte fører en avhengighet til en annen. Derfor er det ofte observert at en person sluttet å røyke og begynte å drikke. Derfor er hovedoppgaven psykologisk rekonfigurering. I noenleger anbefaler å redusere dosen og graden av alkoholholdige drikker.
Men hvis en person slutter å røyke og begynte å drikke, betyr ikke dette at han har forlatt målet og vil skli til bunnmerket igjen. Det er viktig å ha en konstant intensjon for at de endelige endringene skal skje.
Ingen alkohol
Toksiner hoper seg opp i alle organer, et bakrussyndrom setter inn, ledsaget av alvorlig helse. Alkohol stimulerer ikke lenger nervesystemet, naturlig rensing begynner. Med bruk av ytterligere metoder for å fjerne giftstoffer fra kroppen, forbedres tilstanden, det er et insentiv for kreative prosesser.
Omtrent 80 % av rusavhengige opplever psykiske lidelser i form av frykt, hallusinasjoner, mareritt, populært omt alt som «delirious tremens». Noen blir tyranner og despoter for hjemmet, andre blir apatiske og likegyldige mennesker.
Hva skjer i kroppen når du slutter med alkohol
- I de første 3-7 dagene: det er smerte, skjelving i kroppen, rask hjerterytme, oppkast. Hovedfeilen er å følge bakrussyndromet
- Begynnelsen av den andre uken: senking av abstinenssyndromet, bedring av søvn, kroppsproduktivitet, forsvinning av ødem.
- Etter to uker: tankeprosesser går tilbake til det normale, urolige symptomer forsvinner, blodtrykket normaliseres, svimmelhet forsvinner.
- Etter 21 dager er alkoholismens produkter fullstendig eliminert fra kroppen, hjernen er renset, freden inntrer. Vekten normaliserer seg.
Folkemidler mot alkoholisme
Medikamenter mot alkoholisme er delt inn i beroligende midler, de-avhengighet, oppkast og avsky, og gjenoppretter tilstanden til indre organer.
- Tørket timian (ss) hell et glass kokende vann, kok opp i en kjele, la stå i 40 minutter. Ta en skje to ganger om dagen.
- Fire teskjeer timian, en skje malurt og centaury, bland, brygg med kokende vann. La stå i et par timer. Ta før hvert måltid.
Nikotinavhengighet
For en røyker er denne vanen som et spesielt ritual. Det krysser tett med andre og blir en integrert del av livet. For noen skyldes dette hardt arbeid, for andre - med ustabiliteten i personlige forhold. Røyking fremmer produksjonen av det stressreduserende hormonet kortisol i blodet.
Hva skjer i kroppen når du slutter å røyke: toppen av negative reaksjoner skjer på den tredje eller syvende dagen. Varigheten av tilpasningen kan være ca 3-4 måneder. Det er flere stadier i tilstanden til å slutte å røyke.
I intervallet fra 2 til 6 timer uten sigarett, observeres følgende:
- Ved slutten av den andre timen uten sigaretter følger et besatt ønske om å røyke.
- Det er forvirring, spredt oppmerksomhet.
- Forstyrrer nervøsitet, søvnløshet; økt appetitt.
- I den fjerde timen blir pusten dyp, noe som gjør røykeren ukomfortabel.
- Etter 6. timesymptomene avtar, men en ubehagelig tilstand av depresjon og tretthet fortsetter.
Endringer i tilstanden den andre dagen:
- Karbonmonoksid som kombineres med blodceller erstattes av oksygen.
- En røykers risiko for å få hjerteinfarkt er 70 % høyere den andre dagen sammenlignet med samme sannsynlighet i en normal kropp, men risikoen har fortsatt å synke siden den gang.
- Legger til et bredt utvalg av smaker og lukter som røykeren mangler.
- Appetitten øker, livlighet og fysisk aktivitet vises.
- Redusert lyst til å røyke.
Følelse på den tredje til syvende dagen:
- Nikotinprodukter skilles ut fra kroppen.
- Psykologisk tilstand er preget av tretthet og apati.
- Kvalme, hodepine, kortpustethet, fordøyelsesbesvær, som kan vare i flere dager, kan legges til de eksisterende symptomene.
Status i løpet av den første måneden:
- Negative symptomer stopper hos de fleste røykere (nervøsitet).
- Fra og med andre uke er det en økning i vitalitet; bevegelse er gøy.
- Forbedrer blodsirkulasjonen i perifere kar.
- Lungekapasiteten øker; gjennom oppspytt og hoste skilles rester av røykeprodukter ut.
Endringer i førsteårsrøykere:
- Helse og foryngelse av huden.
- Tobakksavhengighet forsvinner endelig.
- Luftveissykdommer minner ikke om seg selv.
- Avviser50 % risiko for hjerte- og karsykdommer.
- Av de ubehagelige konsekvensene - vektøkning oppstår.
Folkemidler mot røyking
Følgende rettsmidler vil bidra til å stoppe abstinenssyndromet:
- Samling fra kattemynte, løvetann og valerian: hell et glass kokende vann over en skje av hver urt, avkjøl. Ta en slurk med hver trang til å røyke.
- Knust havre (250 g) brygg i 500 ml kokende vann, la stå i en time. Ta et halvt glass med hvert ønske om å inhalere.
- Johannesurt (25 g) brygg i en kopp kokende vann, ta i stedet for te. Calamusrot tygges i sin naturlige form, og blandes også med mynte (1:3) og brygges som te.
- Knust plantain, kombinert med pepperrot, spis flere ganger om dagen, tygg godt. De som allerede har blitt behandlet med et slikt middel, anbefales å ta en lik mengde komponenter. Det er ingen strenge proporsjoner. Dette middelet skal ikke brukes mot magesår.
Alternative metoder i kampen mot røyking
Nikotinfrie sigaretter hjelper i kampen mot røyking. De inneholder kanel, safran, koriander, johannesurt, eukalyptus, mynte, oregano, timian, kjerringrokk, morurt.
Slike sigaretter lindrer abstinenssymptomer, eliminerer avhengighet, hjelper til med å bli kvitt røyking for alltid. Du kan kjøpe dem på apotek. I tillegg til dem brukes antidepressiva.
Nikotinplaster, tyggegummi, inhalatorer hjelper til med å trekke ut nikotindosenskånsom metode, men denne metoden er ikke ufarlig, derfor er den kun egnet for første gang. Deretter må du bli kvitt det.
Effektive alternative metoder er akupunktur, pusteøvelser, autotrening.
Følgende produkter vil hjelpe deg å slutte å røyke:
- Rik på omega-3-fettsyrer: bananer, sitrusfrukter, kiwi, persimmons, plommer, tomater, ananas.
- "Energidrikker" som godt veier opp for mangelen på stoffer: epler, mate-te, naturlig honning, sjømat, valnøtter, gresskarfrø, rødt kjøtt.
Rehabiliteringsprogrammer
Rehabiliteringsprogrammer er utviklet for å gradvis bevege seg mot ønsket resultat. Før du slutter å røyke og drikke, må du selv bestemme kortsiktige og langsiktige mål ved å lage en plan i form av en tabell.
Blant enkle oppgaver kan være: morgenøvelser, obligatorisk hjelp til pårørende, konsultasjoner med spesialister, utflukt i naturen, egenutdanning, hobbyer og andre ting som bidrar til å distrahere fra tilstanden din og nyte livet. Fra de mer grundige: endring av vennekrets og arbeidssted, introspeksjon for å forbedre relasjoner.
Hvis for én person blir kvitt avhengighet ser slik ut: "Jeg slutter å drikke, røyke - jeg går inn for sport." Andre kan ikke klare seg uten seriøse forberedelser. Utendørsarbeid, kommunikasjon i et team med likesinnede, hjelp fra spesialister, bønner hjelper rusavhengige til å slutte å drikke og røyke samtidig.
Slektninger kan gi støtteavhengig pasient som har bestemt seg for å gi opp en dårlig vane. Samværet med røykere eller drikkere bør unngås, og konsentrer all viljestyrke for selvkontroll.
Shichko-metoden består av følgende trinn:
- Bevissthet om avhengighet. En person må forstå at han har et problem.
- Støtt forbedringer med bilder. Bilder av utseende, fra første til siste behandlingsdag, inspirerer og bidrar til å opprettholde det oppnådde nivået.
- Beskriver utbruddet av avhengighet i nærvær av en psykolog for å danne en historie og kunne spore endringer. Det er nødvendig å føre en dagbok for å fikse egenskapene til velvære.
- Bruken av selvhypnose. Du må fikse tanken i hjernen din: "Hvis jeg slutter å røyke og begynner å drikke, vil jeg bli enda verre."
- Finne en hobby og en verdifull aktivitet.
Eksperttips
For å gjøre det lettere å slutte å røyke og drikke, anbefaler noen psykologer at du først reduserer antall sigaretter per dag slik at intervallet mellom dem er ca. 2 timer. De mener at dette er nødvendig for en gradvis omstrukturering av kroppen. Du må også begrense deg til alkohol.
Du kan ikke brått slutte å drikke og røyke etter år med avhengighet. Plutselig avslag fører til gjenopptakelse av den tidligere livsstilen, men med en forverring av skjulte sykdommer.
Hva råd fra eksperter og tidligere rusavhengige:
- Sett realistiske mål for deg selv, ikke prøv å bli alkoholfri i løpet av få dager.
- Å føre dagbok vil bidra til å identifisere årsakene mer nøyaktigforringelse.
- Du kan distrahere deg selv fra en sigarett med frø, tyggegummi.
- Det anbefales å unngå røykfylte rom, vask av sengetøy, gardiner, ting som var i huset.
- Det er nyttig å bli kvitt egenskapene til røyking: lightere, askebegre og andre ting som minner om sigaretter.
- For ikke å gå opp i overvekt, må du ta vare på kostholdet ditt, unngå skadelig mat, inkludert kaffe, sjokolade, alkohol.
- Kontakt Anonyme Alkoholikere, omgi deg med vellykkede mennesker.
- Bli kvitt røykevanene: "kaffe-sigarett", "øl-sigarett".
- Rapportér avgjørelsen til venner.
- Du bør endre det vanlige miljøet ditt, inkludert hvor du bor.
- Belønn deg selv for prestasjonene dine.
- Ikke akkumuler negativitet. Prøv å ikke havne i konflikter.
- Unngå å være alene.
- Ikke overbelast deg selv under rehabiliteringsperioden.
Konklusjon
Hvis den rusavhengige ikke innser den sanne faren ved sine dårlige vaner og ikke ønsker å bli kvitt dem på egen hånd, men bare gjør det etter insistering fra slektningene sine, kan han enkelt fortsette å røyke og drikke.
Midler som elektroniske sigaretter, søtsaker, urteavkok er effektive, men bare på betingelse av at en person handler bevisst.
Hvis du mislykkes, ikke betrakt det som en fiasko. Hvis en person har gitt opp å drikke, røyke og "henge rundt" for alltid fordi han har satt høye mål for seg selv, vil han aldri vende tilbake til "sumpen" som han klarte å komme seg ut av.
