I løpet av dagen kan øynene bli slitne selv for de som ikke jobber konstant ved datamaskinen eller med papirtekster. For å opprettholde godt syn og unngå utvikling av ulike sykdommer, er det nødvendig å hvile regelmessig. Øyeøvelser er den beste måten å lindre tretthet og muntre opp.
Hvem har nytte av øyeøvelser?
Det er ønskelig å lære barn å ta vare på sitt eget syn fra barneskolen. Noen lærere praktiserer også denne taktikken ved å organisere klasser for øynene i timene. Ikke glem synet ditt og voksne. Fysiske minutter er nyttige for øynene mens du jobber ved en datamaskin eller med vanlige dokumenter, når du ser på TV lenge og bare på dagtid. Prøv å få disse enkle og ukompliserte aktivitetene til å bli en vane for deg.
Hvilke øyeøvelser bør jeg gjøre?
En av de mest effektive avslapningsteknikkene er å gni håndflatene oglegg dem på lukkede øyne i et par minutter. Blink så raskt, lukk øynene godt og tell til ti. Etter det, gå til vinduet, forestill deg et punkt på glasset, eller velg en av objektene i nærheten (for eksempel en gren i nærheten). Først konsentrer deg om et nært objekt, og se deretter gjennom det i det fjerne. Gjenta minst ti ganger. Du kan også gjøre denne øvelsen med din egen hånd. For å gjøre dette, se på pekefingeren til den utstrakte hånden, og deretter videre. Se på din egen nese og lukk øynene. Prøv å visualisere med lukkede øyne hvordan nesen øker i størrelse. Du kan også tegne med nesen, for dette, også med øynene lukket, prøv å tegne forskjellige bokstaver eller hele ord. Gjør du denne øvelsen vil øyeøvelsen også komme de stive nakkemusklene til gode. Det er også nyttig å sakte bevege øynene fra venstre til høyre. Når du er ferdig med denne bevegelsen, prøv å tegne en sirkel eller en firkant med øynene. Det er nyttig å se fra topp til bunn.
Hvordan trene riktig for øynene?
Fysiske minutter for øynene kan gjøres ved å bruke bare deler av de foreslåtte øvelsene eller alle sammen. Sekvensen kan være hvilken som helst, over tid, når du husker bevegelsene godt, vil du selv lage den mest foretrukne algoritmen. Det er praktisk å følge øvelsene med kommentarer, slik at du vil huske dem raskere. Ofte holdes et fysisk minutt for øynene på en barneskole under tematiske rim eller sanger. Hvor ofte skaløyetrening? Alt avhenger av om du har fritid og lyst. Du kan bruke dem som et akutt øyehjelpemiddel når spenningen allerede er kjent og hindrer deg i å jobbe videre. Men det er best å trene regelmessig, for eksempel 3-4 ganger om dagen (eller mer), omtrent samtidig. Selvfølgelig vil du ikke kunne huske alle øvelsene for øyeøvelsene med en gang, så du kan lage små kort med beskrivelsene og ta dem med deg på jobb. Hjemme, som en påminnelse, kan du tegne en plakat og henge den på veggen på et iøynefallende sted. Skisser øyebevegelser eller bare beskriv hver øvelse, og dine kjære kan bli med over tid.
