De gunstige effektene av sink på kroppen er åpenbare. Det gjør at hår og hud ser sunt og attraktivt ut. Mikroelementet er inneholdt i alle celler i kroppen, derfor, når det er mangelfullt, blir arbeidet til vitale systemer forstyrret, sykdommer vises. Hvorfor kroppen trenger sink er et viktig og nødvendig spørsmål, svaret på dette finner du i denne artikkelen.
Rolle i menneskekroppen
En person inneholder kun 2-3 gram av et sporstoff, det meste er lokalisert i skjelett og muskler (ca. 60%), de resterende 40% er i blodceller, hud og sæd hos menn. Hovedprosessene der sink tar en aktiv del:
- forbedrer hudtilstanden ved å regulere talgkjertler, stimulere hormonproduksjon og celleregenerering;
- forebygger betennelse, fremskynder sårheling;
- holder bein og tenner sterke;
- deltaker i absorpsjonen av vitamin A;
- stimulerer produksjonen av prostatahormoner;
- deltager i nedbrytningen av fett, proteiner og karbohydrater;
- normaliserer arbeidet til hypofysen, binyrene, eggstokkene og testiklene;
- forbedrer tilstanden til det menneskelige immunsystemet, fremmer produksjonen av antistoffer, leukocytter og ulike hormoner;
- forbedrer hjerneaktiviteten og styrker nervesystemet.
Gravide trenger spesielt sink. Det sikrer riktig deling av celler, full dannelse av alle organer, vev og bein i fosteret. I tillegg har sink stor innflytelse på dannelsen og funksjonen til sanseorganene, spesielt syn og smak. Når du vet hvorfor kroppen trenger sink, kan du forstå hvordan det påvirker funksjonen til vitale systemer. Det vil også bidra til å oppdage mangler på mikronæringsstoffer i tide.
sinkmatliste
Metning av kroppen med elementer skjer ved bruk av visse matvarer. Når du vet hvor mye et sporelement som finnes i matvarer, kan du tenke over kostholdet ditt for å unngå mangel på det.
Hvorfor trenger kroppen sink? Det påvirker den reproduktive funksjonen hos kvinner og menn, og det er derfor det anbefales å følge en diett og innta store mengder av sporstoffet i mat før unnfangelsen.
Den største mengden av stoffet finnes i alger og marine produkter. I grønnsaker og frukt ble det funnet i en minimal mengde. Ledere i innholdsink kan betraktes som østers og hvetekli. Det finnes også i høye konsentrasjoner i belgfrukter og kjøttprodukter.
Sink: hva trenger kroppen dette sporstoffet til, daglig inntak for en voksen
For normal funksjon bør en person få 15 mg av det spesifiserte stoffet med mat daglig. Av denne mengden skilles 11-12 mg av mikroelementet ut fra kroppen, derfor tilføres kun 2-3 mg mat.
Konklusjonen om tilstrekkeligheten av mikroelementet kan trekkes av tilstanden til håret, huden og neglene, siden det er fra dem sink skilles ut sist. Sporstoffet vaskes raskest ut av muskler, bein og blodplasma.
Det er viktig å merke seg at i løpet av fødsels- og ammingsperioden trenger en kvinnes kropp en dobbel og jevn trippel dose av sink, siden det påvirker mange viktige prosesser og sikrer riktig celledeling.
mangelsymptomer
På grunn av den sterke påvirkningen av sporstoffet på alle prosesser i kroppen, når det er mangelfullt, oppstår spesifikke symptomer umiddelbart:
- brudd på metabolske prosesser;
- irritabilitet, apati;
- nedgang i synsskarphet;
- smaksforvrengning;
- hårtap;
- skjelvende fingre;
- svekkelse av kroppens immunforsvar;
- discoordination;
- tap av matlyst;
- hyppig dermatitt.
Hvorfor trenger kroppen sink? Siden det fremmer produksjonen av lymfocytter og fagocytter, med sin mangel, begynner tumorceller å utvikle seg i kroppen.prosesser. I tillegg fører mangel på mikroelementer til forstyrrelse av funksjonen til reproduksjonssystemet, bremser prosessen med vekst og celledeling, og utseendet forverres (hår faller av, negler eksfolierer og bryter, og betennelse vises på huden).
Hvis du finner disse symptomene hos deg selv, må du oppsøke lege, normalisere kostholdet ditt (følg en diett med mye sink) og ta vitaminkomplekser som forbedrer kroppens funksjon og gjenoppretter den.
Konsekvenser av mangel på mikronæringsstoffer
Mangel på mikronæringsstoffer i menneskekroppen kan føre til:
- aterosklerose;
- epilepsi;
- cirrhose i leveren;
- minneproblemer;
- kreftsvulster;
- gynekologiske sykdommer, inkludert infertilitet.
Ved sinkmangel i leveren blir absorpsjonen av vitamin A forstyrret, kroppen er overmettet med alkohol, fosfater, anabole stoffer. For kvinner som ønsker å opprettholde sin ungdom og skjønnhet, er dette stoffet det viktigste sporstoffet.
Når vi vet hvorfor sink er nødvendig i menneskekroppen, kan vi konkludere med at dens mangel oppstår raskt aldring av huden, hår faller av, negler eksfolierer, utslett vises i ansiktet.
Hva er faren for overskudd
Det beste alternativet er å kompensere for mangelen på sporstoff ved å følge et balansert kosthold, siden ingen kosttilskudd kan erstatte naturlige forbindelsersink. Men vitaminkomplekser er også et alternativ.
Viktig! Det viktigste er å observere målingen i alt. Dette gjelder spesielt når du tar vitaminkomplekser. I overkant kan det oppstå alvorlig forgiftning, i noen tilfeller inntreffer døden.
Sink: hva trenger en manns kropp
Elementet påvirker direkte den seksuelle levedyktigheten til en mann, siden det gir tilstrekkelig testosteronproduksjon. Dette mannlige hormonet er ansvarlig for seksuell lyst, styrke og styrke i kroppen. Med dens mangel utvikles prostataadenom og andre sykdommer.
Etter fylte førti faller en manns testosteronproduksjon, så i denne perioden er det nødvendig å innta så mye mat som inneholder sink som mulig. Dette vil forhindre utvikling av aldersrelaterte sykdommer, holde seg sterk lenger. Det er akkurat dette en mann trenger sink til.
Når en familie planlegger å fylle på, må en mann gjennomgå en oppfølgingsundersøkelse. Og også øke inntaket av matvarer som inneholder sink. Dette vil forbedre kvaliteten på sædvæsken, øke sjansene for en vellykket unnfangelse og forhindre forekomsten av abnormiteter i utviklingen av fosteret. Tross alt er det sink som er ansvarlig for riktig celledeling og dannelse av alle organer i det ufødte barnet.
I diabetes er den daglige dosen nødvendig, den normaliserer blodsukkernivået. I tillegg er sporstoffet involvert i dannelsen av lymfocytter og antistoffer, og forbedrer kroppens forsvar.
effekten av sink på kvinnekroppen
Referdig sexreagerer aktivt på mangelen på et element, derfor er det veldig enkelt å bestemme denne tilstanden: irritabilitet og tretthet øker, synsstyrken reduseres, det er et kraftig vekttap, huddefekter vises og hyppigheten av forkjølelse øker. Sink påvirker en kvinnes hormonelle bakgrunn, og sikrer fravær av PMS, smertefulle menstruasjoner og humørsvingninger.
Med mangel på sporstoffer utvikler depresjon seg, nervøse sammenbrudd oppstår og apati setter inn. Siden dette stoffet er aktivt involvert i produksjonen av lykkehormonet - serotonin, påvirker det i stor grad den mentale helsen til en kvinne. Dette faktum gir et klart svar på spørsmålet om hvorfor sink er nødvendig i en kvinnes kropp.
Ved sporstoffmangel gror riper lenge, den postoperative perioden er vanskelig og ofte med komplikasjoner. Derfor er det spesielt viktig for gravide å regelmessig overvåke balansen av mikroelementer i kroppen for å komme seg effektivt etter fødsel eller keisersnitt.
Hvordan mette kroppen med sink
For å eliminere mangelen, må du følge en bestemt diett. Spesialister foreskriver også ofte visse legemidler med sinkforbindelser. De passer ikke for alle og kan forårsake fordøyelsesproblemer.
Når du vet hva sink er, hvorfor kroppen trenger det, kan du forhindre mikronæringsmangel ved å spise daglig:
- biff - kjøtt inneholder en lang rekke ulike stoffer som er nødvendige for en fullfunksjon av alle organer og systemer i kroppen;
- kokte eggeplommer;
- legumes;
- sjømat;
- cheese;
- solbær;
- nøtter - mandler er spesielt nyttige (nøtter bør konsumeres i små mengder, da de påvirker magens funksjon);
- honey;
- bringebær;
- dates;
- epler;
- gresskarfrø;
- bran;
- spiret hvete.
Å følge en diett er lett nok, siden alle har råd til å kjøpe disse produktene. Ved å følge reglene for rasjonell ernæring kan du forhindre ubalanse mellom mikroelementer og alltid opprettholde kroppens tilstand på høyeste nivå. Takket være dette vil det ikke oppstå spørsmål om hvorfor kroppen trenger sink, hvordan man kan bøte på mangelen.
