Fysiske egenskaper - hva er det? Vi vil vurdere svaret på dette spørsmålet i den presenterte artikkelen. I tillegg vil vi fortelle deg om hvilke typer fysiske egenskaper som finnes, og hva deres rolle er i menneskelivet.
Generell informasjon
De fysiske egenskapene til en person forstås som sosi alt betingede sett av hans mentale og biologiske egenskaper. Med andre ord er fysiske egenskaper folks beredskap til å utføre enhver motorisk aktivitet (ofte aktiv). Det bør spesielt bemerkes at de skiller seg fra andre personlighetstrekk bare ved at de manifesteres under løsning av motoriske oppgaver ved hjelp av motoriske handlinger.
Fysisk evne
Fysiske egenskaper - hva er det? Nå vet du svaret på spørsmålet ditt. Men med tanke på slike egenskaper til en person, kan man ikke nevne hans evner. Så fysiske evner forstås som ervervede eller medfødte funksjonelle, så vel som relativt stabile evner til kroppens strukturer og dens organer, hvis interaksjon fører tileffektiv ytelse av motoriske handlinger.
Hva er årsakene?
Ideene ovenfor om fysiske egenskaper og evner til en person lar oss lage følgende typer:
- Grunnlaget for utdanning av slike eiendommer er først og fremst utviklingen av en persons fysiske evner. Det bør også bemerkes at jo mer de utvikles, jo mer stabile er de i å løse visse oppgaver (motorisk).
- Utviklingen av fysiske evner avhenger av en persons medfødte tilbøyeligheter, som bestemmer de individuelle evnene og funksjonene til kroppsstrukturer eller individuelle organer. Jo mer pålitelig interaksjon de har, desto mer stabil er uttrykket for deres respektive evner.
- Opplæring av en persons fysiske egenskaper oppnås ved å løse ulike motoriske oppgaver. Når det gjelder fysiske evner, utvikler de seg gjennom utførelse av visse motoriske oppgaver.
Kjennetegn ved de fysiske egenskapene til en person
Som du vet, kan absolutt alle enkelt lære å sykle eller gå på skøyter. Det betyr imidlertid slett ikke at alle kan kjøre 100 km på en tohjuls venn eller løpe 10.000 meter på glatt is. Slike handlinger kan bare utføres fullt ut av de som har velutviklet styrke, utholdenhet, hurtighet, smidighet og fleksibilitet. Det er disse ordene som betegner de motoriske fysiske egenskapene til en person.
Det skal spesielt bemerkes at uten tilstrekkelig utvikling av slike egenskaper, kan en idrettsutøver ikke drømme om noensuksesser og prestasjoner. Hans grunnleggende fysiske egenskaper utvikles under vanlig trening, samt ulike øvelser. Samtidig avhenger en eller annen fysisk trening av graden av deres intensitet og orientering. Så den allsidige utviklingen av alle kvaliteter kalles generell, og de som bare er nødvendige i en viss sport - spesiell trening.
Human Power
Som en fysisk kvalitet er styrke definert gjennom et sett med visse evner som gir et mål på en persons innvirkning på eksterne gjenstander eller gjenstander.
Som regel manifesteres kraften til mennesker bare gjennom kraften til handling (målt i kilo), som igjen utvikler seg på grunn av muskelspenninger. Dens manifestasjoner, i en eller annen grad, avhenger av slike ytre og indre faktorer som vektenes størrelse, kroppens plassering, så vel som dens individuelle elementer i rommet, og den funksjonelle tilstanden til det menneskelige muskelvevet og hans mental tilstand.
Forresten, det er plasseringen av kroppen og dens individuelle ledd i rommet som lar deg påvirke kraftens størrelse. Dette skjer på grunn av ulik strekking av muskelvev i forskjellige stillinger til en person. Med andre ord, jo mer strukket musklene er, desto større blir kraften.
Blant annet avhenger den fysiske kvaliteten til styrke, eller rettere sagt dens manifestasjon, av forholdet mellom pust og bevegelsesfaser. Dens største verdi bestemmes ved belastning, og den minste - ved inhalering.
Typer of forces
Kraftkannevære absolutt eller relativ. Den første bestemmes uten å ta hensyn til kroppsvekt av de maksimale indikatorene for muskelspenning. Når det gjelder den andre, beregnes en slik kraft som forholdet mellom den absolutte verdien og kroppens egen masse.
Måter å utvikle evner
Graden av manifestasjon av styrkeevner avhenger også av antall muskelvev som er involvert i arbeidet, samt av egenskapene til deres sammentrekninger. I samsvar med dette skilles det mellom 2 måter for deres utvikling:
- Bruker alle typer øvelser med maksimal innsats. Slike oppgaver involverer utførelse av visse motoriske handlinger med nesten grense- eller grensevekter. Denne metoden lar deg maksimere mobiliseringen av det nevromuskulære apparatet og gi den største økningen i styrkeevner.
- Bruker alle slags øvelser med ikke-begrensende vekter. Denne metoden er preget av utførelsen av visse motoriske handlinger med maksim alt mulig antall repetisjoner. Dette skjer med små vekter. Denne metoden lar deg utføre en enorm mengde arbeid og sikre akselerert muskelvekst. Det bør også bemerkes at ubegrensede vekter ikke er i stand til å gjøre det vanskelig å kontrollere bevegelsesteknikken. Med denne driftsmodusen oppnås resultatet over tid.
Menneskelig utholdenhet
Fysisk kvalitet utholdenhet bestemmes gjennom et sett med visse evner, samt opprettholde et langt arbeid i forskjellige kraftsoner (moderat, høy, nær-grense og maksimal belastning). Samtidig, hver sonebare dets eget spesielle kompleks av reaksjoner av strukturene i kroppen og dens organer er iboende.
Varigheten av mekanisk arbeid til utmatting er delt inn i 3 faser:
- Initial fatigue.
- kompensert.
- Dekompensert.
Den første fasen karakteriseres som utseendet på første tegn på tretthet. Den andre - som gradvis økende tretthet, nemlig opprettholdelse av den allerede eksisterende arbeidsintensiteten ved hjelp av en delvis endring i strukturen til motorprosessen (for eksempel ved å redusere lengden eller øke trinnene når du løper), som samt ytterligere frivillig innsats. Den tredje fasen er en høy grad av tretthet, som fører til en merkbar nedgang i intensiteten av arbeidet frem til det fullstendig opphører.
Typer utholdenhet
I praksis og teori for kroppsøving er utholdenhet delt inn i:
- spesial;
- general.
Spesiell utholdenhet kjennetegnes av arbeidets varighet, som igjen avhenger av graden av tretthet og løsningen av oppgaver (motorisk). Når det gjelder det generelle, betyr det en langsiktig utførelse av arbeid med sammenkobling av alle livbærende strukturer i kroppen og organene.
Klassifisering av spesiell utholdenhet
Praktisk t alt alle grunnleggende fysiske egenskaper har sine egne typer og underarter. Så spesiell utholdenhet er klassifisert i henhold til følgende kriterier:
- motorisk handling, ved hjelp av hvilken motoriske oppgaver løses (for eksempel hoppingutholdenhet);
- motorisk aktivitet, der bevegelsesoppgaver løses (for eksempel spillutholdenhet);
- samspill med andre fysiske egenskaper som er avgjørende for vellykket løsning av motoriske oppgaver.
Utholdenhetsutdanning
En persons utholdenhet oppdras ved å løse motoriske oppgaver som krever mobilisering av biologiske og mentale prosesser på slutten av forrige fase eller kompenserende tretthet. Slike forhold bør gi flere muligheter for å arbeide med en skiftende struktur av motorisk handling og belastninger.
Det viktigste i utviklingen av utholdenhet er metoden for regulert trening, som lar deg stille inn volumet og størrelsen på belastningen nøyaktig. I hvilepauser utfører idrettsutøvere vanligvis oppgaver for å slappe av muskler, puste og utvikle leddmobilitet.
Med submaksimal belastning bør utholdenhet utvikles kun etter øvelser for koordinering av bevegelser. Intervallene for hvile, varigheten og antall slike øvelser bør være korrelert med type tidligere arbeid.
Menneskelig hastighet
Fysisk kvalitetshastighet uttrykkes av en kombinasjon av hastighetsevner, som inkluderer:
- Enkeltbevegelseshastighet som ikke tynges av ytre motstand;
- hastighet på motorreaksjoner;
- frekvens eller tempo for bevegelser.
De fleste fysiske evner som kjennetegner hastighet, deres bestanddeler er inkludert i andrefysiske egenskaper, inkludert kvaliteten på behendighet. Speed utvikles ved å løse ulike motoriske oppgaver, hvis suksess bestemmes av minimumstiden som er tildelt for implementeringen.
Valget av øvelser for utdanning av en slik kvalitet krever overholdelse av visse metodiske bestemmelser (høy beherskelse av teknikken for motorisk handling, den optimale tilstanden til kroppen, som sikrer høy ytelse av utøveren).
Med tanke på en slik fysisk kvalitet kan man ikke unngå å nevne hastigheten på den motoriske reaksjonen. Det er preget av minimumsvarigheten fra avgivelsen av et visst signal til starten av bevegelsene. I sin tur er slike komplekse reaksjoner delt inn i reaksjoner av et objekt i bevegelse og et valg. Sistnevnte er et svar fra enhver bevegelse på signalene. Betingelsene for utdanning av denne kvaliteten er høy emosjonalitet og økt effektivitet hos en person, samt ønsket om å fullføre en oppgave til maksim alt mulig resultat er oppnådd.
Human Agility
Agilitet som fysisk kvalitet uttrykkes ved en kombinasjon av koordinasjonsevner og evnen til å utføre visse motoriske handlinger med et gitt bevegelsesområde. Denne egenskapen oppdras blant idrettsutøvere ved å lære dem motoriske handlinger, samt å finne løsninger på motoriske problemer som krever en konstant endring i handlingsprinsippet.
Når du utvikler fingerferdighet, er forutsetningen nyheten i oppgaven som læres ogmåter å bruke den på. I sin tur støttes dette elementet av koordinasjonskompleksiteten til handlingen, samt skapelsen av slike ytre forhold som gjør det vanskelig å utføre øvelsen.
Hva er koordinasjonsevne?
Slike evner er assosiert med evnen til å kontrollere bevegelser i rommet og inkluderer:
- romlig orientering;
- dynamisk og statisk balanse;
- nøyaktighet av gjengivelse av visse bevegelser når det gjelder kraft, tid og romparametere.
Romlig orientering er bevaring av ideer om endringer i ytre forhold eller eksisterende situasjoner. Dette elementet innebærer også evnen til å gjenoppbygge motoriske handlinger i samsvar med eksisterende endringer. Samtidig må idrettsutøveren ikke bare reagere på det ytre miljøet. Han er forpliktet til å ta hensyn til dens endringsdynamikk og gjennomføre en prognose for kommende hendelser, og kun på grunnlag av dette bygge sitt handlingsprogram, som er rettet mot å oppnå ønsket resultat.
Reproduksjon av tidsmessige, kraft- og romlige parametere for bevegelser manifesterer seg som regel i nøyaktigheten av utførelsen av visse motoriske prosesser. Utviklingen deres utføres ved å forbedre sensitive mekanismer.
Statisk balanse manifesteres når utøveren opprettholder bestemte stillinger i lang tid. Når det gjelder dynamikken, er den tvert imot preget av bevaring av bevegelsesretningen under kontinuerligskifter positur.
Menneskelig fleksibilitet
Fleksibilitet er en persons evne til å utføre motoriske handlinger med en viss amplitude. Denne kvaliteten er preget av graden av bevegelighet i leddene, samt tilstanden til muskelvevet.
Dårlig utviklet fleksibilitet kompliserer i stor grad koordineringen av bevegelser og begrenser den romlige bevegelsen til kroppen og dens deler.
Typer fleksibilitet og dens utvikling
Skill mellom aktiv og passiv fleksibilitet. Den første er uttrykt av amplituden av bevegelser som utføres på grunn av spenningen i deres eget muskelvev som tjener et bestemt ledd. Den andre fleksibiliteten bestemmes også av amplituden, men allerede av handlinger utført under direkte påvirkning av eksterne krefter. Dessuten er verdien alltid større enn den aktive verdien. Faktisk, under påvirkning av tretthet, reduseres aktiv fleksibilitet merkbart, mens passiv tvert imot øker.
Utviklingen av fleksibilitet skjer ved bruk av gjentatt metode, det vil si når alle tøyningsøvelser utføres i serier. Samtidig utvikles de aktive og passive synspunktene parallelt.
Sumarize
Fysiske egenskaper er de egenskapene til en person som utvikler seg gjennom intens og regelmessig trening. Dessuten kan slike belastninger ha en dobbel effekt, nemlig:
- øke motstanden mot oksygen sult;
- øke kraften til det kardiovaskulære og respiratoriske systemet.
I prosessen med å utdanne enhver fysisk kvalitet, må en personpåvirker alle andre. Forresten, størrelsen og arten av denne påvirkningen avhenger av to årsaker: nivået av fysisk form og egenskapene til belastningene som brukes.
Det skal også bemerkes at utviklingen av de presenterte evnene i de innledende stadiene av trening ofte fører til forbedring av andre. Dette vil imidlertid stoppe til slutt. Dermed, med øvelser som tidligere påvirket utviklingen av alle kvaliteter, vil bare noen av dem nå bli påvirket. Det er av denne grunn at det er en uforenlig oppgave å oppnå maksimal utholdenhet og styrke på samme tid (for eksempel å løpe et maraton og løfte mye vekt). Selv om det bør huskes at den høyeste graden av manifestasjon av én fysisk kvalitet bare kan oppnås med utviklingen av de andre.
