Fysisk kondisjon er en tilstand til en person, som oppnås som et resultat av kraftbelastninger og er preget av god ytelse, variert motorisk praksis og forbedring av fysiologiske egenskaper.
Hva gir hun
En person med utmerket egentrening har god motstand mot ulike sykdommer, stressende omgivelser og påvirkning av andre negative faktorer. Han har godt utviklet luftveier og sirkulasjonssystemer, metabolisme. Tenkning, oppmerksomhet og minne hos en slik person er mindre utsatt for utvikling av tretthet. Alle disse funksjonene gir en person muligheten til å oppnå utmerket suksess i utdanning, konkurranse og arbeidspraksis. Maksimal fysisk form oppnås takket være studentenes utholdenhet og flid.
Sportskvalitet
De viktigste fysiske egenskapene er:
- styrke;
- flexibility;
- speed;
- nivå av erfaring og ferdighet;
- koordinasjon (behendighet);
- utholdenhet.
Disse egenskapene må alle perfeksjoneres sammen for best resultat.
Hvordan det påvirker kroppen
Fysisk form er til en viss grad en endring i fysiologien til en idrettsutøver, som begynner å utvikle god plastisitet, bevegelighet og muskler blir sterkere. Dessuten akselererer stoffskiftet i kroppen merkbart, den generelle tilstanden forbedres, kroppens letthet merkes.
Hva avhenger det av?
Fysisk utvikling og fysisk form for en person bestemmes i stor grad av egenskapene til kroppen hans. Dessverre påvirker miljøet for det meste negativt kroppen som helhet. Og her er kroppsøving, ernæring, avvisning av dårlige vaner, samt daglig eksponering for frisk luft av stor betydning.
Fysiologisk dannelse, som fødsel og død, regnes som en naturlig prosess for en person. Prosessene med fysisk utvikling og pubertet er sammenkoblet, og på dette stadiet er det merkbare endringer i kroppen, så vel som mennesker endrer seg eksternt. Slike prosesser avhenger imidlertid fortsatt betydelig av sanitære, sosiale, økonomiske og andre forhold.
Indikatorer på fysisk form bestemmes også av tilhørigheten til mennesker i ulike alderskategorier. Det er mye lettere for den yngre generasjonen å utvikle en vakker og jevn holdning, utføre et visst antall øvelser og også tåle noenkraftbelastninger. En mann i høy alder under trening vil allerede være ute av stand til å gjøre mange ting, siden helse rett og slett ikke vil tillate ham å takle ekstra arbeid.
Kjennetegn ved sportstrening
En høy grad av slik beredskap gir gode indikatorer på mental og muskulær ytelse. Begrepet "trening" og "utvikling" blir ofte forvirret. Det bør tas i betraktning at fysisk form er oppnåelsen av betydelig suksess som et resultat av lange og utmattende klasser som gjennomføres for å tilegne seg de nødvendige faglige ferdighetene. Og en person utvikler seg ganske enkelt fysiologisk, i henhold til ytre tegn, uten hjelp av noen form for styrketrening.
Slik trening bidrar også til utviklingen av ulike kroppssystemer (muskulære, kardiovaskulære, respiratoriske) og tilegnelse av slike evner som fleksibilitet, smidighet, styrke, utholdenhet, hurtighet.
Evaluering av fysisk form
Nivået på denne treningen er analysert basert på resultatene av individuell trening (tester) for utholdenhet, belastningsintensitet og mye mer. Nivået på generell kondisjon er etablert gjennom en rekke diagnostikk. Program og utvalg av tester bør velges med hensyn til faglige egenskaper, alder og kjønn, og også samsvare med den fysiske kulturen og helseforbedrende metoder som brukes.
Sportsnormer
Det er grunnleggende parametere og indikatorer for fysisk form som må følges.
- Aerob utholdenhet er evnen til å trene moderat over lengre tid og motvirke tretthet. Den aerobe metoden bruker oksygen til å omdanne karbohydrater til energi. Ved langvarig trening er også fett og til dels proteiner involvert i denne prosessen. Aerob aktivitet er nesten ideell for å brenne fettvev.
- Rask herding – evnen til å motstå tretthet ved submaksim alt arbeid.
- Styrke utholdenhet - evnen til å motstå tretthet med ganske lange kraftbelastninger. Tross alt avhenger helse og fysisk form bare av dette. Energistyrkeeksponering viser hvor mye muskelmasse som tåler ekstra belastninger og hvor lenge en slik tone kan opprettholdes.
- Speed-styrke-utholdenhet er evnen til å utføre tilstrekkelig lange energi-styrke-treninger med maksimal hastighet.
- Plastisitet er evnen til å utføre kroppsbevegelser med stor amplitude på grunn av fleksibiliteten til muskler, leddbånd og sener. Utmerket elastisitet reduserer muligheten for skader under trening.
- Speed er muligheten til å alternere muskelsammentrekning og avspenning så raskt som mulig. Den fysiske formen til elevene avhenger i stor grad av dette kriteriet.
- Mobilitet av muskler - smidighet under ekstremt raskt arbeid med tung vekt. I dette tilfellet utføres en øyeblikkelig frigjøring av energi, noe som praktisk t alt ikke kreverbetydelig oksygenforbruk. Regelmessig muskelspenning fører vanligvis til økt kraft og endring i formen på musklene. I tillegg, jo mer utviklet musklene er, desto mindre er de utsatt for skader. En persons vekt er normalisert fordi muskelvev bruker flere kalorier enn fett, selv under hvile.
- Fleksibilitet er evnen til å utføre koordinasjonskomplekse aktiviteter. Denne kvaliteten er mer nødvendig i gymnastikk, og deltakelse i slike idretter fører til utvikling av fleksibilitet. Den fysiske formen til barn krever forbedring av fleksibiliteten.
- Kroppens struktur avhenger av forholdet mellom muskel-, fett- og beinvev. Disse proporsjonene gjenspeiler delvis tilstanden til sportstrening og helse avhengig av alderskategori og vekt. Overflødig kroppsfett øker risikoen for hjertesykdom, leversykdom, diabetes og høyt blodtrykk.
- Vekt, høyde og kroppsforhold. Slike kriterier bestemmer kroppens form og struktur. Disse forholdstallene bestemmer en idrettsutøvers maksimale beredskap til å oppnå spesifikke resultater i konkurranser.
Konklusjon
Fysisk kondisjon er også en utviklingsprosess, som gjenkjennes av ytre egenskaper. Selv utad skiller en person med høyt treningsnivå seg fra en som er langt fra sport og ikke følger ernæring. Tross alt, en person som følger en bestemt timeplan, følger en diett, nekter forskjellige vaner som negativt påvirker kroppens tilstand, alltidvil se bra ut og føles bra!
