Uten et daglig inntak av vitaminer gir det ingen mening å stole på utmerket helse og til og med bare god helse. Fra disse stoffene, som fra murstein, er kroppen vår bygget, og hvis en av mursteinene mangler, kan veggen kollapse. Det samme er menneskers helse - med mangel på minst ett vitamin kan det utvikles alvorlige sykdommer. La oss snakke om vitamin E (et annet navn er tokoferol) og dets rolle i menneskekroppen.
essensielle vitaminer for menneskers helse
Medisin har identifisert flere essensielle komponenter uten hvilke det er umulig å ha god helse. Dette er vitamin A, gruppe B, C, E og D.
Perioder av en persons liv som krever økt innhold av vitaminer og mineraler i kosten:
- Pubertet - både gutter og jenter trenger økte doser av vitamin A, C, D, E. Med mangel på dem i kostholdet bremses veksten nedskjelettet og de nødvendige kjønnshormonene produseres ikke.
- Perioden med graviditet og amming hos kvinner krever et høyt innhold av vitamin E, siden det påvirker produksjonen av progesteron, østradiol og andre hormoner som er ansvarlige for svangerskapsforløpet og en kvinnes evne til å bære foster.
- Perioder med økende forekomst av forkjølelse – metning med vitaminer vil øke kroppens forsvar og styrke immunforsvaret godt. Spesielt verdifullt i dette tilfellet er vitamin C (askorbinsyre).
- Ansvarlig arbeid som krever konstant fokus på resultatet krever inntreden av beriket mat i kosten. Som et alternativ - kjøp et kompleks av vitaminer i et apotek, som vil bli en kilde til stoffer som er viktige for kroppen.
Vitaminer A, C, E i tabletter: apoteknavn
"Aekol", "Aevit" - disse stoffene inneholder høye doser av vitamin A og E. "Retinol" inneholder kun vitamin A.
Askorbinsyre (vitamin C) selges i alle apotek under handelsnavnene "Ascorbin", "Terafot".
B-vitaminer er svært viktige for nervesystemet, medikamenter med dem er ikke kosttilskudd, men fullverdige medisiner. Disse er Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparater med vitamin E (tokoferol) i sammensetningen selges under handelsnavnene "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamin A og E for barn (navn - "Aevit") er nødvendig på daglig basis. Sørg for å sjekke med barnelegen din om du kan gi dette kosttilskuddet til barnet ditt.
Nå vet du navnene på vitamin A, E, C i tabletter.
Hva skjer med retinolmangel?
Utilstrekkelig vitamin A i kosten og ikke å ta det separat i tabletter fører til alvorlige avvik:
- atrofi av svettekjertlene;
- progresjon av nærsynthet og øyesykdommer;
- skjoldbruskkjertelforstyrrelser;
- tørre slimhinner;
- deceleration of beinvekst;
- utvikling av hyperkeratose (overdreven celledelingshastighet i stratum corneum);
- deskvamasjon av integumentært epitel;
- mulig skallethet - alvorlig hårtap (alopecia av ulik opprinnelse).
Nylige studier har vist at retinolmangel er assosiert med nedsatt blodsukkernivå. På lang sikt fører dette til utvikling av diabetes type 1 og type 2, nyresvikt og forstyrrelser i karbohydratmetabolismen.
Hva er faren for mangel på B-vitaminer
Først og fremst påvirker mangel nervesystemet. Irritabilitet, tårefullhet, kronisk depresjon, dårlig humør, følelsesmessige svingninger - alle disse symptomene er karakteristiske for mangel på vitamin B. Tiamin, cyanokobalamin, pyridoksin, nikotinsyre og folsyre, riboflavinmå tas i tillegg i tabletter. Varighet og hyppighet av kurs bør justeres med legen.
Du kan drikke dem som et kurs separat eller bruke preparatene "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", som inneholder alt nødvendig kompleks av gruppe B.
Mat rik på vitamin E
Liste over matvarer med mye vitamin E (tokoferol på latin):
- Solsikkefrø - kjent og elsket av alle oss frø, er ekstremt rike på dette vitaminet. For 100 g frø uten skall er det 31 mg vitamin E, som tilsvarer 250 % av anbef alt dagpenger av leger.
- Hasselnøtter og mandler er også ekstremt rike på tokoferol. For 100 g av disse deilige nøttene er det 20 mg vitamin E i hasselnøtter og 21 mg i mandler.
- Makrell er en veldig nyttig fisk. 100 g kjøtt inneholder 9,3 mg tokoferol. Leger anbefaler å ha en fiskedag en gang i uken, slik at makrellretter alltid er tilstede i kosten.
- Tørkede aprikoser kan bli en erstatning for søtsaker. Fruktkjøttet inneholder 5 mg vitamin E. Denne tørkede frukten henger selvfølgelig etter næringsverdien til nøtter og frø, men den er ganske god først og fremst på grunn av smaksegenskapene.
- Sesam, blekksprutkjøtt, eggeplomme er like i mengden vitamin E i sammensetningen. 100 g inneholder 2 mg tokoferol - dette er ganske nok for det daglige behovet, så du bør inkludere disse produktene i ditt daglige kosthold.
Bruksanvisning for preparater som inneholder vitamin E
Tokoferol er et viktig fettløselig vitamin som ikke kan ødelegges ved væskeeksponering, i motsetning til dets vannløselige motstykker til gruppe B.
Bytter ikke ned når den utsettes for kaustiske syrer. Beholder egenskapene ved oppvarming til to hundre grader Celsius. Den destruktive effekten på tokoferol (det latinske navnet på vitamin E-preparatet) er i stand til å utøve ultrafiolett lys og oksygen. Dette er årsaken til pakking av legemidler som inneholder tokoferol i røde eller gule kapsler. Vitamin i flytende form lagres i mørke glassflasker. Ellers vil oksygen og ultrafiolett begynne å ha en destruktiv effekt på tokoferolmolekyler.
Vitaminer fra gruppe E i tabletter (navnene på legemidlene er Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte og andre) anbefales for kompleks behandling av følgende tilstander:
- eksem, akne, hudsykdommer, lav av ulike etiologier, psoriasis, sår, herpes i perioden med forverring;
- vitamin E øker i noen tilfeller effektiviteten til antikonvulsiva;
- lammelse av ulike opphav;
- problemer med menstruasjonssyklusen hos kvinner;
- infertilitet og manglende evne til å bære frukt;
- myopati av ulik opprinnelse;
- smertefull menstruasjon hos kvinner;
- degenerativ leddsykdom;
- Kronisk tretthet og overarbeid.
Tokoferolmangel og dens konsekvenser
Bruksanvisning advarer om de alvorlige konsekvensene av både mangel på vitamin E (navnet i bruksanvisningen er tokoferol) og overdosering.
Tokoferolmangel:
- fører til en reduksjon i konsentrasjonen av magnesium i cellene i kroppen;
- er en hindring for absorpsjon av vitamin D, og som et resultat - problemer med metabolismen av fosfors alter;
- fører til hemming av tilstanden til lipider i sammensetningen av plasmamembraner.
Sykdommer forårsaket av vitamin E-mangel
Degradering av hormonsystemet hos kvinner på grunn av tokoferolmangel fører til problemer med unnfangelse, infertilitet og følgende problemer:
- Muskulær dystrofi, tynnhet og anorektisk utseende er de tidligste tegnene på vitamin E-mangel. Muskelvev brytes ned, kalsiumforbindelser begynner aktivt å dannes i stedet.
- Infertilitet oppstår på grunn av langvarig mangel på vitamin E. Balansen av kjønnshormoner er forstyrret, og langvarig og seriøs behandling er nødvendig. Tokoferol har lenge vært vellykket brukt i veterinærmedisin for å øke antall avkom.
- Leveren reagerer på beriberi med en kronisk reduksjon i glykogennivået, utvidelse av sinusformede kapillærer. Deretter kan fettdegenerasjon av leveren utvikle seg. I noen tilfeller kan det komme til nekrotiske prosesser i organet.
- På grunn av deformasjon og delvis ødeleggelse av røde blodlegemer med tokoferolmangel, utvikles anemi og anemi.
Valgfrittå ta vitamin E-kapsler (k alt Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) er en enkel måte å forhindre slike tilstander på.
Vitamin E for kvinners helse
Tocopherol (farmasøytisk navn for vitamin E) har en virkelig mirakuløs effekt på kvinnekroppen. Legene kaller det "skjønnhet nr. 1".
Den er effektiv ved uteblitt menstruasjon, infertilitet og problemer med unnfangelse. Men vitamin E er nyttig ikke bare i gynekologi. Det er viktig for det normale forløpet av følgende prosesser:
- Sikre normal produksjon av røde blodlegemer i blodceller.
- Øker hudens elastisitet, forbedrer tilstanden til negler og hår.
- Beskyttelse av celler mot effekten av frie radikaler, og som et resultat - rask aldring.
- Forhindre dannelsen av fettavleiringer i sirkulasjonssystemet.
- Normalisering av det reproduktive systemet. Regelmessig inntak av tokoferol har vist seg å øke sjansen for befruktning.
- Få fart på stoffskiftet og hjelp i prosessen med å gå ned i vekt.
- Fjerning av frie radikaler som ødelegger hele celler og skader kroppen.
- Normalisering av kvinnelige sykluser. Vitamin E under menstruasjon normaliserer funksjonen til indre organer og eliminerer smerte.
- Lett pust ved astma- og lungepatologier.
- Støtte for kardiovaskulært arbeid og forebygging av kardiomyopatier av ulike etiologier.
Vitamin E og det menneskelige nervesystemet
Neurologer foreskriver ofte vitamin-mineralkomplekser med høyt innhold av tokoferol for følgende psykiske problemer:
- obsessiv-kompulsive psykiske lidelser;
- kronisk depresjon;
- økt umotivert irritabilitet, utbrudd av aggresjon;
- premenstruelt syndrom hos kvinner;
- psykiske lidelser i overgangsalderen.
Tokoferol sammen med vitaminer fra B-gruppen kan gjøre virkelige mirakler med nervesystemet: en person blir roligere, lykkeligere, manifestasjonene av depresjon forsvinner og jevner seg ut.
Tokoferoloverdose
Overskudd av vitamin E i kroppen vil ikke gi fordeler. Regelmessig inntak av store doser fører til irritasjon av slimhinnen i mage og tarm, noe som kan forårsake gastritt.
Det er en teori om sammenhengen mellom en kontinuerlig overdose av tokoferol og dannelse av gallestein. Til dags dato pågår studier som kan bekrefte gyldigheten av dette fenomenet.
Apotekpreparater og kosttilskudd med tokoferol
Vitaminer fra gruppe E i tabletter, navn på vitamin-mineralkomplekser:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Legeråd for innleggelse
Å kombinere tokoferolpreparater med bruk av alkoholholdige drikker er meningsløst: Etanol tillater ikke absorbering av en liten mengde vitamin E. Hvis pasienten ønsker å oppleve hele spekteret av helbredende effekter, må alkohol være helt utelukket i en stund.
Vitamin D er en tokoferolantagonist og kan redusere absorpsjonen. Leger anbefaler å ta disse stoffene separat fra hverandre. Ammoniumklorid, atropin, barbiturater og antihistaminer, følelsesmessige lidelser er også vitamin E-antagonister.
Handelsnavn på vitamin E-apoteker kan variere avhengig av produsenten. For eksempel produseres en oljeløsning av dette stoffet av ett selskap under navnet "Tocopherol", og av et annet - "Tocopherol Forte". Ikke bekymre deg for dette, fordi den viktigste aktive ingrediensen i begge tilfeller vil være den samme komponenten, forskjellen i pris og dosering.
