Fødsel er en smertefull og vanskelig prosess. For at de skal lykkes så godt som mulig, må du være i stand til å lytte til fødselslegen din og puste riktig. Faktum er at å puste i henhold til en viss teknikk vil bidra til å redusere smertenivået under fødselen. Også helsen til babyen, som opplever akutt mangel på oksygen, vil avhenge av pusteteknikken. Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du puster riktig under rier og fødsel.
Kompleks av pusteøvelser
Lære å puste riktig. Disse øvelsene må bringes til automatisme. Gjenta dem i 10-15 minutter hver dag fra de aller første ukene av svangerskapet. Da vil kroppen "huske" hvordan man puster riktig under fødsel og fødsel. Fødselslegen vil også minne deg om behovet for en viss type pust ved hvert neste stadium av fødselen. Derfor må du mestre øvelsene på forhånd. Umiddelbart etter åpningen av livmoren med 5 eller flere centimeter, blir sammentrekningene mer intense. Fostervannssekken sprekker enten av seg selv eller blir gjennomboret av en lege. Ingenting hindrer livmoren i å skyve babyen ut. Det er på denne tiden smerten er meststerk. Opplev mindre smerte med disse pusteteknikkene:
- "Starinlys". Ta en normal pust og en jevn utpust, som imiterer blåsingen av et stearinlys. Tenn et lys hjemme og blås på det i henhold til metoden. Flammen skal bøye seg, men ikke slukke. På denne måten vil du vite at du gjør alt riktig. Denne pusten bør brukes når en smertefull sammentrekning begynner.
- "Big Candle". Ta et dypt pust og pust intenst ut gjennom lett lukkede lepper. Luft skal komme ut med støy. Og nå skal treningslyset vårt slukkes med en luftstrøm. Dette er hvordan du trenger å puste under toppen av sammentrekningen og smerten. Denne pusten vil utløse frigjøring av endorfiner som demper smerten.
- "Motor". I begynnelsen av kampen, pust "stearinlys", på toppen, gå til det "store stearinlyset" og avslutt med et dypt pust og en rolig full utpust. Du vil nå ha noen sekunders frist.
Puster mens du trykker
Med selve fødselen vil pusten være litt annerledes. Hvordan puste riktig under rier og fødsel for å mette kroppen og barnet med oksygen? Tross alt er mangel på oksygen i lang tid veldig farlig for hjernen til en nyfødt. I begynnelsen av forsøkene må du puste gjennom sammentrekningen til livmorhalsen åpner seg helt, men det vil være for tidlig å presse. For å hjelpe babyen din med å bevege seg gjennom fødselskanalen og unngå tårer, pust grunt som en hund. På barselstolen, mens rier og fødsel pågår, puster vi etter kommando fra fødselslegen. Når legen gir kommandoen om å presse, må dutrekk pusten dypt, som om du skal dykke.
For
dermed fokuserer vi på nedre del av magen og presser babyen ut med magemusklene. Etter kampen må du puste rolig ut og slappe av. I én kamp må du kunne presse tre ganger.
Det er veldig viktig å vite hvordan du puster riktig under rier og fødsel, fordi helsen til babyen din vil avhenge av dette. Hjelp ham og deg selv, og la alt gå bra. Ha en enkel levering.
