Hvis det er vanskelig for deg å ta tak i magen med hendene, og svangerskapsalderen er litt mer enn 8 måneder, er det trygt å si at du allerede har en fot på fødestua, og du allerede må lære å puste under fødsel og under rier sent. Det er riktig tempo og pustedybde som ikke bare kan distrahere en ung mor, men også påvirke tiden og kvaliteten på prosessen med å føre et barn gjennom fødselskanalen. For eksempel vil et dypt pust og utånding av oksygenrik luft redusere sannsynligheten for hypoksi (oksygensult) i babyens hjerne.
Når du nærmer deg planleggingen og forløpet av svangerskapet nøye, bør du ikke se bort fra selve fødselen. Vi må tenke på pusteøvelser, fordi barnets videre velvære, inkludert ditt, kan avhenge av at du vet hvordan du puster under fødsel og under fødsel.
Typer av pust
- Thorax (diafragma), eller den såk alte "kvinnelige" pusten. Innånding skjer på grunn av utvidelse av brystet, utånding er overfladisk. Dette er måten kvinner puster
- Abdominal - "mannlig" pust. Det er en følelse av at innåndingsluften kommer inn i bukhulen, og ved utpust slapper magemusklene av så mye som mulig.
Etter å ha forstått denne statistikken, vil alle metoder for pusteøvelser virke som ingenting for deg.
Når hvordan puste: under fødsel og under rier
Denne øvelsen hjelper deg å slappe av så mye som mulig mellom intense sammentrekninger. Jo oftere dyp avslappende pust øves før fødsel, jo mer nøyaktig vil du handle i en stressende situasjon under selve prosessen. Et dypt pust skal ha en lengde på minst 4 sekunder, og en utpust - 6, alt dette hjelper til med å fylle morens lunger med oksygen, som hun deler med babyen. Det er ikke verdt å trene denne øvelsen i mer enn 5 minutter, fordi svimmelhet kan oppstå på grunn av overmetning av hjernen med oksygen. Etter noen treningsøkter, prøv å bytte posisjon, for det er slik du vil se etter den mest komfortable stillingen under fødselen. Ved å øve nøye på denne metoden, vil du aldri glemme hvordan du puster under rier.
Grunn rask pust ("hundeaktig")
Det vil hjelpe hvis den forrige metoden allerede er maktesløs. Et kort rytmisk pust erstattes raskt av en intens utpust, som ligner på snusing av et pinnsvin. Antall inhalering-ekspirasjonspar per sekund bør være 1-2.
Dyp pust med utpust "i stemmen"
Detteteknikken ligner i utførelsen på dyp avslappende pust. Hovedforskjellen ligger i stemmen "stopping", når, sammen med utåndingsluften, kommer noe som et lett "fuuuuhhh" ut av brystet. Ved å bruke denne metoden "synger" du på en måte kampen. Dype åndedrag med forskjellige utpust anbefales å veksle for å fylle på styrken mellom sammentrekningene.
Puste med forsøk, eller "jogge"
Bruk denne opplæringen kun i det øyeblikket legen eller fødselslegen ber om det. Og før det må du definitivt puste jevnt under riene! Her er grunnlaget forsøket, som hele luftveiene er bygget rundt. Det starter også med et dypt pust, for så å holde pusten, bare mens du kan presse. Det hele ender med en langsom lang utpust. Overholdelse av alle de ovennevnte reglene vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av sammentrekningen i din favør og fremskynde leveringsprosessen.
Disse metodene vil hjelpe deg å forstå hvordan du puster under fødsel og sammentrekninger, men alt hovedarbeidet faller på deg. Når du lytter til følelsene dine, ikke glem å følge legenes råd.
