I dag er det et stort antall måter å gjenopprette blodsirkulasjonen på. Det bør huskes at bruken av folkemetoder, så vel som selvbehandlings alternativer, bør utføres under tilsyn av en spesialist. Uten hans undersøkelse er livsstilskorreksjon og bruk av noen fysiske øvelser mulig.
Recovery Methods
Blodsirkulasjonens funksjon er en av de viktigste i aktiviteten til hele organismen. Det er nødvendig å sikre levering av oksygen og næringsstoffer til hver celle i menneskekroppen. Hvis implementeringen av denne funksjonen brytes av en eller annen grunn, begynner organet som er uten tilstrekkelig blodsirkulasjon å lide.
For øyeblikket er det følgende alternativer for hvordan du kan gjenopprette sirkulasjonen:
- med medisiner;
- gjennom kirurgi;
- gjennom trening;
- gjennom livsstilsendring;
- brukertradisjonelle medisinmetoder.
En person kan oppnå de beste resultatene når disse teknikkene brukes i kombinasjon.
Om livsstilsendringer
I følge forskning fra Verdens helseorganisasjon avhenger en persons helse halvparten av livsstilen hans. Alle andre faktorer er av mye mindre betydning. Til dags dato er måtene å gjenopprette blodsirkulasjonen ved å korrigere atferden din som følger:
- Slutt med alle typer røyking (inkludert passiv og bruk av elektroniske sigaretter). Dette skyldes det faktum at røyking øker blodtrykket, påvirker veggene i blodårene og innsnevrer lumen.
- Avvisning av misbruk av alkoholholdige drikkevarer (spesielt øl). Dette behovet skyldes at alkohol kan forstyrre lipidmetabolismen, redusere elastisiteten i karveggene og bidra til dannelsen av aterosklerotiske plakk.
- Øk fysisk aktivitet.
- Riktig veksling av perioder med arbeid og hvile.
- Ekskludering av lengre opphold i én stilling.
- Opprettholde optimal vekt (kroppsmasseindeks=18,5–25,0 kg/m2).
- Ekskludering av alvorlige og langvarige stressende situasjoner, samt psyko-emosjonell overarbeid.
- Inkludere ulike sunne vaner i livsstilen din (bruk komfortable klær, fotbad om natten osv.).
Ved å følge disse enkle anbefalingene kan duforbedre blodsirkulasjonsfunksjonen til ens egen kropp betydelig.
Using exercise
Mange lurer på om det er mulig å gjenopprette blodsirkulasjonen ved hjelp av spesielle øvelsessett. Til dags dato er mange av dem kjent. Naturligvis kan den beste effekten av slike prosedyrer oppnås hvis de utføres under tilsyn av en treningsterapispesialist. Hvis dette ikke er mulig, bør du bruke et av de settene med øvelser som allerede har bevist sin effektivitet.
Det skal forstås at for å gjenopprette blodsirkulasjonen i ulike strukturer i menneskekroppen, må forskjellige metoder brukes. Samtidig er metodene for å gjenopprette aktiviteten til karsystemet i underekstremitetene, hjernen og ryggraden de mest populære.
Fysiske øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bena
Underlemmer lider oftere enn andre strukturer i menneskekroppen av forstyrrelser i det vaskulære systemet. Dette skyldes deres avstand fra hjertet, tilstedeværelsen av problemer med venøs utstrømning (blod må stige, overvinne tyngdekraften). Det er mange folkemetoder for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene gjennom trening. Blant dem er følgende de mest populære:
- "saks";
- "hæl-tå";
- "bjørk";
- "sykkel".
"Saks" foreslår posisjonen til en person påtilbake (på en hard overflate). Under øvelsene er det nødvendig å vekselvis svinge de utstrakte bena bak hverandre.
Hæl-tå-øvelsen går ut på å gå vekslende på hæler og tær. En syklus er to bevegelser på hver av disse delene av foten på hvert ben. Det er viktig å holde rygg og nakke rett, og plassere hendene i midjehøyde.
Under øvelsen "bjørk" skal en person ligge på ryggen på et flatt og hardt underlag. Samtidig skal han rette bena opp til tærne og trekke dem vertik alt oppover. Gradvis må han først heve korsryggen, og deretter en del av brystryggraden. I dette tilfellet, etter at bekkenet kommer fra gulvet, må du støtte det med hendene, lener deg på albuene. Du må være i denne posisjonen i 5 minutter.
"Sykkel" involverer en person i liggende stilling med underekstremitetene utvidet oppover i en vinkel på 45o. Etter det bør du starte sirkulære bevegelser med bena, lik de som utføres mens du sykler.
Disse enkle øvelsene er en fin måte å gjenopprette blodsirkulasjonen i bena. Nesten hvem som helst kan gjøre dem. De krever også absolutt ingen kostnader.
Fysisk trening for å forbedre hjernesirkulasjonen
Det er mange alternativer som lar deg gjenopprette blodsirkulasjonen til hjernen ved hjelp av enkle fysiske øvelser. Allede er forent av det faktum at de bidrar til å forbedre tilførselen av oksygen til dette viktigste organet. De mest populære alternativene for slike øvelser i dag er følgende:
- Gå i minst 30 minutter om dagen. Samtidig anbefales det om mulig å opprettholde et gangtempo på minst 80-90 skritt per minutt.
- Jogg hver dag i minst 15 minutter. Det er viktig å holde et løpstempo som ikke tvinger en person til å stoppe.
- Daglige 15-minutters sykkelturer. Igjen, tempoet hennes må være håndterbart.
- Dansing (2-3 ganger i uken).
Alle disse enkle øvelsene hjelper ikke bare med å gjenopprette blodsirkulasjonen til hjernen, men har også stor effekt på aktiviteten til det kardiovaskulære systemet.
Using folkemetoder
Måter for å forbedre blodsirkulasjonen i ulike organer ble søkt av folk fra de tidligste stadier av deres utvikling. Som et resultat er det i dag mange forskjellige folkemedisiner som lar deg aktivere blodsirkulasjonen i underekstremitetene, hjernen, ryggraden, leddene og andre kroppsstrukturer. Det skal være riktig forstått at bruken av dem ikke kan være en fullverdig behandling av en allerede eksisterende patologi. Folkemidler bør fungere som ytterligere terapeutiske metoder for å påvirke den patogene prosessen. Det er bedre hvis bruken er avt alt med behandlende lege.
Forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene
Mange er interessert i hvordan man kan gjenopprette blodsirkulasjonen i bena med folkemedisiner. Du kan gjøre dette ved å bruke følgende oppskrifter:
- Ingefærdrikk. For å tilberede det, må du helle en halv teskje ingefær i et glass kokende vann. Etter det tilsettes en klype svart m alt pepper til drinken. Den brukes sammen med en teskje honning.
- Alkoholkomprimering. Denne originale folkemetoden innebærer bløtlegging av sokker med alkohol. Deretter skal de på og stå på til de er tørre.
- Kontrastkomprimering. Denne teknikken er spesielt nyttig før du går ut i den kalde årstiden. Det innebærer vekselvis påføring av en varmtvannskompress og en isbit på føttene.
Slike folkeoppskrifter er ikke bare enkle, men også helt trygge.
Mat for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene
Folkemetoder for å gjenopprette blodsirkulasjonen i bena innebærer også endringer i ernæringens natur. Faktum er at mange produkter på en eller annen måte er i stand til å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet. De mest tilgjengelige og populære blant dem er følgende:
- Vannmelon (reduserer sannsynligheten for å utvikle aterosklerotiske forandringer i blodårene på grunn av en reduksjon i blodkolesterol).
- Cayennepepper. Bruken av dette produktet som krydder, på grunn av innholdet av capsaicin i det, aktiverer prosessene for ødeleggelse av allerede eksisterende aterosklerotiske plakk. Det bremser også dannelsennye strukturer av denne typen.
- Sort og rød pepper, sennep og pepperrot. Bruken av disse produktene i mat bidrar til å opprettholde normale reologiske egenskaper til blod.
- Hvitløk. Bruken av dette produktet forhindrer dannelsen av aterosklerotisk plakk på veggene i blodårene.
- Fiskeolje. Det bidrar til normalisering av lipidmetabolismen på grunn av det høye innholdet av omega-3 fettsyrer. Det forbedrer også blodstrømmen.
Å innlemme disse matvarene i ditt daglige kosthold er en fin måte å få tilbake sirkulasjonen i bena.
Forbedre blodsirkulasjonen i hjernen
Problemer med cerebral sirkulasjon oppleves av mange mennesker fra veldig ung alder. Etter 45-50 år øker sannsynligheten for alvorlige forstyrrelser i cerebral blodsirkulasjon betydelig. Det er viktig å begynne å forebygge slike problemer i tide. Dette kan gjøres ved å bruke følgende folkemetoder:
- Tinktur av jordbærblader, sitronmelisse, veronica og hagtorn. Du må ta 30, 10, 10 og 40 g av disse ingrediensene og blande med hverandre. Etter det skal en spiseskje av den resulterende blandingen helles med 0,3 liter vann og kokes. Det resulterende avkoket må avkjøles og tas or alt daglig.
- Hvitløk-sitronblanding. For å gjøre dette, ta 5 fedd hvitløk og hakk dem. Etter det, hell dem med uraffinert olje og la stå i noen dager. Slik hvitløk bør tas 3 ganger om dagen (1 teskje hver) i 1-3 måneder, etter å ha lagt til den5 ml sitronsaft hver.
Disse folkemetodene er gode måter å gjenopprette cerebral sirkulasjon.
Mat for å forbedre cerebral sirkulasjon
Mange lurer på om det er mulig å gjenopprette blodsirkulasjonen i hjernen ved å spise visse matvarer. Ja. Og blant dem:
- kyllingegg;
- tranebær;
- sitrus;
- jordbær;
- valnøtter;
- olivenolje;
- rug;
- fullkornsris;
- brokkoli;
- asparges;
- spinat;
- tomater;
- laks.
På grunn av regelmessig inntak av disse matvarene har alle muligheten til å normalisere aktiviteten til hjernekar.
Om hvordan gjenopprette blodsirkulasjonen i leddene
Med alderen er disse strukturene i menneskekroppen også problematiske. Store ledd i underekstremitetene er spesielt rammet. For å gjenopprette sirkulasjonen i karene som forsyner dem, er all fysisk aktivitet ledsaget av aktive bevegelser egnet. I tillegg er det veldig viktig å ikke være i samme posisjon over lengre tid. Hvis en person har et "stillesittende" arbeid, anbefales det at han tar en pause 1-2 ganger i timen i 3-5 minutter, hvor han kan svinge bena fremover og til siden, knebøy og hever seg på tærne.. Disse enkle øvelsene vil forbedre mikrosirkulasjonen i karene ved å øke tonen i de nedre musklenelemmer.
Hvis problemer med leddene allerede har begynt, er det bedre for en person å kontakte en spesialist umiddelbart. Uten hans anbefaling kan kun alkoholkompresser og varmende salver brukes.
Gjenoppretting av sirkulasjon i karene i ryggraden
Osteokondrose oppstår når strukturen til den intervertebrale brusken endres. Dette kan føre til smerte i alle deler av kroppen, samt begrenset bevegelse.
Spesielt farlig osteokondrose i cervikal ryggrad. Dette skyldes det faktum at denne sykdommen kan føre til utvikling av vertebrobasilar syndrom, preget av nedsatt cerebral blodtilførsel. Pasienten opplever sterk hodepine og alvorlig svimmelhet. Det er følgende måter å gjenopprette blodsirkulasjonen ved osteokondrose:
- unngå fysisk inaktivitet;
- spise mat som forbedrer blodsirkulasjonen i karene og reduserer sannsynligheten for dannelse av aterosklerotiske plakk i dem;
- utføre en styrkende massasje i det berørte området;
- inkluder kalsiumrik mat (melk, harde oster, sesamfrø, hvitløk, persille og mandler) i kostholdet ditt;
- unngå unødvendig stress på ryggraden.
Gjennom disse enkle teknikkene kan du forbedre blodsirkulasjonen i ryggraden.
