Magnesiummangel: symptomer, årsaker, behandling. Mangel på magnesium og kalium i kroppen

2024 Forfatter: Curtis Blomfield | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 21:27

Magnesium er et av de 12 sporelementene som er avgjørende for mennesker. Mangel på magnesium i kroppen: symptomer, behandling, forebygging - det er dette jeg vil snakke om nå.

Om magnesium

Menneskekroppen inneholder omtrent 50-70 gram magnesium. I større grad finnes det i bein (ca. 60%), samt i flytende medium, muskler og bløtvev. Det må sies at den høyeste konsentrasjonen av magnesium er i cellene i hjertet og hjernen. Dette elementet er også designet for å roe nervesystemet, regulere balansen og gi kroppen skikkelig ro.

Reasons

Helt i starten vil jeg vurdere hvorfor mangel på magnesium kan oppstå (symptomer vil bli diskutert litt senere). Så årsakene til mangelen er oftest følgende:

1. Ulike sykdommer (for eksempel diabetes eller nyresykdom).
2. Gendisposisjon (arvelighet).
3. Bruke visse medisiner (som vanndrivende midler).

Dette er alle grunner knyttet til sfærenmedisin. Husholdningsfaktorer kan imidlertid også forårsake mangel på magnesium i kroppen:

1. Hardt arbeid, fysisk aktivitet.
2. Stress, nervøse sjokk.
3. Eksponering for høye temperaturer. Det kan være arbeidsforhold eller lidenskap for badstuer.
4. Mors magnesiummangel er vanlig under graviditet og amming.
5. Vel, for mye lidenskap for kaffe eller alkohol kan føre til denne tilstanden.

Mat

Vel, og selvfølgelig kan underernæring føre til mangel på magnesium og kalium i kroppen. To enkle punkter er viktige her:

1. En person fra mat får rett og slett ikke den mengden magnesium som er nødvendig for normal funksjon av kroppen. Nå har dette blitt spesielt aktuelt, fordi bruk av visse kjemikalier hindrer planter i å absorbere dette sporstoffet fra jorda.
2. Kroppens opptak av magnesium kan reduseres hvis en person har et overskudd av kalsium og fosfor (folk som spiser fet mat for ofte er utsatt for dette).

Første tegn

Hva er de aller første tegnene på magnesiummangel i kroppen? Så leger skiller mellom følgende to punkter:

1. Parestesi. Enkelt sagt vil en person ha nedsatt følsomhet (som et resultat - nummenhet, prikking, kløe). Det er også mulig å oppleve de såk alte "gåsehudene" - utseendet av kviser på huden, som i kulde.
2. Eksplisitteller skjult tetany. Dette er en tilstand preget av konvulsivt syndrom, samt økt muskuloskeletal eksitabilitet.

Symptom 1. Nervesystemet

Hvis en person mangler magnesium, kan symptomene inkludere irritasjon, dårlig søvn, angst og grunnløs frykt. Og alt fordi det er nervesystemet som lider på grunn av mangelen på dette mikroelementet i kroppen. Det er verdt å si at en konstant mangel på magnesium til og med kan forårsake en depressiv tilstand hos en pasient, som er nesten umulig å takle uten medisiner.

Symptom 2. Søvn

Hva annet er fylt med mangel på magnesium? Symptomer kan relateres til den naturlige resten av menneskekroppen, det vil si søvn. Hvis dette mikroelementet er i kroppen i utilstrekkelige mengder:

1. Kan ha problemer med å sove. Dette kan være enkle brudd, når en person våkner uten grunn. Eller det kan være søvnløshet.
2. En viktig indikator på mangel på magnesium i kroppen er tretthet etter søvn. Dette fungerer imidlertid bare hvis personens søvn var full i tide (norm: kontinuerlig søvn i minst 7 timer).
3. Med mangel på magnesium kan en person konstant ha mareritt.

Symptom 3. Læringsevne

Hvorfor er magnesiummangel farlig for barn? Symptomer i dette tilfellet er som følger: redusert oppmerksomhet, forringelse av minne, fravær. Det vil si at barnet nesten helt mister evnen tillæring. Det samme gjelder imidlertid for voksne. Dette kan også gi flimring foran øynene, svimmelhet, nervøse tics og vedvarende hodepine som ikke forsvinner.

Symptom 4. Kardiovaskulært system

Arbeidet til det kardiovaskulære systemet påvirkes negativt av mangel på magnesium i kroppen. Symptomer kan omfatte:

1. Uregelmessig hjerterytme. Det vil si at en person kan utvikle en arytmi.
2. Mulige trykkstøt. Den kan gå opp eller ned.
3. Magnesium er kroppens kraftigste beskytter mot kolesterol. Og med sin mangel dannes det et positivt miljø for dannelse av plakk og blodpropp, som kan tette blodårene.

Symptom 5. Muskelsystem

Hva annet kan mangel på magnesium i kroppen påvirke? Symptomer kan også påvirke musklene til en person.

1. Kan forårsake anfall. Spesielt ofte er det leggkramper, samt kramper i føtter og hender.
2. Hyppige muskelrykninger. Uavhengig av tid på døgnet eller fysisk anstrengelse til en person.
3. Med magnesiummangel er også årsakløse muskelsmerter mulig.

Symptom 6. GIT

Hvilke andre problemer kan mangel på magnesium og kalium føre til? Symptomer kan relateres til den menneskelige mage-tarmkanalen. I dette tilfellet kan følgende symptomer observeres:

1. Tarm- eller magekramper.
2. Hyppigdiaré (uavhengig av maten personen tidligere spiste) eller forstoppelse.

Symptom 7. Skjønnhet og utseende

Hva annet påvirker mangelen på kalsium og magnesium? Symptomer i dette tilfellet kan være knyttet til personens utseende:

1. Med magnesiummangel observeres ofte sprø negler.
2. Hårtap er også mulig.
3. Det er en generell svakhet i kroppen, uavhengig av tid på døgnet.
4. Kan være følsom for værforandringer.

Kalium og kalsium

Det er verdt å si at magnesium i seg selv ikke er et så sterkt grunnstoff som det kan virke ved første øyekast. Det gir mye mer fordel sammen med kalium eller kalsium.

1. Magnesium og kalium. Disse to elementene er aktivt involvert i arbeidet med det kardiovaskulære systemet. De sørger for ledning av en hjerteimpuls, opprettholder elastisiteten til veggene i blodårene, bremser veksten av aterosklerotiske plakk osv.
2. Magnesium og kalsium. Disse to elementene er også viktige for det kardiovaskulære systemet. Men de er også nødvendige for normal funksjon av muskelsystemet i menneskekroppen. Det ideelle forholdet mellom kalsium og magnesium er 2:1.

Behandling

Vi fant ut hva magnesiummangel er (symptomer). Behandlingen av denne tilstanden er det annet som må sies. Så det er bare nødvendig å ty til bruk av medisiner i noen spesielle tilfeller:

1. Med arteriell hypertensjon.
2. For type 2-diabetes.
3. Iskemiskhjertesykdom.
4. Atherosclerosis.
5. arytmier.
6. Alkoholisme.

I alle disse tilfellene bør disse legemidlene utelukkende foreskrives av en lege. Tross alt kan selvmedisinering føre til dannelsen av et slikt problem som hypermagnesemi, dvs. en overdreven mengde magnesium i kroppen.

Et viktig poeng: under legemiddelinntaket av magnesium foreskrives det oftest sammen med vitamin B6. Og alt fordi uorganiske magnesiums alter i menneskets tarm praktisk t alt ikke adsorberes, noe som kan forårsake diaré. Dette vitaminet hjelper også med å transportere dette sporelementet til cellene.

Forebygging

Etter å ha vurdert symptomer og årsaker til mangel på magnesium i kroppen, må du også snakke om de forebyggende tiltakene som vil være aktuelle i dette tilfellet. Selv med den minste mangel på magnesium, kan du gjøre opp for mangelen ved hjelp av riktig ernæring. Med et norm alt kosthold er det daglige inntaket av magnesium 200-400 mg. Noen ganger, når de beregner, gir forskere følgende formel: 4 mg magnesium bør spises per 1 kg vekt. Maksimal tillatt daglig dose magnesium for en person er 800 mg.

Products

Hvilke matvarer inneholder dette essensielle sporstoffet?

1. Byg og havregryn, samt frokostblandinger.
2. Fisk: torsk, havabbor, karpe, flyndre, kveite, makrell, sild, reker.
3. Grønnsaker: erter, bønner, hvitkål, solsikkefrø.
4. Frukt: sitroner, epler, fiken, bananer, grapefrukt,aprikoser.
5. Nøtter søte mandler.
6. Melk og cottage cheese.