Sikkert, forbi lekeplassen, stoppet du minst en gang og så med ømhet på hvordan barna boltret seg. Barn løper, hopper, gjør utenkelige bevegelser. Voksne, som ser på energiske barn, tenker ufrivillig på hvor hastigheten, fleksibiliteten, fingerferdigheten, utholdenheten og styrken som er iboende i barn har blitt av. Faktum er at disse fysiske egenskapene til en person må utvikles intensivt fra de tidligste årene. Først da vil de holde seg på et optim alt nivå i voksen alder. For eksempel er en økning i styrke preget av en økning i muskelmasse, og en økning i utholdenhet er preget av en forbedring av funksjonen til luftveiene og det kardiovaskulære systemet.
Karakteristisk for de fysiske egenskapene til en person
La oss starte med fingerferdighet, for i første omgang bør denne egenskapen utvikles hos førskolebarn. Barnet skal raskt kunne mestre nye bevegelser og i samsvar med endrede miljøforhold bygge opp igjen motorisk aktivitet. Utviklingen av fingerferdighet oppnås best i prosessen med sport og utendørs spill, gymnastikk. Hjelp til å trene koordinering av bevegelseralle slags enheter: tverrstenger, turnringer, husker, baller, tau, hoppetau, bøyler osv. Takket være dem kan et barn lære å takle ulike motoriske oppgaver.
Hvilke andre fysiske egenskaper hos en person er ekstremt viktige for dannelsen og utviklingen av et aktivt barn? For å mestre sportskoordinasjonshandlinger spiller hastighet en stor rolle. Denne kvaliteten hos gutter utvikler seg ganske jevnt, og hos jenter faller toppen av dens utvikling på 7-10 år, deretter går hastigheten tapt i puberteten. Det er i denne alderen man bør forbedre det intensivt. Dette kan oppnås gjennom korte løpeturer, sportsspill.
Utvikle de fysiske egenskapene til en person: styrke
Det antas at for normal funksjon av kroppen i barndommen, er styrke den ledende egenskapen. Hvis det er godt utviklet, fortsetter prosessene med tenkning, hukommelse, oppmerksomhet bedre. Styrke er evnen til å overvinne ytre motstand eller motstå den på grunn av muskelspenninger. Du kan måle styrkenivået med en spesiell enhet - et dynamometer. Generelt trekker menneskelige muskler seg sammen i dynamiske og statiske moduser. Den dynamiske modusen kan være overvinnende (når musklene forkortes) og ettergivende (når musklene forlenges). Et klassisk eksempel er armhevinger og slurker: når vi bøyer armene, jobber musklene i en overvinnende modus, når vi retter dem ut, jobber de i en ettergivende modus. For å utvikle dine styrkeevner godt, bør du jobbe medegen kropp, ved hjelp av vekter (hantler, vektstang) og motstand, som består i å trene med en partner eller bruke gummibandasje, expander.
La oss nå huske slike fysiske egenskaper til en person som fleksibilitet og plastisitet. Evnen til å utføre en rekke bevegelser med stor amplitude er svært viktig for fysisk forbedring. Fleksibilitet avhenger av strekkbarheten til leddbåndene og musklene, leddenes mobilitet. Det er mest effektivt å utvikle det i barndommen, selv om musklene til en viss grad kan strekkes i alle aldre. Effektive øvelser er svingebevegelser i ulike retninger med armer og ben, rotasjoner (kroppsvendinger, tilts).
Fysiske egenskaper hos en person. Hva er utholdenhet?
Hvis styrke er en dominerende egenskap i barndommen, er utholdenhet hos en voksen. Det forstås som evnen til å utføre noe arbeid i lang tid uten å redusere effektiviteten. Utholdenhet bør utvikles ved hjelp av sykliske øvelser, som løping, ski, roing, skøyter. I løpet av disse timene forbedres anaerobe og aerobe mekanismer for energiproduksjon.
