Hva skiller en ekte mann fra en vanlig, knapt merkbar mann i mengden? Høye nivåer av testosteron i kroppen. Hva er det, og hvordan øke testosteron hos menn naturlig? Mer om alt dette senere.
Hva er testosteron
Testosteron er et slags androgenhormon, hvis tilstedeværelse direkte påvirker definisjonen av en person som en mann. Tilstedeværelsen av dette elementet i riktig mengde indikerer at representanten for den sterke halvdelen av menneskeheten er en ekte alfahann som vet hvordan han skal erobre kvinner og oppnå suksess og høyder i tingene han gjør. Nivået av testosteron i en manns kropp påvirker direkte hans seksuelle legning.
Hvordan produseres dette hormonet? Studier av forskere innen sexologi og medisin viser at testosteron produseres i de mannlige testiklene, så vel som i binyrebarken. I tillegg skjer denne prosessen som et resultat av syntesen av hypofysen.
Verdi for den mannlige kroppen
Hva er betydningen av testosteron for kroppenrepresentanter for det sterkere kjønn? Først av alt påvirker nivået den seksuelle utviklingen til ungdomsgutter. Det er på grunn av dette hormonet at kjønnsorganene utvikles hos gutter som er i livmoren.
Nivået av testosteron er av stor betydning for idrettsutøvere hvis aktivitet er rettet mot å danne en skulptur av kroppen deres. Det er under påvirkning av testosteron at menn utvikler sterke muskler. Dette skyldes den naturlige prosessen med å omdanne proteiner og glukose til muskelvev, som skjer nettopp under påvirkning av dette hormonet.
I tillegg til alt det ovennevnte opplever menn som har riktig nivå av testosteron i kroppen, sjelden problemer forbundet med metabolske prosesser. Som regel er representanter for det sterkere kjønn, der nivået av testosteron i blodet er på et ganske høyt nivå, ikke overvektige. Dette skyldes det faktum at dette hormonet hindrer veksten av fettvev på grunn av forbedret metabolisme i kroppen. Parallelt hjelper dette elementet med å normalisere blodsukkernivået.
Det er ingen hemmelighet at et høyt nivå av testosteron i en manns kropp har en positiv effekt på styrken, så vel som på hans seksuelle aktivitet. Hans tiltrekning til det motsatte kjønn er alltid på et høyt nivå, noe som også påvirker populariteten til det sterkere kjønn blant kvinner.
Studier utført av spesialister innen medisin og sexologi viser at nivået av dette hormonet i en manns kropp stiger kraftig ved fylte 18 år og begynner å falle gradvis.etter at de fyller tretti. Det var i denne perioden at representantene for det sterkere kjønn, så vel som deres livspartnere, ofte begynner å tenke på hvordan man kan øke testosteron. Faktisk er det et betydelig antall måter, alt fra vitaminer og spesielle piller, som slutter med folkemetoder, riktig ernæring og sportsaktiviteter. La oss vurdere hver metode for hvordan man øker testosteron i en manns kropp mer detaljert.
Opprettholde en sunn vekt
Menn som er i utrolig fysisk form opplever ikke problemer med nivået av det aktuelle hormonet. Det er derfor de fleste medisinske eksperter anbefaler å holde vekten på et norm alt nivå for å forbedre testosteronproduksjonen. Denne uttalelsen er knyttet til det faktum at dette hormonet, som er tilstede i blodet til enhver mann, som interagerer med fettavleiringene som vises i kroppen hans, som et resultat av visse reaksjoner, blir til østrogen, som er karakteristisk for kvinner.
Men mens du sliter med ekstra kilo, bør det også forstås at lavkaloridietter ikke øker nivået av det mannlige hormonet. For dette formålet er det nødvendig å ta hensyn til riktig ernæring, som utelukkende vil bestå av proteiner og vitaminer. I dette tilfellet bør melprodukter og pasta forlates - komplekse karbohydrater bør konsumeres, blant annet honning, frukt og frokostblandinger anses som de mest nyttige for menn.
Ernæringsfysiologer anbefaler ikke at menn spiser rett før sengetid. I tillegg kommer representanterdet sterkere kjønn bør alltid følge en bestemt diett, uten å overspise.
Sunn søvn
Spesiell oppmerksomhet innen menns helse er det faktum at sunn søvn er en av måtene å øke testosteron i en manns kropp. Forskere har vist at det største antallet hormoner av denne typen produseres av kroppen på et tidspunkt når en person er i et stadium av dyp søvn. Det er derfor i praksis de mennene som ofte mangler søvn klager over svikt i seksuell aktivitet, og lider også av stress. I tillegg viser studier at menn som sover mindre enn 7 timer i døgnet praktisk t alt ikke er interessert i kvinner som seksuelle objekter i det hele tatt. Når det gjelder representanter for det sterkere kjønn, som etter hver søvn føler seg glade og er i godt humør, så er alt helt motsatt for dem.
Riktig ernæring
Som nevnt ovenfor er en riktig sammensatt meny for en mann nøkkelen til en god produksjon av kjønnshormon. Hvilke matvarer øker testosteron? Når du velger disse, er det viktig å gi preferanse til de som har en betydelig mengde animalsk protein, selen, sink, androsteron i sammensetningen. Vitaminer er også av stor betydning for normal produksjon av et element i blodet. Så, hvilke spesifikke matvarer bør inkluderes i en manns diett?
Først av alt, i kostholdet til det sterkere kjønn, sørg for å gjøre detinkluderer kjøtt og egg. Det er i slike produkter at det er et høyt innhold av animalsk protein som er nødvendig for normal produksjon av hormonet. Praksis viser at slike produkter best kjøpes fra bønder som kun kan tilby naturlige ingredienser fra dyr oppdrettet på naturlig fôr.
Blant sjømat er det også mange som har et høyt nivå av protein i sammensetningen. Disse inkluderer:
- reker,
- hummer,
- fiskemelk,
- blekksprut.
I tillegg bør du være oppmerksom på slike typer fisk som multe, makrell, sardiner, ansjos, laks, tunfisk, tilapia. Disse matvarene er også høye i sink og selen, som er avgjørende for produksjonen av det mannlige hormonet. I tillegg til disse sjømatene er pinjekjerner, bearbeidet ost, lam, erter, bønner, svinekjøtt, kalkun, peanøtter og lever fra ulike dyrearter rike på slike stoffer.
En mann som spiser alle de ovennevnte produktene er ikke bare en fin måte å øke testosteronet på, men har også andre fordeler for kroppen. Spesielt, ved regelmessig å spise mat tilberedt av de listede ingrediensene, begynner prosesser forbundet med ødeleggelsen av det kvinnelige hormonet østrogen å oppstå i kroppen, og aktiviteten til sædceller øker også parallelt, på grunn av hvilket mengden sædvæske i testiklene til en mann øker betydelig.
I riktig ernæring ogsågrønnsaker skal være med. Dette skyldes det faktum at mange av dem har et høyt nivå av androsteron - et stoff på grunn av hvilket de sekundære seksuelle egenskapene til en mann dannes. Dette elementet er tilstede i store mengder i aubergine, selleri, zucchini, kål, avokado, gulrøtter og også i tomater. I tillegg inneholder disse grønnsakene en stor mengde vitamin A, B, C og E, samt mange andre sporstoffer som er nødvendige ikke bare for produksjonen av det mannlige hormonet, men også for å opprettholde kroppens normale funksjon.
En måte å øke testosteronet på er å spise mat som inneholder et høyt innhold av lutein, et stoff som fremmer produksjonen av dette hormonet. Forskere har vist at dette elementet finnes i store mengder i frukt som er ganske rimelig å kjøpe. Disse inkluderer:
- røde druer,
- fiken,
- persimmon,
- dates,
- fersken,
- tørkede aprikoser,
- bananer.
I tillegg er denne komponenten rik på grønt (persille, løk, hvitløk, koriander og spinat), samt ginseng, hvis rot ofte brukes til å forbedre styrken og den seksuelle aktiviteten til det sterkere kjønn. (som forresten ble gitt ved å øke nivået av testosteron i blodet).
Østrogens virkning er også perfekt nøytralisert av nøtter, som inneholder et høyt nivå av vitaminer og vegetabilsk fett. Praksis viser at for menn mestValnøtter, pinjekjerner, hasselnøtter, pistasjnøtter, mandler, peanøtter og gresskarfrø anses som sunne.
Hvordan øker du testosteron raskt? Praksis viser at for dette er det nok å inkludere en stor mengde krydder i en manns diett. Prosessen med hormonproduksjon påvirkes utmerket av gurkemeie, kardemomme og karri. Det er disse krydderne som blokkerer produksjonen av østrogen, det kvinnelige kjønnshormonet.
Minimumsstress
Hvordan øke testosteron? Noen ganger er det nok for dette å skape en gunstig atmosfære av varme og komfort i nærheten av mannen din. Som praksis viser, forstyrrer konstante stressende situasjoner den normale produksjonen av hormonet, noe som påvirker det sterkere kjønns seksuelle liv og opprettholder sin normale tilstand. Det er visse øvelser som øker testosteron, som er rettet mot å eliminere stresstilstanden. Som regel tilhører de alle kategorien yoga og pusteøvelser.
Fysisk aktivitet er også av spesiell betydning for hormonproduksjonen. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot øvelser, hvis handling er rettet mot å utvikle musklene i brystet, ryggen, armene og bena. Eksperter sier at alle treningsøkter bør være korte, men tilstrekkelig forbedret. Den optimale varigheten av en slik aktivitet er ikke mer enn en time.
Vanlig sex
Regelmessig samleie er en annen måte å øke testosteron i blodet på. Praksis viser at menn som veldig ofte tar lange pauseri seksuell aktivitet, lider av mangel på kjønnshormon i kroppen. I følge studier utført av sexologer bidrar en seks-dagers avholdenhet til en kraftig reduksjon av den i kroppen til en mann.
En økning i dette hormonet er også mulig med den banale kommunikasjonen til en mann med det rettferdige kjønn. Mange tar feil hvis de tror at testosteron produseres utelukkende under flørting med kvinner og jenter. Dens aktive produksjon oppstår også når en mann hjelper representantene for den rettferdige halvdelen med å løse visse problemer eller gir fysisk hjelp. Alle situasjoner der en mann føler seg som en ekte vinner vil absolutt innebære en rask produksjon av testosteron.
Hvordan øke testosteron hos menn over 40
Menn som tilhører denne aldersgruppen trenger spesielt å øke testosteronet. Dette skyldes det faktum at fra og med 30-årsalderen begynner kroppen til det sterkere kjønn å produsere kjønnshormoner langsommere.
Så hvordan øke testosteronet hos menn etter 40? Først av alt, må du registrere deg for et treningsstudio og besøke det minst tre ganger i uken, foreta strømbelastninger og jogge. I denne alderen bør du også være spesielt oppmerksom på den emosjonelle planen, samt riktig ernæring. Menn i aldersgruppen 40+ bør begynne å ta testosteronforsterkende vitaminer. Til deinkludere komponenter i gruppene A, B, C og E. I tillegg må kroppen ha en tilstrekkelig mengde vitamin D, som kan trekkes i riktig mengde fra fiskeolje. Dessuten kan dette elementet hentes ved å tilbringe nok tid i solen. I tilfelle dette ikke er mulig på grunn av visse omstendigheter, anbefales regelmessige besøk på solariet.
Hvordan øker jeg testosteron raskt i denne alderen? Mange eksperter innen tradisjonell og profesjonell medisin anbefaler å ta en tinktur laget på basis av ginsengrot daglig.
I denne alderen må du forstå at alle metoder for å øke hormonet hos menn fungerer bedre hvis de brukes i kombinasjon. Et godt eksempel kan være en kombinasjon av riktig ernæring, tilstrekkelig vitamininntak og moderat trening.
For menn som er i aldersgruppen over 40 år er rusmidler spesielt viktige, hvis virkning er rettet mot å øke testosteronet i kroppen. Utmerkede alternativer for medisiner for å øke nivået av det mannlige hormonet i denne alderen er Undecanoat i kapsler, Androderm i et plaster og Tribestan i tabletter. Disse midlene bidrar ikke bare til aktiv produksjon av hormonet, men forbedrer også metabolske prosesser.
Drugs
På apotek i enhver by kan du alltid finne en rekke medisiner for å øke testosteronet. Langt fra alleer effektive for å løse problemet, men noen bør vies oppmerksomhet til. Så hva er de beste testosteronforsterkerne ifølge forbrukere?
De første plassene i rangeringene er oftest besatt av "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", og også "Arimatest". Alle disse medisinene presenteres i form av tabletter. Praksis viser imidlertid at moderne farmasøytiske selskaper produserer legemidler i andre formater. Spesielt kan de presenteres i form av geler, kapsler og løsninger for intramuskulær injeksjon.
For å finne den mest passende formen for stoffet, sørg for å kontakte en lege som er spesialist innen hormonproduksjon - en endokrinolog. Etter å ha bestått flere typer tester, kan han omdirigere pasienten til en annen lege (mer passende spesialisering) eller foreskrive behandling selv.
Folkmetoder
Hvordan øke testosteron i kroppen med folkemedisin? For å løse problemet med lavt hormon i blodet, kan du bruke forskjellige tinkturer.
Vet du ikke hvordan du øker testosteron hjemme? For å oppnå et positivt resultat, er det nok å forberede en tinktur av brennesle. For å gjøre dette må du ta en del av de tørkede bladene, som skal helles med tørr rødvin. Det er nødvendig å insistere på en slik blanding i 21 dager, deretterspise små måltider hver dag. Når det gjelder proporsjonene, må du ta en standard flaske alkoholholdig drikke for 70 g blader.
Testosteronforsterkende planter og urter inkluderer også tribulus terrestris, løvstikkrot, eleutherococcus, ginseng og ingefærrot. Disse elementene kan også brukes til fremstilling av tinkturer, de kan finnes på apotek. Å forberede folkemedisiner for dem er ganske enkelt: bare ta en plante og hell den med alkohol i forholdet 1:10. Alle helbredende drikker tilberedes i minst 20 dager.
Årsaker til en reduksjon i hormonet
Testosteronproduksjonen kan reduseres drastisk eller gradvis som følge av visse faktorer som omgir en mann på permanent eller midlertidig basis. Hvilke omstendigheter er ofte hovedårsakene til hans nedgang i seksuell og fysisk aktivitet?
For det første, for å opprettholde testosteronnivået på et norm alt nivå, bør du definitivt utelukke ulike typer stress fra livet ditt. I tillegg, blant årsakene som er blant de som forstyrrer økningen i nivået av hormonet i blodet, er det også et usunt kosthold. Spesielt må du være oppmerksom på produkter som inneholder soya - denne komponenten har en spesielt negativ effekt på aktiviteten til elementet i kroppen til det sterkere kjønn.
En mann som ønsker å opprettholde normale testosteronnivåer anbefales å gi opp alkoholholdige drikker og nikotin – disse stoffene har også en negativ effekt påindikator under vurdering. Skaden av alkohol for det mannlige hormonet er spesielt merkbar hvis du ser på representantene for det sterkere kjønn som foretrekker å fordrive tiden med en flaske øl - det er de som, etter en viss tid med troskap til en slik avhengighet, har en stor mage og forstørrede brystkjertler som er karakteristiske for kvinner. Fra denne regelen, så vel som fra mange andre, er det ett unntak - tørr rødvin. Denne drinken, tvert imot, fremmer produksjonen av det mannlige hormonet, men hvis du velger det, bør du forstå at det bare skal være naturlig.
Negative faktorer inkluderer også stillesittende arbeid og dårlig økologi. Ofte er årsaken til en reduksjon i testosteron eller dets lave nivå det hyppige bytte av seksuelle partnere eller deres fravær i det hele tatt.
