Den moderne livsrytmen er så dynamisk og intens at den direkte påvirker velværet til enhver person. Derfor bør det ikke være overraskende at et stort antall mennesker lurer på hvordan de skal senke trykket. Selvfølgelig er det enklest å bruke spesialiserte medisiner til dette formålet. Imidlertid kan de forårsake en allergisk reaksjon og en rekke bivirkninger. Det er mange andre metoder å vurdere også.
Hvordan senke trykket? Vi følger de grunnleggende reglene
Noen ganger, for å bli kvitt et hat problem, er det nok å følge de grunnleggende reglene for egenomsorg. Først av alt må du overvåke din egen vekt, siden overvektige kvinner eller menn lider av høyt blodtrykk, fordi overflødig kroppsvekt skaper en ekstra belastning på alle indre organer, inkluderthjerte. Frisk luft er veldig viktig for trivselen, det anbefales å gå turer i parken eller langs vollen om kveldene. Idrettsutøvere sier at ingen blodtrykksmedisiner virker så godt som riktig pust. Om morgenen på tom mage bør du puste dypt og puste ut i fem minutter, og dermed redusere adrenalinet, k alt stresshormonet. Selvfølgelig må du nøye velge produkter og lage en diett for uken. Du må redusere mengden kaffe, sterk te og alkoholholdige drikker som konsumeres, men et glass rødvin til middag vil bare være til nytte. Forskere har eksperimentelt bevist at rolig, jevn musikk bidrar til å redusere trykket.
Hvordan senke trykket? Vi justerer kostholdet
Hvis det er et slikt problem, må du endre din vanlige livsstil for alltid. Leger anbefaler å dampe hovedrettene, og velge fettfattige varianter av kjøtt og fisk. Fermenterte melkeprodukter, smuldrete frokostblandinger og lette supper har en gunstig effekt. I stedet for dine favorittkaker og bakverk, bør du spise tørket frukt til dessert, tørkede aprikoser er spesielt nyttige for hypertensive pasienter. Mange pasienter identifiserer te som senker blodtrykket som effektive midler. Hibiscus, k alt rød te, er veldig populær. Tre kopper om dagen er nok til å stabilisere tilstanden din. I tillegg bidrar slike drikker til fjerning av giftstoffer og kolesterol, noe som gjør at blodårene renses. Denne teen burdedrikk kaldt, fordi varmt vil bare øke indikatoren.
Hvordan senke trykket? Sikre tilførsel av vitaminer
Behandling med legemidler kan kun foreskrives av en kvalifisert lege, som tar hensyn til kroppens individuelle egenskaper. I noen tilfeller er diuretika foreskrevet, men de skyller ut kalium fra kroppen. For å gjenopprette balansen må du drikke en skje linfrø eller maisolje i sin rene form hver dag. Du kan også legge den til salater eller dressinger for andre retter, men ikke bruk den til steking av kjøtt eller grønnsaker. Det er verdt å øke mengden sitrusfrukter, da de inneholder et høyt innhold av vitamin C. Til frokost, i tillegg til te, anbefales det å drikke et glass ferskpresset grapefruktjuice, og før du legger deg er det nyttig å drikk et glass kefir med lavt fettinnhold eller fermentert bakt melk. Fra oster bør harde varianter foretrekkes.
