Som du vet begynner sykdommer når kroppen ikke kan bekjempe sykdommen. I dette tilfellet snakker de om lav immunitet. Selv om dette konseptet ofte brukes, bør det brukes til å referere til hele systemet som beskytter menneskekroppen mot slike "skadedyr" som virus, bakterier, sopp. Derfor er det naturlig for mange å spørre hvordan man kan øke immuniteten. Tross alt avhenger forventet levealder ofte av det.
grunner til å senke immuniteten
Men før du svarer på spørsmålet om hvordan du kan øke immuniteten, er det verdt å forstå hvorfor den reduseres. Som leger påpeker, er hovedfaktorene som undertrykker kroppens støttekrefter:
- tar visse medisiner, inkludert antibiotika;
- mat av dårlig kvalitet og underernæring;
- systematisk mangel på søvn;
- overdreven fysisk eller psykisk stress;
- hyppig soling;
- stress;
- mikronæringsstoff eller viss vitaminmangel;
- alkohol;
- dårlig miljøsituasjon.
Mat
Når vi kommer til spørsmålet: "Hvordan kan jeg øke immuniteten?" – Først og fremst bør du peke på kvalitetsmat. Kostholdet bør inneholde grønnsaker, honning, frukt. Fermenterte melkeprodukter, spesielt yoghurt, er spesielt nyttige for kroppen, fordi de inneholder nyttige bakterier som, når de først er i tarmene, formerer seg og blir en slags barriere for mikroorganismer. Som du vet, kjemper fytoncider aktivt mot virus, og de finnes i hvitløk og løk. Immunitetsfremmende matvarer er:
- solbær;
- blåbær;
- tranebær;
- sjømat;
- kjøtt;
- juice fra epler og gulrøtter;
- grønn te.
Immunforsterkende frukt er nesten alle sitrusfrukter, inkludert grapefrukt, sitron, appelsin. Men det er bedre å nekte søt og stekt mat, fordi det tar mye tid og kroppsstyrke å fordøye slike retter.
Hardening
Hvis du er interessert i hvordan du kan øke immuniteten, så vend oppmerksomheten mot herding. Selvfølgelig skal du ikke ta på deg denne saken brått, for du kan virkelig skade deg selv. Start med å gni føttene med et fuktig håndkle. Deretter kan du begynne å helle kaldt vann over føttene, og deretter hele kroppen. En kontrastdusj vil også være nyttig, men bare under forutsetning av at tilvenningen til temperaturforskjellen skjer gradvis. Småbarn oppfordres til å begynne å stivne med en tur rundt i huset barbeint.
Medicines
Bi tilfelle når immuniteten er sterkt redusert, kan du bruke noen medisiner. Dermed har urtepreparater, spesielt Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, bevist sin effektivitet. Preparater som inneholder antioksidanter og biprodukter er ikke den beste måten å styrke styrken på? Så midler som "Fitoton", "Elton", "Adapton" har bevist seg selv. Personer med økt fysisk aktivitet kan bruke immunstimulerende midler, spesielt Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life og andre.
Generelle anbefalinger
For at spørsmålet om hvordan man kan øke immuniteten skal forsvinne helt, bør alle årsaker som fører til svekkelse unngås. Så du trenger å bekymre deg mindre og unngå stressende situasjoner på alle mulige måter. Det er nødvendig å legge et tabu på alkohol, underernæring, sigaretter, så vel som antibiotika. Og selvfølgelig kan du ikke klare deg uten sport. Daglig gymnastikk og lette treningsøkter vil styrke muskler, ledd og immunforsvar.
