Frustrasjon… Hva er det? Dette er en tilstand av misnøye som oppstår når det forventede og det faktiske ikke stemmer overens, det vil si at på veien mot ønsket mål oppstår det en eller annen uoverkommelig hindring, som fører til en sterk opplevelse.
En frustrert person finner utløp for følelsene sine enten gjennom aggresjon rettet mot andre, eller fortvilelse og tilbaketrukket, og klandrer seg selv.
Fenomenet ble studert av slike forskere som Simonov, Maslow, Freud, mange atferdsforskere. Behov ble definert og forventninger knyttet til dem identifisert. Behovene er biologiske, sosiale, ideelle (åndelige). Hvis en person ikke kan tilfredsstille noe behov, har han psykisk stress, noe som fører til frustrasjon. Med andre ord er frustrasjon følelsesmessig stress.
Konsekvenser
Frustrasjon er utløseren for konflikt. Destruktiv atferd er rettet mot en annen person eller gjenstand (slike mennesker ødelegger alt,gå i stykker). Et utholdende individ som vet hvordan han skal analysere situasjonen og kontrollere seg selv vil prøve å bruke ytre forhold og sine indre krefter for å finne de beste alternativene for å komme seg ut av den nåværende situasjonen. Tvert imot, en person som ikke vet hvordan han skal kontrollere seg selv, i øyeblikket av en frustrasjonssituasjon, blir impulsiv, mister selvkontroll, blir sint, skandaler, fornærmer og kan bruke fysisk makt.
Noen ganger reagerer en person på situasjonen ved å forlate. Aggresjon manifesterer seg ikke åpent, men kompenseres av psykologiske barrierer, som sublimering (aggresjon - sport, sex - kreativitet); fantasi (drømmer, drømmeverden); rasjonalisering (intellektuell begrunnelse av ens oppførsel). I noen tilfeller begynner en person å regressere, dvs. erstatter en vanskelig, uoppnåelig oppgave med en enklere. Fiksering oppstår når en person blir besatt av et uoppnådd mål, noe som resulterer i fullstendig lammelse av aktivitet (kan ikke tenke på noe annet, kan ikke gjøre noe).
Hovedfrustrasjonsårsaker
Mellemmenneskelige forhold:
- Relasjoner i familien (husholdningsproblemer, penger, barn).
- Relasjoner på jobben (avviket mellom det nedlagte arbeidet og den mottatte godtgjørelsen fører til misnøye med overordnede, kolleger osv.).
- Seksuelle relasjoner (spenning finner ingen utløp, utflod).
Frustrasjon er en traumatisk situasjon. Det utløser en bestemt atferd:
- ødeleggelse og aggresjon;
- apati;
- langopphisselse;
- fast oppførsel (stereotype);
- regresjon.
Frustrasjon. Behandling
Frustrasjon er ikke en sykdom og kan ikke kureres. For å forstå situasjonen som førte til misnøye, skuffelse, kollaps av håp, må du ha evnen til introspeksjon. Psykoterapeuter anbefaler å "rulle" situasjonen tilbake, som en film, og prøve å forestille seg alle hendelsene på en annen måte, det vil si å male et annet bilde med en positiv slutt. Dette er nødvendig for å raskt komme deg ut av frustrasjonen.
I seksuelle forhold kan frustrasjon føre til nevrotiske lidelser, søvnforstyrrelser, hysteri, seksuell dysfunksjon. Hvis du ikke henvender deg til en psykolog eller psykoterapeut i tide, er alvorlige konsekvenser mulig, opp til impotens hos menn og seksuell kulde hos kvinner. I beste fall bryter par opp.
For å overvinne tilstanden av frustrasjon, må du utvikle motstandskraft, evnen til å analysere situasjonen og akseptere den som en annen opplevelse, ikke et skjebneslag.
