Osteokondrose forårsaker muskelsmerter. Teknikken utviklet av Ivan Kuznetsov kan bidra til å overvinne sykdommen. Øvelser for nakken fjerner ubehag helt. Spinal stivhet forsvinner etter den første behandlingen.
Fjern smerte uten medisiner
For å eliminere stivheten i det øvre skjelettet, brukes et sett med enkle øvelser. Behandlingen er basert på:
- behandlingens regelmessighet;
- gjentakelsesfrekvens;
- tilsvarende belastning.
Den enkle teknikken krever ikke bruk av medisiner. Pasienten vil heller ikke trenge ortoped. Det viktigste er repetisjon av øvelser, og resultatet vil ikke vente lenge på seg. Det sier Ivan Kuznetsov. Han er kroppstrener og hevder at smertene skal være borte om 3 dager. Det er mange videoøvelser på Internett som tar sikte på å gjenopprette kroppsmobilitet. Forfatteren er Ivan Kuznetsov. Han hentet sin kunnskap fra personlig erfaring. Tidligere var han ballettdanser.
Terapi for øvre ryggrad
Allebevegelige deler av kroppen bør gjøres jevnt og forsiktig. Overspenning er ikke bra for kroppen. Det anbefales å følge treningsopplegget. Bare daglige belastninger gjenoppretter mobiliteten til ryggraden og lindrer smerte. Ivan Kuznetsov anbefaler å gjøre følgende bevegelser:
- Vipp hodet frem og tilbake. Gjenta øvelsen i minst et halvt minutt.
- Utfør hodetilt til venstre og høyre. Det er ikke nødvendig å strekke nakken, den presses inn i skuldrene. Denne tilstanden kan sammenlignes med refleksen til en skilpadde når den gjemmer seg i skallet.
- Snu hodet til høyre og venstre. Vi utfører den forrige øvelsen og den nåværende i ikke mer enn 15 sekunder.
- Haken presses mot brystet. Vi begynner å utføre hodevendinger.
Jobbe med ryggen
Ivan Kuznetsov anbefaler et sett med øvelser for smerter i korsryggen:
- Fra stående stilling, senk deg ned uten å bøye bena. Bøy deg til pannen og knærne berører hverandre. Så du må henge og slappe helt av.
- Fra forrige stilling, flytt til en sittende stilling, løft armene horisont alt foran deg. Gjenta øvelsen til bena er slitne, men ikke mer enn 10 ganger. I dette tilfellet bør ryggen være flat. Personen ser ut til å prøve å sitte på en tenkt stol.
- Fra den første posisjonen, stige med flat rygg, og bli bokstaven G. Hold fast i bena med hendene, uten å trykke på kneskålene. Så heng i 15 sekunder og se på hodets stilling. Overkroppen bøyer seg ikke.
Suksess venter de menneskene som vil trene daglig. Den totale ladetiden overstiger ikke 10 minutter. Dette er en liten periode når det kommer til en sunn rygg og nakke.
