I menneskekroppen, ifølge moderne data, er det mer enn 600 muskler. De skiller seg fra hverandre i struktur og funksjoner. I henhold til deres plassering i kroppen skilles det ut musklene i stammen, nakken, lemmene osv. Av disse er det gjennomsnittspersonen som er minst oppmerksom på musklene i hodet og nakken.
Dette er en stor feil, fordi de utfører mange funksjoner i kroppen, og brudd på arbeidet deres kan bidra til utvikling av mange problemer. Derfor er kunnskap om muskelanatomi nyttig for alle som bryr seg om helsen sin.
Hodemuskler
Delt inn i tygging og mimikk. Ofte, men ikke alltid, skilles musklene i kraniehvelvet inn i en egen gruppe. På samme tid, til tross for funksjonsdeling, kan disse musklene ikke betraktes separat, snarere som elementer i et enkelt kompleks.
- Tyggemusklene utfører funksjonene tygge, snakke og svelge. De har et feste (bevegelig punkt) til underkjeven og et opphav (fast punkt) på beinene i skallen. Disse inkluderer tygge- og tinningsmusklene, samt de to pterygoidmusklene (mediale og laterale).
- Mimiske muskler, som navnet tilsier, reagererfor dannelse av ansiktsuttrykk. Et særtrekk ved ansiktsmusklene er at de ikke har dobbelt feste til beinene. I stedet er de bare festet til beinene på den ene siden, og på den andre er de vevd inn i huden, festet til leddbåndene eller stammer fra dem. Delt inn i muskler i hodeskallen, ansiktet, nesen og øynene.
Nakkemuskler
Kan deles inn i tre grupper:
- Overfladiske muskler. plassert under huden. Disse inkluderer den subkutane nakken (forhindrer at venene blir klemt ved å trekke huden tilbake) og sternocleidomastoidmuskelen (holder hodet oppreist og vipper det til siden).
- Medium. Festet til hyoidbenet. I sin tur er de delt inn i muskler som ligger under hyoidbenet og oppover.
- Dypt liggende muskler. Festet til ryggraden. De er delt inn i laterale og mediale.
Musklene som på bildet er angitt med tallet 1, og delvis 2, kalles ofte muskelavledningene til gjellebuene. Dette navnet ble gitt til dem fordi de kommer fra gjellebuene til fjerne menneskelige forfedre.
Noen av musklene i gruppe nr. 2 og alle musklene i gruppe nr. 3 tilhører de såk alte autokone musklene. De er rester av den ventrale muskulaturen. Dannelsen deres i den formen de presenteres i, er forårsaket av reduksjon av kroppshulen og cervikale ribbeina.
Fascia
Fascia er en kappe av bindevev som dekker enhver muskel, og danner et slags hylster for den. fascia funksjoner,som regel består de i å skape en støtte, samt å delta i stoffskiftet.
Strukturen av hodets egen fascia er heterogen. Faktisk er den delt inn i flere store deler, k alt temporal, tygge og bukkal fascia. De fikk navnene sine basert på musklene de dekker.
Cervical fasciae, som hodet, har også en ganske kompleks struktur. Den cervikale fascien består av tre deler: overfladiske, pretracheale og prevertebrale plater. Hver av dem har sine egne strukturelle funksjoner og utfører en unik rolle. Så den overfladiske platen er dårlig utviklet, den prevertebrale platen dekker bare de dype musklene og selve ryggraden. Samtidig er pretrakealplaten alle de andre organene og musklene i nakken.
Borkmuskler
Formelt refererer de ikke til verken musklene i hodet eller nakkemusklene. Likevel er mange av musklene i stammen i nært samspill med cervicalcolumna. Disse musklene er:
- Mitmusklene i hodet og nakken (også k alt lapp). Gir nakke- og hodebevegelse.
- Ryggretttang. Hun er den lengste muskelen i ryggen. Forlenger ryggraden i hele lengden.
- Den tverrgående ryggmuskelen. Fyller fordypningene mellom de tverrgående og ryggradslige prosessene i ryggvirvlene. Brytes ned i tre lag for å danne semispinalis-, multifidus- og rotatormusklene.
- Subokkipitale muskler. Delt inn i posterior rectus og skrå muskler i hodet. Snu hodet.
Spasm
Spasmer i hodemuskulaturen er en vanlig årsak til smerte. Under en spasme blir en persons blodårer klemt, noe som kan føre til hevelse, smerte og mangel på oksygen.
En krampe som forårsaket smerter i musklene i hodet kan utløses av mange forskjellige årsaker, du bør ikke umiddelbart gripe førstehjelpsskrinet på leting etter en kur hvis det dukker opp. Så noen ganger kan stress, angst eller depresjon fungere som en katalysator. I tillegg kan spasmen være forårsaket av å være i en ubehagelig stilling (for eksempel ved kjøring, datamaskin eller skrivebord). I dette tilfellet anbefales det å ganske enkelt lindre spenninger i hodets muskler, ved å ta en varm dusj eller et bad, gå ut i frisk luft og/eller bare massere bakhodet, tinningene og pannen. Hvis tiltakene ovenfor er ineffektive, er det tillatt å ta bedøvelse.
Cervicalgia
Mange mennesker i løpet av livet begynner å observere den såk alte cervicaglia, som er en skarp ("skytende") smerte i livmorhalsregionen, som ofte er ledsaget av muskelspasmer. Under cervicalgia mister en person praktisk t alt evnen til å bevege nakken på grunn av smerte. Svært ofte gis smerter til skuldre og øvre lemmer.
Det er kjent at menneskekroppen ved hjelp av cervicalgi prøver å beskytte seg mot mulige komplikasjoner forårsaket av nerveklemming. Muskelspasmer er nødvendig for å beskytte den klemte nerven mot ytterligere støt.
Det skal huskes at smerte ikke er en patologi i seg selv, men er detsymptomer på andre sykdommer (spondylose, osteokondrose, etc.). Det beste du kan gjøre under et smerteanfall er å slappe av, ta en komfortabel stilling, eventuelt ta en smertestillende og vente på lindring.
Etter at lindring begynner, anbefales det å sakte begynne å snu hodet. Bevegelsen skal utføres jevnt, uten å forårsake ytterligere smerte, i retning av et mer smertefullt og stivt område. Hvis den kontraherte muskelen reagerer etter å ha nådd det ekstreme bevegelsespunktet, indikerer dette en bedring i tilstanden. I tillegg, for å normalisere tilstanden, kan du ta et varmt bad og bruke selvmassasje. Ved hyppige tilbakefall bør du oppsøke lege og undersøkes for sykdommer.
Forebygging av spasmer
For å forhindre muskelkramper, kan og bør du bruke enkle, men ekstremt effektive forebyggende tiltak, som inkluderer:
- Drikk nok væske. Sannsynligheten for muskelspasmer øker med mangel på fuktighet. I løpet av dagen anbefales en voksen å innta 6-8 glass (1,5-2,5 liter) kokt vann.
- Riktig ernæring. Riktig ernæring refererer til et balansert kosthold som inneholder alle nødvendige næringsstoffer i tilstrekkelige mengder. I tillegg er det nødvendig å minimere inntaket av usunn mat (brus, gatekjøkken osv.).
- Hold en sunn livsstil. Dette inkluderer å gi opp dårlige vaner og gjøre fysiske øvelser, inkludert de som er beskrevet ovenfor.
Obs! Når man formulerer et passende kosthold ogutvalg av øvelser bør ikke i noe tilfelle bare stole på råd fra Internett. Det viktigste og siste ordet i denne saken bør alltid være hos den behandlende legen!
Trening av livmorhalsmuskel
Svake og atrofierte nakkemuskler utfører sine funksjoner mindre effektivt, noe som fører til økt risiko for ryggradssykdommer. Dette problemet er spesielt relevant for personer som kommer seg etter langvarig fysisk inaktivitet (på grunn av kirurgi eller annen form for terapi).
Det er mange måter å trene nakkemusklene på. Imidlertid krever en betydelig del av øvelsene bruk av vekter, noe som kompliserer teknikken for implementeringen, og reduserer også sikkerheten betydelig. Derfor må den gjennomsnittlige personen nøye seg med et lite, men ganske effektivt sett med isometriske øvelser. Essensen av slike øvelser er prinsippet for deres implementering, som består i statisk muskelspenning og overvinne motstand, og ikke i aktive bevegelser. Dessuten er den utvilsomme fordelen med disse øvelsene at de, på tross av all effektiviteten, ikke gir effekten av en "oksehals".
trening
Trening bør begynne med en kort oppvarming, som vil forberede leddbåndene og varme opp musklene. Oppvarmingen består i sakte tilt av hodet i forskjellige retninger. Etter endt oppvarming kan du fortsette direkte til gymnastikk.
Obs! Det er bedre å konsultere en lege om det er tillatt å utføre slik gymnastikk.
En av de vanligste feilene nybegynnere gjør når de gjør øvelser, er også inkludert i videoen som er lagt ut i teksten.
Konklusjon
Som du kan se, er anatomien til musklene i hodet og nakken ganske kompleks. Men vi kan si følgende med selvtillit: Hele muskelsystemet er et enkelt kompleks som samhandler tett med andre kroppssystemer og dermed sikrer dens vitale aktivitet. Hvert element i systemet er viktig på sin egen måte, og ingen er overflødig.
