I våre dager, når den teknologiske utviklingen haster kraftig oppover, og folk ikke holder tritt med ambisjonene sine, blir også problemet med depresjon, som blir yngre for hver dag, aktuelt. Sykdommen forverres spesielt om høsten. Først av alt påvirker høstdepresjon stemningen til en person, og fører ham til en kjedelig tilstand, noen ganger til et punkt med fullstendig tap av arbeidskapasitet. Ved å studere årsakene som fører til denne tilstanden, kan du lære hvordan du kjemper og, viktigst av alt, hvordan du kan beseire den.
For ikke å bli et offer for en snikende sykdom, må du bli bedre kjent med ham.
Hva er høstdepresjon og hvordan oppstår det?
Dette er en smertefull tilstand som forverres i høstperioden på grunn av noen faktorer som er iboende i denne spesielle tiden av året. Som regel blir en person for hele arbeidsåret sliten ikke bare fysisk, men også ment alt. Mange opplever ulike negative følelser som plager psyken.innenfra. Disse er:
- depresjon, redusert aktivitet;
- tomhet, tristhet, melankoli;
- søvnløshet eller overdreven søvnighet;
- skyld, ønske om ensomhet;
- senke selvtillit.
Menneskets humør påvirkes av farge, lys og duft. I løpet av våren og sommeren har vi mulighet til å fylle på inntrykkene våre på bekostning av naturen, det vil si på en naturlig måte. Klare solstråler, fargerike sommerfarger, duft av blomster og klar himmel gir folk positive følelser og en følelse av komfort. Men med høstens ankomst endrer alt seg - de en gang lyse fargene blekner, regn og slaps rundt, himmelen "gråter" og folk opplever en nedgang i humøret. Her kommer høstdepresjonen.
Hvilken andel av befolkningen er rammet av denne sykdommen?
Sesongens humørsvingninger er felles for nesten alle. Selv hos for glade personer er det noen ganger tilstander som misnøye med livet og skuffelse. Spesielt personer med en myk og mild psyke, svekket av ulike påkjenninger, er utsatt for dette.
Høstdepresjon er farlig fordi på dette tidspunktet øker risikoen for selvmord kraftig, ettersom en misfornøyd psyke leter etter måter å løse problemer på og ofte finner det verste av dem.
Menn og kvinner opplever depresjon forskjellig. Menn skjuler ofte følelsene sine. Samtidig blir de mer irritable og sinte, noe som blir et stort problem.
Kvinner har altting blir annerledes – de kommuniserer mer, snakker med venner og deler problemene sine, noe som gir dem litt lettelse.
Hvordan takle denne sykdommen?
Mange vet ikke hvordan de skal bli kvitt høstdepresjonen. Folk lider rett og slett, og forverrer tilstanden deres i en tid da måtene for utfrielse er varierte og ikke krever store økonomiske kostnader.
- Først må du fylle opp kroppen med vitaminer (frukt, grønnsaker, urtete og tinkturer, multivitaminer fra apotek).
- Ta avslappende varme bad før sengetid. En god og full søvn vil gi merkbar lettelse.
- Tilbring mer tid utendørs. Prøv å ikke legge merke til høstens overskyede vær, men de gylden-lilla bladene på trærne, lytt til det fantastiske raslingen av falne blader, nyt den helbredende høstluften…
- Chat mer med venner, snakk om problemene dine, ikke hold tårene tilbake – etter dem vil du føle en merkbar lettelse.
- Ta vare på figuren din - aktive fysiske øvelser vil styrke kroppen din og gi fordeler.
- Prøv å finne den positive siden av livet, gjør ting som gjør deg glad.
Og likevel, hvis du etter alle anstrengelsene ikke kan komme ut av motløsheten, kontakt ekspertene. En psykoterapeut vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis depresjonen fortsetter, hvordan du kan komme deg ut av en deprimert tilstand, og hjelpe deg å få tilbake sinnsroen.
