I kroppsbygging praktiseres bruk av spesielle midler, som lar deg tørke raskt, gjøre treningen mer produktiv, og også "ta igjen" muskelmassen. Problemet er at når de kjøper slike stoffer, ser folk bare resultatet, uten å veie alle fordeler og ulemper. Hva bør være kjent for både amatører og profesjonelle idrettsutøvere som bestemmer seg for å ta komplekser før trening? Hva bør du være forberedt på?
Hva er dette?
"Pre-workout complexes" er et medikament som lar deg forbedre og utvide treningen din, gjøre den mer produktiv. Dette middelet omtales som sportsernæring, som bør inneholde en rekke komplekser som er nødvendige for rask muskelgjenoppretting og vekst.
Slike fond er svært relevante for kroppsbyggere, og derfor svært populære. Og hvisprofesjonelle i denne sporten vet med sikkerhet hva som skal være i preparatet, men amatører vil ikke alltid kunne eller vil forstå virkningen av et bestemt stoff, og begynner å ta det uten å konsultere en lege og trener. Som et resultat er komplekset enten ineffektivt eller til og med skadelig.
Komplekser før trening. Innhold
Det er for de som tilhører kategorien "amatører", vi vil beskrive den gjennomsnittlige sammensetningen av et slikt stoff. Det inkluderer vanligvis:
- Creatine.
- BCAA.
- Arginine.
- Vitaminer, mineraler.
- koffein.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanine.
Kreatin er ikke et viktig næringsstoff for trening. Men samtidig legges det vanligvis til med sikte på at det, sammen med andre komplekser som finnes i preparatet, skal leveres til "destinasjonen" raskere og mer effektivt. Eksperter pekte ut komplekser før trening med dette stoffet i en spesiell gruppe k alt "kreatin med et transportsystem".
BCAA - aminosyrer som hemmer katabolisme. De er avgjørende for muskeltrening. Med styrketrening gir de perfekt næring til musklene. Arginin øker pumpingen og gir næring til alle de samme musklene. Beta-alanin - muskelantioksidant og gjenoppretter.
Vitaminer og mineraler er nødvendig for å fylle opp lagre som tømmes under trening, noe som er belastende for kroppen. Det skal forstås at tilleggsinntaket av vitaminer er "på siden" for godtvil ikke bringe.
Koffein, taurin og geranamin er stoffer som stimulerer kroppen og øker effektiviteten. Dessuten har den andre en mye sterkere effekt på kroppen. Og sammen kan de forårsake hjerneslag og mange bivirkninger.
Motta sikkerhet
Denne delen er introdusert fordi sikkerheten til et stoff er et spørsmål om liv og død. Som nevnt ovenfor kan enkelte stoffer som stimulerer kroppen og sentralnervesystemet forårsake hjerneslag. I tillegg kan bivirkninger inkludere hodepine, høyt blodtrykk og feber, neseblod, tinnitus eller tetthet og mye mer. Forresten, komplekser før trening, hvis anmeldelser finnes over alt, er spesielt farlige for personer over førti. Vei fordelene og ulempene med disse stoffene, og studer nøye sammensetningen før du kjøper, les anmeldelser som er plassert på uavhengige ressurser, konsulter en lege og trener.
Hvordan ta
Pre-workout kompleks, ifølge produsentene, kan du ta det på dager når det ikke er noen treningsøkter. Men de fleste av trenerne var enige om at dette tillegget ikke fungerer uten belastning. Doseringen kan bestemmes i henhold til instruksjonene, men hvis det er noen bivirkning ved å ta den, reduseres den til et behagelig nivå eller kanselleres fullstendig.
