Ingen er trygge for stress i vår verden. Ulike belastninger, konflikter, problemer - alt dette undergraver helsen betydelig. Derfor må du vite hvordan du kan roe deg selv. Nesten alle hadde situasjoner da det så ut til at de allerede hadde nådd "hendene", og all negativiteten var i ferd med å smitte ut på andre. Samtidig forstår vi at ved å gi frie tøyler til følelsene våre, kan vi møte negative konsekvenser, inkludert å ødelegge andres meninger om oss selv. I noen tilfeller er det mulig å drikke beroligende midler, men det er best å vende seg til andre metoder.
Breathing
Den vanligste måten å roe ned på er å telle til ti og dypt
pust. Det er sant, oftest husker vi denne metoden når det allerede er for sent. Derfor er det nødvendig å lære hvordan du bruker det automatisk. Denne metoden lar deg roe deg selv på 30 sekunder. For å gjøre det mer effektivt, er det nødvendig å overvåke pusteprosessen og konstant uttale alle stadier ment alt. Det skal se omtrent slik ut: «Jeg trekker pusten. Luft passerer gjennomnese. Det treffer luftrøret…” ved å fokusere på dette vil du bli distrahert fra den psykisk vanskelige situasjonen.
Ekspressmetode
Hvis spenningen er for høy og du kjenner at hjertet ditt begynner å slå raskere,
hendene skjelver, du må trykke på førstehjelpspunktet. Hvordan roe deg ned med denne metoden? Trykk på stedet som er under nesen og over området på overleppen. I dette tilfellet må du trykke hardt nok og holde i minst tre sekunder. Denne metoden vil ikke bare roe nervene, men også distrahere fra situasjonen.
Naturlige beroligende midler
I tillegg til kjemiske beroligende midler kan du drikke naturlige. Grønnsaksjuice fra gulrøtter, gresskar, rødbeter vil komme til unnsetning. Samtidig vil et glass fersk gresskarjuice hjelpe ikke bare med å roe nervesystemet, men også beseire søvnløshet. For bedre å absorbere vitamin A fra gulrotjuice, kan du legge til fløte eller litt vegetabilsk olje. Men rødbetjuice må insisteres i seks timer før du drikker. Hvordan roe deg ned? Ved hjelp av peon tinktur. Men hvis det er problemer med mage-tarmkanalen, er det bedre å først konsultere en lege, siden peonen øker surheten. En tinktur laget av valnøttpartisjoner vil også bidra til å bekjempe nervøse lidelser. For å gjøre dette, må du ta denne komponenten (fra 30 nøtter) og hell et glass vodka. Så insister i to uker
gran og drikk 25 ml før måltider.
Eteriske oljer
Hvordan roe deg nedmed eteriske oljer? For å gjøre dette må du ta sitronmelisse, mynte, lavendel. Buketter med tørkede urter henges rundt i rommet, eller en liten pute lages av dem og plasseres på hodet. Noen foretrekker å bruke eteriske oljer i en aromalampe. Imidlertid vil ingen tinkturer og oljer bidra til å løse problemet med nerver hvis det ikke er orden i ditt eget liv. På den ene siden bør du prøve å finne harmoni i livet. På den annen side bør du ikke stille for høye krav til deg selv, da dette er en sikker vei mot stress og psykosomatiske sykdommer.
