Jenter lider like ofte av nikotinavhengighet som menn. Dessuten forårsaker nikotin og tjære enda mer skade på kvinnekroppen. Hvorfor røyker jenter i flere tiår og kan ikke slutte? Mange rettferdiggjør sin dårlige vane med frykten for å gå opp i overvekt. Jeg sluttet å røyke og gikk ned i vekt – er det mulig? Artikkelen beskriver enkle regler som gjør at en jente kan gi opp avhengighet og ikke gå opp i vekt.
Overvekt og røyking
Det er ingen direkte sammenheng mellom disse fenomenene. Både tykke kvinner og tynne kvinner kan røyke. Ofte er det en situasjon når en jente sluttet å røyke og ble frisk. Hvordan gå ned i vekt i dette tilfellet, og enda bedre - og ikke gå opp i vekt i det hele tatt? Dette spørsmålet interesserer mange av det rettferdige kjønnet.
En kompetent tilnærming til problemet er viktig. Mye avhenger av røykeperioden: jo lengre det er, jo sterkere stress ogubehag når du slutter med en dårlig vane. Jenta vil oppleve et reelt abstinenssyndrom. Dette konseptet ble introdusert av narkologer og betegner tilstanden av utilstrekkelighet og mental disinhibition som pasienten opplever i løpet av abstinensperioden fra avhengighet. Likevel kan du når som helst slutte og opprettholde harmoni. Jeg sluttet å røyke og gikk ned i vekt - dette er ikke en myte, dette er en realitet. Men du må gjøre en innsats for å nærme deg prosessen med å forlate avhengighet kompetent. Mange jenter er overrasket over at å slutte å røyke, kan du gå ned i vekt. Det er faktisk ikke noe vanskelig i dette - du trenger bare å være klar over handlingene dine og ta saken så alvorlig som mulig.
effekten av røyking på en jentes kropp
Hvis en jente har et dilemma - å helt gi opp vanen eller bare redusere antall sigaretter som røykes, bør du slutte helt. Her er en liste over de mest åpenbare skadene nikotin forårsaker på kvinnekroppen:
- Økt risiko for å bli infertil. Blant røykere økte andelen kvinner som ble tvunget til å søke permanent behandling for den kvinnelige delen, da de hadde problemer med å bli gravid.
- Selv noen få sigaretter som røykes daglig øker risikoen for dødfødsel, spontanabort, avhengighet påvirker den intrauterine utviklingen til barnet negativt - dette forutsatt at kvinnen røyker i unnfangelsesperioden.
- Nikotin og tjære øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer betydelig.
- Negativ effekt på lungevev, strupehode og nasopharynx. Et åpenbart faktum: selv en røykers stemme endres og blir hes, bass, som minner om en manns.
- Røykere har mye høyere risiko for å utvikle gastritt, erosjon av spiserør og mage. Har du lagt merke til sterke magesmerter på tom mage? Dette er bare begynnelsen på manifestasjonen av gastritt.
- Røykeres hud forverres raskere enn ikke-røykere på samme alder: kinnene og jekslene synker, kråketær dannes rundt øynene ved fylte tjuefem.
Stress under nikotinabstinens
Hvorfor er jenter egentlig så avhengige av sigaretter? Hvorfor er det så skummelt å gi opp avhengigheten? Tross alt er det mange vellykkede eksempler når en jente sluttet å røyke og gikk ned i vekt. Så det er ikke bare frykten for fedme som faktisk stopper dem.
De fleste rusavhengige "løper" inn i det for å skjule frykten for livet. Mange jenter tror at de med en ulmende sigarett i hånden trosser samfunnet. se i sine egne øyne uavhengige, selvforsynt. Bare i virkeligheten skjer ingenting slikt: en jente med kjemisk avhengighet (og røyking er bare en slik vane) ser bare patetisk ut.
Medisin har lenge anerkjent realiteten av post-abstinenssyndrom. Dette er en periode som varer fra én dag til flere måneder, hvor eks-røykeren opplever stort stress og ubehag. Hver liten ting irriterer, søvnløshet plager, dukker oppaggresjon. Og noen begynner å blokkere syndromet - magen strekker seg, blir vant til store mengder mat, og det er slik veien til fedme begynner.
Vil viljestyrke hjelpe meg å slutte å røyke?
En vanlig feil er å tro at viljestyrke vil hjelpe deg å slutte å røyke og gå ned i vekt. Jentenes vitnesbyrd tyder på at en rekke forsøk, som kun var basert på viljestyrke, viste seg å være en fiasko. Hva er hemmeligheten bak suksessen til de som er heldige nok til å gi opp avhengigheten og ikke få ekstra kilo?
Det er nødvendig å grundig studere informasjonen om effekten av sigaretter på nervesystemet, for å forstå mekanismene i prosessen som skjer i kroppen til en avhengig person. Ikke bytt til mat som en ny kilde til nytelse. Ikke prøv å gripe stress og irritabilitet. Prøv å finne i deg selv, i din personlighet, grunnlaget for å overvinne livets vanskeligheter. Hvis du ikke kan gjøre det selv, kan du bruke hjelp fra fremmede.
Jobber i en gruppe anonyme røykere
Dette er en universell måte for alle røykere. Du kan dukke opp i ansikt-til-ansikt-grupper, du kan gå til Skype hver dag og diskutere tilstanden din der, sprute ut følelsene og irritasjonen. I vårt land er det lignende grupper i alle større byer. ikke vær sjenert eller redd for å besøke dem - dette er stedet der en person vil bli forstått av de samme avhengige personlighetene.
Hvis gruppen og for overvektige kvinner. "Jeg sluttet å røyke og gikk ned i vekt" er ikke en myte, ikke fiksjon, og medlemmer av slike grupper oglokalsamfunn bekrefter dette ved sitt eget eksempel.
Kurs med psykoterapeut
Dette er en vanlig metode for avhengighetsterapi. Det er nok for en spesialist å gjennomføre flere samtaler slik at jenta gir opp avhengigheten og samtidig ikke begynner å gripe stresset ved å nekte å spise. Det viktigste er å finne en god spesialist som har erfaring med å jobbe med storrøykere.
Hvis en jente sluttet å røyke og gikk ned i vekt samtidig - kanskje det ikke var så vanskelig for henne. Etter å ha jobbet med en psykoterapeut forsvinner smertefulle trang, irritasjonen avtar, det er ikke noe ønske om å stadig tygge noe og erstatte mangelen på nikotin med søtsaker.
Slutt å røyke og gikk opp i vekt: hvordan gå ned i vekt
Tipsene nedenfor hjelper deg med å bli kvitt kiloene du har gått opp på kort tid. Prinsippet er det samme som når du prøver å slutte å røyke: ikke se etter en erstatning for vanen din med å overspise. Du må finne en kjerne, et fundament i deg selv, finne ut de skjulte årsakene som tvang deg til å misbruke mat.
- Slutt helt å bruke melprodukter. Med de første kursene kan du spise diettbrød, hvis et fullstendig avslag ikke er mulig. Boller, brød, paier, muffins, croissanter, kjeks – alt dette kan ikke være i kostholdet til en tynn jente.
- Sjokolade, søtsaker, is, kaker, bakverk - all denne maten er skadelig for kroppen. Et overskudd av enkle karbohydrater, som er sukker, legger seg uunngåelig på magen og sidene i form av fettfolder. I ingen tilfeller kanlene deg på søtsaker etter å ha sluttet å røyke!
- Drikk minst to liter rent vann per dag. Vann skyller ut forfallsproduktene til giftstoffer og fettceller. I tillegg gir hjernen ofte de samme signalene når man er tørst og sulten. Dermed kan du ved å drikke vann overdøve sultfølelsen.
Hvordan gå ned i vekt etter å ha sluttet å røyke? Det er nok å holde seg til den vanlige riktige ernæringen. ikke sult deg selv med strenge dietter eller sult - dette er en typisk eksrøykers tvangsmessige oppførsel.
Hvordan en røyker kan unngå tilbakefall i øyeeplene
Dette er et veldig viktig poeng: Tross alt, hvis du tillater et sammenbrudd og røyk igjen, vil jenta igjen forvente smerten ved atskillelse fra vanen.
- Ikke tillat tanken "jeg skal røyke en og aldri mer". Statistikk viser det motsatte: én røykt sigarett vil bli en fullstendig tilbakevending til avhengighet.
- Nekter å drikke alkoholholdige drikker, ettersom berusede røykere begår de fleste tilbakefall.
- Prøv å overvåke den følelsesmessige tilstanden din: unngå irritasjon over bagateller, arbeid gjennom alle dine tanker - "fører dette meg til et sammenbrudd?".
- Hvis det ikke er mulig å besøke en psykoterapeut, kan du føre en dagbok der du skriver ned dine følelser og tanker om den faste overbevisningen om behovet for å slutte å røyke.
