Som du vet, er enhver sykdom bedre å forebygge enn å kurere. Derfor bør forebygging av visuelle avvik begynne allerede i førskolealder. I denne artikkelen vil vi beskrive i detalj hvordan Avetisovs gymnastikk for øynene fungerer, og introdusere det grunnleggende settet med øvelser.
Litt om forfatteren
Professor Eduard Sergeevich Avetisov ga i sitt arbeid stor oppmerksomhet til forebygging av synshemming hos barn og voksne. I mange år har han forsket på problemet med nærsynthet og skjeling. Forskeren utviklet nye lovende retninger innen oftalmologi, publiserte mer enn 300 artikler, grunnla sin egen skole og var veileder for mange kjente forskere. Basert på forskningen hans utviklet Eduard Sergeevich en teknikk som hjelper til med å lindre belastningen på øynene etter store belastninger (lesing, arbeid ved en datamaskin). Et sett med enkle øvelser gjør det ikke bare mulig å stoppe synet, men det hjelper også å forbedre det.
Gymnastikk for professor Avetisovs øyne
Set med øvelser utviklet av forskeren inkluderer enkle bevegelser av øyeeplet, som utføres i sakte og middels tempo. En viktig betingelse for effektiviteten av teknikken er regelmessigheten og gradvis økning i belastningen. Komplekset med visuell gymnastikk kan deles inn i tre blokker.
Første blokk med øvelser
For å maksimere effekten, bør du starte timen i en rolig atmosfære, når det ikke haster. Hele komplekset fremføres sittende:
- Lukk øynene så godt som mulig og hold deg i denne posisjonen i noen sekunder. Åpne øyelokkene, hvil og gjenta sekvensen noen ganger til.
- Blink raskt i ti sekunder. Etter det, hvile og fortsett å trene.
- Dyp pekefingrene over de lukkede øyelokkene og masser dem lett i en sirkulær bevegelse. Husk at bevegelsene ikke skal være for intense. Varigheten av denne handlingen er ett minutt.
- Fortsett å sitte med lukkede øyne, legg tre fingre på øyelokket og begynn å trykke dem forsiktig på øyeeplet. Gjenta trinnene flere ganger.
- Trykk pekefingrene på øyenbrynene og begynn å lukke øynene gjennom motstand.
Gymnastikk for øynene i henhold til metoden til Avetisov forbedrer blodstrømmen i øyeområdet og hjelper til med å slappe av muskler. Til tross for den tilsynelatende enkelheten, merker pasienter detIkke alle kan gjøre øvelsene riktig. Husk derfor at hovedsaken her ikke er hastighet, men en gradvis økning i belastningen.
Andre blokkering
Dette komplekset utføres også mens du sitter. For å oppnå ønsket resultat, må du opprettholde den opprinnelige posisjonen og unngå unødvendige bevegelser. Gymnastikk ifølge Avetisov for øynene gjentas åtte eller ti ganger
- Se opp i taket og se sakte ned. Ta deg god tid – øyebevegelsen skal være jevn.
- Se på det valgte punktet til venstre, og deretter til venstre. Vær oppmerksom på at når du utfører denne oppgaven, bør du sitte stille og ikke snu hodet.
- Flytt blikket diagon alt fra øverste hjørne av rommet til bunnen.
- Tenk deg at det er en stor sirkel foran deg og begynn å se over den med øynene først i én retning og deretter i den andre retningen.
Regelmessig utførelse av denne oppgaven vil styrke de motoriske musklene i øyet.
Tredje blokk
I motsetning til de tidligere kompleksene, må denne utføres stående.
- Strekk ut hånden foran deg, se på pekefingeren og se i det fjerne.
- Legg fingeren opp til nesen og flytt den sakte fremover. Hold øye med denne jevne bevegelsen.
- Gjenta samme øvelse, men dekk det ene øyet med hånden. Etter det, gjenta denne handlingen, men dekk det andre øyet med håndflaten.
- For å fullføre neste oppgave, bør dustå ved vinduet. Tegn en prikk på glasset eller fest et stykke farget tape. Fokuser på merket, og se deretter i det fjerne. Denne øvelsen utføres med briller eller kontaktlinser (hvis du har det, selvfølgelig).
På grunn av den hyppige implementeringen av komplekset, kan du forbedre fokus.
Gymnastikk for øynene til Avetisov for barn
Eduard Sergeevich mente at en av hovedfordelene med metodikken hans var dens effektivitet i skolealder. Men det er i denne perioden elevene opplever stor belastning – de leser mye, skriver og tegner. Legg til dette en lang sitte ved en datamaskin eller nettbrett, se på TV og en stillesittende livsstil. Som et resultat opplever mange skoleelever synsproblemer og begynner å bruke briller. Gymnastikk for øynene i henhold til Avetisov-metoden vil bidra til å forhindre de skadelige effektene av høye belastninger. Imidlertid bør det huskes at alle sett med øvelser bør gjentas daglig, og ikke bare en gang fra tid til annen. For å få ønsket resultat, må barnet først kontrolleres, og deretter sørge for at han selv utfører gymnastikk. Ideelt sett bør elevene lære å ta en pause og øve mellom timene, mens de leser eller spiller dataspill.
Hvordan fungerer Avetisovs øyegymnastikk? Anmeldelser
Eksperter sier at denne teknikken er flott for å forhindre synshemming. I tillegg behandler hun nærsynthet hos pasienter som fikk sykdommen som følge av overarbeid, feil livsstil ognegative visuelle vaner. Leger anbefaler derfor sterkt å kontakte en spesialist dersom du føler at synet ditt har begynt å bli dårligere. Avetisov øyegymnastikk er flott for barn og mange lærere bruker noen av øvelsene i løpet av timen slik at barna kan distrahere og slappe av. Foreldre og lærere bemerker at skolebarn som regelmessig utfører en rekke enkle øvelser, ikke bare slutter å klage på dårlig syn, men begynner også å studere bedre. Dette fenomenet kan forklares med at barnet blir mer samlet, begynner å tenke på helsen og prøver å være mindre sliten.
Konklusjon
Vi vil være glade hvis artikkelen vår er nyttig for deg i fremtiden. Som du kan se, har Avetisovs øyegymnastikk en rekke fordeler i forhold til andre populære systemer. For det første ble den utviklet av en spesialist innen sitt felt, en verdenskjent vitenskapsmann og lærer. For det andre inneholder metodikken enkle øvelser og klare anbefalinger for implementeringen. Og til slutt, for det tredje, krever det ikke ekstra utstyr eller dyre medisiner. Det eneste som kreves av deg er å regelmessig utføre de foreslåtte øvelsene. Resultatet lar deg ikke vente. Selv om du ikke kan forbedre synet ditt, vil du i det minste føle deg mye bedre.
