Trening for øynene ifølge Zhdanov er en for tiden utbredt metode for å gjenopprette synet, basert på verkene til den amerikanske øyelegen fra slutten av XIX - begynnelsen av XX århundre William Bates. I det moderne Russland regnes Zhdanov som hans mest kjente tilhenger og populariserer av ideer. Til tross for at arbeidene og metodene til Bates ble anerkjent som uvitenskapelige, er det fortsatt ganske mange mennesker som tror på effektiviteten til slik gymnastikk. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva Zhdanov-metoden er basert på, hvilke problemer den kan hjelpe med, hvordan du bruker den riktig.
Synsproblemer
I dag prøver mange av våre landsmenn å gjenopprette synet takket være øyeøvelser ifølge Zhdanov. Følgeren av Bates selv hevder at teknikken skal brukes av alle som har synsproblemer, mens de ikke har indikasjoner for operasjonen.
Basert på deresutviklingen, i tillegg til ideene til Bates, inkluderte Zhdanov praktiseringen av yogier. Øvelsene han anbefaler å utføre er angivelig ikke bare rettet mot å forbedre synet, men også generelt velværet til en person, hans immunitet. I tillegg til gymnastikk, anbefaler professoren å spise riktig, gi opp nikotin og alkohol og engasjere seg i generell styrking av kroppsøving.
Gymnastikk for øynene ifølge Zhdanov bidrar til å bekjempe langsynthet, nærsynthet, astigmatisme. For hver av disse patologiene kompilerte han en liste over spesifikke øvelser.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov er en populær innenlandsk offentlig person. Han er 69 år gammel og leder for tiden Union of Struggle for People's Sobriety. Kjent som en populariserer av ikke-medisinske metoder for å bli kvitt tobakk, alkohol og gjenopprette synet.
I 1972 ble han uteksaminert fra fakultetet for fysikk ved Novosibirsk State University. Han fikk sin doktorgrad i optikk. Han underviste ved Pedagogical Institute i Novosibirsk.
Vendepunktet i livet hans kom i 1983 da han leste en rapport av akademiker Fjodor Uglov om sosiale og helsemessige konsekvenser av alkoholforbruk i Sovjetunionen. Etter det bestemte han seg for å vie livet sitt til å introdusere rapporten for så mange landsmenn som mulig. Han ble raskt en aktiv offentlig person, en uformell leder av måteholdsbevegelsen i USSR.
I 1994 gjenopprettet professor Zhdanov, som han selv hevder, synet fullstendig ved å bruke Bates-metoden,beseire langsynthet. Siden den gang har han vært engasjert i studier og forbedringer, samt distribusjon. I tillegg til forelesninger om farene og negative konsekvenser av alkoholforbruk, begynte professor Zhdanov å snakke om å gjenopprette synet. I tillegg til å gjøre visse øvelser, rådet han til å ta kosttilskudd, som han solgte etter opptredenene.
Det er bemerkelsesverdig at samtidig er opphavet til Zhdanovs professorat fortsatt uklart. Han har hatt denne stillingen siden 2000, og ledet avdelingen for psykoanalyse og praktisk psykologi i en ikke-statlig utdanningsinstitusjon k alt Siberian Humanitarian and Ecological Institute. Så stengte universitetet, Zhdanov selv hevdet at rektoren døde, og den nye lederen klarte ikke å redde utdanningsinstitusjonen. Men når nøyaktig dette skjedde, spesifiserer han ikke.
Statusen til denne institusjonen er fortsatt uklar. Noen forskere har ikke funnet spor etter det i det hele tatt. Andre hevder at institusjonen eksisterte, til og med ga ut egen avis, men den fikk samtidig aldri konsesjon til å drive undervisningsvirksomhet.
De siste årene bor Zhdanov i Moskva, leder Institutt for praktisk psykologi ved International Slavic Academy.
Grunnleggende regler
Det er noen få nøkkelregler å følge når du gjør professor Zhdanovs øyegymnastikk, uansett hvilken spesifikk patologi du prøver å håndtere.
For best resultat, husk følgendeanbefalinger:
- et sett med øvelser kan ikke gjentas mer enn tre ganger om dagen;
- husk å ta av brillene eller kontaktlinsene før du starter timene;
- gjør hver øvelse minst tre ganger;
- pass på at ansiktsmusklene ikke deltar i gymnastikk, kun øyeepler skal fungere;
- før du begynner på et bestemt behandlingskompleks, sørg for å konsultere øyelegen din.
Vær oppmerksom på at når man utfører øvelser for øynene ifølge Zhdanov, bør man ikke gjøre brå bevegelser med øyeeplene, og en pasient som lider av alvorlig nærsynthet (med syn fra -4) bør bruke denne teknikken med ekstrem forsiktighet. Sørg for å konsultere legen din for ikke å skade kroppen din uten å forverre tilstanden. De fleste øvelsene anbefales å starte med en liten oppvarming, løft øynene opp og ned, venstre og høyre. Etter det, sørg for å blinke.
Det er viktig å huske at Zhdanovs øyeøvelser er forbudt for pasienter som nylig har gjennomgått øyeoperasjoner eller har hatt netthinneløsning.
La oss nå vurdere hvilke spesifikke øvelser professoren anbefaler å utføre for hver av sykdommene.
myopi
Hvis pasienten lider av nærsynthet, er det spesielle øyeøvelser for å forbedre synet ifølge Zhdanov. Først av alt er de rettet mot å fokusere visjon. Først på et fjerntliggende objekt, og deretter på et nært.
Zhdanov anbefaler å lage flere spesi altabeller med tekster. I dette tilfellet kan ordene være absolutt hva som helst, det viktigste er at hver linje, som er plassert under den forrige, skrives ut med en mindre skrift. Du kan for eksempel lage et bord så nært som mulig til synsstyrkebordet som alle øyeleger bruker på kontorene sine. Som et eksempel kan du ta det som grunnlag.
Skriv ut det aller første bordet på et stort ark og heng det på veggen. For det andre bordet er et A4-ark egnet, ikke mer. Gymnastikk for Zhdanovs øyne med nærsynthet utføres i henhold til følgende algoritme:
- Stå i en slik avstand fra det første bordet at du tydelig kan se bare den øverste linjen.
- Lukk det ene øyet med håndflaten, gjør øvelsen kun med det andre øyet.
- Hent det andre bordet, redusert format.
- Fokuser på den øverste linjen på bordet som henger på veggen. Oversett det så til samme linje på det lille bordet. Gjenta denne manipulasjonen tre ganger.
- Gjenta øvelsen, og fokuser nå på den andre linjen på bordet som henger på veggen og den du holder i hånden.
- Gjenta hele øvelsen separat for det andre øyet.
I henhold til Zhdanov-metoden for øynene skal denne gymnastikken utføres til alle linjene fra tabellen er lest. Det viktigste du må huske på når du gjør dette er at hodet skal være stille, bruk bare øynene.
Det er et annet alternativ for å lade øynene ifølge Zhdanov. Det inkluderer øvelser rettet primært mot musklene i øynene. Den skal utføres i henhold til følgende algoritme:
- Begynn med å blinke lett og raskt uten å lukke øynene. Så du slapper effektivt av musklene dine for å begynne å gjøre øyeøvelser for å gjenopprette synet ifølge Zhdanov.
- Begynn å bevege øynene opp og ned, blink raskt etter tre sekunder.
- Flytt øynene til venstre og høyre i ytterligere tre sekunder.
- Gjør diagonale bevegelser venstre-ned og venstre opp fem ganger, og blink deretter igjen.
- Øvelse "Rektangel". Tegn et ment alt rektangel med øynene, start fra høyre side.
- Øvelse "Klokke". Se for deg en skive med bunnen av hendene plassert ved neseryggen. Gjør karakteristiske øyebevegelser med klokken. Etter å ha gått hele sirkelen, blink og gjenta øvelsen i motsatt retning.
- Øvelse "Snake". Se for deg en slange, begynn å følge den ment alt i alle retninger med bare øynene dine. Blink på slutten.
Det er viktig at når du utfører et sett med øvelser for Zhdanovs øyne, du ikke misbruker det, og prøver å oppnå det raskeste resultatet. Gjenta hver øvelse ikke mer enn tre ganger om dagen, ellers kan du forårsake enda mer skade på øynene dine.
Hyperopia
Dette settet med øvelser med Zhdanov-teknikken for øynene er rettet mot å styrke de skrå øyemusklene på grunn av deres konstantespenning og avslapning.
For den første øvelsen, ta en blyant eller penn med armen utstrakt foran deg. Blink litt og se på ethvert fjernt objekt. Etter det, se på pennen, uten å se bort, bring objektet nærmere øynene til en avstand på 10-15 centimeter. Strekk deretter hånden bakover, blunk i noen sekunder, se i det fjerne igjen. Denne øvelsen bør gjentas syv ganger.
For den andre øvelsen trenger du også en blyant eller et alternativ. Ta blyanten til øynene, hold den i en strengt vertikal posisjon. Samtidig, under hele denne øvelsen, bør blikket ditt rettes i det fjerne. Vipp blyanten i forskjellige retninger, og flytt den deretter til venstre, omtrent 15 centimeter. Fortsett å holde den i øyehøyde, og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen etter noen sekunder. Etter det, gjenta manipulasjonen, flytt blyanten til høyre side. Varigheten av denne øvelsen bør ikke overstige tre minutter.
I stedet for en blyant eller penn, hvis de ikke er for hånden, kan du bruke den vanlige pekefingeren.
Astigmatism
Hovedproblemet som oppstår med astigmatisme er mangelen på fokusering av synet, siden i dette tilfellet er sfærisiteten til hornhinnen eller linsen ødelagt. Astigmatisme anses blant spesialister som en svært alvorlig patologi, som kan være ervervet eller medfødt. For eksempel kan astigmatisme oppstå etter en øyeskade.
Hvis rettidig behandling ikke gjennomføresav denne sykdommen vil synet begynne å avta raskt, det er en mulighet for å utvikle skjeling. Denne teknikken kan kun brukes etter avtale med legen i kombinasjon med andre metoder for behandling av astigmatisme.
Det skal bemerkes at selv om mange øyeleger er skeptiske til denne gymnastikken, får pasienter jevnlig positive tilbakemeldinger om bruken.
Det første komplekset består av flere øvelser. Du bør begynne med å bevege øyeeplene i forskjellige retninger. Roter deretter øynene i en sirkel, tegn et tenkt rektangel med øynene, og tegn til slutt en tenkt åtte og et uendelighetstegn.
Palming
Obligatorisk komponent i behandling av astigmatisme - palming. Det anbefales ikke bare å takle denne alvorlige sykdommen, men også for å lindre overdreven øyemuskelspenning og tretthet. Dette er et universalmiddel for stresslindring, utviklet av den amerikanske øyelegen Bates. Det er viktig å vite hvordan man gjør palming for øynene.
Begynn med å gni øynene godt til det kommer en karakteristisk varme. Etter det legger du hendene på øynene slik at de dekker dem helt. La bare nesen være fri for uhindret pust. Fingrene må lukkes sammen slik at det ikke siver lys gjennom dem i det hele tatt. Sitt i denne posisjonen i flere minutter. Kroppen og de øvre lemmer skal være så avslappede som mulig.
Forriktig palming for øynene ifølge Zhdanov, i dette øyeblikk er det nødvendig å huske en gledelig og hyggelig begivenhet fra livet, for å holde øynene på dette imaginære bildet så mye som mulig.
Det er ikke bare hvordan du kommer til palming som betyr noe, men hvordan du kommer deg ut av det. For å gjøre dette, rett ut ryggen så mye som mulig, lukk øynene litt under håndflatene. Etter å ha fjernet dem fra ansiktet ditt, rist sakte og forsiktig på hodet i forskjellige retninger, uten å åpne øynene ennå. Gni dem deretter lett med knyttneven, først da begynner du å gradvis åpne. Sørg for å blinke mens du gjør dette.
Palming anbefales å gjøres regelmessig, ikke bare for pasienter som lider av astigmatisme, men også for kontorarbeidere som må bruke mye tid ved datamaskinen. Denne øvelsen i dette tilfellet bør utføres i fire minutter hver time.
Solarization
Solarisering er en annen antiastigmatismemetode anbef alt av Zhdanov. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å slappe av øyemusklene, raskt og effektivt gjenopprette synet. Den kan utføres under alle lyskilder bortsett fra lysrør.
Stå først vendt mot en lyskilde i rommet. Sett føttene i skulderbredde fra hverandre, lukk øynene, og slapp samtidig av kroppen så mye som mulig. Vri hele kroppen til høyre, løft langsomt hælen på venstre fot. Gjenta samme handling på den andre siden, vri kroppen til venstre. Disse svingene bør gjøres 20 ganger. Du må stoppe treningen tidligere hvis du begynner å flimre under de lukkede øynene.solfylte "bunnies".
Etter solarisering anbefales det å utføre palming mens du forblir i stående stilling. Denne utfloden vil hjelpe deg med å bli kvitt "kaniner" foran øynene dine, hvis de oppstår, og også slappe av øyemusklene så mye som mulig, noe som er veldig viktig for å oppnå resultatet. For å gjøre dette, gni håndflatene sammen til de blir varme. Bare deretter påfør dem på dine lukkede øyne. I dette tilfellet skal albuene presses mot brystet, og hodet skal være litt senket.
Ukonvensjonelle metoder
En del av øvelsene Zhdanov utviklet uavhengig, uten å stole på Bates' hypoteser. Han råder for eksempel til å sprute kaldt kokt vann i øynene. Samtidig bør den ideelt sett tines. Den skal kokes og deretter fryses i kjøleskapet. Det er nyttig å vaske ansiktet med tint vann og sprute deg direkte inn i de åpne øynene to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden.
Vann beholder sin nyttige polymerstruktur så lenge iskrystaller forblir i det. Det bør kokes først for å fjerne blekemiddel, som kan skade øynene.
Det er godt å lage ansikter. Slapp av og anstreng musklene i ansiktet, beveg ørene, kjevene, øynene. Morsomme ansikter er bedre å lage rett foran speilet. Jo bedre ansiktsmusklene dine er utviklet, jo mer effektivt vil blodtilførselen til øynene begynne å fungere. Det vil også forbedre arbeidet til de oculomotoriske musklene betydelig, som er viktige for å opprettholde skarpt syn.
Merk at nyfødte grimaserer hele tiden. De gjør det instinktivt slik at ansiktsmusklene utvikler seg medførste dagen i livet.
Evaluering av eksperter
Leger i dag vurderer effektiviteten av Zhdanovs teknikk på forskjellige måter. De aller fleste anser ham som en sjarlatan, og gymnastikken han promoterer kalles helt ubrukelig. Det finnes internasjonale studier som har bevist feilen i hypotesene og antakelsene som Bates la frem. Senere bygde hans russiske tilhenger metodikken sin på dem.
Noen øyeleger behandler disse øvelsene mer gunstig. Uten å fornekte dem kategorisk, argumenterer de for at ytterligere studier og eksperimenter er nødvendige for å bekrefte eller avkrefte effektiviteten deres. Zhdanov selv har samme synspunkt.
Samtidig må man ofte møte takknemlighet fra pasienter. Folk hevder at etter omhyggelig og grundig gjennomføring av disse øvelsene, var de i stand til å forbedre synet, noen pasienter med glaukom registrerte til og med en reduksjon i intraokulært trykk, noe som allerede indikerer betydelige resultater.
Ved å gjøre disse øvelsene regelmessig, i tillegg til å spise et balansert kosthold og helt gi opp alkohol, kan en person forbedre synet betydelig på noen få måneder. I det minste er Zhdanov selv sikker på dette.
