Lavsyn er det vanligste problemet i vår tid. Hvis det tidligere hovedsakelig forverret seg med alderen, bruker nå mange unge mennesker og til og med barn briller. Dette er på grunn av belastning på øynene og en overflod av stress. Det er flere behandlingsmetoder for slike patologier, for eksempel kirurgi. Men de er ikke tilgjengelige for alle. Og å bruke briller eller linser er ubehagelig, og det antas også at dette fører til en forverring av situasjonen. Men det finnes en teknikk som bidrar til å forbedre synet på en enkel og rimelig måte. Den ble opprettet av professor V. G. Zhdanov. Den er basert på metoden til W. Bates og G. A. Shichko og inkluderer massasje, gymnastikk og psykologisk korreksjon.
Øyeøvelser ifølge Zhdanov må utføres i kombinasjon med alle andre deler av teknikken. Hvis det gjøres ansvarlig, kan synet forbedres.
Visjonsproblemer og løsninger
Folks lidenskap for datamaskiner og andre dingser påvirker skarpheten negativtsyn. Derfor har øyesykdommer de siste årene blitt et av de vanligste problemene. Det pleide å være at briller hjelper å korrigere synet, så de ble tilskrevet alle. Nå bemerker moderne øyeleger at synet avhenger av funksjonen til musklene rundt øyet. Hvis de er veldig anspente eller omvendt svekket, begynner synsproblemer. Derfor anbefaler forskere som W. Bates å forlate briller, da de fører til avslapning av oculomotoriske muskler. Øyelegen Zhdanov råder også til det samme. Øyeøvelsene hans hjelper til med å styrke disse musklene, noe som holder bildet i fokus.
Reduksjon i synet fører ikke bare til en forringelse av livskvaliteten, hvis du ikke begynner å behandle patologien, kan den utvikle seg. Derfor er det svært viktig å finne en effektiv måte å stoppe forverringen av synet. Det er bedre å gjøre dette med ikke-medisinske og ikke-kirurgiske metoder. En av de mest effektive er teknikken til professor Zhdanov. Øyeøvelser, massasje, palming og psykologisk korreksjon vil bidra til å bli kvitt eventuelle patologier.
Funksjoner ved V. G. Zhdanovs teknikk
En kjent russisk offentlig person, psykolog og fysiker, professor i oftalmologi VG Zhdanov er engasjert i metoder for naturlig helbredelse uten rusmidler. Han holder foredrag der han lærer folk hvordan de skal håndtere alkoholisme, narkotikaavhengighet og gjenopprette synet. Han studerte i detalj øyets struktur og dets funksjoner, samt mange metoder for naturlig gjenoppretting av synet. Bakgrunnlaget for professoren tok metoden til W. Bates. Han fullførte denne teknikken og gjorde den mer tilgjengelig for vanlige mennesker. Metoden hans krever ingen økonomiske kostnader og tar til og med litt tid. Du kan gjøre det ikke engang hjemme, men på gaten eller på kontoret.
U. Bates mente at årsaken til forverringen av synet er en sterk belastning. Dette kan være belastning på øynene under langvarig lesing eller arbeid med en datamaskin, eller alvorlig stress. Det er derfor så mange nå må bruke briller. Basert på Bates' forskning skapte professor Zhdanov en teknikk som hjelper til med å slappe av og styrke øyemusklene.
I tillegg er en av de viktige komponentene i Zhdanovs teknikk psykologisk korreksjon. Professoren tok utgangspunkt i metoden til den berømte psykoanalytikeren G. Shichko. Zhdanov fullførte den og skapte den såk alte Shichko-stigen, uten hvilken teknikken ville være ineffektiv. Han hevder at det å bruke briller eller linser er en dårlig vane som må brytes. Shichkos stige forklarer prosessen med å venne seg til et negativt program. Det er lagt ned av de dårlige vanene til en person, hans miljø, media. Når en person blir vant til regelmessig å utføre visse handlinger, er det veldig vanskelig å endre dette. Men denne tilstanden kan føre til irreversible konsekvenser. Målet med Shichko-programmet er å bli kvitt slike dårlige vaner. I tillegg hjelper Shichko-stigen en person med å legge opp et nytt program, ifølge hvilket han regelmessig vil utføre spesielle øvelser.
Når skal denne teknikken brukes
OftereTot alt anbefales det å praktisere i henhold til Zhdanov-metoden med nærsynthet eller hyperopi. Disse øvelsene trener musklene rundt øyet og styrker dem. Med riktig bruk av teknikken kan synet forbedres med 1-2 dioptrier. I tillegg er øvelser for øynene ifølge Zhdanov effektive for astigmatisme. Leger anser denne sykdommen som uhelbredelig, men professoren anbefaler regelmessig trening for å unngå progresjon og komplikasjoner.
Øyeøvelser ifølge Zhdanov brukes også ved glaukom og grå stær. Disse sykdommene i offisiell medisin behandles kun kirurgisk, men professoren anbefaler også å gjøre øvelser. Glaukom er preget av en økning i intraokulært trykk, og spesielle øvelser kan normalisere det. Effektiviteten av øvelser for øynene ifølge Zhdanov med grå stær forklares av det faktum at de forbedrer blodtilførselen til netthinnen og metabolske prosesser i den. Professoren mener at slagging er årsaken til grå stær, og riktig utført gymnastikk vil bidra til å takle det.
Zhdanovs teknikk kan ikke fullt ut gjenopprette synet hvis det har begynt å bli dårligere over lang tid, med høye grader av nærsynthet. Det er spesielt effektivt i de innledende stadiene, når en person bare la merke til at han begynte å se verre. Spesielle øvelser hjelper også barna godt, siden musklene deres er mer elastiske og lette å trene. Og i høy alder og med høy grad av nærsynthet vil øyeøvelser i henhold til Zhdanov-metoden bidra til å stoppe progresjonen av patologien og unngå komplikasjoner.
Professoren selv mener at alle mennesker kan studere, til og medbarn fra 5 år. Teknikken er spesielt nyttig for eldre, hvor musklene gradvis atrofierer, så synet forverres. Det anbefales også å forholde seg til alle som jobber ved en datamaskin for å forhindre nærsynthet.
Regler for bruk av metodikken
For at øyeøvelser virkelig skal fungere, anbefaler Vladimir Zhdanov å trene regelmessig. I tillegg må du strengt følge alle anbefalingene og teknikken for deres implementering. Det er flere regler, uten hvilke teknikken ikke vil gi de ønskede resultatene:
- før du starter timene, sørg for å fjerne briller eller linser, det anbefales ikke å trene i dem;
- du må gjøre det hver dag, gjøre øvelsene 2-3 ganger;
- du kan ikke gjøre brå bevegelser, alle øvelser utføres sakte og jevnt;
- i timen, prøv å slappe helt av;
- med alvorlige patologier kan du ikke overanstrenge deg, for eksempel med høy grad av nærsynthet kan du ikke gjøre mer enn 2 sett med øvelser, og med netthinneløsning eller glaukom ikke mer enn 1;
- etter en øyeoperasjon kan du ikke trene før du er helt frisk - ca 3-6 måneder;
- det er viktig å følge reglene for et sunt kosthold, endre livsstil og bruke metoden for psykologisk korreksjon;
- det er tilrådelig å konsultere en lege før du starter timene, da han vil hjelpe med å finne ut om det er noen alvorlige patologier som kan forstyrre treningen.
psykologisk grunnlag
Dette systemet inkluderer mer enn bare øyeøvelser. Zhdanovs teknikk er basert på behovet for selvhypnose. Professoren anbefaler at du begynner å føre dagbok før du starter undervisningen. I den må du programmere deg selv for det beste resultatet og skrive mye om hva en person vil ha. I tillegg er det viktig å stille inn et positivt resultat og bli kvitt negative tanker. Zhdanov mener dette er en nødvendig del av metodikken hans.
Psykologisk korreksjon er basert på metoden til G. Shichko. Han mente at ordet som en person skrev før han gikk til sengs har en stor effektivitet når det gjelder innvirkning. Derfor anbefaler Zhdanov å skrive ned setninger hver dag i en dagbok som gir en orientering for å forbedre synet. For eksempel: "Jeg kan se klart både langt og nært" eller "Synet mitt er i ferd med å komme seg".
Palming
Denne øvelsen for øynene Vladimir Zhdanov anser den viktigste. Han anbefaler palming så ofte som mulig, når det er mulig. Professoren mener at hovedårsaken til alle synspatologier er overbelastning av øyemuskulaturen og psykisk stress. Det er palming som hjelper til med å slappe av og lindre spenninger. Dette er spesielt viktig for nærsynthet, mange merker at etter palming blir synet klarere.
Før du starter øvelsen, gni håndflatene sammen for å gjøre dem varme. Sett deg så ned ved bordet, legg albuene foran deg og dekk til øynene med håndflatene. I dette tilfellet må håndflatene bøyes med en kopp og kobles sammen med et kryss, slik at det mellom dem er neilys penetrert. Hendene skal presses mot hodet, men ikke trykk på øyeeplene. Øynene skal være lukkede og avslappede.
Så du må sitte i 5 minutter eller mer hvis du ønsker det. Samtidig er det ønskelig å tenke på noe godt og hyggelig. Zhdanov anbefaler å utføre psykologisk justering, overbevise seg selv om at synet er gjenopprettet og øynene ser bedre og bedre. For å øke effektiviteten av øvelsen, er det nødvendig at det er svarthet foran de lukkede øynene. Dette kan oppnås ved å forestille seg en svart gjenstand eller svart maling som skjuler alle lyse flekker.
Å komme seg ut av palming er også nødvendig på en spesiell måte. Det anbefales å først vekselvis lukke og slappe av øynene. Fjern så hendene, du kan gni litt i øynene med nevene, uten å trykke på dem. Etter det, blink raskt. Hvis øvelsen utføres riktig, vil øynene føles uthvilte.
Øyeøvelser
Zhdanov Vladimir Georgievich studerte øyets struktur og funksjoner grundig. Basert på denne kunnskapen, kompilerte han et sett med øvelser som effektivt styrker det muskulære apparatet i øyet og forbedrer metabolske prosesser i det. De forbedrer ernæringen til øyevev og gir dem oksygen. Teknikken er basert på implementering av 7 grunnleggende øvelser for øynene. Dr. Zhdanov tok dem fra Bates-metoden, og modifiserte dem litt. De er universelle og egnet både for å gjenopprette synet og for å forebygge ulike patologier.
Alle øvelser for Zhdanovs øyne er enkle og tilgjengelige for alle. Ingen spesiell tid kreves for lading ellerforberedelse. Du trenger bare å følge alle anbefalingene og følge utførelsesteknikken.
- Den viktigste øvelsen er å blinke. Du må blunke lett og ofte, uten å anstrenge deg. Dette bidrar til å slappe av øyemusklene. Blink i 5–10 sekunder etter hver øvelse.
- Tegn horisontale linjer med øynene 5 ganger i hver retning.
- Gjør det samme, sveip diagon alt - fra nedre venstre hjørne til øvre høyre og omvendt.
- Se opp så mye som mulig, se deretter ned og tilbake, gjør dette 5 ganger.
- Tegn et rektangel med øyne.
- Tegn deretter en sikksakk horisont alt.
- Tegn en sirkel med øynene - urskiven. Hold så øye med de imaginære tallene 3, 6, 9 og 12.
Behandling for nærsynthet
Den vanligste synspatologien er nærsynthet, når en person tydelig ser objekter i nærheten, og alt er uskarpt i det fjerne. Dette skyldes manglende evne til øyemusklene til å slappe av, de klemmer øyeeplet og bildet er ikke fokusert riktig. Det er for å slappe av disse musklene de fleste øyeøvelser fra Zhdanov er rettet mot. Denne ladningen brukes oftest for nærsynthet.
I tillegg til hovedkomplekset, anbefales det i dette tilfellet å legge til andre øvelser. Det kan være å tegne åttere, sinusoider, spiraler. Det er nyttig å tegne tall eller bokstaver med et blikk. I tillegg, med nærsynthet, er det veldig nyttig å utføre palming så ofte som mulig.
Øvelser for langsynthet
Dettepatologi er preget av det faktum at en person ser godt på avstand, men nære gjenstander uskarpt. Dette er fordi øyemusklene er svekket og ikke klemmer øyeeplet for å fokusere bildet. Derfor, med langsynthet, er øyeøvelser ifølge Zhdanov også effektive. Men slike pasienter, i tillegg til hovedkomplekset, må utføre noen flere øvelser for å styrke musklene.
For treningen deres må du fokusere på objekter på forskjellige avstander. Tommelen brukes til denne øvelsen. Det er nødvendig å klemme børsten inn i en knyttneve, strekke den opp og rette armen. Blikket fokuseres først på tuppen av fingeren, deretter overføres det til objekter langt unna, for eksempel utenfor vinduet. Se så på fingeren igjen og begynn å sakte bringe hånden nærmere øynene til ca. 15 cm. Etter det, rett også sakte ut armen og gjenta alt fra begynnelsen.
Neste øyeøvelse i henhold til Zhdanov-metoden utføres med pekefingeren. Hånden må også knyttes til en knyttneve, og strekke ut en finger. Plasser den foran ansiktet i en avstand på 10 cm fra øynene, men ikke se på den. Blikket skal være fokusert på objekter i det fjerne, og fingeren skal flyttes til høyre og venstre. Du må gjøre dette raskt ved å flytte fingeren 20 cm til siden.
Hva å gjøre med astigmatisme og tretthet i øynene
Ofte er dårlig syn assosiert med ulike medfødte eller ervervede patologier. Den vanligste av disse er astigmatisme. Dette er en defekt i hornhinnen, manifestert i krumningen. På grunn av dette ser en person dårlig, alt uskarpt. Øyeøvelserifølge Zhdanov er de også effektive for astigmatisme. For å hjelpe musklene til å slappe av og forbedre ernæringen og blodtilførselen til øyets vev, bør palming gjøres så ofte som mulig.
Noen ganger er dårlig syn forårsaket av tretthet eller alvorlig belastning på øynene. Når en person jobber på en datamaskin eller leser lenge, blir øynene veldig slitne om kvelden, synet kan bli litt uskarpt. Når dette gjentas ofte, kan alvorlighetsgraden reduseres. I dette tilfellet brukes Zhdanovs øvelser for øynene også for å forebygge nærsynthet
Bra for å slappe av etter en hard dag med palming. Du kan også gjøre Candle-øvelsen. For å gjøre dette, tenn et vanlig stearinlys og plasser det i en avstand på 20 cm fra øynene. Lukk øynene og sett deg til lysglimt og flimring forsvinner, og sluk deretter lyset. Allerede liggende i sengen kan du utføre øvelsen "Bug". Du må se på taket og forestille deg at det er en feil. Hold den så med øynene mot nesen og ryggen. Denne øvelsen trener øyemusklene godt og er nyttig for alle som ofte jobber på datamaskinen.
Resultater av søknad
Dr. Zhdanovs øyeøvelser er ikke alltid effektive. Det avhenger av mange faktorer. Først av alt, fra ønsket og utholdenheten til pasienten selv. Men mye avhenger også av diagnosen og alvorlighetsgraden av patologien. Med en liten grad av nærsynthet eller langsynthet er det nødvendig å anstrenge seg litt, og regelmessige øvelser vil bidra til å korrigere synet. Men andre patologier krever en mer seriøs tilnærming. For eksempel øvelser forøyne ifølge Zhdanov med glaukom kan kun utføres etter å ha konsultert en lege, og bedre under veiledning av en spesialist. Professoren selv anbefaler i vanskelige tilfeller å ikke nekte kirurgisk inngrep. Men klasser i henhold til hans metodikk vil bidra til å unngå progresjon av patologien og reoperasjon.
For at Zhdanovs øvelser for øynene skal være effektive, må du trene regelmessig, følge alle anbefalingene. Det er viktig å bruke hele spekteret av tiltak som inngår i metodikken. Denne massasjen, og riktig ernæring og livsstil. Du bør også føre en dagbok der du skriver ned dine tanker og observasjoner. Resultatet avhenger også av om personen kan nekte briller eller kontaktlinser. Dette er veldig viktig, da bruk av disse synskorrigeringsenhetene vil gjøre øvelsen ineffektiv. Hvis en person ikke har en slik mulighet, må du bytte til svakere linser. Det er også viktig å huske at gjenoppretting av synet er en lang prosess, du bør ikke avslutte timene etter et par uker hvis det ikke er resultater. De kan vises så tidlig som den første måneden, men det tar vanligvis lengre tid å få bedre syn.
Øvelser for øynene ifølge Zhdanov: anmeldelser
Mange mennesker lyktes i å gjenopprette synet ved hjelp av denne teknikken. Selv om øyeleger er skeptiske til effektiviteten av psykologisk korreksjon og vitaminterapi for behandling av øyesykdommer, har de ingenting i mot å gjøre øvelser, til og med anbefale dem til sine pasienter i de innledende stadiene av nærsynthet. De fleste anmeldelser er fra personer meddårlig syn på denne teknikken er positivt. De bemerker at øvelsene er enkle og tilgjengelige. Med deres hjelp kan du raskt gjenopprette synet og unngå komplikasjoner.
