Det er mange dårlige vaner etter å spise som kan være veldig farlige. En slik vane er å sove eller ligge på sofaen rett etter å ha spist.
Mange er vant til å innta en horisontal stilling etter et måltid og legge seg på en sofa eller seng for å «bli feit» for å si det sånn. Men det er ikke mange som tenker på om det er mulig å ligge på magen eller ryggen etter å ha spist. Dette er definitivt feil. Og ifølge treningstrenere og gastroenterologer kan dette føre til overvekt og visse mageproblemer.
Løp, gå eller legg deg ned etter å ha spist
Kan jeg løpe eller gå etter å ha spist? Tross alt gjør et stort antall elskere av en sunn livsstil og de som er bekymret for figuren deres, nettopp det. Disse handlingene er også feil, siden overdreven fysisk anstrengelse bidrar til at blod tappes fra magen til ekstremitetene. Derfor viser det seg at det er en viss mangel på blod i området av magen, på grunn av dette stagnerer maten i den. Hun begynner å vandre, noe som kan forårsake visse problemer image-tarmkanalen.
Dermed, hvis du går, løper, legger deg etter å ha spist, kan det være dårlig for kroppen. Å sitte i femten til tjue minutter er det beste alternativet. Etter det kan du gjøre alle slags fysiske øvelser og gå videre til mer alvorlig fysisk anstrengelse. I dette tilfellet vil en del av maten allerede legge seg i magen og bli trygt absorbert. Riktig mengde magesaft vil bli tildelt for matforedling.
Sov rett etter å ha spist
Litt høyere ble det allerede funnet ut om det er mulig å ligge på ryggen eller på magen etter å ha spist, derfor er søvn etter å ha spist til lunsj eller om kvelden også uakseptabelt. På grunn av tilstrømningen av magesaft i spiserøret og en reduksjon i mengden, bremses den metabolske prosessen. Dermed er det fare for å få ekstra fett i hofter og midje.
Også, etter søvn kan det oppstå ubehag i spiserøret og magen. Dette skyldes det faktum at maten som ble tatt rett før leggetid ikke ble fordøyd. Stagnasjon i magen, det fører til en økning i antall patogener.
Hvis en persons arbeid er knyttet til å komme sent hjem og ikke kunne spise i lang tid, bør han ikke spise før han legger seg. En lett middag er det beste alternativet. For å gjøre dette kan du bruke meieriprodukter som har lavt fettinnhold, kefir. Frukt er også akseptabelt.
Nylige studier har vist at de som holder seg våkne i flere timer etter middagtimer, kanskje ikke bekymre deg for forekomsten av et hjerneslag.
Hvor lenge etter å ha spist kan du legge deg ned og legge deg
Ikke tidligere enn én time etter en lett middag kan du legge deg. Hvis en person har spist hardt nok, så ikke tidligere enn etter tre timer, kan du legge deg.
Ernæringsfysiologer har etablert normen, og derfor anbefales det ikke å spise etter seks om kvelden. Dette skyldes at stoffskiftet bremses ned om kvelden og under søvn, på grunn av dette fordøyes maten ganske sakte.
Hvis en person ikke er bekymret for figuren sin, så er det i prinsippet lov å spise etter seks om kvelden. Men da bør maten være rik på protein eller kostfiber. Du kan spise grønnsaker, frukt, mat med lavt fettinnhold. Stekt mat og pølser er ikke tillatt.
Hvis en person før sengetid vil føle at han er mett, mett eller til og med overspist, bidrar dette til akkumulering av fettvev. Derfor er det en risiko for å gå opp noen ekstra kilo og få en hvilken som helst sykdom i mage-tarmkanalen.
Hvilken side er bedre å ligge på
I hvilke tilfeller og er det mulig å ligge på siden umiddelbart etter å ha spist? Dette er tillatt hvis halsbrann observeres etter et måltid, og det er best å legge seg på venstre side. Saken er at den hjelper maten å passere bedre gjennom veggene i spiserøret og magen.
Hvilken side å sove på?
Hvis en person har høyt blodtrykk eller diabetes, er det best, i dette tilfellet, å legge seg på ryggen. Også denne stillingenegnet hvis en person lider av en hvilken som helst sykdom i ryggraden.
Ikke sov på magen eller på høyre side etter å ha spist. Dette legger press på veggene i spiserøret og magesekken og bremser stoffskiftet.
Følgelig, hvis det ikke er mulighet etter å ha spist til å gå, sitte, bevege seg litt, så er det best å legge seg på venstre side.
Konklusjon
Som du kan se av artikkelen, er ikke det å sove etter et måltid den beste ideen. Dette bremser stoffskiftet og fremmer flyten av noen inn i spiserøret fra magesekken av magesaft. Og det kan også føre til utvikling av patologier i fordøyelseskanalen, og i de mest alvorlige tilfellene, til forekomsten av et slag. Svarer man derfor på spørsmålet om det er mulig å legge seg etter å ha spist, er svaret åpenbart - absolutt ikke, med unntak av enkelte enkelttilfeller.
