Mange kvinner etter fødselen av et barn lurer på hvordan de raskt kan gjenopprette strukket hud, forbedre kroppens utseende og også normalisere tilstanden til nervesystemet etter stress. For tiden rapporterer leger at for å forbedre utseendet til kroppen og sette den i stand uten komplikasjoner, er det viktig å regelmessig besøke en gynekolog, så vel som en massasjeterapeut. Du bør finne ut hvordan du strammer opp huden etter fødsel.
Hovedkontraindikasjoner
De viktigste kontraindikasjonene for massasje er:
- feber, feber;
- blødning og genetisk disposisjon;
- sykdommer i sirkulasjonssystemet;
- purulente prosesser i kroppen;
- forskjellige lesjoner i håret, huden og negleplaten;
- akutte inflammatoriske prosesser i sirkulasjons- og lymfesystemet, trombose, utvikling av åreknuter;
- nylig abdominal kirurgi (hvis det har gått mindre enn 4 uker siden prosedyren);
- hvis det er utslett på overflaten av huden ellerrødhet;
- svulster i mageregionen;
- allergiske sykdommer som provoserer utslett på overflaten av huden;
- sykdommer i mageorganene som fører til blødninger;
- psykiske sykdommer som øker opphisselse;
- alvorlig skade på det kardiovaskulære systemet, lungene og andre organer;
- luftveissykdom;
- problemer med tarmfunksjonen (utseende av kvalme, trang til å kaste opp, diaré og diaré).
Under prosedyren bruker spesialister vanligvis spesielle oljer og geler. For å gjennomføre en korrekt og effektiv prosedyre, bør en kvinne først spørre om sammensetningen av produktene som brukes for å unngå mulige allergiske reaksjoner.
Hvilke kroppstreninger å gjøre
Massasje for vekttap av mage og sider etter fødsel vil være vesentlig forskjellig fra en enkel tur til massasjeterapeut i hverdagen.
Hovedformålet med en slik prosedyre i restitusjonsperioden er å normalisere funksjonen til bukhulen, øke elastisiteten i huden, gjenopprette mobiliteten til leddene og ryggraden. Eksperter anbefaler kvinner å bruke følgende typer hjemmemassasje i postpartumperioden:
- oppvarming av magen bidrar til å styrke magemusklene, noe som fører til økt muskelsammentrekning og eliminering av strukket og slapp hud;
- å elte brystkjertlene vil bidra til å sikre normal amming for en kvinneammeperiode, vil bidra til å forhindre melkestase og forberede huden for mulig strekking;
- ryggmassasje, som vil bidra til å eliminere ubehag, ubehag og forbedre tonen i musklene som er ansvarlige for å vedlikeholde ryggraden;
- massasje av leddene vil bidra til å forbedre mobiliteten deres, eliminere hevelser og smerte.
Når kan jeg få massasje etter fødsel
Kan jeg få massasje etter fødsel? Massasje er en nyttig og samtidig behagelig terapi som passer for kvinner også etter fødsel. Men det er viktig å huske at en slik prosedyre må utføres nøye, etter grunnleggende sikkerhetsregler og riktig teknikk. Men før terapien, anbefales det å besøke en spesialist og lære hvordan du utfører massasjen riktig for å forhindre mulige komplikasjoner.
Er det lov å massere etter fødsel av strekkmerker? Det avhenger direkte av hvilken del av kroppen som støtet vil skje. Det er viktig å utvise spesiell forsiktighet når du masserer magen.
Spesiell oppmerksomhet anbefales å være spesielt oppmerksom på følgende funksjoner:
- Hva var fødslene: naturlig eller keisersnitt. Med naturlig fødsel er det minst restriksjoner på massasje: du bør avstå fra å utføre prosedyren i løpet av de første 6-8 ukene etter fødselen, spesielt mens det kommer merkelig utflod fra kjønnsorganene. Etter en tid kan massasjen utføres uten mye bekymring.
- Hvis det ble utført keisersnitt under fødselen, daå avstå fra massasje vil vare mye lenger. Spesiell oppmerksomhet bør også rettes mot hvor den postoperative suturen er plassert. Hvis snittet er horisont alt og plassert rett over pubis, er det mye færre restriksjoner, siden det er vanskeligere å skade et slikt område, og komplikasjoner er nesten minimale.
Hvis sømmen er vertikal og går fra navlen til kjønnsorganet, må du vente en stund til huden er fullstendig gjenopprettet. Kroppen må bruke fra 3 til 5 måneder på denne prosessen.
Enhver kvinne før du begynner med vanlig selvmassasje av magen etter fødsel bør konsultere legen sin (kirurg eller gynekolog). Bare en lege kan nøyaktig bestemme tilstanden og graden av vevsskade.
Hvis du ikke følger legens anbefalinger og starter massasje etter fødsel uten å vente på bedring, kan du støte på følgende problemer:
- betennelse i sømmen;
- utseende av akutt smerte;
- grov og alvorlig arrdannelse;
- dannelse av brokk og andre formasjoner på huden.
Er det mulig å eliminere magen med en massasje
Hvordan komme i form etter fødsel med massasje? Svaret på dette spørsmålet vil ikke være helt entydig.
Først og fremst er det viktig å finne ut hvorfor det dukket opp et fettlag på magen. Oftest skjer dette når du legger på deg ekstra kilo og deres avsetning. I dette tilfellet vil det være ubrukelig å bruke bare massasje, siden et slikt problem må håndteres omfattende.
Hvis stormagen dukket opp umiddelbart etter fødselen av barnet, da bør du ikke umiddelbart begynne å bekymre deg og bekymre deg. Dette kan forklares med det faktum at innen 5-8 måneder etter fødselen av et barn, vil magemusklene være i god form og gradvis komme seg. Bruker du massasje, fysisk trening for pressen og følger riktig kosthold, kan du oppnå best effekt og bli kvitt ubehagelige avleiringer.
Hvis en kvinne har mistanke om divergens i musklene i fremre bukvegg, bør hun oppsøke lege i tide og gjennomgå en operasjon.
Av dette kan vi konkludere med at fordelene med massasje etter fødsel er ganske høye. Det bidrar til å normalisere blodtilførselen til vev, øke tonen i magemusklene. For å forbedre utseendet på magen og eliminere strekking av huden, er det viktig å følge disse reglene:
- holde seg til et riktig kosthold, utelukk fet, s alt, røkt og krydret mat, tilsett mat beriket med vitaminer og nyttige sporstoffer;
- hold deg aktiv, spill sport og tren magemusklene dine;
- i spesielle tilfeller, for å normalisere tilstanden til underlivet, foreskrives en kvinne plastisk kirurgi.
Man skal ikke håpe på en rask effekt av selvmassasje av magen, spesielt når en kvinne ikke hadde en ideell figur før svangerskapet.
Prosedyreteknikk
Fordelene med magemassasje etter fødsel er å forbedre tarmfunksjonen, øke tonen i musklene i den fremre bukveggen, og også forbrenne overflødig fettrefleksjoner i områdetmage.
Er det lov å gjøre etter graviditet
Massering av underlivet etter fødsel er en god sjanse til å forbedre kroppens tilstand og samtidig slappe av. Regelmessig massasje vil hjelpe ikke bare med å returnere den forrige figuren, men også bli kvitt postpartum tretthet, depresjon og overvinne følelsen av mangel på søvn.
Den største fordelen med massasje er restaurering av kvinnens kropp, siden ryggraden, bena, hoftene, bekkenregionen og indre organer opplevde en økt belastning i løpet av fødselsperioden.
Regler
Massasje for slanking av mage og sider kan gjøres på egen hånd eller ved hjelp av profesjonelle massasjeterapeuter. Det finnes et stort antall teknikker for implementeringen: lymfedrenasje, avslapping, kopping.
Hvordan komme i form etter fødsel? Eksperter anbefaler kvinner å følge disse reglene:
- anti-cellulittmassasje etter fødsel gjøres best etter et mellommåltid, men hvis kvinnen før det spiste mye, så før massasjen bør du vente en stund 1, 5-2 timer;
- hvis overflaten av huden på magen har noen skader i området for prosedyren, er det best å utsette massasjen en stund til de er fullstendig gjenopprettet;
- hvis en kvinne under en ryggmassasje plutselig begynner å føle ubehagelige smertesymptomer eller ubehag, er det viktig å umiddelbart avlaste trykket på magen eller stoppe prosedyren helt.
Ikke gjør det under prosedyrenkrever spesielle faglige ferdigheter eller evner. Alle bevegelser skal være forsiktige, myke og sakte. Omtrentlig massasjeteknikk:
- Først bør du stryke forsiktig over magen, øke bevegelsesområdet over tid, men uten å forårsake smerte i huden.
- Videre, med milde bevegelser, samtidig sirkulære og rykkende, passeres med klokken fra høyre nedre side av magen og oppover, og så omvendt.
- Videre med de samme bevegelsene bør du gå fra siden til midten av magen. Hvis det er betydelige fettavleiringer på overflaten av magen, er det viktig å lage en fold fra fettvev og elte godt. På denne måten kan du forbedre de metabolske prosessene i kroppen og gjenopprette blodtilførselen til vev i dette området av kroppen.
- Eksperter anbefaler også å gjøre sagtannbevegelser med ribbeina på håndflatene i hele magen.
- På slutten av prosedyren blir bevegelsene myke og avsluttes med lette strøk.
Tidspunkt for terapi
Den gjennomsnittlige magemassasjen varer 5 til 10 minutter. Du bør ikke gni huden kraftig eller bruke overdreven kraft under prosedyren, da dette kan føre til ubehag, betennelse i huden og synlige blåmerker. Et massasjekurs inkluderer vanligvis opptil 10 økter med noen måneders mellomrom.
Massering av magen med bokser
Hjemme anbefaler eksperter også koppmassasje etter fødsel. I salongen er denne prosedyren spesiellpopulær og utført med spesielt moderne utstyr.
Koppvakuummassasje er en effektiv og enkel prosedyre som hjelper til med å eliminere overflødig fett, forbedrer hudens ernæring og blodtilførselen til vevet.
De viktigste fordelene med massasje:
- hjelper med å maskere arret, gjøre det mindre uttrykksfullt;
- jevner overflaten av huden, gir dem elastisitet;
- hjelper med å eliminere "appelsinskall" fettavleiringer.
Men det er viktig å huske at en slik prosedyre må utføres svært nøye, og følge alle de grunnleggende reglene. En kvinne bør huske når hun ikke skal ha en prosedyre:
- Friske sting eller noen skader på overflaten av huden. Inkludert etter keisersnitt; i dette tilfellet er det viktig å vente noen måneder til huden er helt restituert.
- Brokk som kan oppstå etter operasjonen.
- Sterk skjørhet av blodårer, tendens til hematomer.
- Bruk av antikoagulantia, der blodet sakte kan koagulere. Dette kan føre til omfattende blåmerker i huden.
- I de første månedene etter fødselen av et barn anbefaler eksperter å avstå fra massasje eller å gjøre det veldig forsiktig.
For å gjennomføre prosedyren er det først viktig å varme opp kroppen grundig, for dette bør du ta en varm dusj. Etter det smøres huden med olje eller en spesiell gel. Etter det er den installert på problemområdet til kroppenen vakuumkrukke (eller flere samtidig) og bevegelser utføres på overflaten av magen, unntatt stedet for sømmen. Varigheten av prosedyren varierer fra 10 til 15 minutter.
Rygg- og brystmassasje
Massering av rygg etter fødsel for en ammende mor kan kun foreskrives av behandlende lege. En spesialist vil hjelpe deg med å velge et virkelig effektivt sett med øvelser som vil bidra til å gjenopprette en kvinnes kropp etter fødsel og er godt egnet for amming. I tillegg bør bare en profesjonell massasjeterapeut utføre en slik massasje for en kvinne.
Uten forutgående konsultasjon med en behandlende spesialist, kan en kvinne selvstendig massere ansiktet, nakken og brystet. Hvordan gjøre brystmassasje etter fødsel? Brystmassasje etter graviditet vil bidra til å eliminere melkestagnasjon og forhindre dannelse av klumper, etablere et fôringsregime og eliminere ubehag. I tillegg vil massasje bidra til å gjenopprette den tidligere formen til brystkjertlene og gjenopprette deres elastisitet.
Når du utfører en massasje på egenhånd, er det viktig å huske at alle bevegelser skal være ryddige, jevne og ikke gi smerte. Prosedyren skal ikke føre til ubehag.
Ikke bruk oljer, kremer eller lotioner under brystmassasje. Når du ammer et barn, kan de provosere en allergisk reaksjon hos ham. I tillegg kan de effektive komponentene i slike legemidler trenge inn i blodet, og deretter inn i morsmelken. Det er best å bruke en hypoallergen krem eller babyolje for en slik prosedyre.
Valg av olje for prosedyren
Det er veldig viktig å få god effekt for å velge riktig massasjeolje. Alle oljer må ha følgende egenskaper:
- forårsaker ikke allergiske hudreaksjoner;
- ha en behagelig lukt;
- bring en ekstra kjølende effekt, samt vitaminnæring til huden.
Oftest brukes appelsin-, lavendel- eller sitronolje til massasje. I tillegg til å bidra til å redusere friksjonsprosessen under massasje, gir den komplekse sammensetningen av produktene kroppen en styrkende, tonic og anti-cellulitt effekt.
honningmassasje
Honning utmerker seg ved sine effektive egenskaper, spesielt når den tas or alt. Men honning gir ikke mindre gode resultater når den påføres huden. Den rike vitaminsammensetningen til dette produktet bidrar til å myke opp huden, fukte den og forbedre utseendet.
For å forberede en blanding for massasje, må du ta 2 ss honning og noen dråper essensiell olje. Alle komponenter må blandes grundig og påføres huden. Massasje utføres ved hjelp av enkel teknologi. På slutten av prosedyren fjernes overflødig blanding med et enkelt håndkle eller servietter.
Det bør også huskes at plastisk kirurgi kan forbedre huden i magen og få den tilbake til sin opprinnelige form. Plastisk kirurgi på denne delen av kroppen vil direkte avhenge av det opprinnelige problemet. Med fettavleiringer på huden, en legeforeskriver noen ganger fettsuging.
