Melatonin, som kan være skadelig hvis det brukes feil, er et hormon som produseres naturlig. Det kan også være et produkt fra farmasøytisk industri. Tilskuddet brukes ofte som sovemedisin. Stoffet er trygt, men overdreven popularitet har forårsaket rimelige bekymringer blant eksperter. De er hovedsakelig assosiert med mangelen på et tilstrekkelig antall laboratoriestudier angående konsekvensene av ukontrollert inntak av melatonin, samt med mulige bivirkninger. Videre i artikkelen vil vi vurdere funksjonene til hormonet og medikamenter basert på et syntetisk stoff, potensielle skadelige effekter, samt måter å naturlig øke produksjonen av melatonin i kroppen.
Melatonin - hva er det
Melatonin er et nevrohormon som produseres i hjernen. Når skumringen begynner, begynner aktiveringen, som forbereder en person på å sove.
Brukes som sovemedisinkunstig skapt melatonin. På et apotek kan du kjøpe slike legemidler uten resept fra lege. De hjelper en person ikke bare med å sovne, men forbedrer også søvnkvaliteten og varigheten. Mange merker seg imidlertid at stoffet ikke er like effektivt som de vanlige sovemedisinene.
Ikke den eneste funksjonen til kroppen er søvn, som påvirkes av melatonin. Hormonet er nødvendig for produksjon av antioksidanter for å beskytte kroppen mot aldring. I tillegg regulerer stoffet kortisolnivåer, blodtrykk og kroppstemperatur, immunforsvar og seksuell funksjon.
Tilgjengelighet i apotek
I Russland og USA kan melatonin for søvn kjøpes uten resept. Dette vil imidlertid være vanskelig å gjøre i europeiske land. Legemidlet er vanligvis foreskrevet til eldre pasienter som har fått diagnosen søvnforstyrrelse. Krever resept for å kjøpe.
Hormonet i form av et legemiddeltilskudd blir mer og mer populært. For spesialister er dette kravet bekymringsfullt fordi det ikke finnes nøyaktige studier på mulige bivirkninger.
Negative Consequences
Om Melatonin er skadelig er ikke fullt ut forstått. Det har vært flere studier som har undersøkt sikkerheten til disse legemidlene. Som et resultat ble ingen alvorlige bivirkninger identifisert og ingen avhengighets- eller abstinenssyndrom ble funnet.
Til tross for de positive funnene er mange eksperter bekymret for at kunstig produsert hormon kan påvirke produksjonen av naturligmelatonin. I tillegg var resultatene av studiene kortsiktige, noe som ikke gir grunnlag for å påstå at det ikke vil være noen problemer i fremtiden.
Det er imidlertid registrert generelle ubehagelige symptomer. Under avtalen klaget pasientene:
- excited;
- hodepine;
- kvalme;
- svimmelhet.
Søvnpiller "Melatonin" anses som relativt trygge. På lang sikt (kortsiktig) er det til og med lov å ta piller med økt dosering. Men leger mener at mer forskning er nødvendig for å avklare noen kontroversielle punkter.
Drug "Melatonin" i barndommen
Noen ganger tilbyr foreldre melatonintilskudd til barna sine som har problemer med å sovne. Men barneleger godkjenner ikke denne tilnærmingen fordi det ikke finnes nøyaktige data om sikkerheten ved bruk av stoffet i barndommen.
Europeiske eksperter anser disse legemidlene som reseptbelagte legemidler. Disse medisinene er beregnet på eldre pasienter.
Drug og døsighet
Melatonin for søvn er nødvendig i mørket. Hvis du bruker tilskuddet til andre tider, er uønsket døsighet mulig. Denne effekten regnes ikke som en bivirkning, men snarere en konsekvens av å ta stoffet. Men det må forstås at med utseendet til døsighet, er en reduksjon i reaksjonen mulig.
Problemer ved bruk av Melatonin
Nøyaktige data om effekten av et kunstig hormon påorganisme er det ikke. Flere problemer er imidlertid identifisert:
- Reduksjon i kroppstemperatur. Hormonet provoserer en liten reduksjon i kroppstemperaturen. Friske mennesker rammes ikke, men pasienter som har problemer med termoregulering bør ta hensyn til dette
- Interaksjon med sovemedisin. Hvis melatoninbaserte preparater tas med klassiske sovemedisiner, øker bivirkningene mange ganger. Samtidig forverres også muskelreaksjonene.
- Blodfortynnende. Melatonin bidrar til å redusere blodpropp. Derfor, før du bruker slike legemidler, spesielt i høye doser på bakgrunn av behandling med Warfarin, er det nødvendig å konsultere en spesialist.
Dermed er "Melatonin" en medisin som kan samhandle med andre medisiner. Når du bruker det, anbefales det å informere legen om det.
Instruksjoner for bruk av syntetisk produsert hormon
For at sovepillen "Melatonin" ikke skal skade, må pasienten ta den i henhold til instruksjonene. Siden ikke alle legemidler er like, bør du studere kommentaren nøye.
Vanligvis har "Melatonin"-dosering følgende:
- Før du legger deg, må du drikke fra 1 til 10 mg av virkestoffet.
- Det optimale antallet er ikke offisielt etablert.
Det er viktig for pasienter å vite at alle reseptfrie kosttilskudd ikke er regulert av helsemyndighetene. Derfor bør foretrekkes selskaper som har vist seg med de bestehånd.
Kontraindikasjoner for bruk
"Melatonin" kan forårsake skade. I Russland har leger en tendens til å tilskrive følgende faktorer kontraindikasjoner for å ta sovemedisin:
- graviditet;
- amming;
- barndom og oppvekst.
Det syntetiske, konstruerte hormonet er kjent for å gå over i morsmelk. Derfor anbefales det ikke å bruke slike sovemedisiner for ammende kvinner. Ellers kan medisinen forårsake overdreven søvnighet og slapphet hos spedbarn.
Hvordan forbedre søvnkvaliteten
Hvis du øker den naturlige produksjonen av melatonin uten bruk av kosttilskudd, kan du forbedre søvnkvaliteten betraktelig. Vanligvis anbefaler eksperter å utføre et bestemt ritual:
- slå av sterkt lys et par timer før sengetid, bruk kun dempet lys;
- det anbefales å unngå å jobbe ved datamaskinen, se på TV, bruke telefonen.
Det er også verdt å finne ut hvilke matvarer som inneholder melatonin. Brukes før sengetid.
Naturlig melatoninmat
Hormonnivåer kan økes naturlig. For å gjøre dette, bør du finne ut hvilke produkter som inneholder melatonin. En høy konsentrasjon av et syntetisk stoff i preparater kan være helseskadelig. En overdose vil ikke skje hvis du øker nivået av melatonin med et balansert kosthold.
Så det er nyttig å inkludere i menyen:
- tomater;
- bran bread;
- kirsebær;
- pinjekjerner;
- bananer;
- bygg;
- gulrot;
- mais;
- radish;
- fig.
I tillegg bidrar aminosyren tryptofan til dannelsen av et naturlig hormon. Det finnes i nøtter, belgfrukter, korn, meieriprodukter, fjærfe og kakao.
Klinisk bevist at fordelene med produktene gir positive effekter, men det er ingen bivirkninger.
Det skal huskes at alkohol, koffein og mangel på karbohydrater i menyen, samt røyking, senker nivået av hormonet i blodet betydelig. Derfor er det nødvendig å fullstendig forlate dårlige vaner, spise sjokolade i rimelige doser og drikke kakao for å gjenopprette søvnkvaliteten.
Nyttige egenskaper ved melatonin
Stoffet er et søvnhormon. Det regulerer syklusen av hvile og våkenhet. Nyttige egenskaper er først og fremst basert på å forbedre søvnkvaliteten. Å ta stoffet hjelper pasienter med å bli kvitt søvnløshet, sove bedre, og eliminerer samtidig følelsen av tretthet om morgenen
Ved bruk av medisiner som inneholder kunstig melatonin, merker pasienter at de ikke lenger våkner ofte om natten og samtidig står opp uthvilt om morgenen. I tillegg er medisinen nødvendig for de menneskene som ofte skifter tidssone.
Eksperter sier imidlertid at melatonin ikke nødvendigvis brukes som medikament. Det er fullt mulig å begrense oss til å få det fraanbef alte matvarer. Samtidig oppstår ikke risikoen for overdose, og kvaliteten og ytelsen til søvnen forbedres.
Melatonin hjelper å gå ned i vekt
Kvinner bruker ofte medisiner som inneholder kunstig melatonin for å gå ned i vekt. Samtidig anbefaler selv ernæringsfysiologer noen ganger disse biologiske kosttilskuddene til sine pasienter. De begrunner utnevnelsen med følgende fakta:
- rask justering av stoffer;
- appetitkontroll og dempe ønsket om å spise fett og søtt;
- normalisering av søvn;
- støtte i kroppen av nødvendig andel kroppsfett.
Melatonin øker varmeoverføringen betydelig, og dermed tapet av kalorier. Selv i fravær av fysisk aktivitet oppstår derfor tap av ekstra kilo.
Opsummering
Mange vet hva melatonin er for noe. Uten produksjonen av dette hormonet er full søvn umulig. Laboratoriestudier har vist at kosttilskudd ikke gir alvorlige bivirkninger, selv når de brukes i høye doser. De fleste eksperter mener imidlertid at bevisene er utilstrekkelige og mer forskning er nødvendig for å avsløre effekten av medikamenter på lang sikt.
Det er alltid viktig å konsultere en spesialist før du tar midler til personer som er følsomme for ulike typer medisiner, gravide, ammende kvinner. Barn bør ikke bruke melatonin sovemedisin.
Det er kjent at syntetisk produsert hormon har vist seg i studierhøyt sikkerhetsnivå. Etter vurderingene å dømme er stoffet en effektiv sovepille. Men for de som ofte opplever søvnproblemer, anbefales det å prøve mer målrettede legemidler.
