Vann er involvert i alle kjemiske prosesser i menneskekroppen uten unntak. Fraværet eller mangelen på væske reduserer funksjonaliteten til en person. Dehydrering setter inn og vitale tegn forverres veldig raskt. I tillegg til den fysiske tilstanden, påvirker dehydrering også den nevropsykiske aktiviteten til en person negativt. Og hva skjer med kroppen når du drikker mye vann?
Vi er vann
Menneskekroppen er 80 % flytende. Uavhengig av dens oppgaver, er enhver celle i menneskekroppen et univers der millioner av komplekse prosesser aktiveres. Volumet av interstitiell væske er begrenset til et volum på 30%.
Tilstedeværelse av vann i menneskelige organer og vev:
- i blodet - 83 %;
- i skjelettet - 22%;
- i glasslegemet i øyet - 99 %;
- i fettvev - 29%.
I tillegg er tilstedeværelsen av vann i menneskers liv nødvendig for normalfordøyelse, absorpsjon av vitaminer og mineraler, rensing fra slaggdannelse og blodsirkulasjon.
Opprettholde vannbalansen: hvor mye trenger du?
Det lune klimaet dømmer en person til døden uten vann i 5 dager. For å opprettholde vannbalansen bør en person konsumere halvannen til to liter rent vann daglig i løpet av dagen.
Det første som bestemmer mengden væske som kreves for å opprettholde livet, er lufttemperaturen. Ved en konstant daglig temperatur på 32 ° C vil normen for tung drikking være minst 3 liter, ved en temperatur på 21 ° C synker dette tallet til 1,5 liter, og ved 10 ° C er det veldig lite som trengs - 1,3 liter.
Økt fysisk aktivitet og hardt arbeid øker disse tallene til 5 liter. Økt fysisk aktivitet i frisk luft betyr å drikke mye vann på opptil 6,5 liter.
Etter å ha mistet en væske tilsvarende 25 % av kroppsvekten, dør en person. Hvis du tar igjen vannmangelen i tide ved å drikke mye vann opp til et underskudd på 10 %, vil stoffskifteprosessene starte og gå tilbake til det normale.
Mengden vann som forbrukes av en person i det vanlige liv:
- 1,5 liter skilles ut av nyrene med urin;
- 0, 6 liter kommer ut med svette;
- 0, 4 liter mens du puster;
- 0, 1 liter under avføring.
Hvorfor er du konstant tørst?
Tørstefølelsen er en naturlig refleks i kroppen i ferd med å forstyrre vann-s altbalansen. Hevlufttemperatur, fysisk aktivitet og inntak av s alt mat provoserer økt tørst.
Tørstesignalet gis fra drikkesenteret til CNR (sentralnervesystemet). Ansvarlig for ham:
- limbisk region av hjernehalvdelene;
- områder i hjernebarken;
- kjerner i den bakre lappen av hypothalamus.
Svikt i arbeidet til drikkesenteret er grunnårsaken til at en person er ukontrollert tørst. Vedvarende tørste kan være et tegn på lidelser som:
- forgiftning;
- diabetes mellitus av alle typer;
- hodeskade;
- blødning begrenset til kroppshulen;
- nyre dysfunksjonssyndrom;
- patologi på genetisk nivå;
- binyresvulst;
- hyperhidrose;
- hyperkalsemi.
I tillegg til det som er beskrevet, kan intens tørste og munntørrhet forårsake legemidler av en bestemt gruppe, for eksempel vanndrivende og antibakterielle midler.
Vannforbruk av vordende mødre
For å opprettholde vitale tegn under graviditet, bør mengden væske som forbrukes økes litt. Dataene for den vanlige daglige verdien bør økes med 300 ml.
I 3. trimester kommer spesifikke proteiner produsert av leverceller inn i blodet til den gravide kvinnen, noe som øker behovet for rikelig med væske.
Barnas vannforbruk
WHO ga data om det daglige behovet til barnkroppen i væskeinntak, tatt i betraktning barnets kroppsvekt:
- Barn under 5 kg bør ikke drikke mer enn 800 ml/dag, inkludert morsmelk.
- Hos barn fra 5 til 10 kg er normen opptil 1 liter per dag.
Dagsbehovet avhenger blant annet av barnets alder, for eksempel:
- Fra 1 år til 3 år er normen 1,3 l/dag.
- Fra 4 til 8 år er normen 1,7 l/dag.
- Fra 9 til 13 år er normen 1,8 l/dag.
- Fra 14 til 18 år er normen for jenter 1,6 l/dag, for gutter - 1,9 l/dag.
Hos hyperaktive barn anses økt drikkelyst som helt norm alt. For å utelukke patologi kan du gjennomgå en undersøkelse.
Tips: hvordan takle intens tørst
Det er veldig viktig å forstå at sterke, kullsyreholdige og andre drikker med tilsetningsstoffer ikke slukker tørsten, men tvert imot forverrer den. Fet og stekt mat gir deg lyst til å drikke mer vann. For rikelig drikking anbefales det heller ikke å bruke mineralvann mettet med s alter. Den optimale temperaturen for drikkevann i en periode med intens tørste er 22 °C.
Benefit
Vitenskapelige studier utført av forskere i moderne laboratorier har vist at bare en begrenset kategori mennesker kan drikke overflødig vann:
- atleter;
- personer hvis aktiviteter involverer fysisk arbeid utendørs;
- innbyggere i varme land.
I tillegg er det ingen verifiserte datafordelene med å drikke mye vann for vanlige mennesker. Medisinske tjenestemenn sto til side og bekreftet ikke rådet om 8 glass vann om dagen.
Å drikke for mye vann skyller natrium ut av kroppen. Det ble også kjent at overflødig vann ikke øker hudens turgor.
Harm
Leger fra hele verden har forent seg om at det daglige vannforbruket bør være moderat, siden det er skadelig å drikke mye vann. Det er verdt å merke seg at moderne reklame for flaskevann bare er rettet mot å øke antall salg, ikke mer. Det er veldig viktig å stole på kroppen din og dens behov i disse sakene, unntatt å gå til ytterligheter, bukke under for markedsførernes triks.
Trening fører naturlig til vekttap, det er ikke nødvendig å kompensere for det med overdreven væskeinntak.
Den negative virkningen av overflødig vann på kroppens organer og systemer:
- øker belastningen på nyrene;
- kardiovaskulærsystemet slites ut;
- krenket muskelvevtonus;
- funksjonsfeil i fordøyelsessystemet;
- det er en følelse av konstant tretthet.
Vann for vekttap
Varmt vann på tom mage i et volum på 200 ml normaliserer avføringen. Å drikke en moderat mengde vann, kjent for vanlige liv, er nødvendig under dietten.
Det anbefales ikke å drikke vann rett før du spiser, siden enzymer som er laget for å fordøye mat, vaskes ut. Å drikke under måltidet er også uønsket.
Viktig!Overflødig vann vil ikke redusere følelsen av intens sult, selv om det vil dempe lysten til å spise snacks.
Å drikke mye vann mens du går ned i vekt forårsaker morgenhevelse.
Vannbehandling
Når kroppstemperaturen er forhøyet, betyr det at immuniteten til en syk person desperat kjemper mot smittestoffer og virus. Forfallsproduktene av en slik kamp er giftige for mennesker. En litt økt, men lite rikelig drink ved en temperatur fjerner giftstoffer og slim som har klart å danne seg i luftveiene. Vanlig renset vann er et utmerket middel. Drikke bør være i små slurker så ofte som mulig. For å hjelpe den svekkede kroppen så mye som mulig, er det nødvendig å ta hensyn til temperaturen på vannet. Den skal være nær kroppstemperaturen.
Hvorfor drikke mye vann for en forkjølelse?
Mer væske aktiverer blodsirkulasjonen og øker intensiteten i nyrene. Som beskrevet tidligere er en slik utløsende prosess nødvendig for å fjerne giftstoffer fra kroppen – forfallsprodukter i løpet av kroppens kamp for livet.
