Mange unge mødre foretrekker å finne en barnepike til babyen sin, sende den til en barnehage eller hos besteforeldre for å komme raskere på jobb. Det er faktisk ikke alle som bruker hele tre års permisjon som gis til en kvinne til å ta vare på et barn. Men ønsket om raskt å begynne å jobbe skyldes ikke alltid materielle eller andre objektive årsaker.
Ofte ønsker unge mødre å endre situasjonen og bringe noe nytt inn i livene deres. De blir bare slitne over tid av (synes det) endeløse bleier, underskjorter, bleier og gåturer. Å ta vare på et barn for noen kvinner blir til et langvarig stress som ødelegger forhold og liv. Så hvordan takler du depresjon i fødselspermisjon?
Kommentar fra en familiepsykolog
Mammas fødselsdepresjon er ikke en myte, men en realitet. I varierende grad opplever opptil 80 % av kvinnene apati, misnøye med seg selv eller livet generelt, irritabilitet, misnøye og andre ubehagelige følelsesmessige fenomener. Det manifesterer seg forskjellig for alle.
Noen unge mødre opplever lett følelsesmessig uro etter fødselen av et barn. Og man kan ikke klare seg uten endringer i psyken, fordi fødselen av et nytt familiemedlem er ikke bare en enorm glede, men også globale endringer og et stort ansvar. Andre kvinner begynner å fordype seg i seg selv, leter etter andre grunner til å være triste og trekker seg til slutt.
Depresjon i svangerskapspermisjon er et fenomen ikke bare på grunn av følelsesmessige, men også fysiske faktorer. I de første 24-48 timene etter fødselen synker nivået av østrogen og progesteron i kroppen kraftig til et nivå lavere enn før unnfangelsen. Som et resultat kan depresjon utvikle seg, som er forårsaket av det samme som PMS.
Noen ganger undergraves emosjonell stabilitet av problemer med skjoldbruskkjertelen eller mangel på vitamin B. I postpartum-perioden kan mangel på søvn og mangel på energi føre til en tendens til å overdrive problemer. Noen kvinner blir virkelig desperate.
Det er viktig å huske at dersom fødselsdepresjon ikke oppdages og behandles i tide, kan det utvikle seg til et kronisk problem og til og med hindre en mor i å utvikle tilknytning til barnet sitt. I denne forbindelse kan det hende at noen mødre ikke tar hensyn til smulene eller til og med løfter hendene til henne når de mister besinnelsen. Alt dette påvirker nytten og aktualiteten til barnets fysiske og følelsesmessige utvikling negativt.
Depresjon hos utadvendte kvinner
Særlig emosjonelle og sensitive kvinner er vanligvis av naturåpen og sosial. Slike mødre begynner å oppleve angst og apati hvis de ikke fullt ut kan bygge følelsesmessige relasjoner med mennesker. Tvunget isolasjon og manglende kommunikasjon i fødselspermisjonen forårsaker depresjon hos slike kvinner. Det emosjonelle spekteret av sosiale kvinner er for stort til å være begrenset til en mann og et lite barn, og på grunn av restriksjonene dukker det opp frykt, tårefullhet, angst, en følelse av misnøye med seg selv og panikkanfall.
Hvordan takle depresjon i svangerskapspermisjon for aktive ekstroverte? Psykologer anbefaler kvinner med et slikt temperament å dekorere huset og endre interiøret for raskt å forbedre tilstanden. Du kan prøve deg på fotografering eller maling. Kommunikasjon og nye bekjentskaper med de samme mødrene er nå tilgjengelig via Internett. Råd som bare ytterligere kan låse en kvinne inn i ensomhet og henne selv (for eksempel meditasjon) er kategorisk ikke egnet.
En kvinne kan maksimere sin aktivitet og omgjengelighet innen frivillig arbeid, men med et barn i armene er det vanskelig. Selv om det er i slike områder at den følelsesmessige rekkevidden til en ung mor vil være fullt involvert i empati og sympati. Du kan finne et fellesskap som er engasjert i slike aktiviteter, og ta del på alle mulige måter. På byforumet for mødre kan du for eksempel organisere en samling ting for et lok alt krisesenter eller barnehjem.
Hvis du blir torturert av rutine og monotoni
For aktive og målbevisste kvinner, karriereister som vet hvordan de skal nå sine mål,nyhet er en integrert del av et tilfredsstillende liv. Ofte kan slike personligheter sees i sport eller virksomhet, blant dem er det teknologer og ingeniører. Deres interesseområde er karriere, konkurranseevne og konkurranse, teknisk innovasjon.
Livet til en ung mor endrer seg dramatisk når hun går ut i fødselspermisjon. Men følelsen av apati, tristhet og angst som oppstår fra tid til annen kan ikke kalles depresjon. Negative emosjonelle tilstander er et resultat av misnøye og ønske om nyhet. Slike aktive og aktive kvinner tåler ikke rutinen.
Hvordan takle depresjon i svangerskapspermisjon? For å forbedre tilstanden din, kan du omorganisere hjemmet ditt, endre utseendet ditt, utvide "geografien" for å gå med babyen din (for dette er det mer praktisk å bruke slynger eller kenguruer, i stedet for klassiske barnevogner), delta aktivt i sport hjemme eller begynn å gå på treningsstudio.
Strikking eller broderi, samt andre typer håndarbeid, er vidt utbredt. Men slike råd er ikke for de som er lei av monotonien. Slike aktiviteter vil bare forverre depresjonen til en karrieremann som blir tvunget til å være hjemme med et barn (til og med sitt eget og høyt elskede).
Hvis depresjon dukker opp i svangerskapspermisjon, hva skal jeg gjøre? Kvinner som er lei av monotonien blir ofte rådet til å starte en liten internettbedrift eller registrere seg som gründer. Du kan til og med jobbe hjemmefra. Dette er nyttig både for den økonomiske situasjonen til familien og for den normale følelsesmessige tilstanden til moren, som hele livet før fødselenbabyen var opptatt med karrieren.
Depresjon hos de som ikke føler seg som en mor
En spesiell tilstand etter fødsel hos kvinner som føler seg på lik linje med en mann. I gamle tider fulgte representanter for det svakere kjønn med et slikt temperament menn i krig og jakt. I dag kan disse kvinnene oppleve vansker med unnfangelse og selvstendig fødsel, og når de skal ut i svangerskapspermisjon kan de få psykiske vansker. En slik mor definerer depresjon i seg selv, fordi hun ikke utvikler det beryktede morsinstinktet.
Alt dette betyr ikke at det ikke vil være mulig å trygt oppdra og utdanne et barn. Det kan virke rart, men det er kvinner med et slikt temperament som realiserer seg godt i yrket som pedagog. Forholdet til ditt eget barn er ikke bygget på grunnlag av morsinstinkt, men på en spesiell følelsesmessig forbindelse. Dette blir mulig når babyen begynner å gjenkjenne og reagere på moren.
En kvinne med et slikt temperament trenger å kommunisere, så du bør ikke låse deg inn i familie og husholdning i det hele tatt. Vellykkede måter for sosial realisering er all mulig hjelp til frivilligsentraler, aktiv deltakelse i pårørendes liv. For de fleste kvinner er realisering i rollen som mor og kone primært, men for typene som er listet opp her er det sosial erkjennelse som er nødvendig.
Depresjon blant kvinner som søker meningen med livet
Det er en type kvinne hvis naturlige behov er konsentrasjon og ensomhet. Når de blir mor, begynner de med tristhet og apati å lete etter svaret på spørsmålet: Er det virkeligesans for forplantning? Når barnet vokser opp, vil moren bare være nødvendig for å betale for mat og fortsette å ta vare på ham? Styrker den depressive tilstanden av manglende evne til å være alene med deg selv. Oftere er det kvinner med et slikt temperament som trenger kvalifisert hjelp fra en psykolog.
Hvorfor det er apati og misnøye med livet
Depresjon i fødselspermisjon oppstår på grunn av en kombinasjon av årsaker. Både de fysiske aspektene og de rent følelsesmessige har betydning. I de første månedene etter fødselen av babyen er tretthet og konstant mangel på søvn mest utt alt. Dette resulterer i fremmedgjøring, apati og irritabilitet. I dette tilfellet (hvis det ikke er andre problemer, og grunnen mest sannsynlig er tretthet), må du bruke mer tid på hvile og innse at alt vil begynne å endre seg om halvannen måned.
I tillegg er unge mødre tvunget til å være i et trangt rom nesten hele tiden. Mangel på mangfold forårsaker irritabilitet, tårefullhet, misnøye med livet og andre problemer. Slike årsaker kan være forårsaket av depresjon i svangerskapspermisjon. Er barnet ett år eller litt mer, men det er ikke mer styrke? Det er bare trøtthet fra rutinen.
Det er viktig å utvide «horisontene» her: Med et barn (selv et lite) kan du besøke, utforske nye turveier og shoppe. For enkel bevegelse (spesielt hvis du ikke har din egen bil), er det bedre å kjøpe en komfortabel slynge eller kenguru. I dag finnes det modeller som passer selv for nyfødte.
Endres merkbart etter fødselkvinneskikkelsen. Kilogrammene som går opp under graviditeten går ikke til utflod. Endringer er merkbare ikke bare for den yngste moren, men også for mannen hennes. Derav irritabiliteten og mangelen på oppmerksomhet fra andre omgang. Men det er en vei ut. Du må forbedre ernæring og trening (i hvert fall hjemme). Under svangerskapet bør du også prøve å ikke legge på deg ekstra kilo for raskt å komme tilbake til det normale etter fødselen.
Kan uttales i primiparøst "dårlig mamma-syndrom". Det ser ut til at alt faller ut av hånden, barnet går glipp av noe hele tiden, det er frykt for å ikke klare noe eller miste det av syne, for å gjøre alt feil. I dette tilfellet må du finne en mer erfaren venn som du kan henvende deg til for å få råd. Du kan lytte til moren din eller en annen kvinne som har en lignende opplevelse. Støtte og råd vil hjelpe deg å takle den nye rollen smertefritt for den følelsesmessige tilstanden.
Symptomer på depresjon og utbrenthet
Depresjon hos en kvinne i svangerskapspermisjon er utbrenthet, irritabilitet og nervøsitet, frykt og misnøye med livet. Dette er typisk for alle fagfolk som jobber i den sosiale sfæren og ikke bare. Og mamma er litt av et yrke. Du kan være oppmerksom på følgende symptomer på følelsesmessig utbrenthet og depresjon i barselpermisjonen: redusert følelsesmessig bakgrunn, døsighet, svakhet, økt nervøsitet og irritabilitet, likegyldighet til det som skjer rundt omkring og apati, følelse som en dårlig mor, konstant mangel på tid. Til dette kommer ofte kronisk utmattelsessyndrom og evfysiske helseproblemer.
Hvordan bli kvitt depresjon i fødselspermisjon
Hva kan du gjøre i barselpermisjonen for å slippe unna forstyrrende tanker? Som regel er det i de fleste tilfeller nok for unge mødre å finne noe de liker for å normalisere deres følelsesmessige tilstand. Dersom type arbeidsaktivitet tillater det, kan du ta med deg noen av sakene hjem. Det viser seg at det er både et yrke og en inntekt.
Du tenker kanskje hva du liker å gjøre. Det kan være broderi eller strikking og andre kvinners håndarbeid, blogging eller til og med modellbygging. Men du må engasjere deg i en hobby uten å påvirke kommunikasjon med kjære og babyens daglige rutine.
Hvordan komme ut av depresjon? I dekretet kan du øke kunnskapsnivået ditt. Dette vil passe målrettede kvinner og karriereister som alt liv er rivalisering for. Du kan melde deg på korte manikyr- eller sminkekurs, lære å bygge negler, lese spesiallitteratur eller lære språk.
Hvile trengs uansett
Hvordan ikke bli deprimert i fødselspermisjon? Vi må ikke glemme resten. Det er tilrådelig for en ung mor å tildele tid til søvn på dagtid. Dette er en god hvile for kroppen. Før du legger deg, kan du ta et avslappende bad, der det anbefales å legge til medisinske s alter og smaksatt skum. Det forbedrer stemningen i kroppstonen, og fysiske øvelser vil hjelpe deg raskt å komme tilbake i form etter fødsel.
Å lese bøker og blader om morskap eller profesjonelle aktiviteter er også nyttig. Du kan ta hensyn tilfiksjon som vil hjelpe deg å fordype deg i en fiktiv verden. Kommunikasjon med bekjente, venner og slektninger er nødvendig. De første dagene etter utskrivning fra sykehuset blir det ikke tid til dette, men da er kommunikasjon rett og slett nødvendig.
Gå og moro uten barn
Obligatorisk betingelse - turer uten barn. Prøv å komme deg ut av huset i minst to timer i uken. Dette er slett ikke en avstand fra ditt eget barn, men en fornuftig holdning til din psyke. Tid brukt uten en baby bør være så forskjellig fra hverdagen som mulig. Du kan møte venner, gå på date med mannen din eller besøke en skjønnhetssalong.
Generelle anbefalinger for nybakte mødre
Hvordan bli kvitt depresjon i barselpermisjon? Alt skal behandles positivt. Selv daglige egenomsorg, babypleie og husarbeid kan gjøres mer interessant. Det er nok å kjøpe duftende badeskum, lyse svamper for hjemmepleie, vakre barneting og generelt gi preferanse til noe uvanlig. Når du kjøper klær, er det også bedre å foretrekke lyse farger, fordi psykologer lenge har bevist sin evne til å påvirke humøret positivt.
Det er verdt å lære å ta imot all hjelp. Det er nødvendig å glemme uenigheter og langvarige klager, gi andre muligheten til å delta i omsorgen for barnet og forkaste ønsket om å være uavhengig i alt. De frigjorte minuttene trenger ikke skynde seg å fylle med hverdagslige gjøremål - dette er tiden for å slappe av, du kan unne deg litt sødme (men bare med måte) eller ta et bad.
Medikamentelle metoder for korreksjon
Ifdet er tegn på depresjon i fødselspermisjonen, hva skal jeg gjøre? Hvis tilstanden er ustabil, er det bedre å konsultere en spesialist. Ved alvorlige problemer foreskrives beroligende midler eller antidepressiva. Behandlingen velges individuelt. Midlene avhenger av kvinnens tilstand, tilstedeværelsen av samtidige symptomer, fôringsregimet (bryst eller kunstig).
Hvordan en mann kan hjelpe: råd til en partner
Depresjon i fødselspermisjon er ikke et innfall eller innfall, men veldig reelle problemer. Det er derfor partneren bør ta hensyn til tilstanden til sin kone. Det er bedre å ta på seg noen av husarbeidene, du bør prøve å komplimentere din ektefelle oftere og ikke insistere på intimitet. Hvis en kvinne er moralsk utslitt, vil sex for henne bare forverre situasjonen. Du må vennligst hjelpe din kone hvis noe ikke fungerer for henne. Du kan prøve å " hisse opp" din ektefelle med hyggelige inntrykk: en gave eller et godt tidsfordriv.
