Folk lærte om eksistensen av plutselige angstanfall for ikke så lenge siden. Så det er ikke overraskende at mange ikke vet årsakene til at et panikkanfall kan oppstå, samt måter å håndtere det på.
Og dette til tross for at 10 % av befolkningen, det vil si én av ti, lider av slike angrep!
Derfor er det verdt å vurdere nærmere hva som er et psykisk angrep, symptomene og behandlingen av denne sykdommen. Som de sier, advart er forearmed.
Hva er mentale (panikk)anfall
Så hva er dette inntil nylig ukjent sykdom?
Et psykisk angrep er et plutselig angrep av intens frykt. Det oppstår uventet for en person, utvikler seg veldig raskt og når sitt høydepunkt i løpet av få minutter. Dessuten kan et slikt angrep skje ikke bare på dagtid, men også om natten, selv under søvn.
Styrken til et slikt fenomen avhenger ikke av omstendighetene rundt en person.
Psykiske lidelsers plass i den moderne verden
Panikkanfall kan ikke bare være engang, men kan også være et tegn på alvorlige psykiske lidelser.
Psykiske angrep har blitt et reelt problem i USA. I dag lider rundt 60 millioner mennesker der (som er 20 % av befolkningen) av ulike panikklidelser, og rundt 3 millioner flere mennesker (1,7 % av befolkningen) har opplevd en utt alt psykisk lidelse minst én gang i livet.
Oftest lider personer i alderen 15–19 av anfall av psykiske angrep, men fortsatt er ingen immune mot dem.
Årsaker til psykiske angrep
Tap av psykologisk balanse kan også provosere frem psykiske angrep. Årsakene til at dette skjer kan være følgende:
- stress;
- kronisk tretthet;
- tilstedeværelse av psykiske og somatiske sykdommer;
- bruk av stoffer som stimulerer psyken;
- problemer og vanskelige livsforhold.
Det første anfallet kan oppstå i ungdomsårene, under svangerskapet, etter fødselen av et barn eller i overgangsalderen. Dette skyldes betydelige endringer i hormonnivåene i kroppen.
I tillegg kan det være indre forutsetninger for manifestasjon av sykdommen. Disse inkluderer: nevropsykiatriske eller somatiske sykdommer, narkotikaavhengighet, alkoholisme.
Det må huskes at en slik sykdom (psykiske angrep) ikke oppstår uten visse forutsetninger i form av helseplager. Tidlig opptreden av psykiske angrepbetraktet som et tegn på vegetativ-vaskulær dystoni.
symptomer på psykiske angrep
Et panikkanfall er ikke den eneste bekreftelsen på en slik lidelse som et psykisk angrep. Symptomene kan variere. Men det er visse kriterier for å diagnostisere denne patologien.
Så, hvis en person virkelig har et psykisk angrep, kan symptomene være som følger:
- økt svette;
- økt hjertefrekvens og puls;
- skjelving, frysninger;
- pustebesvær og kortpustethet;
- kvelning;
- magesmerter som kan være ledsaget av kvalme;
- ubehag eller smerte i venstre side av brystet;
- pre-besvimelse, svimmelhet, ustabilitet;
- nummenhet i lemmer og en følelse av "gåsehud" på huden;
- vekslende varmt og kaldt;
- å ha en følelse av at alt som skjer er uvirkelig;
- frykt for å dø;
- frykt for å bli gal eller gjøre noe uventet.
Som du kan se, er det mange manifestasjoner. Et angrep av psykisk angrep kombinerer minst fire av symptomene oppført ovenfor. Samtidig forlater ikke panikk, frykt og angst pasienten innen 10 minutter.
Etter disse symptomene kan et psykisk angrep gå til neste stadium, som viser seg i form av et agorafobisk syndrom - frykt for å gå ut på gaten, kjøre offentlig transport. Jo lengre varigheten av denne tilstanden, jo større er muligheten for depresjon, derdet er en nedgang i menneskelig sosial aktivitet, tretthet øker, appetitten forverres, søvnforstyrrelser og problemer med seksuallivet vises.
Hvordan lindre et psykisk angrep uten hjelp
Det er nødvendig å huske én viktig detalj: du kan lære å kontrollere angrep av frykt og angst på egenhånd. Derfor er det viktig å ikke bli forvirret under neste angrep, men å vite nøyaktig hva du skal gjøre under psykiske angrep.
Det finnes mange metoder og metoder for kontroll, men en av de mest effektive i praksis er metoden for pustekontroll. Prinsippet er veldig enkelt - du må bremse ned pusten til 4-5 pust per minutt. Ta et dypt pust (så langt det er mulig), hold deretter pusten i et par sekunder og pust dypt ut. Det er best å gjøre dette med lukkede øyne for å føle bevegelsen av musklene og lungene.
Etter flere slike pust og utpust begynner panikkanfallet å avta og forsvinner snart helt.
Diagnose av psykiske angrep
Hvis det er minst fire tegn på et psykisk angrep (vi snakket om dem ovenfor), bør du umiddelbart kontakte en terapeut for en mer detaljert diagnose.
Legen vil skrive ut de nødvendige testene til pasienten og sende ham til et elektrokardiogram.
Om nødvendig kan det være nødvendig med ytterligere undersøkelser av nevrolog, kardiolog, endokrinolog, lungelege.
Etter alle undersøkelser og testresultater er mottatt i en individuellnødvendig behandling for psykiske angrep velges i rekkefølge. Det kan gjøres som et kurs med medisiner, psykoterapi eller hypnose.
Medikamenter mot panikkanfall
I de fleste tilfeller utføres behandlingen av psykiske angrep ved hjelp av medisiner, da dette er den mest effektive måten å bli kvitt denne typen lidelser.
Den mest effektive behandlingen utføres ved hjelp av grupper av legemidler som:
- beroligende midler.
- Antidepressiva.
- Neuroleptika.
Nødvendig gruppe medikamenter eller ethvert middel (for eksempel en av antidepressiva) velges separat i hvert tilfelle, avhengig av kursets art og de medfølgende symptomene på et ment alt angrep.
Samtidig omfatter selve medikamentell behandling to stadier:
- Eliminering av psykiske angrep.
- Forebygging av forekomsten av et tilbakevendende angrep og dets sekundære symptomer (depresjon osv.) i fremtiden.
Psykisk angrep elimineres ved hjelp av beroligende midler ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etc.), som administreres intravenøst eller tas or alt.. Anfallet forsvinner fullstendig 15-20 minutter etter administrering av stoffet.
Denne behandlingsmetoden har en betydelig ulempe: beroligende midler er til en viss grad narkotiske stoffer, og kan også føre til at kroppen blir avhengig av deres virkestoffer. Som et resultat, etter en tidå ta medikamenter i standarddoser slutter å gi noen effekt eller forårsaker til og med en sterk avhengighet. Unorm alt inntak av beroligende midler kan forårsake nye psykiske angrep.
I tillegg er det viktig å vite at beroligende midler ikke kan kurere en sykdom, men bare midlertidig eliminere symptomer, så de brukes kun som et hjelpemiddel, men ikke hovedstoffet for behandling av psykiske lidelser.
Hovedbehandlingen for panikkanfall er gjennom bruk av antidepressiva, som ikke bare bidrar til å bli kvitt depresjon, men også eliminerer overdreven angst og urimelig frykt, behandler psykiske angrep. De viktigste legemidlene som oftest foreskrives for behandling: Anafranil, Zoloft, Cipralex og andre.
Nevroleptika, så vel som beroligende midler, fungerer som hjelpemidler under behandling av psykiske angrep. De har en mild effekt på kroppen, men samtidig lindrer de de autonome symptomene på mentale angrep perfekt. Dette kan være legemidler som Propazin, Etaperazin, Sonapax
Den andre fasen av behandlingen er å konsolidere resultatene. På dette stadiet brukes stabiliserende terapi, som inkluderer inntak av trisykliske antidepressiva (TAD), monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere), selektive serotonerge legemidler (SSRI).
TAD-gruppen har anti-panikkeffekt, menbegynner å virke bare 2-3 uker etter den første dosen, noe som er en betydelig ulempe. I tillegg kan TAD-antidepressiva gi bivirkninger som munntørrhet, forstoppelse, vektøkning osv.
Selektive serotonerge legemidler (SSRI) har færre bivirkninger sammenlignet med det forrige alternativet. De viktigste bivirkningene av slike legemidler er irritabilitet, nervøsitet og forverring av søvn de første 2 ukene etter behandlingsstart. På plussiden kan SSRI-antidepressiva bare tas én gang daglig.
Parallelt med behandlingen av et psykisk angrep elimineres også sekundære syndromer, som hypokondri, depresjon, agorafobi.
Hvordan behandle et psykisk angrep og hvilke doser, bestemmer legen på individuell basis. Som regel foreskrives den minste dosen, hvoretter det spores om sykdommen er på vei ned eller fortsetter å utvikle seg. Alt dette utføres under tilsyn av en terapeut eller en annen lege som er ansvarlig for behandlingen. Det er strengt forbudt å selvmedisinere med beroligende og antidepressiva!
Med riktig tilnærming til behandling og implementering av alle anbefalinger i 90 % av tilfellene, er det en stabil remisjon for panikkanfall.
For å bli kvitt sykdommen mer vellykket, brukes et sett med tiltak.
Behandling av panikkanfall med psykoterapi
Sammen med medikamentell behandling gjennomføres det også et psykoterapiforløp som fortsetter en stund etter at medikamentet er seponert, somhjelper deg å komme lettere gjennom denne prosessen.
Sessioner hos en psykoterapeut kan grovt deles inn i to typer: symptomatisk og dyp terapi.
I det første tilfellet blir det psykiske angrepet sett på som et symptom. Spesialisten hjelper til med å forstå hvordan et panikkanfall utvikler seg, hvordan du kan håndtere det selv. Som regel varer symptomatisk behandling ikke mer enn tre måneder.
Deep, derimot, innebærer å identifisere årsakene som resulterer i et angrep. Dette skjer som følge av langsiktig arbeid, som kan trekke ut i årevis. Psykoterapeuten lærer den indre verdenen til en person, hans holdning til seg selv, utilfredse behov og uuttrykte følelser. Men til slutt klarer spesialisten å eliminere ikke bare symptomene på problemet, men også dets opprinnelige årsak.
Psykologer lærer pasienter å ikke lete etter feil i seg selv, men å konsentrere seg om sine positive egenskaper. Bare et optimistisk syn på livet og positiv tenkning kan drive bort sykdommen og sikre at den ikke kommer tilbake.
Det jobbes separat for å heve pasientens selvtillit, da det spiller en viktig rolle i utviklingen av individet og oppfatningen av verden rundt ham som helhet.
Kombinering av medisiner og psykoterapi bidrar til å fremskynde helingsprosessen, i tillegg til å lære riktig handlingsforløp under et mulig fremtidig panikkanfall.
Behandling av panikkanfall med hypnose
Psykisk behandlingangrep ved hjelp av hypnose praktiseres av psykiatere. Denne metoden for å håndtere lidelsen har nylig blitt stadig mer populær på grunn av dens effektivitet. Essensen av behandlingen er enkel: under hypnotisk søvn får pasienten passende innstillinger, hvis hovedformål er å bli kvitt psykiske angrep. Etter en hypnoseøkt føler pasienter fred, en følelse av letthet, en bølge av kraft og energi.
Ulempen med hypnotisk behandling er dens kortsiktige effekt, samt at denne metoden ikke passer for alle pasienter.
Forebygging av panikkanfall
Mennesker som ofte lider av psykiske lidelser lever i en tilstand av konstant spenning og stress, som et resultat av at kroppens motstand reduseres til kritiske nivåer. I slike situasjoner kan enhver uforutsett omstendighet (for eksempel en konflikt på jobben) være "siste dråpen" og forårsake et panikkanfall. Det er imidlertid noen enkle måter å bidra til å forbedre din mentale tilstand, redusere følelsesmessig stress og redusere sannsynligheten for et psykisk angrep.
- Kontrastdusj. En veldig enkel, men effektiv måte. Stråler med kaldt vann som kort berører huden kan stimulere produksjonen av humørforbedrende hormoner. Metoden kan brukes både til forebygging, generell styrking av den psykologiske tilstanden, og ved anfall av økt angst og panikk. Hvordan ta en kontrastdusj? Det er veldig enkelt, mennoen nyanser. Det er viktig å helle vann over hodet, først da får du ønsket effekt. Prosedyren bør begynne med varmt vann. Etter noen sekunder må den byttes til kaldt, etter noen sekunder igjen for å varmes. Samtidig skal kaldt vann ikke være kjølig, men veldig kaldt, til og med iskaldt. Ikke vær redd for å bli forkjølet - under en slik prosedyre er det umulig, da kroppens forsvarsreaksjoner aktiveres.
- Muskelavslapping. Ved å lære å slappe av musklene, kan du samtidig lindre nivået av psykisk stress. Det er mange måter å psykologisk avspenning på. Etter å ha gjennomgått dem mer detaljert, kan du enkelt velge den som passer deg perfekt.
- Full søvn. Mangel på søvn har ikke den beste effekten på det menneskelige nervesystemet. I tilfelle det utvikler seg til en kronisk form forverres situasjonen betydelig, og parallelt med dette øker også muligheten for et psykisk angrep.
- Aktivt fysisk liv. Det er viktig å velge riktig belastningsintensitet for deg selv. I en tid hvor normal lading er nok for en, går andre på trening, i bassenget eller på treningssenteret. Hovedsaken er at klasser gir deg glede, for bare i dette tilfellet vil de også være til fordel for den psykologiske helsen.
- Vanlige måltider. Det er enkelt her: en sulten persons blodsukkernivå synker, og dette øker muligheten for et panikkanfall.
- Ingen sentralstimulerende midler. Disse inkluderer: kaffe, energidrikker, sigaretter og alkohol. Samtidig er saken med alkohol i dettePlanen er unik: ett eller to glass bidrar til å redusere et panikkanfall. Men morgenbakrusen forverrer bare situasjonen. I tillegg, hvis du tar alkohol under hvert angrep, er det stor risiko for å få en annen sykdom - alkoholisme.
Opsummering av alt som er sagt, kan vi konkludere med at psykiske lidelser, uansett om det er et panikkanfall eller noe annet, er fullt mulig å unngå. For å gjøre dette, bare lær å kontrollere følelsene dine og overvåke din psykologiske helse.
