Det er vanskelig å undervurdere fordelene med vitamin E, eller tokoferol. Denne komponenten kan fås med mat, samt kjøpes på apotek i form av ampuller, oljer eller kapsler. Med det kan du styrke det menneskelige immunforsvaret, bli kvitt problemer med fallende hår og sprø negler. Det brukes også for å forebygge ulike sykdommer. Hva er vitamin E bra for? Hvilke produkter inneholder den? Hvordan og hvor brukes den i dag?
Vitamin E-oversikt
De færreste vet at vitamin E faktisk ikke er én, men en hel gruppe komponenter. Deres oppgave er å gjenkjenne og fange frie radikaler som fører en åpen aggressiv politikk som bidrar til ødeleggelse og skade på vev og celler i kroppen vår. Husk at i en normal tilstand er menneskekroppen fylt med en stabil mengde frie radikaler. Men så snart vi blir syke, øker antallet av de samme stoffene dramatisk, noe som kan føre til sykdom ellerforverring av en eksisterende sykdom. Hvorfor vitamin E er nyttig, vil vi fortelle videre.
Hva er spesielt med vitamin E?
Vitamin E er en slags «Malibu-redder», som ved inntak bidrar til å styrke immunitet og beskyttende funksjoner hos voksne og barn. Med dens hjelp er det en rask tilførsel av oksygen til alle indre organer, tilstopping av blodårer forhindres og prosessen med blodpropp forbedres.
I tillegg gjør de gunstige egenskapene til vitamin E at muskel- og reproduksjonssystemene fungerer fullt ut. Ifølge mange eksperter er det disse stoffene som bidrar til normal utvikling og bæreevne til fosteret under svangerskapet. Selv om disse konklusjonene fortsatt reiser flere spørsmål enn svar. Til tross for dette elsker fremtidige mødre å bruke dette vitaminet, og tror på dets evne til å lette unnfangelsen og bæringen av en baby. La oss snakke mer om de ekstra fordelene med stoffet for det rettferdige kjønn.
Vitamin E: hva er bra for kvinner?
Blant unge damer har vitamin E blitt populært blant leger, gynekologer og ernæringsfysiologer. Opprinnelig ble det antatt at stoffet har spesielle egenskaper som positivt påvirker det menneskelige reproduktive systemet. Det ble antatt at dette stoffet hjelper nullipære damer til å bli gravide og bære en sunn baby. Det er grunnen til at vitamin E, eller, som det også kalles, alfa-tokoferol, for omtrent førti år siden, hovedsakelig ble brukt ifødselshjelp og gynekologi.
For tiden har vitamin E funnet en annen bruk. Hvorfor er tokoferol nyttig for kvinner i disse dager? Nå brukes det i kosmetikk. Spesielt antas det at stoffet bidrar til å bremse aldringsprosessen. Det gir epidermis sitt opprinnelige utseende og er en utmerket forebygging mot utseendet av aldersflekker på kroppen. Fordi vitamin E er bra for huden, tilsettes det ofte i ansiktskremer, sjampoer, dusjgeléer, skrubber og ansiktsrens.
Vitamin E er til stor fordel for kvinnekroppen under premenstruelt syndrom. I denne vanskelige perioden for kvinnekroppen lindrer det stress og smerte. Det er også uunnværlig i en mer moden alder, når kvinner har overgangsalder. Vitaminet normaliserer "flo og fjære" (i følge mange eldre damer kastes de ofte mellom varmt og kaldt) og letter kroppens mottakelighet for aldersrelaterte endringer.
Hva er fordelen med et vitamin for menn?
Akkurat som kvinner, inkluderer representanter for det sterkere kjønn i økende grad vitamin E i ernæring og kroppspleie. Hvorfor tokoferol er nyttig for menn, vil det ikke være mulig å svare på i et nøtteskall, siden dets positive effekt påvirker en mange interne prosesser organisme. For eksempel er en av de viktigste oppgavene til vitaminet stabilisering av hormonelle nivåer. Husk at det direkte avhenger av en slik indikator som testosteron. Det er dette tokoferolet vårt hjelper til med å holde i normal stilling. I tillegg,regelmessig bruk av vitamin E styrker veggene til molekylene til dette hormonet over tid og forhindrer dets ødeleggelse.
Det andre viktige punktet som vitamin E påvirker, er potens. Ifølge eksperter stimulerer bruken av stoffet blodsirkulasjonen til kjønnsorganet, øker ønsket og evnen til en mann til å forlenge familien. Og til slutt styrker tokoferol musklene. Det er bemerkelsesverdig at med mangel på et stoff i kroppen, blir beinene mer sprø og endrer strukturen. Og dette fører til utvikling av dystrofi av skjelettkorsettet. Det er derfor menn må ta vitamin E. Hva er det bra for og om det er verdt å bruke, bedøm selv.
Hvordan er vitamin E bra for barn?
E-vitamin anses som et uunnværlig stoff for et voksende barns kropp. Så det er han som hjelper barn med å bekjempe hyppige forkjølelser og virussykdommer. Dette skyldes økt immunitet. Det hjelper også babyer født med utilstrekkelig kroppsvekt – underernæring.
Hva vitamin E er godt for kan læres av historiene knyttet til et barns endeløse fall, barns blåmerker, skrubbsår og riper. I følge barneleger og erfarne mødre er det tokoferol som fremmer rask helbredelse av sår. I tillegg normaliserer vitamin E metabolske prosesser, noe som lar deg akkumulere en av hovedkildene til barns energi - glykogen.
Hvor finnes vitamin E?
Hvis du bestemmer deg for å inkludere vitamin E i kostholdet ditt,du bør vite i hvilken bestemmelse den kan finnes. For eksempel er følgende matvarer rike på tokoferol:
- vegetabilsk olje;
- melk og cottage cheese;
- egg (eplomme);
- biff- og kyllinglever;
- reddik og gulrøtter;
- agurker og poteter;
- grønn løk;
- brokkoli;
- spinat;
- havremel;
- nøtter og frø;
- linfrø;
- nyper;
- bringebær- og løvetannblader.
Hva vitamin E er bra for, vet du allerede. Imidlertid er ikke alle kjent med symptomene som indikerer mangel på et stoff i kroppen.
Hvordan viser vitamin E-mangel seg?
E-vitaminmangel har følgende symptomer:
- fading og hårtap;
- skjøre negler;
- utseende av et stort antall aldersflekker på huden;
- dannelse av fine rynker;
- fremveksten av en følelse av apati;
- humørsvingninger;
- forekomsten av problemer med mage-tarmkanalen.
For å unngå alt dette bør du derfor ta vitamin E-kapsler i tide. Hva er dette stoffet bra for? Svaret er enkelt: for huden, blodet og hele organismen som helhet.
Hva er den daglige dosen av et vitamin?
I følge leger må vitamin E tilføres kroppen vår regelmessig. Den omtrentlige daglige kvoten for en person er 10 mg. Det avhenger direkte av alder, kjønn og fysisk aktivitet.person. For eksempel gir det ingen mening for ett år gamle barn å gi mer enn 3-5 mg per dag. Babyer fra ett år til seks år - 5-7 mg, og etter seks - 8 mg eller mer. Det daglige vitaminbehovet for kvinner er vanligvis ca. 8-10 mg. Dessuten, i overgangsalderen og når du bærer et barn, øker dosen litt: med 2-3 mg. Menn anbefales å ikke innta mer enn 10 mg av vitaminet per dag.
Er det greit å overdose vitamin E?
Som med bruk av alle medikamenter, krever bruk av vitamin E at alle reglene som er angitt i kommentaren overholdes. Når kapsler misbrukes (ved bruk av vitamin på apotek), kan barn og voksne oppleve følgende symptomer: diaré, kvalme og oppkast, økt blodtrykk, hodepine osv.
Hvordan brukes vitamin E-kapsler i kosmetikk?
Mange kvinner kjenner alle fordelene med vitamin E og bruker det til å gjenopprette hårstrukturen. For å gjøre dette kjøper de apoteksvitaminer og, i henhold til det endelige resultatet de planlegger å få, gni innholdet i en av kapslene inn i røttene eller fordeler det langs hele lengden av krøllene. Den samme kapselen kan presses ut og løses opp i sjampo eller balsam før sjamponering.
Hvis du ikke er fornøyd med den nåværende tilstanden til manikyren din, hjelper vitamin E-kapsler å fikse det. For dette trenger du omtrent 10 tabletter, som gnis inn i neglen en om gangen. Det antas at du på denne måten kan gjenopprette glans, elastisitet og naturlig farge, samt bli kvitt de eksfolierende delene av negleplaten. Tokoferol hjelper forresten ogi kampen mot rynker. Til dette formålet tilsettes vanligvis kapsler til kremen og deretter påføres kroppen eller presses umiddelbart og gnis inn i huden med forsiktige masserende bevegelser.
