Moderne livsrytme lar sjelden en travel person søke medisinsk hjelp i tide for visse plager. Folk tilskriver nesten alle ubehagelige symptomer til tretthet og stopper dem rett og slett med smertestillende. Faktisk er en slik avgjørelse helt feil, fordi selv tilsynelatende ufarlige opplevelser av ubehag kan skjule problemer som, hvis de ignoreres i lang tid, kan utvikle alvorlige funksjonsfeil i kroppen. Så blant den mannlige delen av befolkningen er den vanlige mangelen på vitamin E svært ofte skjult bak symptomene på tretthet og ubehag.
For menn er denne forbindelsen svært viktig, siden den i stor grad kontrollerer tilstanden til den reproduktive funksjonen.
Årsaker til hypovitaminose
Mangel på visse komponenter for kroppen kommer oftest til uttrykk på grunn av et ubalansert kosthold. Dette er igjen påvirket av livsrytmen til flertallet av befolkningen. I tillegg mannkroppen med regelmessig tung fysisk anstrengelse krever en stor mengde tokoferol, som svært sjelden bare tilføres med mat. For at en manns helse alltid skal være normal, bør du begynne å ta vitaminkomplekser i tide.
Properties of tocopherol
For å forstå hvordan vitamin E er nyttig for menn, må du forstå dets generelle egenskaper. Så denne forbindelsen er:
- hjelper med å normalisere blodsirkulasjonen;
- hindrer dannelsen av kolesterolplakk;
- akselererer cellefornyelsesprosessen;
- styrker veggene i blodårene;
- har en foryngende effekt på kroppen.
Basert på dette kan det forstås at fordelene med vitamin E for menn rett og slett er uvurderlige. Det støtter effektiviteten til hele organismen, forhindrer for tidlig aldring, styrker veggene i cellemembraner. Det er også svært viktig at tokoferol finnes i høye konsentrasjoner i cellene i prostatakjertelen, så reproduksjonsfunksjonen avhenger i stor grad av det. Denne forbindelsen bidrar til normalisering av hormonelle nivåer i den mannlige befolkningen, beskytter mot de negative effektene av testosteronceller, forbedrer sædkvaliteten og har en generell antioksidanteffekt. Fra dette er det nødvendig å fremheve hovedårsakene som krever regelmessig overvåking av vitaminet i kroppen.
Hvordan er vitamin E bra for menn?
Basert på ovenstående, manifesteres betydningen av tokoferol for det sterkere kjønn:
- Bnormalisering av det reproduktive systemet.
- Forbindelsen bidrar også til å beskytte testosteronmolekyler og normalisere hormonelle nivåer hos menn.
- Vitamin E forbedrer cellulær respirasjon i hele kroppen.
- Forbindelsen styrker veggene i blodårene, forhindrer fremkomsten av kolesterolplakk, fremmer resorpsjonen av blodpropp og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette er spesielt viktig for menn, siden det sterkere kjønn er mer utsatt for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer.
- På grunn av den generelle styrkingen av karsystemet, forbedres blodsirkulasjonen i bekkenområdet, noe som er viktig for at den reproduktive funksjonen skal fungere godt.
- I tillegg bidrar forbindelsen til den naturlige foryngelsen av kroppen ved å forhindre virkningen av frie radikaler.
Hva annet er vitamin E bra for menn? Selvfølgelig, ved det faktum at det tar del i syntesen av et like viktig element - vitamin A. Mangelen på denne forbindelsen fører også til sløvhet, anemi og utseendet av dysfunksjoner i forskjellige viktige kroppssystemer.
Dose to take
Minste dose vitamin E for menn per dag er 10 mg. Det er denne mengden tokoferol som bør tas for å opprettholde normal funksjon av kroppen for en frisk person.
Hvis det oppdages mangel på en forbindelse, foreskriver legen en terapeutisk dosering individuelt for hver pasient. Mengden av det nødvendige elementet i dette tilfellet bør ikke være mer enn 300-400 mg per dag. Oftest foreskrevetfor menn, vitamin E i kapsler, men preparater kan inneholde ønsket stoff i form av injeksjoner.
For riktig å bestemme den nødvendige mengden tokoferol for en pasient, beregner legene doseringen i henhold til følgende formel: for hvert kilo vekt, 0,3 mg av stoffet. Basert på dette kan det enkelt fastslås at for en mann som veier 85 kg, må du ta 25,5 mg daglig, og så videre. Å ta en større dose av vitaminet kan provosere hypervitaminose i kroppen, noe som også vil påvirke helsetilstanden negativt, men ikke nødvendigvis umiddelbart. Faktum er at tokoferol kan akkumuleres i kroppen, og selv med et lite overskudd av dosen i lang tid kan det vise visse symptomer.
Tilgangsregler
Overholdelse av anbefalingene for å ta stoffet er ikke mindre viktig enn doseringen av vitamin E for menn. Faktum er at tokoferol er en fettløselig forbindelse, så den kan ganske enkelt ikke absorberes i sin rene form uten hjelp av ytterligere stoffer. Når du tar kapsler, inneholder de allerede nødvendig fett, men for høykvalitets injeksjonsbehandling må du også endre kostholdet ditt ved å tilsette oljer og fett.
For å forsterke effekten av et stoff, er det nyttig å ta det med selen eller vitamin A, eller med begge forbindelsene samtidig. Det er viktig å huske at uorganisk jern ødelegger tokoferol, så når du tar det, bør du avstå fra å bruke stoffer som inneholder ferum.
Overdose
Egenskap av vitamin for å samle seg i kroppenkan være full av hypervitaminose, men i praksis føler menn seg sjelden uvel etter å ha tatt. Selvfølgelig gir slik statistikk ingen garanti for at ubehagelige opplevelser ikke vil vises i det hele tatt, siden en viss ubetydelig del av pasientene fortsatt klager over noen overdosesymptomer. Blant dem:
- fatigue;
- synshemming;
- konstant følelse av tretthet, selv etter en lang hvile;
- oppblåsthet;
- økt blodtrykk;
- alvorlig hodepine;
- kvalme;
- diaré.
Vitaminmangelsymptomer
Generelt sett er det klart hva vitamin E er bra for menn, men det er ikke mange som innser alvoret i situasjonen og kan korrekt avgjøre når den nødvendige forbindelsen ikke er nok i kroppen. De fleste symptomene begynner å virke helt ufarlige og tilskrives ofte banal tretthet.
De første «vekkerne» for det sterkere kjønn er tretthet, nedsatt ytelse, muskelsvakhet og lett irritabilitet. Hvis du ikke reagerer på disse symptomene i tide, tap av syn, ødeleggelse av leverceller, huden mister sin elastisitet, og beinvev begynner å myke. Samtidig oppstår seksuelle dysfunksjoner i den mannlige delen av befolkningen, sædceller mister aktiviteten, en person blir irritabel, og betydelige forstyrrelser i nervesystemets funksjon blir forstyrret.
Hvorfor trenger kroppen vitamin Emenn? Selvfølgelig for å unngå alt dette. Forresten, symptomene på hypovitaminose i de innledende stadiene kan være nummenhet i ekstremitetene og midlertidig inkoordinering. Også, med mangel på tokoferol i kroppen, begynner for tidlig død av røde blodlegemer.
Forebyggende tiltak
Det er lettere å forhindre ethvert problem, derfor, for ikke å starte alvorlig behandling og ikke møte problemer med menns helse, anbefales det først å kontrollere nivået av nødvendige forbindelser i kroppen og være oppmerksom på nye symptomer på en riktig måte. Behandling av hypovitaminose bør kun utføres under tilsyn av en spesialist som korrekt kan bestemme den nødvendige dosen i et bestemt tilfelle.
Regelmessig inntak av tokoferol i profylaktiske doser er nødvendig for intens fysisk anstrengelse hos det sterkere kjønn. Vitamin E anbefales også for menn når de planlegger en graviditet, da elementet provoserer blodsirkulasjonen i bekkenet.
Tokoferolinntak for potens
Denne forbindelsen bidrar til å bremse aldringen av cellene i hele organismen, der den blir hjulpet av evnen til å styrke veggene i blodårene og forbedre blodsirkulasjonen. Dermed øker antallet levedyktige sædceller, og stoffet hjelper aktivt med å stimulere reproduktiv funksjon. Vitamin E er veldig ofte foreskrevet av spesialister i behandling av infertilitet hos menn, siden dets fordelaktige egenskaper bidrar til å gjenopprette hormonelle nivåer og forbedre blodsirkulasjonen i det lille området.bekken.
Tokoferol bidrar også til å styrke hjertemuskelen, noe som øker effektiviteten og utholdenheten til hele organismen. Ved å bremse aldring øker vitaminet også den seksuelle aktiviteten.
Forbindelsen lar deg også akselerere veksten av muskelmasse, noe som er viktig under intensiv trening, og den generelle styrkingen av det vaskulære systemet beskytter en mann mot slag og hjerteinfarkt.
Matvarer med vitamininnhold
Basert på det foregående er det klart hvorfor menn trenger vitamin E, men fra hvilke matvarer kan du få nok av det slik at du slipper å ta medisiner senere? Faktisk er tokoferol ikke ofte funnet i mat. Den lille mengden finnes i animalske produkter - lever, melk og eggeplommer. Vegetabilske produkter har en tilstrekkelig norm av stoffet, men bare ferske. Når de fryses, beholder grønnsaker bare halvparten av det nyttige elementet, og når det er hermetisert, forsvinner det vanligvis. Generelt påvirker enhver varmebehandling negativt mengden av forbindelsen i maten, noe som bør tas i betraktning ved tilberedning.
Så, få sunt vitamin E fra agurker, gulrøtter, reddiker, løk, poteter og bladgrønt. I en liten konsentrasjon finnes stoffet i brokkoli, spinat, frø, nøtter og smør.
Den største mengden vitamin er konsentrert i vegetabilske oljer, som bruker som en person samtidig gir god absorpsjon av stoffet. Blant dem er mais,oliven- og solsikkeoljer. Havregryn, mais og spiret hvete er også rike på tokoferol.
Konklusjon
Det er viktig å vite at for optimal mannlig helse er det nødvendig å innta kalium, sink, selen og magnesium sammen med vitamin E. Bare i et kompleks er vitaminer og mineraler i stand til å opprettholde helsen på riktig nivå.
