Evnen til å se er en unik gave som naturen har gitt oss, og vi ønsker absolutt ikke å miste den. Derfor tenker nesten hver person før eller senere på hvordan man kan forbedre synet. Hver dag blir øynene våre utsatt for gigantiske ytre påvirkninger: TV-er, datamaskiner, nettbrett. Alt dette forverrer synet vårt og kan til og med føre til blindhet.
Det første alle øyeleger anbefaler å gjøre er å begrense tiden foran skjermene, ikke lese bøker i dårlig belysning og selvfølgelig spise riktig. Synsforbedrende matvarer kan være i kjøleskapet ditt, men du er kanskje ikke klar over deres ubestridelige positive effekter på øynene.
- Brokkoli, spinat og andre grønne grønnsaker er veldig rike på zeaxanthin og lutein. Disse to stoffene er antioksidanter som er utrolig gunstige for øynene våre. Regelmessig inntak av disse matvarene vil minimere risikoen for å utvikle grå stær og netthinneskader.
- Ikke vær lat med å gå i skogen om sommeren, da bær som blåbær og blåbær også bidrar til å forbedre synet. Antocyaniner, som finnes i store mengder i dem,forhindre utvikling av nærsynthet. I tillegg styrker de kapillærene godt og forbedrer hjernens funksjon. Blåbær og blåbær bør spises ikke bare om sommeren, men også om vinteren, og derfor kan de fryses, rulles til krukker i sin egen juice eller lages til syltetøy. Det er veldig nyttig å spise ferske gulrøtter. Betakarotenet den inneholder forhindrer utvikling av grå stær.
Hvis du bryr deg om helsen din, få øynene dine sjekket regelmessig av en lege. Ved brudd vil øyelegen kunne gi deg gode råd om hvordan du kan forbedre synet. Øvelser spesielt utviklet for øynene kan lindre spenninger og redusere skadene vi hele tiden utsettes for.
- Flytt øynene først med klokken og deretter mot den. Dette kan gjøres med både åpne og lukkede øyelokk.
- Se ut av vinduet på det fjerneste punktet, og fokuser deretter oppmerksomheten på et veldig nært objekt i noen sekunder. Og se i det fjerne igjen.
- Blink ofte, og lukk øynene med håndflatene en stund.
Du kan utføre disse enkle øvelsene både hjemme og på kontoret. Imidlertid vil maksimal konsentrasjon og regelmessighet være nødvendig, siden det er mulig å forbedre synet bare i prosessen med komplekst arbeid med seg selv.
Og her er noen flere hverdagstips:
- I bilen, rett luftstrømmen fra klimaanlegget ned, men ikke inn i øynene.
- Still skjermen på eller litt under øyehøyde og minst 50centimeter.
- Hvis du ikke kan spise frisk frukt og grønnsaker, ta et apotek multivitamin med blåbær- eller blåbærekstrakter.
- Ikke overse solbrillene dine hvis solen er for sterk ute.
Nå kan du nesten alle tipsene om hvordan du kan forbedre synet ditt. Bruk dem, og du vil definitivt merke forskjellen.
