Albueleddet er forbindelsen mellom tre bein: ulna, humerus og radius. Krysset mellom disse knoklene er omsluttet av leddbånd som danner komplekse sammenflettinger med muskelmasse. Svært ofte skader eldre mennesker denne delen av hånden, noe som fører til smerte og krever legehjelp.
Behandlingsmetoder for skader i albueleddet
Moderne medisin tilbyr flere alternativer for behandling av albueleddet: en kirurgisk metode eller en mer skånsom, men i noen tilfeller mindre effektiv - spesialøvelser for albueleddet.
Begge metodene krever en medisinsk undersøkelse, og selvfølgelig oppnevnelse av en spesialist. Ikke selvmedisiner. Som du vet fører ikke dette til noe godt!
Hva er treningsterapi?
LFK - terapeutisk fysiskkultur, hvis hovedoppgave er forebygging av visse sykdommer og behandling av pasienten. En lignende metode for terapi er foreskrevet både under behandlingen og i rehabiliteringsperioden. Legen må ta hensyn til sykdommens natur, dens grad. Også en erfaren spesialist vil ta hensyn til styrken til de smertefulle følelsene i det berørte området. Gir treningsterapi og øvelser for albueleddet.
Slik forbereder du deg til trening
Mange pasienter er skeptiske til terapeutiske øvelser, og anser det som ineffektivt og til og med ubrukelig. Dette er imidlertid ikke tilfelle! De fleste langtidsleger hevder at denne terapien kan gjøre underverker. Så å gjøre øvelser for albueleddet krever litt kunnskap. De mest grunnleggende av dem er følgende:
- Måltider bør være minst to timer før trening.
- Før terapeutiske øvelser må du også varme opp. For å gjøre dette, strekk ut musklene i 5 minutter.
- Drikk rikelig med væske mens du trener. Dette er nødvendig for å forhindre dehydrering.
- Det er veldig viktig å puste ordentlig. Utgang og inhalering bør være så lang som mulig slik at oksygen i tilstrekkelige mengder kommer inn i blodet. Albueøvelser ser ut til å kreve spesiell trening.
- På slutten av spesialøvelsen må du ta en kjølig dusj og deretter tørke deg med en frottéhåndkle. Den kan brukes som et oppvarmingsmiddel for leddene, og tørker av hendene med aktive bevegelser.
- Du kan begynne å spise og andre vanlige prosedyrer når hjerterytmen har normalisert seg. Fordi albueøvelser kan øke pulsen.
Enkle fellesøvelser
Å utføre slike øvelser krever et minimum av tid og krefter. Du må imidlertid følge utførelsesteknikken slik at resultatet viser seg i nær fremtid. Leger som anser denne typen behandling som effektiv, bemerker at pasienter som flittig utfører et sett med øvelser begynner å føle en betydelig forbedring etter en tid. Så la oss komme i gang:
- Opptar startposisjon: vi er plassert med den syke siden til salongbordet slik at bordplaten er i armhulen.
- Etter å ha lagt hånden på bordet så komfortabelt som mulig, må du prøve å sakte bøye og løsne den. En slik øvelse for artrose i albueleddet er spesielt nyttig. Det er nødvendig å utføre bøyninger og forlengelser av armen sakte og forsiktig. Gjenta 5 til 7 ganger.
- Hvis det er smertefulle opplevelser, må du slutte å lade, og utsette det en stund.
Vanskeligere, men effektive fellesøvelser
Det neste komplekset er mer komplekst, men ikke mindre effektivt. Leger anbefaler å gjøre denne øvelsen hjemme som en øvelse for å utvikle albueledd etter et brudd.
- Hånden bør på bordet igjen. Vi tar det innen barnebil eller en liten ball, og vi begynner å rulle leken på overflaten av bordet. Du må bevege hånden til den blir sliten. Dog uten fanatisme. Overbelastning kan ha motsatt effekt: smerten vil øke.
- Denne øvelsen bør utføres mens du står. Vi legger hendene på begge sider av kroppen og gjør rotasjonsbevegelser fremover 10 ganger, og deretter tilbake samme antall repetisjoner. Dermed varmes musklene opp og albueleddene er godt utviklet.
- For å utføre denne øvelsen for albueleddet etter et brudd, trenger du en ekstra egenskap: en ekspander. Hvis dette ikke er tilfelle, kan du bruke en vanlig strikk. Du må stå på den med begge føttene, ta endene i begge hender. Nå må du sakte spre armene i forskjellige retninger, og gjøre en liten innsats. Over tid bør denne øvelsen utføres mer intensivt, med mer og mer kraft.
Spesielle øvelser for rehabilitering etter brudd
For å hjelpe til med rask gjenoppretting av albueleddet etter et brudd, må du anstrenge deg og følge alle legens anbefalinger.
Disse øvelsene inkluderer:
- Hendene skal brettes inn i låsen bak bakhodet. Nå må du prøve å utføre bevegelsen, som under fiske når du kaster en fiskestang. Du må gjenta "kastingen" 5-10 ganger, forutsatt at det ikke forårsaker ubehag.
- Vi la den skadde hånden foran oss i rett vinkel. Deretter begynner vi å utføre sirkulære bevegelser med klokken. Mest effektivdenne øvelsen vil bli utført regelmessig.
- Det vil også være veldig nyttig å rulle ballene i håndflaten. For å gjøre dette kan du ta noen vanlige kuler fra lageret, og rulle dem i hånden i 1-2 minutter med fingerbevegelser. Hver dag kan du øke tiden for denne øvelsen.
Indikasjoner for øvelser for albueleddet
Spesielt ofte trenger følgende grupper av mennesker et slikt sett med øvelser:
- gravide kvinner;
- postpartum women;
- mennesker som fører en stillesittende livsstil;
- de som lever et altfor aktivt liv og er mye på beina;
- dansere, idrettsutøvere.
Kontraindikasjoner for gymnastikk for albueledd
Svært ofte begynner folk som står overfor problemet med artrose eller brudd i de øvre lemmer å selvmedisinere, og utføre øvelser som etter deres mening vil hjelpe dem til å bli bedre snart. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Det er en rekke kontraindikasjoner som må tas i betraktning før du utfører visse handlinger. Disse inkluderer:
- tilstedeværelsen av ondartede svulster i kroppen;
- tilstedeværelse av infeksjonssykdommer;
- trykkproblemer, spesielt hypertensjon;
- alvorlig leddsykdom diagnostisert av en kvalifisert spesialist;
- kronisk svakt immunsystem;
- skjoldbruskkjertelforstyrrelser.
Gitt denne informasjonen vil alle kunne trekke konklusjoner, og,søk selvfølgelig hjelp fra erfarne leger. De gjennomfører som regel en undersøkelse, og først da bestiller de en time i form av medikamentell behandling eller treningsterapi.
