Leger snakker positivt om øvelsessettene som anbefales for pasienter med osteoporose. Riktig fysisk aktivitet er en av de beste konservative metodene for å behandle sykdommen. Som et resultat av den kompetente bruken av rekreasjonsgymnastikk hos pasienter, akselereres prosessen med benvevsregenerering betydelig. Pasienter som utfører de anbef alte settene med øvelser for osteoporose har mindre sannsynlighet for å lide av brudd. Men ikke alle bevegelser er nyttige for pasienter, så du kan velge et fysisk aktivitetsprogram først etter å ha konsultert en lege.
Utvikling av osteoporose
Patologi er systemisk. Det forårsaker gradvis ødeleggelse av beinvev og påfølgende funksjonshemming av en person. Osteoporose rammer oftest lemmer og ryggraden. På grunn av sykdommen blir beinene svært skjøre, ofte ganske svakepåvirkning, slik at pasienten får brudd. Sykdommen er spesielt farlig for eldre.
Når en person utvikler osteoporose, utvikles følgende komplikasjoner:
- Deformasjon av ryggraden.
- Muskelsvinn.
- Reduksjon av pasientens høyde.
- Hyppige dislokasjoner.
- Økt risiko for brudd.
Det første symptomet på sykdom er smerte. Oftest føler en person det i området av ryggraden. Pasienten begynner å føle at bevegeligheten til kroppen hans er redusert. Slike ubehagelige opplevelser forstyrrer ham oftere og oftere. En person kan oppleve svakhet og manglende vilje til å gjøre noe. Når disse tegnene vises, bør pasienten konsultere en spesialist, gjennomgå en diagnose og begynne behandling. Hvilke øvelser for osteoporose bør en person gjøre? Komplekset, nyttig for pasienten, vil bli valgt av den behandlende legen under en intern undersøkelse.
Påvirkningen av terapeutiske øvelser
Hvis en pasient er engasjert i et helseforbedrende kompleks anbef alt av en lege, så har han en økning i beinvev med 3-5 prosent. Fysiske øvelser styrker leddbåndene og musklene godt, noe som øker deres mobilitet og forbedrer en persons velvære. Muskel- og skjelettsystemet blir sterkere på grunn av moderat fysisk aktivitet. Pasienten vil merke positive endringer innen seks måneder etter oppstart av systematisk trening.
Regelmessig implementering av et sett med øvelser anbef alt av en lege for osteoporose vil ha en gunstig effekt på menneskekroppen. Positive effekter som snart vil vises hos pasienten:
- Mer fullstendig assimilering av vitaminer og sporstoffer.
- Danning av nytt beinvev.
- Forbedre stoffskiftet.
For at den terapeutiske effekten skal bli mer utt alt, må pasienten følge kostholdet foreskrevet av legen, samt ta medisiner. Osteoporose er en alvorlig sykdom. Behandlingen bør tilnærmes omfattende.
Forbereder til kurs
Valget av belastning bør begynne med et besøk til behandlende lege. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner. Fysiske øvelser for osteoporose bør være mindre intense enn hos menn. I den innledende fasen må valget av lasten nærmer seg veldig nøye. Hvis det er vanskelig for pasienten å utføre øvelser, bør intensiteten på komplekset justeres av legen.
Funksjoner ved fysisk aktivitet ved osteoprose:
- Hver treningsøkt bør starte med en lett oppvarming. Øk nivået på belastningen gradvis, ikke overbelast kroppen.
- Om sommeren blir det godt å flytte klasser til skogen eller til parken. Ethvert sted er egnet for trening, det viktigste er at pasienten er komfortabel.
- Hvis en person følte en skarp smerte under utførelse av en øvelse, er det ikke lenger nødvendig å utføre det. Pasienten bør definitivt oppsøke lege og fortelle ham om følelsene sine.
- Du kan bare trene i komfortable sko og klær som ikke begrenser bevegelsen.
- Hvis pasientens tilstand forverret seg under gjennomføringen av komplekset, bør økten stoppes umiddelbart.
Programbør bestå av en rekke øvelser som vil forbedre det fysiske velværet til en person. Etter noen måneder med undervisning, må komplekset korrigeres, da forberedelsesnivået til pasienten har endret seg.
Ladetid
Fysiske øvelser for osteoprose kan utføres når som helst på dagen som passer for pasienten. Hovedsaken er at belastningen er daglig. Du må øke den gradvis, en uforberedt person anbefales ikke å prøve å sette rekorder.
Utfør komplekset utviklet av legen, helst hver dag. Hvis dette ikke er mulig, holdes undervisningen minst 3 ganger i uken. I dette tilfellet kan du besøke bassenget på fridagene dine, siden svømming har en gunstig effekt på helsen til pasienter med osteoporose.
Et sett med øvelser i henhold til Bubnovsky
Med beinsykdommer bør en person ikke helt frata seg selv bevegelse. Hvilke øvelser å gjøre med osteoporose? Et kompleks ifølge Bubnovsky er egnet. Vanligvis anbefaler leger spesielt følgende øvelser å utføre:
- Personen går på alle fire og trekker overkroppen fremover, og prøver å ikke bøye korsryggen. Så begynner han å utføre lette bøyninger og holder balansen.
- Mannen kneler. Etter inspirasjon bøyer han ryggen forsiktig, ved utpust går han tilbake til sin opprinnelige posisjon.
- Mannen går på alle fire. Ved utpust vipper han kroppen forsiktig mot gulvet, ved inspirasjon - går tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Hvis effekten av treningifølge Bubnovsky er fraværende, så anbefales et annet kompleks til pasienten. Men et raskt resultat av fysisk aktivitet bør ikke forventes, kroppen vil trenge tid på å komme seg.
Kompleks av øvelser for hofteleddet
Ved hofteosteoporose bør all fysisk aktivitet avtales med legen din. Legen din kan anbefale følgende øvelser:
- Mannen legger seg på gulvet. Han løfter de rette bena og krysser hverandre, og returnerer dem deretter til sin opprinnelige posisjon. Løp 12 ganger.
- Personen ligger på gulvet og bøyer knærne. Han løfter baken fra gulvet, og går så tilbake til sin opprinnelige posisjon. Løp 12 ganger.
- Mannen ligger på siden på gulvet. Han bøyer det ene benet i kneet, og løfter det andre opp. Utfør 10 svingninger med hvert ben.
Disse øvelsene for osteoporose er svært effektive, men det er lurt å diskutere dem med legen din før du starter timene.
Kompleks av øvelser for ryggraden
Fysisk aktivitet bidrar til å normalisere funksjonen til leddene, og i noen tilfeller klarer pasienten, takket være øvelsene, å unngå rullestol. Øvelser for osteoporose i ryggraden anbef alt av leger:
- Mannen ligger på siden på gulvet. Han hever samtidig 2 ben opp, og senker deretter. Løp 8 ganger på hver side.
- Mannen ligger på ryggen. Den bøyer og utvider bena i kneleddene. Løp 20ganger.
- Personen ligger på gulvet, hendene er plassert langs kroppen og bena bøyes i knærne. Han løfter bekkenet opp, og går etter 6 sekunder tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør 10 ganger.
Pasienten skal ikke oppleve ubehag under trening. Hvis en person under fysisk aktivitet føler ubehag som øker for hver bevegelse, må treningen stoppes.
Kompleks av øvelser for hender
Ved hjelp av terapeutiske øvelser kan du utvikle de øvre lemmer, noe som er svært viktig for osteoporose. Før fysisk aktivitet må du gjøre lette øvelser, dette er nødvendig for å varme opp musklene. Øvelser for osteoporose i hendene anbef alt av leger:
- Personen står oppreist med hendene langs siden. Så begynner han å svinge forbenene.
- Personen står oppreist med hendene knyttet foran seg. Han begynner å presse det ene leddet mot det andre.
- Personen står rett og roterer armene.
- Trening med manualer er veldig nyttig. De kan utføres selv mens du sitter på en stol.
Dette settet med øvelser bør utføres daglig, etter noen måneder vil pasienten se de første resultatene.
Kontraindikasjoner
Trening for osteoporose i siste fase er uakseptabelt. Dette skyldes det faktum at hos slike pasienter blir beinene praktisk t alt ødelagt, og deres mobilitet er begrenset. Pasienter kan lett få brudd, blåmerker, forstuinger. Også uønsketinvolvere personer med ustabil mentalitet i fysiske aktiviteter.
Trening for osteoporose er kontraindisert hos kreftpasienter. Tilstanden til slike pasienter er ikke alltid stabil, så denne typen rehabilitering kan skade dem.
Det er uønsket å foreskrive fysiske øvelser til pasienter med kardiovaskulære patologier.
legens anbefaling
Hvis pasienten bestemte seg for å behandle osteoporose med fysisk aktivitet, bør timene være systematiske. Det er viktig å utføre bevegelser veldig nøye, spesielt i de tidlige stadiene. Varigheten av settet med øvelser bør ikke overstige 30 minutter.
