Kanskje er det magen som får mest oppmerksomhet i alle de klassiske treningsprogrammene. Og dette er ikke overraskende, fordi pressens tilstand er veldig viktig ikke bare for skjønnhet, men også for helse. Og hvis menn ikke har noen grunn til å utsette neste leksjon, spør mange jenter seg ofte: "Er det mulig å pumpe pressen under menstruasjonen?" Så bør du gå på treningssenteret nå eller hoppe over det?
Problemet er at forskjellige kvinner har ulik menstruasjon. Og hvis dette for noen er et ekte mareritt forbundet med sterke smerter, generell dårlig helse og ulike ubehag, så er det for andre bare en hake i kalenderen som ikke påvirker daglige aktiviteter. Så hva bør jeg gjøre: løpe og gjøre mitt beste eller utsette mageøvelsene under menstruasjonen?
Mange løser problemet, og stoler kun på velvære. Men hvis smerten ikke er veldig sterk, bør du ikke umiddelbart skynde deg å utføre supersett. En viss belastning hjelper virkelig å takle smerte, men bare hvis det er en moderat smerte, og ikke en som gjør det umuligkom deg ut av sengen (og det skjer noen ganger).
Så er det mulig å pumpe pressen under menstruasjonen? Hvis den behandlende gynekologen direkte forbød å gjøre dette, så definitivt ikke. Det er bedre å være tålmodig og utsette timene noen dager, fordi smerter, svimmelhet og kraftig utflod ikke kombineres med fysisk og psykisk stress, så du bør bevege deg mer forsiktig og mindre.
Men hvis helsen din ikke er veldig dårlig, kan du prøve å trene i en sparsom modus. Og da kan kondisjon til og med erstatte smertestillende. Forskere har allerede bevist at regelmessig trening hjelper til med å takle PMS, forkorte perioden med kritiske dager, forbedre velvære og muntre opp.
Så spørsmålet om det er mulig å laste ned pressen under menstruasjon bør besvares bekreftende. Det eneste du bør vurdere er treningsplanen. Menstruasjonen bør ledsages av myke, sparsomme belastninger som hjelper kroppen å slappe av og komme i balanse. Du bør unngå aktiv sport, glem aerobic, forming, til og med dans. Hvis du fortsatt ikke vil gi opp simulatorene, kan du redusere intensiteten på belastningen med minst en tredjedel for ikke å skade deg selv.
Faktum er at på grunn av menstruasjon i blodet til en kvinne, synker nivået av hemoglobin og røde blodlegemer, noe som påvirker kroppens utholdenhet betydelig under trening. I tillegg begynner jenta i disse dager å svette mye tidligere og sterkere enn vanlig, noe som heller ikke gir noenglede, men bare hindrer. Derfor er det nødvendig å engasjere seg i et sakte eller moderat tempo, med en veldig oppmålt belastning. Klær bør også velges mer nøye, og gi preferanse til naturlige stoffer, som er lettere og mer pustende. Og selvfølgelig er det bedre å ventilere rommet for å unngå overoppheting.
Er det mulig å pumpe pressen under menstruasjon? Ja, men veldig forsiktig. Det er bedre å velge for denne øvelsen fra Pilates eller yoga. Disse belastningene krever ikke aktiv bevegelse, de er doserte og skånsomme. Det er riktignok visse begrensninger der, spesielt for alle "omvendte" stillinger som kan forårsake syklusforstyrrelser. Så svaret på dette spørsmålet er like komplisert som på et annet, også ofte spurt: "Er det mulig å pumpe pressen under graviditet" (bare i de første månedene og med tillatelse fra legen!). Svaret ser ut til å være positivt, men det er mange fallgruver og begrensninger. Så til slutt bestemmer hver jente selv hva hun er enig i og hvordan hun best kan trene.
