Nesten hver og en av oss kjente på oss selv hvordan beina krampe. Hva vi skal gjøre i en slik situasjon vet vi ikke alltid. Selv om dette fenomenet er ganske vanlig, men mange vet rett og slett ikke hvordan de skal håndtere det. Først av alt er det nødvendig å fastslå årsakene til dette fenomenet.
Årsaker til sykdom
Kronisk tretthet og mangel på søvn kan forårsake en kraftig muskelsammentrekning. Ofte kan spasmer oppstå etter alvorlig fysisk anstrengelse. Faktisk, under langvarig eksponering for muskelen, kan melkesyre akkumuleres i den, noe som fører til et lignende fenomen. Det hender imidlertid at det reduserer føttene på grunn av lav bevegelighet. Kanskje en person har vært i en ubehagelig stilling i lang tid, på grunn av hvilken blodet ikke har strømmet godt til underekstremitetene. Men oftest er tærne redusert på grunn av at kroppen mangler de nødvendige sporelementene. Det kan være vitamin D, kalsium eller magnesium. Anfall kan være et av symptomene på tilstedeværelsen av sykdommer i leveren, skjoldbruskkjertelen, ryggraden, diabetes, åreknuter og andre. Det er da folk begynner å føle at bena krampe. Hva skal man gjøre i en slik situasjon? Til å begynne med må du søke råd hoslege.
sykdomsforebygging
De færreste vet at en person vanligvis ikke kan få den nødvendige Mg-normen med mat. For å gjøre dette må du ta magnesium i tilleggspreparater, og for at det skal bli bedre absorbert, må du også få vitamin D. Sørg for å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet til hver person. Melk, nøtter, ost og cottage cheese er en kilde til kalsium i kroppen, så de må være tilstede i kostholdet til en person som opplever kramper. Mye magnesium finnes i valnøtter, bokhvetegrøt, belgfrukter. Rødbeter, hvitløk, tørkede aprikoser, rosiner og solsikkefrø er rike på kalium. Ikke glem fordelene med mineralvann.
Lemp spasmer
Så, når bena dine allerede har krampe, hva skal jeg gjøre i en slik situasjon? Denne muskelen må strekkes. For å gjøre dette må du stå nær veggen, sette føttene i skulderbredde fra hverandre og hvile håndflatene på veggen. Men du må ta hensyn til det faktum at de skal være over hodet ditt. Deretter bør du sakte gå tilbake. I dette tilfellet er det ønskelig at føttene ikke kommer fra gulvet. Når du føler at muskelen er strukket, må du stå i denne posisjonen i omtrent et halvt minutt. Du kan også begynne å klype benet som har krampet seg. Å gni hjelper mye. Hvis ingen metoder hjelper, men beina krampe, hva bør du gjøre i en slik situasjon? Da kan du prøve massasje. Det er nødvendig å finne et punkt i midten av leggen og trykke på den med tommelen. Trykket på muskelen må økes gradvis. Ettertrykk på popliteal fossa. Krampen skal sakte avta. Imidlertid kan denne massasjemetoden ikke brukes av gravide kvinner, fordi plagene deres har en litt annen karakter. Kramper oppstår ofte i kaldt vann, så før du svømmer, må du gjøre noen øvelser for å øke blodtilførselen til musklene. Med en krampe kan du prikke med en nål i området av spasmen. En slik smertefull følelse kan stoppe symptomet. Bare en ansvarlig tilnærming til ens helse kan ikke skade menneskekroppen.
