Menn som driver med idrett fyller på kroppens proteinlagre ved å innta en ekstra dose. Dette tilskuddet er bedre kjent som protein. Hva er fordelene og hvordan påvirker protein styrken? Dette spørsmålet delte folk bokstavelig t alt i to leire.
Hva er protein og hva gjør det?
I den moderne verden er det en tvetydig oppfatning om protein som sportsernæring. Protein er 90% protein. Idrettsutøvere tyr til bruken for å bygge muskelmasse, som gradvis forbrennes under trening.
Protein er et kosttilskudd. Den brukes av idrettsutøvere etter hver intens treningsøkt. Protein består av en masse som inneholder et minimum av fett og karbohydrater, de er produsert av naturlige produkter. Dette kosttilskuddet inneholder mye protein. Det fungerer som hovedbyggematerialet i restaurering av muskelfibre. Proteinråvarer finnes i egg, meieriprodukter og soya.
Idrettsutøvere trengerutvikle muskler gjennom intensiv trening. I tillegg må de spise riktig. Naturlig mat inneholder varierende mengder protein. Derfor fordøyes det også annerledes. For eksempel finnes mye protein i kjøtt. Men kjøtt er tung mat for kroppen. Egg er godt fordøyd, men det er lite protein i dem. Og hvis du kombinerer både kjøtt og egg i ett måltid, vil det være vanskelig for kroppen å absorbere disse tunge matvarene.
Fordeler med sportsernæring
Den raskeste og enkleste måten å få et utmerket "byggemateriale" for muskelvekst på er å bruke en proteinblanding som et supplement. Hvordan påvirker protein styrken? Det mest presserende og brennende spørsmålet. La oss finne ut hvilke typer proteiner som er.
Proteintyper
Det er ganske mye fett og karbohydrater i proteinet - ca 10 %, 90 % i dette kosttilskuddet av proteiner. Vurder hvilke typer proteiner:
- Whey. Det hjelper å raskt øke volumet av muskelfibre. Myseprotein er klassifisert i ytterligere to underarter: isolat og konsentrat. Råvaren for denne typen sportsernæring er myse.
- Egg. Folk spør ofte: hva er det beste proteinet for å få muskelmasse? Det mest populære og ettertraktede alternativet som aktiverer muskelvekst er eggprotein. Dette kosttilskuddet inneholder essensielle aminosyrer som ikke finnes i vanlig mat.
- Soya (isoler og konsentrer). Soyapulver har lav biologisk verdi. Proteinet basert på det absorberes dårlig, da det inneholderlite sett med aminosyrer. Den største ulempen med soyapulver er fytoøstrogener og lav fordøyelighet.
- Kasein – tilskudd av denne typen har langtidseffekt. De bør konsumeres før sengetid for å fylle opp proteinlagrene under søvn. Dette systemet med kaseininntak vil spare vekt og forhindre vekttap.
Det er nok kvinnelige kjønnshormoner i soyaprotein. Det er han som er farlig når det gjelder potens. Imidlertid er soyaprotein i seg selv nødvendig for menneskekroppen, siden det er hovedkomponenten for cellestrukturer.
De fleste vegetarianere bruker soyaprotein. Imidlertid kan misbruket true en mann med impotens. Spesielt hvis en mann legger til steroider til sportsernæring. Vi vil snakke om virkningen deres senere.
Ovennevnte typer kosttilskudd til idrett er aktivt etterspurt blant idrettsutøvere. Hvis det ikke er patologiske sykdommer i nyrene, leveren, så påvirker ikke proteinet styrken.
Det må huskes at det finnes helt sikre kosttilskudd, nemlig: bcaa, gainer, proedin. Og også separate grupper av "steroid" skilles ut. Sistnevnte påvirker produksjonen av hormoner og er faktisk farlig for både menn og kvinner.
Effekten av protein på kroppen til en mann
Som nevnt ovenfor, er hovedelementet for å bygge muskler protein. Med dette viktige elementet kan kosttilskudd til sport ha forskjellige navn: bcaa, protein, polypeptider. Hvis protein tilføres regelmessig til menneskekroppen, vil det automatisk opprettholdesnitrogenbalanse. Følgelig vil økningen i muskelmassevekst være merkbar. Proteiner inneholder mange aminosyrer. De kan være av både animalsk og vegetabilsk opprinnelse.
Proteininntak vil kun gi resultater hvis du bruker et bevist kvalitetsprodukt. Forfalskninger hjelper ikke.
Hvordan påvirker protein styrken? Selv med langvarig bruk av dette kosttilskuddet har ikke forskere registrert en negativ effekt på mannlig styrke.
Protein sammenlignes ofte med såk alte "anabole" og steroider. Denne oppfatningen er imidlertid feil. Det er vitenskapelig bevist at proteinpulver ikke påvirker «mannlig styrke» negativt. I noen tilfeller ble effekten av selvhypnose på ereksjon avslørt. Dette er imidlertid bare selvhypnose.
Er protein dårlig for menn?
Om farene ved protein kan bare sies hvis idrettsutøveren bruker steroider sammen. La oss snakke om bivirkningene deres senere.
Hva er fordeler og ulemper med protein for menn? De klare fordelene med dette ekstra kosttilskuddet:
- økning i muskelvolum;
- forebygging av energitap (dette fenomenet oppstår under intens trening);
- hjelper med å forbedre helsen;
- forbrenner kroppsfett;
- forbedrer utseendet til en manns kropp.
Blant de åpenbare ulempene med protein, bør følgende bemerkes:
- med en overdose er mulignedsatt lever- og nyrefunksjon;
- med en rekke sykdommer (vi vil snakke om dem nedenfor).
Noen idrettsutøvere tar syntetiske hormoner. Det er av denne grunn at en feilaktig mening om farene ved protein utvikler seg. Protein påvirker ikke en manns seksuelle helse på noen måte.
Hvem bør ikke ta protein?
Før du tar sportsernæring, bør du konsultere legen din om tilstedeværelsen av patologiske sykdommer.
Du kan ikke bruke protein med slike patologier:
- Med dysbakteriose - under denne sykdommen utvikles patogen flora i tarmene. Protein for henne er en ernæringsmessig basis. Ved bruk av protein og tilstedeværelsen av dysbakterier kan en mann oppleve diaré, flatulens og magesmerter.
- Ved allergi - hvis det er en allergisk reaksjon på ulike stoffer, så bør protein ikke tas. Protein er intet unntak. Hvis den riktige mengden enzymer i kroppen som er ansvarlige for proteinnedbrytningen er fraværende, kan det utvikle seg dysbakterier.
- Ved nyresvikt - ved eventuell patologisk nyresykdom er proteininntak kontraindisert. Når en stor mengde protein kommer inn i kroppen, skapes det en ekstra belastning på kroppen. Mannens helse vil bli merkbart dårligere.
- Ved overdosering kan protein påvirke leveren. Proteinenzymer overbelaster leveren. Det er bare én utvei: reduser forbruksdosen.
- Med tap av kalsium blir kroppen dehydrert. Til hammer vann er nødvendig, og pasienten bør inkludere mat rik på kalsiumfosfat i kosten.
Soyaprotein har en negativ effekt på mannlig potens. Den inneholder fytoøstrogener, som i sammensetning ligner det kvinnelige hormonet østrogen.
Potens og kreatin
Protein forbrenner fett og bygger muskelmasse. Følgelig forbedres utseendet til utøverens kropp. Kreatin bidrar til berikelse av muskelenergi.
Menneskekroppen skal produsere kreatin på egen hånd, men ekte idrettsutøvere trenger en ekstra dose. Det er lagt til sportsernæring.
Hvorfor er protein dårlig for menn? Så snart energiproduktet kommer inn i matkanalen, føler personen umiddelbart en bølge av styrke og energi. Men hvis du stadig bruker et kosttilskudd, er dette full av alvorlige konsekvenser:
- puffiness utvikles, som oppstår på grunn av opphopning av væske i kroppen;
- øker i vekt ettersom fettet øker;
- muskelspasmer vises.
Kreatin påvirker imidlertid ikke styrken. Individuell idrett kan ha en negativ innvirkning på mannlig seksuell helse. For eksempel hos profesjonelle syklister forverres blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Derfor er erektilfunksjonen forstyrret. Det kan imidlertid kureres hvis du utfører et spesielt sett med øvelser som forbedrer menns helse.
Bivirkning
Det er konsekvenser av protein imenn i noen tilfeller. Hvis du bruker høye doser steroider over lengre tid, kan dette føre til infertilitet. Testiklene vil gradvis atrofi og seksuelle kvinnelige egenskaper vil utvikle seg.
Når et steroid kommer inn i kroppen, undertrykkes testosteron i den mannlige kroppen. Av denne grunn er seksuell lyst svekket. Dette skjer imidlertid bare når muskelmassen vokser kraftig.
Subjektive faktorer
Forskere har bevist at protein ikke har en negativ effekt på menns helse. Unntak er nyre- og leversykdommer, allergier, fytoøstrogener i soyaprotein, samt individuell intoleranse mot proteinråvarer.
Det er en rekke faktorer som kan provosere en reduksjon i potens hos idrettsutøvere:
- Psykologisk faktor. Den eldgamle debatten om den negative effekten av protein på menns helse reduserer en manns ereksjonsfunksjon. Og det ligger i menns psyke. Selvhypnoseeffekten er en stor kraft.
- Utmattende treningsøkter. Ved økt fysisk aktivitet akkumuleres alvorlig tretthet. Følgelig reduseres mannlig makt. Ikke flytt skylden fra tretthet til proteineksponering. Det må være en balanse mellom hvile og trening.
- Brudd på dietten. Det er en oppfatning blant idrettsutøvere at proteintilskudd kan erstatte et norm alt kosthold. Dette synet er feilaktig og skadelig. Protein alene er ikke nok for et aktivt sexliv og energigjenvinning.
Hvordan påvirker protein styrken? Påstyrke kan bli negativt påvirket av stressende situasjoner.
Hva sier ekspertene?
Helt naturlig proteinstoff. Fordeler og ulemper: for menn, hva sier forskerne? De har lenge vært bevist at bruk av protein bare stimulerer kroppens naturlige prosesser.
Proteinets virkning påvirker ikke seksuell funksjon og påvirker ikke seksuell ytelse på noen måte.
Hvordan ta protein riktig?
Riktig kosthold, overholdelse av den daglige rutinen på menns evner vil bare reflekteres positivt. Hvis idrettsutøveren følte "en lidelse i mannlig styrke", så kanskje proteintilskuddet var falsk eller opplevd stress dagen før.
Nødvendig proteindosering for menn: 1,5-2g per kilo idrettsutøvers vekt.
Protein for å få muskelmasse - hva er bedre? Velg myseprotein av god kvalitet. Sørg for å følge dagens regime og ernæring, balansetrening og hvile. Disse reglene inneholder utmerkede sportsprestasjoner som ikke bare vil overraske deg.
