Den overordnede betydningen av protein i livet vårt er beskrevet av uttrykket til F. Engels: "Livet er en måte å eksistere på for proteinlegemer." Protein er byggesteinen for hele kroppen. Muskler, beinvev, hormoner, enzymer er laget av det.
Hvis vi sammenligner menneskekroppen med en byggeplass, hvor nye gulv stadig lages, søppel fjernes, komponenter flyttes, så kan proteiner representeres som murstein. Det er lett å forestille seg hva som vil skje hvis byggemateriale ikke leveres i tide eller i for lite mengder. Arbeidsflyten vil begynne å avta eller stoppe helt, over tid vil allerede bygde vegger begynne å kollapse.
Så for normal funksjon av kroppen er et daglig inntak av protein rett og slett nødvendig. Normen for forbruket er 2 g per 1 kg kroppsvekt per dag. Du kan få protein fra plante- og animalsk mat. Og du kan bruke industrielt produsert protein. Det er mange menn (om dette produktet er skadelig eller ikke, vil vi vurdere i artikkelen) som supplerer kostholdet med proteinpulver. Du kan kjøpe det på apoteketeller sportsernæringsbutikker.
Hva er protein laget av?
Melk er det vanligste utgangsmaterialet for å lage protein kosttilskudd. Kaseinprotein er laget av melk med spesielle enzymer.
Whey protein er et konsentrert protein som er isolert fra myse. For å oppnå et ferdig pulverisert produkt, blir melken støpt, pasteurisert, filtrert. Det resulterende proteinet konsentreres deretter og tørkes.
I tillegg til disse artene isoleres også soya- og eggprotein. De brukes sjeldnere fordi de er dyrere. Er soyaprotein bra for menn? Er dette produktet skadelig eller ikke? Forskere har ikke klart å forstå dette problemet fullt ut, fordi denne typen protein ikke absorberes fullt ut av kroppen.
Eggehvite er nyttig fordi den inneholder svovel, som positivt påvirker funksjonen til hele organismen. Blandede proteinprodukter er også utviklet. De kombinerer de beste egenskapene til hver type protein.
Protein Benefits
For å få den nødvendige dosen med protein, må en idrettsutøver drikke 6 liter melk per dag, eller spise 15 kyllingegg, eller få i seg samme stoff fra en betydelig mengde kjøtt. Slik mat er dyr, ikke alle har styrke og lyst til å lage mat. Noen ganger er det vanskelig å få den optimale kombinasjonen av proteiner, fett og karbohydrater. Det er derfor idrettsutøvere ofte foretrekker protein"fra boksen".
Hva betyr protein for menns helse, er det skadelig eller ikke? Idrettsutøvere tester dette på egen erfaring. Tross alt er bruken av apotekproteiner billigere, og et slikt produkt er også veldig praktisk å lagre og transportere. En betydelig fordel er den balanserte sammensetningen av aminosyrer i sammensetningen av tilskuddet. Produsenter, i tillegg til rent naturlig protein, tilsetter ofte en rekke vitaminer til pulveret som ikke kan fås fra vanlig mat. Dette sparer idrettsutøveren for tid og penger.
Proteinindikasjoner
Protein er rett og slett nødvendig for folk som driver aktivt med idrett. Bruken stopper de katabolske prosessene i musklene, hjelper kroppen å restituere seg raskere etter en treningsøkt. En balansert sammensetning av aminosyrer øker kroppens beskyttende funksjoner, forbedrer funksjonen til det endokrine systemet. Det ideelle kosttilskuddet ville være protein for menn. Vurderingene bekrefter det faktum at med proteinprodukter vokser muskelmasse mye raskere, og nivået av tretthet reduseres. Enzymene i produktet har en gunstig effekt på funksjonen til mage-tarmkanalen.
Kontraindikasjoner
Før du starter en diett og tar noen medikamenter, er det bedre å konsultere en lege. Det er en ernæringsfysiolog som skal hjelpe med å finne svar på spørsmål om protein er skadelig for menns helse, om det er verdt å bruke det i et bestemt tilfelle. Produsenter anbefaler ikke bruk av slikemidler:
- under 18s;
- gravide og ammende kvinner;
- personer med individuell intoleranse overfor komponentene i produktet;
- pasienter med nyresvikt og leverproblemer;
- mennesker med en veldig stor mengde underhudsfett. Sammensetningen av produktet inkluderer oftest raskt protein. Hvis du ikke er tilstrekkelig oppmerksom på fysisk aktivitet, kan du lett få enda flere ekstra kilo.
Når du tar et protein kosttilskudd, må du nøye overvåke doseringen. En stor mengde protein kan forårsake forstoppelse, oppblåsthet, kolikk. Et overskudd av proteininntak gir en ekstra belastning på nyrene og leveren. Proteinnedbrytningsprodukter som er igjen i tarmen kan bli en utmerket grobunn for patogene mikroorganismer. Er protein bra eller dårlig for menns helse? Svaret er enkelt: alt avhenger av doseringen og overholdelse av treningsregimet.
Protein og potens
Det er en myte blant folk om de skadelige effektene av protein på menns helse. "Er protein dårlig for menns helse?" - det mest stilte spørsmålet på sportsfora. Folk som er langt unna sport og sunn mat, blander ofte sammen proteinkosttilskudd og produkter som inneholder steroider.
Anabole steroider er virkelig farlige for menns helse. De påvirker den hormonelle bakgrunnen til atleten og kan forårsake uopprettelig helseskade. Langvarig bruk av slike legemidler hemmer kroppens produksjon av det mannlige hormonet testosteron. Sågang, etter å ha nektet å ta steroider, kan en mann ha problemer med potensen, noen ganger begynner til og med restruktureringen av kroppen i henhold til den kvinnelige typen.
Proteiner har tvert imot en positiv effekt på potensen. Mange idrettsutøvere etter å ha tatt proteintilskudd bemerket en økning i seksuell lyst, en økning i varigheten av samleie. Dette er ikke overraskende, fordi de ikke-essensielle og uerstattelige aminosyrene som er inkludert i produktet forbedrer arbeidet til alle organer og systemer. Spørsmålet om protein er dårlig for menns helse faller bort av seg selv.
Effekten av protein på funksjonen til indre organer
Kanadiske forskere testet effekten av protein på menneskers helse. De undersøkte nyrene, leveren, kjønnsorganene, fordøyelsessystemet til mennesker som tok protein. I følge deres konklusjoner er protein i normal dosering absolutt ikke skadelig for indre organer. De konkluderte også med at overdreven inntak av animalsk protein øker risikoen for mage- og spiserørskreft. Men denne risikoen er mye mindre enn ved å spise hurtigmat eller kullsyreholdige drikker.
Trenger jeg å trene mens jeg tar protein?
Protein, spesielt myse, fordøyes veldig raskt. Derfor, hvis du ikke utsetter kroppen for regelmessig fysisk aktivitet, vil fettlaget begynne å vokse. Kaseinprotein er ideelt for en person som ønsker å gå ned ekstra kilo. Etter å ha brukt det om kvelden, vil atleten beskytte seg mot nattlig overspising. Kombinert med fysisk aktivitetbruk av protein vil påvirke figuren positivt.
Forbrukeranmeldelser og ekspertråd
Er protein dårlig for menns helse? Anmeldelser av eksperter sier at proteiner har en positiv effekt på kroppen. Dessuten har forskere bevist at proteinet er 100 % ufarlig.
Men det er verdt å huske at det også finnes skruppelløse produsenter. De kan legge til modifiserte ingredienser til produktet for å øke holdbarheten til produktet. Noen ganger kan tungmetalls alter finnes i sammensetningen av pulveret. Det er tilfeller hvor prohormoner, medisiner som ligner på steroider, ble funnet i sportsernæring.
Er protein skadelig for menns helse i dette tilfellet? Det er verdt å tenke på. For å redusere kostnadene for produktet brukes smaker og fargestoffer av lav kvalitet. Den eneste måten å beskytte deg selv på er å kjøpe pålitelige produkter fra kjente merkevarer. Leverandøren skal også være pålitelig. Det vil ikke være overflødig å også lese produktanmeldelser. Hvis alle produkter var av høy kvalitet og sertifisert, ville ikke spørsmålet om protein er skadelig for menns helse dukket opp i det hele tatt.
Hvis vi snakker om proteinpulver av høy kvalitet, så er vurderingene av menn positive. Dette kosttilskuddet hjelper virkelig til å øke muskelmassen. Bruksanvisningen er enkel, og selve proteininntaket er sjelden forbundet med noen bivirkninger.
