Den etterlengtede babyen er allerede født, og den unge moren vil sette seg i orden. Faktisk, etter graviditet og fødsel ble figuren mye verre - strekkmerker dukket opp, og vekten økte. Selvfølgelig er mange interessert i spørsmålet om hvor lenge du kan drive med sport etter fødsel. Du finner svaret i denne artikkelen.
Hvor snart kan jeg trene?
Etter fødsel anbefaler legene å gi kroppen hvile i minst seks måneder, og gjerne et år (vi snakker hovedsakelig om seriøse aktiviteter og profesjonell idrett). Faktum er at under graviditet og fødsel blir kroppen til en kvinne utsatt for alvorlig stress. Alt det beste og mest verdifulle er gitt til babyen. I tillegg er det sikkert den unge moren som ammer babyen. Og dette betyr at kroppen jobber for to – det er tross alt nødvendig å produsere melk.
basseng
Dette er et godt valg for de som bestemmer seg for å drive med sport etter fødselen. Svømming vil bidra til å styrkemuskler. Men du trenger ikke å tvinge deg selv, for det første skal sport være morsomt. Noen bassenger har spesialkurs for unge mødre med barn. Kvinner med babyer kommer på et bestemt tidspunkt og svømmer med babyene sine. Men hvis du ikke ønsker å delta på slike klasser, så er aqua fitness definitivt noe for deg. Dette er en fin måte å styrke muskler og gå ned i vekt. I tillegg er ikke denne sporten veldig plagsom, men hjelper heller til å slappe av.
Og hvis du virkelig vil?
Hvis du lurer på hvor lenge du kan drive med sport etter fødsel, så bryr du deg om helsen din. Men likevel vil jeg virkelig ha en vakker figur og glede mannen min! Hvis du hadde et keisersnitt, er ønsket om å delta i aktiv sport full av triste konsekvenser. Det er bedre å vente til legen godkjenner iveren din. Hvis du har hatt en naturlig fødsel og ammer, husk at melketilførselen kan reduseres. Kroppen kan bli utslitt.
Hvor lenge kan jeg trene etter fødselen?
Hvis du klør etter å begynne med aktiv trening, vent minst to til tre måneder. Men ikke overbelast deg selv. Hvis timene er vanskelige, så ikke lid, men uthold litt mer tid (best seks måneder). La kroppen hvile.
Hvordan kommer jeg i gang?
Hvis legen har tillatt deg å bryte inn i treningen, så begynn med lette øvelser. Svinge armer og ben, vippe og snu - dette er ganskenok for de to første månedene. Da kan du legge til knebøy, men behersk deg - 10 dype knebøy er nok til den tredje måneden med trening, legg deretter til 2-3 ganger hver uke. I den fjerde måneden etter graviditet kan du trene aerobic. Men husk alltid at trening ikke skal være en belastning. Du kan gå inn for idrett etter fødsel fullt ut, hvis gynekologen ikke har identifisert kontraindikasjoner.
Trening og prioriteringer
Treningsklubb kan besøkes allerede syv måneder etter fødsel. Kroppen vil få tid til å hvile og få styrke. Men ikke overanstreng, prioriter riktig. En vakker figur er ikke like viktig som en lykkelig mor. For babyen er det viktigste at du smiler, og at du fortsatt har tid til å sette kroppen i orden.
