Psykologer anser nevrose som den tilstanden folk flest lever i i dag, spesielt de som bor i storbyer. Tross alt er det ingen hemmelighet for noen at hver person er utsatt for stress i en eller annen grad. Med konstant påvirkning av negative følelser akkumuleres de gradvis og begynner å produsere en deprimerende effekt på nervesystemets funksjon.
Det antas at en person skal kunne kontrollere tankene sine. Men hos personer med tvangslidelser er det stikk motsatte sant. Pasienter stopper bevegelsen til nye nivåer av kunnskap. De dveler ved urovekkende tanker som kommer til hjernen, begynner å tro på dem som fakta, og glemmer at alt dette bare er en fantasi og ikke har noe med det virkelige liv å gjøre.
Beskrivelse av sykdommen
Hvordan takle nevrose? Bli kvitt "tvilens sykdom"(dette er hva den berømte psykiateren Jean Etienne Dominique Esquirol k alte denne sykdommen på 1800-tallet) er umulig uten å vite årsakene til at den oppsto.
Hvordan forstå at en person lider av nevrose, fordi spenningen før den kommende offentlige forestillingen, forventningen om et ansvarlig møte eller jernet som ikke er slått av gjør nesten alle nervøse? Men det er én ting hvis en lignende situasjon ikke ruller i hodet ofte, men bare når den oppstår. En annen ting er hvis slike øyeblikk fører til at tvangstanker ikke forlater en person hver dag, og det blir vanskeligere og vanskeligere å bli kvitt dem. Et slikt fenomen taler om en begynnende nevrose, som over tid går over i depresjon.
Hva provoserer utviklingen av «tvilesykdommen»? Det er ganske mange slike situasjoner. For eksempel hardt arbeid i fravær av skikkelig hvile. En nevrose kan fremprovoseres av endring i klima eller bosted, familiesaksbehandling og økonomiske vanskeligheter, samt misnøye med ens arbeidsaktivitet og posisjon i samfunnet. Denne listen fortsetter og fortsetter. Tross alt har hver person sine egne mål og prioriteringer, uten å nå det, begynner han å oppleve stress. I tillegg blir de samme hendelsene oppfattet av mennesker på forskjellige måter. Noen vil ta alt til seg, og noen vil ikke legge vekt på situasjonen som har oppstått. Samtidig bemerker psykologer at nevrasteni oftere rammer personen som fra fødselen av har en tendens til følelsesmessig og fysisk overbelastning.
"Tvilens sykdom" forekommer noen ganger hos de menneskene som av naturha god utholdenhet og sterke nerver. Sykdommen innhenter dem i tilfeller der stressfaktorer virker daglig.
I medisin er det allment akseptert at tvangslidelser er provosert av to hovedgrupper av årsaker. Dette er biologiske så vel som psykologiske faktorer. Den første av dem, ifølge det offisielle, men ennå ikke fullt avklarte synspunktet, ligger i feilene som oppstår i utvekslingen av to hormoner, nemlig serotonin, som er ansvarlig for nivået av angst hos en person, og noradrenalin, som gir en tilstrekkelig tankestrøm.
Genetiske mutasjoner kan være årsaken til tvangslidelser. Dette skjer i 50 % av tilfellene. Noen ganger provoserer ulike sykdommer utseendet til forstyrrende smertefulle tanker. Blant dem:
- streptokokkinfeksjoner;
- traumatisk hjerneskade;
- kroniske patologier;
- en immunologisk respons på et sterkt patogen.
Psykologiske årsaker i form av stress eller kronisk tretthet er snarere årsaken til utviklingen av nevrose. Forutsetningene for sykdommen skyldes uansett biologiske faktorer.
Neurosesymptomer
Hvordan viser sykdommen seg? Nevrose kan diagnostiseres ved økt angst og frykt, rastløshet og irritabilitet, nedsatt prestasjonsevne og tårefullhet, fravær og glemsomhet, samt forverring av kognitive funksjoner. Pasienten er konstant i dårlig humør, han kan ikke hvile, slappe av og roe seg ned.
En person som lider av nevrose bekymrer seg veldig ofte, oppfattereventuelle endringer og nyheter kun som negative. Det er preget av en kraftig økning i nivået av følsomhet og humørlabilitet. Hvis en person begynner å utvikle en nevrose, begynner bokstavelig t alt alt å irritere ham. Han er misfornøyd med skarpe lys og høye lyder, sterke lukter og temperaturendringer. Han reagerer også negativt på mange andre faktorer. I tillegg til de ovennevnte eksemplene på psyko-emosjonelle manifestasjoner i nevrose, begynner den fysiske tilstanden også å forverres. En person har ofte hodepine og svimmelhet, appetitt og søvn er forstyrret. En sjeldnere manifestasjon av sykdommen er smerter i bryst, mage, ledd og muskler. Dessuten blir alle observert i fravær av patologier i systemer og organer.
Derfor er det så viktig å begynne å behandle «tvilesykdommen» i tide. Hvordan takle nevrose og få tilbake et rolig liv og helse?
medisinsk behandling
Hvordan takle angstnevrose ved hjelp av farmakologiske legemidler? Angst kan elimineres ved å ta medisiner fra en bestemt gruppe, hvis avtale kun skal håndteres av en lege. Dette lar deg velge det mest effektive middelet som har minimale bivirkninger på kroppen.
Hvordan takle nevrose og panikkanfall? Denne pasienten kan hjelpe:
- beroligende midler. Fra denne gruppen medikamenter velges som regel "Persen" eller "Novo-Passit", "Sedasen" eller motherwort tinktur. Beroligende midler hjelper lindreirritabilitet og irritabilitet, samt langvarig angst. Størst effekt kan oppnås ved systematisk bruk av den foreskrevne medisinen.
- Adaptogener. Blant midlene til denne gruppen er pasienter med nevrose oftest foreskrevet tinkturer av rose hofter, ginseng eller eleutherococcus. Slike legemidler forbedrer kroppens motstand og tilpasning til ytre faktorer. Samtidig kan du styrke nervesystemet ved å ta dem, samtidig som du toner hele kroppen.
- Antidepressiva. De mest kjente legemidlene som inngår i denne gruppen er Amitriptylin og Melipramine. Med deres hjelp behandles depressive tilstander, nevroser, angst og depresjon.
- Boligende midler. Gidazepam, Adaptol og Phenazepam er anerkjent som de mest effektive blant fondene som tilhører denne gruppen. Disse stoffene brukes mot panikkanfall, fobier, frykt, utt alte følelser av angst.
psykoterapi
Noen ganger, selv til tross for medikamentell behandling, henvender pasienten seg igjen til legen med en slik forespørsel: "Hjelp meg med å takle nevrose." Tilbakeføringen av problemet skyldes at medisiner i de fleste tilfeller kun kan gi en forbigående effekt. Faktisk, for å bli kvitt nevrose, må en person radik alt endre holdningen til hans angst og frykt. Det er her psykoterapi kan hjelpe. Det er denne medisinske retningen som vil tillate pasienten å forstå essensen av problemet sitt, for deretter å endre holdningen til det. Først da blir det klart hvordantakle nevrose på egenhånd og slutte å være redd.
Hva er psykoterapi? Dette er en av metodene for behandling av patologiske tilstander i psyken, inkludert nevrose. Ved bruk av denne behandlingsmetoden utføres psykologisk rådgivning av pasienten. Under samtalen har spesialisten som mål å løse personlige, emosjonelle og andre lignende problemer til en person, som er en av årsakene til nevroser. Med denne metoden må pasienten oppsøke primærlegen regelmessig, vanligvis ukentlig.
For å eliminere nevroser brukes en av variantene av psykoterapi oftest - kognitiv-atferdsmessig. Denne metoden lar en person oppdage atferdsmessige og mentale holdninger som er årsakene til nevrose, og deretter endre dem.
En annen effektiv måte å behandle «tvilens sykdom» på er kompleks terapi. Det innebærer samtidig bruk av en medisinsk og psykoterapeutisk tilnærming.
Generelle anbefalinger
Hvordan takle nevrose, hvis en person av en eller annen grunn ikke kan henvende seg til en spesialist for å få hjelp? I dette tilfellet må han løse problemet på egen hånd. Hvis sykdommen ikke behandles, vil den påvirke tilstanden til kroppen som helhet negativt.
Det er spesielt effektivt å eliminere sykdommen i dens tidlige utviklingsstadier. Og for dette trenger en person ikke hjelp fra nevropatologer og psykoterapeuter i det hele tatt. Det er nok å sette seg et mål og ikke slutte å tro på seg selv.
Hvordantakle nevrose på egenhånd? For å gjøre dette må du følge enkle regler, nemlig:
- unngå konflikter hvis mulig;
- lær å kontrollere følelsene dine;
- bli kvitt den nye negativiteten ved hjelp av spesielle psykologiske teknikker;
- hold riktig ernæring;
- observere regimet for arbeid og hvile;
- herd og spill sport;
- lær å nyte enkle ting, slapp av og slapp av;
- finn en hobby;
- ikke misbruk tobakk og alkohol.
Problem Solving
Hvordan takle tvangslidelser? En person som lider av denne lidelsen må forstå at det ikke vil fungere å eliminere sykdommen på fem minutter. I den innledende fasen av behandlingen bør manifestasjonen av tilbakefall ikke være årsaken til å nekte å bruke en eller annen metode for å eliminere "tvilesykdommen". Det vil ta litt tid. Det vil tillate deg å utvikle nye nevrotiske ferdigheter. I løpet av behandlingen må en person først og fremst lære seg selv å trekke ut erfaring fra enhver situasjon, og først deretter vise følelser.
Hvordan takle nevrose hjemme? For å gjøre dette, anbefales det å utføre behandling ved hjelp av autotrening, fordi ubevisst vet hver person bedre enn noen annen hvordan de kan hjelpe seg selv å komme seg.
Aktivitetsterapi
Hvordan takle panikklidelse? En person som er utsatt for manifestasjonen av "tvilens sykdom" begynner å oppleve stress oftere og oftere. Han bekymrer seg og overdriver konstantsituasjon. I denne tilstanden begynner adrenalin og noradrenalin å strømme inn i blodet hans. Kroppen reagerer på en slik effekt ved å utvide pupillene, trekke sammen blodkar, øke konsentrasjonen av glukose i blodet, samt en rask hjerterytme. Det er derfor klasser i sport og treningssentre vil bidra til å bli kvitt nevrose. Når man bokser en bag, klemmer en ekspander osv., spenner kroppen seg og bruker all kraft.
Hva kan du gi råd til kvinner som henvender seg til en spesialist med følgende forespørsel: «Hjelp til å mestre nevrose»? Hvis trening i treningsstudioet ikke kan gjennomføres på grunn av mangel på tid eller av andre grunner, anbefales det i dette tilfellet å rengjøre gulvene i huset, hoppe, løpe, sykle eller bare brette puten og slå den. Svømming i bassenget vil også være til stor hjelp for å eliminere nevrose.
Change
Hvordan takle nevrose på egenhånd? Dette spørsmålet bekymrer ofte kvinner. Tross alt dukker "tvilens sykdom" oftest opp på grunn av den daglige rutinen. De samme handlingene utføres av en person hele tiden. Dette fortsetter dag etter dag og år etter år. Som et resultat begynner vi å gjøre mange ting automatisk, noe som til slutt plager oss.
I dette tilfellet anbefaler psykologer å gjøre endringer for deg selv. For eksempel lim inn tapetet på nytt i huset eller omorganiser det. Den mest effektive metoden er en ferie, for hvilken en ny retning er valgt for en person, samt turer ut av byen,hvor du kan være alene med naturen. Slike teknikker vil gjenopprette sinnsro og bli kvitt nevrose.
Yoga
Hvordan takle nevrose og depresjon på egenhånd? For å gjøre dette kan du lære deg yogaøvelser. De vil fungere på samme måte som en enkel overgang til en interessant aktivitet som ikke lar en person bli alene med lidelsen sin.
Hvordan takle nevrose ved hjelp av yoga? For å gjøre dette, må pasienten forholde seg til denne teknikken mye dypere enn bare den mekaniske implementeringen av det foreslåtte settet med øvelser. Ellers vil yogaens energifremgang ende veldig raskt, og symptomene på nevrose vil komme tilbake igjen. For å gjenopprette helsen må du bytte til en ny aktivitet.
Ja, yoga kan være et effektivt middel for å bli kvitt «tvilesykdommen». Imidlertid bør denne teknikken ikke sees på som en magisk pille eller en spesiell form for distraksjon. Yoga er en slags terapeutisk teknikk som inneholder metoder for å diagnostisere en tilstand og korrigere den. Det er ikke kunnskap om religiøse ritualer og vediske tekster som skal bidra til å bli kvitt nevrose, depresjon og psykiske problemer. Mennesket må kjenne seg selv. Og så gradvis, trinn for trinn, vil han begynne å tilegne seg integritet - fysisk og ment alt. Men man bør huske på at et positivt resultat kun vil komme hvis det holdes vanlige klasser.
V. Levys metode
Hvordan takle tvangslidelser på egenhånd? egen metode foreliminering av problemet ble foreslått av den berømte sovjetiske psykoterapeuten Vladimir Levi. I følge anbefalingene fra denne spesialisten kan angstnevrose beseires ved å bli kvitt negative følelser. Samtidig, for å raskt slappe av, må du anstrenge deg hardere. I en slik situasjon bør du gå til en idrettsklubb eller treningsstudio. Her bør en person anstrenge bokstavelig t alt hver muskel, og vise hvordan han vet hvordan han blir sint i sin helhet. Også for dette kan du hoppe og trampe, rope og knytte hendene til knyttnever. Det viktigste er å gjøre alt dette etter beste evne. Dermed vil all nervøsitet presses ut gjennom muskelspenninger. Etter det kan du føle en forbedring i humøret.
Man bør huske på at denne metoden ikke alltid fungerer med langvarige nevroser. Men i tilfelle et plutselig temperament fungerer det feilfritt.
Ta den riktige avgjørelsen
Hvordan takle nevrose og depresjon? For å gjøre dette, må du finne en vei ut, som det kan virke for pasienten, en blindgate. En person som har blitt overvunnet av nevrose er i stand til å reflektere over løsningen av problemet som har oppstått, samtidig som du skaper dusinvis av mulige svar. Dessuten, jo flere det er, jo mer irritasjon pasienten har, jo mer er han fortapt og redd for å ta feil valg.
I dette tilfellet anbefaler psykologer en enkel metode. En person bør ta et blankt stykke papir og, sittende komfortabelt, dele det inn i tre kolonner. Den første av dem er ment å beskrive konsekvensene som kan oppstå hvis problemet ignoreres. Den andre kolonnen skal reflekteresituasjoner som lignet den nåværende, og forløpet for å bli kvitt dem. Den tredje er ment som et alternativ for å fikse det nåværende problemet.
Amosov-metoden
Angstnevrose er vanligvis ledsaget av søvnløshet. Metoden for avslapning og innsovning foreslått av Amosov vil bidra til å takle situasjonen. Denne spesialisten anbefaler at før du legger deg, sørg for å ta av stramme klær og legge deg så komfortabelt som mulig. I en komfortabel stilling anbefales en person som lider av søvnløshet å slappe av alle muskelgrupper separat. Begynn med ansiktet.
Etter det, roe ned pusten og slapp av i nakken. Og så fortsett videre for alle muskelgrupper. Gradvis vil pusten bli langsommere, dypere, og god søvn vil komme til en person innen en halv time.
