Vi måtte alle håndtere søvnighet. Helt greit hvis du kan ta en lur i noen minutter. Men hva skal du gjøre når du i en slik tilstand trenger å takle viktige saker på jobben? La oss finne ut hvordan vi skal håndtere søvn på arbeidsplassen.
Årsaker til søvnighet
Den åpenbare årsaken til søvnighet mens du er våken, er mangel på hvile. Moderne mennesker er så travle med forretninger at det ofte rett og slett ikke er nok tid til sunn søvn. I løpet av arbeidsuken akkumulerer kroppen gradvis tretthet, og tar senere bort fra personen de timene som ikke var nok for ham til å komme seg. Behovet for å løse viktige problemer tvinger oss ofte til å lete etter måter å håndtere søvn om natten på. Mangelen på balanse mellom hvile og våkenhet påvirker deretter ikke bare forretningsdriften negativt, men også helsetilstanden generelt.
Hvordan bekjempe søvn på jobben med kaffe?
Som du vet, er kaffe den vanligste oppkvikkende drikken. Koffeini stand til å virke stimulerende på nervesystemet i 1-2 timer og enda mer hvis du drikker en sterk sammensetning. Men når det aktive stoffet fjernes fra kroppen, får en person motsatt effekt. Uten en ny kopp kaffe ruller den raskt over enda mer søvnig tilstand enn den var opprinnelig.
For å fortsette å jobbe hele dagen, må du kunne drikke kaffe ordentlig. Først bør du bruke en vaniljesaus-drikk laget av nykvernede korn. I perioden fra morgen til lunsj er det verdt å drikke flere kopper sterk kaffe, og gradvis redusere mengden drikke som konsumeres sent på ettermiddagen. Dermed kan du holde deg våken i lang tid etter å ha funnet ut ved personlig eksempel hvordan du skal takle søvn.
Sterk te
Sterkt brygget te styrker som god kaffe. Både grønn og svart te kan være en stor kilde til energi om morgenen. Dessuten, i motsetning til kaffe, på slutten av den styrkende effekten, faller ikke tretthet på en person.
For å muntre opp og stimulere oppmerksomheten er det nok å bruke noen teskjeer teblader per romslig krus mens du tilbereder drinken. Te bør infunderes i ca 5-10 minutter. Alternativt kan du tilberede en drink på termos, med jevne mellomrom mette deg selv med energi gjennom dagen.
Hvitløk
Mange legger merke til at etter å ha spist et måltid med rikelig med hvitløk, tenk på hvordan de skal takle søvn, påi løpet av de neste tre eller fire timene er ikke lenger nødvendig. Enzymer i hvitløk har en utmerket stimulerende effekt på hjertet, og får sirkulasjonssystemet til å fungere mer aktivt.
Som praksis viser, må du spise minst 3-5 fedd hvitløk for å drive bort søvnen i lang tid. På grunn av dannelsen av en ganske ubehagelig lukt, er dette alternativet ikke veldig populært for folk som trenger å gå på jobb. Imidlertid kan denne løsningen være nyttig for en bilist, fisker, vaktmann eller sikkerhetsvakt.
Energidrikker
Med riktig tilnærming til bruk vil energi tillate deg å finne svaret på spørsmålet om hvordan du skal håndtere søvn på jobb. Oftest brukes koffein som den viktigste aktive ingrediensen her. I kombinasjon med vitaminer, som også finnes i energidrikker, får kroppen en sårt tiltrengt energiboost.
For ikke å skade kroppen, bør du bruke energidrikker riktig. Hvis du opplever en følelse av tretthet, bør du drikke ca. 300 g av drikken i en omgang, gradvis drikke en slurk av gangen til kroppen krever hvile med hevn.
Neste gang du bruker en energidrikk, bør mengden økes. Saken er at kroppen er i stand til å utvikle en følelse av toleranse for de aktive stoffene i slike stoffer. Med andre ord samme mengde energi neste gangkanskje ikke like energigivende som før.
Hvordan takle søvnkjøring?
Det er én ting å overvinne utbruddet av døsighet mens du sitter ved skrivebordet, og noe helt annet er å prøve å kjøre bil med selvtillit. Hvordan takle søvn mens du kjører bil? Den viktigste måten å eliminere følelsen av døsighet her er stimulering av nervesystemet. La oss ta en titt på noen velprøvde metoder for å holde sjåføren utenfor fare:
- For ikke å sovne ved rattet er det verdt å plassere flere skarpe blinkende lys i synsfeltet.
- La kroppen være aktiv tyggegummi, som gjør at musklene holder seg mobile.
- Vekk sansene skarpt ved å inhalere dampene av peppermynteolje.
- En av de vanligste måtene å bekjempe søvnen mens du kjører er å lytte til aktiv, men ikke irriterende musikk på høyt volum.
- Hvis et anfall av døsighet blir supplert med en følelse av smerte i øynene, er det verdt å åpne vinduet og utsette ansiktet ditt for vinden.
Hva skal jeg gjøre i tilfeller der ingen av tipsene ovenfor gir forventet resultat? I slike situasjoner er det bedre å stoppe bilen i veikanten og hvile en stund.
Arbeidsplassaktivitet
I tillegg til bruk av stoffer som virker stimulerende på nervesystemet, kan du prøve å «bedra» hjernen ved å utføre aktive kroppsbevegelser. Hvis du må sitte forandatamaskin, gni håndflatene, rynk øreflippene, strekk ut, rett ut ryggraden og lemmer, tramp med føttene, snu hodet.
En god løsning er å reise seg av og til og gå rundt i rommet. For å holde seg energisk så lenge som mulig er det nok å med jevne mellomrom vaske ansiktet med kaldt vann, samt gå ut og puste frisk luft.
Avslutningsvis
Ved å bruke de ovennevnte anbefalingene viser det seg å være ganske enkelt å håndtere anfall av døsighet på arbeidsplassen. Men hvis du føler deg sliten, bør du sette av ca 15-20 minutter til deg selv i lunsjpausen for å ta en lur og få styrke. En slik avgjørelse vil ikke tillate at kroppen endelig kommer ut av sporet.
Det er annerledes når et barn sliter med søvnen. For å få babyen til å hvile i løpet av dagen, er det nødvendig å utelukke alle faktorer som kan ha en irriterende effekt på psyken, spesielt å se tegneserier, aktive spill, spise mat og drikke. Til syvende og sist må du lære babyen din å sovne hver gang til angitt tid.
