Sociophobia (fra engelsk - "fear of society") - en av de vanligste psykologiske lidelsene, er en persons uutholdelige frykt for samfunnet. Anerkjent som en ungdomssykdom: oftest lider personer fra 15 til 30 år av den.
Ubehag som oppleves av sosiale fober kan være av varierende alvorlighetsgrad - fra mindre engstelighet til storstilt fobi.
Denne psykiske lidelsen er trygg for den fysiske helsen, men reduserer livskvaliteten til den enkelte sterkt. En person opplever en rekke ubehagelige opplevelser når han er på overfylte steder, under offentlige taler, med økt oppmerksomhet til personen sin.
Det første skrittet til et harmonisk og tilfredsstillende liv er å overvinne sosial fobi. Å implementere dette er ganske realistisk, det viktigste er ønsket og viljen til å takle vanskeligheter. Til å begynne med vil det være vanskelig, fordi enhver personlig vekst er en endring av etablerte livsholdninger til nye. Men når de første resultatene er oppnådd i en personselvrespekt våkner. Denne kvaliteten bidrar til utviklingen av kommunikasjonsferdigheter som bare er iboende i en sterk personlighet.
Vi vil se på årsakene, manifestasjonen og behandlingen av sosial fobi ved hjelp av ulike metoder.
Historie om sosial fobi
På 60-tallet av det tjuende århundre dukket de første pasientene opp med vage klager over frykten for samfunnet. Symptomer hos mennesker varierte betydelig (fra frykt for offentlig skam til umuligheten av å være offentlig). Men generelt var de forent av én ting: de begynte med en stor mengde mennesker. Da var psykoterapeuter først interessert i sosial fobi. Behandlingen ble utført etter metoden psykoanalyse av Sigmund Freud.
Psykologer stolte på hans teori om at barndommen spiller en avgjørende rolle i dannelsen av personlighet, og de fleste fobier blir lagt i tidlig alder. Ved sosial fobi er den følelsesmessige nærheten til en forelder med et lite barn av stor betydning.
Mor må ta nok hensyn til barnet, snakke med det, smile. Takket være manifestasjonen av omsorg og hengivenhet, begynner barnet å ubevisst føle seg nødvendig. Med mangel på omsorg føler babyen seg ubrukelig: han blir lunefull og irritabel. Et barn opplever stort stress ved tidlig besøk i barnehage eller barnehage. Han begynner å savne foreldrene følelsesmessig, det er frykt for det ukjente, noe som forårsaker sosial fobi i fremtiden.
Sociophobia: Causes
Behandlingen av sosial fobi avhenger direkte av årsakene som forårsaket den hos en bestemt person. For eksempel hvis en person har en utt alt ubalansenevrotransmittere, så får han foreskrevet behandling med piller. Hvis kommunikasjonsvansker oppstår på grunn av barns komplekser, er kognitiv-atferdspsykoterapi indisert for sosial fobi.
Hva er årsakene til sosial fobi?
- Arvelige faktorer (hvis en av foreldrene opplever sosial angst, vil barnet også vokse opp urolig).
- Ubalanse av nevrotransmittere. Vårt endokrine system produserer visse hormoner som er ansvarlige for frykt, lykke, eufori, tristhet, etc. Når det forstyrres, blir den riktige balansen av hormoner også forstyrret. Dette fører til stemningslidelser og økt angst).
- Introversjon (de fleste sosiale fober er introverte med en svak type nervesystem).
- Barnas klager.
Oftest er sosial fobi forårsaket av en kombinasjon av faktorer. Enten stress, harme eller en eksistensiell krise legges over en persons engstelige natur. Psyken tåler det ikke, og en annen person føyer seg inn i rekken av sosiale fobier.
Utmerkende tegn på sosial fobi
Klassiske sosiale fober kan sees langveis fra: dette er slanke unge mennesker i hodetelefoner som ser yngre ut enn årene. De er preget av et manglende utseende og et merkelig utseende.
De første sosiale fobene som åpenlyst erklærte seg selv var unge japanere. På slutten av 1900-tallet dannet de hikikomori-bevegelsen - unge mennesker som valgte veien til frivillig isolasjon. Deres kjennetegn er minimering av kommunikasjon med samfunnet. Likte hikikomori-livsstilenet visst segment av vestlig ungdom. Snart ble denne bevegelsen populær i Vesten og i Russland.
Uviljen til å være i samfunnet og frykten for samfunnet er imidlertid fundament alt forskjellige ting. Den første er en manifestasjon av nihilisme, og den andre er en alvorlig fobi som forårsaker virkelig ubehag for en person. En ekte sosiofobe lider av det faktum at han ikke kan være blant folk: det er vanskelig for ham å finne en kontorjobb, han går ikke på nattklubber og fester. Samtidig innser personen at noe er g alt med ham. Han vil endre situasjonen, men han kan ikke.
Symptomer på sosial fobi
En person med alvorlig sosial fobi er alvorlig begrenset. Tre områder er berørt:
- behavioral;
- fysiologisk;
- emosjonell.
Atferdssfæren lider mest alvorlig: en person nekter å besøke interessante arrangementer, unngår overfylte steder, vet ikke hvordan han skal snakke offentlig.
Den fysiologiske komponenten manifesteres av vegetative symptomer:
- takykardi;
- tremor;
- rødhet i huden;
- klump i halsen;
- overdreven svetting.
Følelsesmessig manifesterer sosial fobi seg som en irrasjonell og panisk frykt for mennesker. En person med hodet forstår det absurde i situasjonen, men er ikke i stand til å påvirke situasjonen.
Diagnose av sosial fobi
Sosiofobi behandles av psykoanalytikere, kliniske psykologer og psykoterapeuter. Du bør ikke gå til psykiater, for denne legen behandler psykisk syke, ikke nevrotikere. En analfabet psykiater vil foreskrive alvorligmedisiner som reduserer angst, men som ikke eliminerer årsaken til problemet. Det ideelle alternativet er å finne en kompetent psykoterapeut som vil hjelpe en person med å komme til bunns i problemet.
En time hos en psykoterapeut begynner med at pasienten forteller om problemene sine. Deretter vil legen foreslå å bestå spesielle tester:
- Luscher-test (på den generelle psykologiske tilstanden til en person).
- Spielberger-Khanin-test (for å bestemme nivået av angst).
- sosial fobitest.
Basert på prøvesvarene og personens plager stilles det en diagnose og det foreskrives behandling.
Behandling av sosial fobi
Robert Kiyosakis fantastiske verk «Rik pappa, stakkars pappa» beskriver situasjoner da smarte og utdannede mennesker bokstavelig t alt ikke ble sittende igjen med ingenting på grunn av deres ubesluttsomhet og sjenanse. Mens mindre utdannede, men mer bestemte og arrogante individer var vellykket. Forfatteren viser at situasjoner ikke bør tillates når frykt undertrykker viljen. På grunn av det begynner dine indre evner og ambisjoner å falme, og du slutter å nå målene dine.
Årsaken til en persons dårlige helse i offentligheten er sosial fobi. Behandling vil være effektiv hvis du finner riktig behandlingsmetode. En psykoterapeut blir tilk alt for å hjelpe til med å finne henne: det var ikke forgjeves at han studerte bøkene til kjente forgjengere og brukte kunnskap på seminarer.
Sosial fobi kan behandles på mange måter. En av de mest effektive er behandling av sosial fobi.kognitiv atferdsterapi. Det finnes andre metoder for å korrigere sosial fobi, behandling utføres:
- Piller og andre medisiner.
- Healing gjennom meditasjon.
- Behandling av sosial fobi med hypnose.
Kognitiv atferdsterapi
Behandling av sosial fobi ved kognitiv-atferdspsykoterapi foregår i form av møter med en person med psykolog (sesjoner).
Spesialist lærer en sosial fobe å gjenkjenne tanker som forårsaker økt angst. Overraskende nok viser det seg at «dårlige tanker» dreier seg om det samme. Deretter må en person analysere tankene sine og prøve å erstatte dem med mer rasjonelle. På slutten av psykoterapiøktene blir en person sin egen psykolog, han lærer å resonnere logisk og erstatte kategoriske holdninger med mer fleksible.
Tegn på at psykoterapi fungerer:
- reduksjon av angst;
- nye ferdigheter for atferd i sosiale situasjoner (når du er i søkelyset, når du snakker foran et stort antall mennesker);
- et mindre kategorisk syn på mange ting.
Sosiofobi: behandling, piller
Og medikamentell behandling kan selvfølgelig ikke utelukkes. Behandling av sosial fobi med en medisinsk metode består i å foreskrive medisiner til en person som reduserer angstnivået. Personen er tildelt:
- antidepressiva;
- betablokkere.
De førstnevnte er effektive for både sosial fobi og høye nivåer av angst. Den andre fjerner fysiske manifestasjonerangst - skjelving, takykardi, svette. Mange politikere og aktivister tar betablokkere før lange offentlige opptredener.
Men det er verdt å huske: piller behandler effekten, ikke årsaken. De er vanedannende og har mange ubehagelige bivirkninger. Den virkelige befrielsen fra problemet er alvorlig personlig vekst, og ikke den kortsiktige effekten av medisinske medisiner som deprimerer nervesystemet. Derfor er det siste utvei å ty til farmakoterapi.
Behandling av sosial fobi med hypnose
Hypnose er den nest mest effektive behandlingen for sosial fobi. Det består i å endre den destruktive troen til en person ved å fordype bevisstheten i en tilstand av transe. Hypnotisøren konsentrerer personen om nødvendig informasjon og inspirerer den. Etter flere økter med hypnose forsvinner en persons panikkangst for samfunnet, han er rolig når samfunnet tar hensyn til personen hans.
Men hypnose har ett forbehold: ikke alle mennesker er underlagt det. Dessuten er denne metoden ikke akseptabel for alle: en person vil kanskje rett og slett ikke at noen andre skal fordype seg i tankene hans.
Meditasjon
En flott måte å slappe av i kroppen og fjerne indre blokker. Meditasjon har vært kjent siden uminnelige tider: den ligger til grunn for mange åndelige praksiser (yoga). Det gamle testamente nevner det latinske ordet meditatio - å meditere, konsentrere seg, inhalere.
Meditasjon er en åndelig øvelse for kontemplasjon eller indre samtale. Det er forskjellige måter å meditere på. For å lindre angst og roe sinnet, er det en teknikk som kalles "pustemeditasjon". Hun lærer å puste riktig og rolig. Under øvelsen roer en person seg ned, reflekterer, lærer å fokusere på positive følelser.
En mediterende person er rolig, han er ikke preget av angst. En positiv holdning forbedrer kommunikasjonsevnen.
Resultat
Komplekset av ulike sosiale frykter er forent i konseptet sosial fobi. Strategien for kompetent behandling består i å erstatte destruktive kategoriske holdninger med mer fleksible og adaptive. Et utmerket tillegg til å jobbe med tankene dine er pustemeditasjon: å slappe av, fjerne indre blokkeringer og gi en positiv holdning.
Alle sosiale fober bør huske: vann renner ikke under en liggende stein. Du må se etter behandlingsmetoden som vil hjelpe deg. Først vil du gjøre feil og bevege deg sakte. Men gradvis, trinn for trinn, vil du få uvurderlig erfaring og finne noe som vil hjelpe deg tilbake til et lykkelig liv.
