Sosiofobi er en intens lidelse som folk lider av når de befinner seg i sosi alt betydningsfulle situasjoner. De er redde for å iverksette handlinger som krever at de tar en avgjørelse.
Frykt for å komme i en dum situasjon, frykt for å fordømme andre og rett og slett at de kan bli gjenstand for alles oppmerksomhet, gir opphav til panikkangst hos sosiofobe, som stadig er i fremgang. Konstante bekymringer for en fobi fører til at den blir en integrert del av livet, og noen ganger begynner å ta opp all fritiden din, og dermed ekskludere en person ytterligere fra det offentlige liv. Derfor er det noen ganger nødvendig med hastebehandling av sosiale fobier.
sosial fobi: symptomer
Hovedsymptomet på denne psykologiske sykdommen er frykten for at andre mennesker vil vurdere eller behandle en person negativt. Oftest fører dette til en tilbaketrukket livsstil og fullstendig isolasjon fra samfunnet. Selv slektninger og venner blir en av dem som er redde for den sosiofobe.
Hvis en person med sosial fobi dukker opp i miljøet ditt, kan symptomene hans være som følger:
- Økte følelser av angst i vanlige atferdssituasjoner.
- Frykt for å bli dømt av andre.
- Frykt lenge før en reell, vanskelig eller håpløs situasjon oppstår.
- Frykt for at andre kan legge merke til frykten din.
- Økt hjerterytme.
- Rask pust og konstant kortpustethet uten noen åpenbar grunn.
- Skælvende lemmer.
- Kitrende stemme.
- Føler meg syk.
- Rødhet i huden.
- Overdreven svetting.
- Svimmelhet.
Hva er folk som lider av sosial fobi redde for
Denne sykdommen fører til at folk begynner å bli redde for de mest vanlige tingene som hver enkelt av oss møter daglig. Det kan for eksempel være:
- Jobbintervju.
- Date.
- Forretningsmøte med forretningspartnere.
- Telefon.
- Snakke med en leder eller lærer (det vil si en mer autoritativ person).
- Bryllup, bursdag og andre fester.
- Å gå på et offentlig toalett.
- Offentlig tale foran et stort publikum.
I tillegg til dette kan en sosiofobe samle motet i flere uker bare for å gå til matbutikken. Alle overfylte steder skremmer ham.
Frykt for dom kan etter hvert føre til dypere fobier. Tvangstanker begynner gradvis å få en lysere farge og kan bokstavelig t alt gjøre en person gal.
Hvordan hjelpeen person som lider av sosial fobi
Hvis en av dine kjære har begynt å vise disse symptomene i oppførselen sin, bør du være tålmodig og handle gradvis, og bestemme hvordan du skal bli kvitt sosial fobi. Først av alt trenger slike mennesker ikke å slutte å være redde, men å begynne å føle seg mer selvsikre. For å gjøre dette kan du kunstig skape en situasjon der du vil finne deg selv i en ubehagelig stilling. Når du ser den rolige reaksjonen din, vil den sosiale foben gradvis begynne å innse at hvis du føler deg ukomfortabel, er dette helt norm alt.
Hvordan takle sosial fobi på egenhånd
Amerikanske psykologer har utviklet seks grunnleggende måter som kan hjelpe deg med å overvinne denne sykdommen på egen hånd. Så sosial fobi: selvbehandling. Hvor skal du begynne?
- Begynn å lese bøker som tilbyr en rekke øvelser for å overvinne sosial frykt.
- Lær å hvile ikke bare kroppen, men også hjernen. Pusteøvelser kan hjelpe med dette. Det er imidlertid verdt å huske på at for hyppige inhalering-ekspirasjonsøkter kan forstyrre hjertets arbeid, så du bør ikke gjøre dem mer enn noen få ganger om dagen.
- Skriv en liste over 15 situasjoner du er mest redd for å havne i. Når du lager en liste, gi hvert enkelt element en poengsum fra 0 til 10 - avhengig av hvor skummelt det er for deg.
- Prøv å spille hver av situasjonene skrevet i hodet ditt og finn en logisk forklaring som ikke får deg til å se dum eller latterlig ut. Tenk deg at en av vennene dine fikk et lignende problem ogtenk på hvordan du selv ville reagert på dette, ville du fordømt ham eller le.
- Hvis ingen av metodene hjelper, kan du bestille time med en spesialist som vil utvikle en rekke spesialøvelser basert på dine egenskaper og atferdstegn.
Behandling av sosiale fobier
Psykoterapi er den desidert mest effektive behandlingsmetoden. Man bør imidlertid ikke forvente et raskt resultat, da spesialisten må vurdere alle aspekter og mulige årsaker til sykdommen.
I sjeldne tilfeller, når besøk hos en psykoterapeut ikke hjelper, kan du prøve mer seriøs medisinsk behandling for sosiale fobier. Det er nå mange medisiner tilgjengelig for å bekjempe mange av de mer alvorlige fobiene. Problemet er at hvis du slutter å ta pillene, vil symptomene komme tilbake. Derfor er det viktig å forstå årsakene til sosial fobi og bli kvitt den en gang for alle.
sosial fobitest
For å identifisere problemer med samfunnet er det verdt å ta en test utarbeidet av psykoterapeuter. Standardversjonen inneholder en beskrivelse av 24 ulike sosiale situasjoner. Etter å ha studert hver av dem, gir du den en poengsum fra én til fire. Jo høyere det endelige resultatet er, jo dypere sitter sykdommen og jo raskere er det nødvendig å begynne behandling av sosiale fobier. Under testen er det viktig å være rasjonell og svare oppriktig.
Avslutningsvis
Noen ganger er psykiske sykdommer mer konstruerte ennekte, så før du blir kvitt sosial fobi, må du først finne ut at du virkelig har det. Hvis du er redd for å gå på fest eller svare en frekk selger i en butikk, betyr ikke dette at du har en form for psykologisk avvik, snarere er dette et tegn på beskjedenhet, ikke alvorlige problemer.
Sosial fobi er uansett en sykdom som kommer fra hodet, fra tanker og frykt, så den kan kureres på samme måte. Det er viktig å huske at det er norm alt å være redd, da det er en helt naturlig menneskelig følelse. Alle er livredde for noe: noen er redde for haier, noen er redde for edderkopper, noen er redde for høyder eller trange rom. Slutt å fokusere på det du frykter og fokuser på det du liker eller er god på. En voksende følelse av selvtillit, støtte fra familie og nære venner vil hjelpe deg å komme deg gjennom enhver utfordring.
