Dessverre har denne sykdommen blitt mer vanlig de siste årene. Sykdommen begynner å bli yngre.
Kompleks tilnærming til behandling av hemoroider
I dag, oftere og oftere med de første symptomene på hemoroider, er det unge mennesker fra 22 til 28 år, som fører en stillesittende livsstil, noe som fører til stagnasjon av blod i bekkenet. Provoserende faktorer for forekomsten av denne sykdommen er også genetisk disposisjon, graviditet og fødsel, overdreven kraftbelastning, regelmessig forstoppelse.
I behandling av hemoroider kan en hel rekke tiltak brukes: kirurgi, livsstilsendringer, spesialkost, medikamentell behandling, spesielle øvelser. Behandling i moderne medisin egner seg til enhver grad av hemoroider. Men på alle stadier av sykdommen vil trening være nyttig.
Mål for trening for hemoroider
- Forsterkning av veggene i karene i anus, øker elastisiteten deres.
- Forebygging av blodstase, normalisering av inn- og utstrømning.
- Styrking av musklene i tarmen, musklene i baken og bukhulen.
Dette er viktig å tenke på når du gjør øvelser
- For å få en varig effekt må øvelser for hemoroider utføres daglig over en lengre periode (minst flere måneder). Bruk minst 15–20 minutter om dagen til dette.
- Fysisk aktivitet under forverring av sykdommen uten samtykke fra proktologen er kontraindisert.
- Å gjøre øvelser for hemoroider er forbudt for kvinner sent i svangerskapet og med trussel om spontanabort.
- Hast under trening kan føre til uønskede konsekvenser. Plutselige bevegelser og overdreven belastning kan ha en negativ effekt. Bevegelsene skal være jevne, uten rykk.
Kegel-øvelser
Den tyske gynekologen Arnold Kegel utviklet sin egen teknikk for å løse urinproblemer hos kvinner i postpartumperioden. I dag anbefales disse øvelsene ofte for menn, da dette opplegget ikke bare hjelper mot inkontinens og hemoroider, men også mot prostatitt og erektil dysfunksjon.
I tillegg anbefaler mange leger Kegel-øvelser for kvinner. Hjemme, i tillegg til forebygging av hemoroider, kan kvinner også få en ekstra fordel: tren skjedemusklene.
Kegel-metoden inkluderer tre grunnleggende øvelser:
- Gravvis langsom sammentrekning av bekkenmuskulaturen i 3-4 sekunder, deretter samme varighet av avspenningen.
- Raskest mulig muskelsammentrekning. Anbef altøke hastigheten gradvis.
- Spenning av musklene i perineum, pressing ut, som ved avføring.
Alle øvelser må gjentas flere ganger om dagen, gradvis øke antall repetisjoner, varigheten av muskelretensjon i anspent tilstand.
Oppgaven forenkles av at slik "intim" gymnastikk kan gjennomføres hvor som helst og hvor som helst på kroppen. Andre vil ikke mistenke at du for tiden gjør Kegel-øvelser for kvinner "hjemme".
For å få effekten er det viktig å prøve. Det er nødvendig å gjøre disse øvelsene for hemoroider daglig i lang tid. Det er imidlertid tilrådelig å gjøre dem til en del av livsstilen din: dette vil bidra til å unngå mange problemer knyttet til musklene og karene i bekkenet i fremtiden.
Terapeutiske øvelser for hemoroider
Terapeutiske øvelser, sammen med kosthold og medisiner, er en viktig del av en helhetlig tilnærming. En spesiell øvelse vil bidra til å aktivere blodstrømmen i venene i det lille bekkenet, gjenopprette tapt muskeltonus eller opprettholde den på ønsket nivå.
- Før du gjør øvelsene er det nødvendig å bedøve hemoroidene med bedøvelsesmidler.
- Alle smerter i endetarmen er en grunn til å slutte å trene.
- Øvelser for hemoroider bør utføres jevnt, uten rykk.
- Det er ønskelig å kombinere gymnastikkkomplekset med lett kardiobelastning.
- En del av øvelsene, ledsaget av heving av bekken og bena, er forbudt å gjøre aktiv vridning (for eksempel bjørk, avbøyning)under mens.
Trening mot hemoroider
- Saks. Mens du ligger på ryggen, må du heve bena i en vinkel på 45 grader. Deretter bør du skille dem til sidene og bringe dem på tvers. Gjør 50 reps.
- Jern. Utgangsposisjonen er den samme. I denne øvelsen bør du holde bena i en vinkel på 45 grader i 30 sekunder. Gjenta 2-3 ganger.
- Vertikal saks. Startposisjon liggende på ryggen, bena opp. Det er nødvendig å vekselvis senke dem til sidene. Gjenta 50 ganger.
- Skjæresaks. Stillingen er den samme. Det er nødvendig å spre begge bena til sidene med maksimal tilgjengelig hastighet. Det er nok å gjøre 20-30 ganger.
- Deflection. Bøy knærne fra liggende stilling. Løft deretter bekkenet og klem på baken. Hold denne posisjonen i 2-3 sekunder, senk deg selv. Gjenta 50 ganger.
- Gå på baken. Sitt på begynnelsen av matten, bena forlenget. Hev rumpa og, uten å hjelpe bena, gå fremover. Deretter "tråkker" med den andre baken. Kom deg til enden av teppet og "gå" tilbake.
- Katt. For å utføre øvelsen "Cat", må du gå på alle fire. Først må du sakte runde ryggen, og deretter bøye den så mye som mulig. Bevegelse bør ledsages av et dypt pust og en lang utpust. Gjenta 30 ganger. Disse enkle bevegelsene har en gunstig effekt på hele kroppen og bidrar til og med til aktivt vekttap. Mange trenere anser katten som den mest fordelaktige for kroppen.
- Vri bekkenet. Startposisjon: kne-albue. Det er nødvendig å berøre gulvet med bekkenet, først på den ene siden, deretter på den andre. Gjenta 10 ganger.
- Bjørk. Liggende på ryggen, løft bena opp, løft deretter bekkenet, støtt det med hendene. Hold deg i denne posisjonen. Bjørketrening anbefales ved ulike typer åreknuter. Det er ønskelig å utføre det mot slutten av treningen.
Yoga som forebygging av hemoroider
Denne disiplinen har lenge vært bevist effektiv i kampen mot eliminering av lunger i kroppen vår, hvorav en er åreknuter i det lille bekkenet. Det er ikke trygt å begynne å gjøre yoga på egenhånd. De fleste asanas krever oppmerksomhet fra en erfaren trener. Selvfølgelig kan noen grunnleggende positurer tas hjemme selv for nybegynnere. Men for effektivt arbeid på kroppen, for riktig fordeling av krefter og energi i kroppen, er det fortsatt behov for en lærer. Alt innen yoga henger sammen. For eksempel avhenger riktig plassering av bekkenet, og følgelig organene, musklene og blodårene som befinner seg i det, av riktig innstilling av føttene.
Konklusjoner
Uansett hvilke øvelser du velger for å behandle hemoroider, vil enhver aktivitet gi flere fordeler enn å sitte på "femte punkt". Den beste effekten oppnås kanskje ved å kombinere generell helseforbedrende gymnastikk og snevert fokuserte øvelser.
