Riktig ernæring og en sunn livsstil er grunnlaget for et langt og lykkelig liv. Alle vet dette, så vel som det faktum at kostholdet skal være så variert som mulig, og alle nødvendige mineraler og vitaminer, samt fett, proteiner og karbohydrater, bør inkluderes i det. Når det gjelder vitaminer, husker vi oftest den skjøre kvinnelige skjønnheten, selv om absolutt alle trenger disse elementene. I dag bestemte vi oss for å snakke om behovene til den sterke halvdelen av menneskeheten og diskutere vitaminer for menn. Vurderingen av kosttilskudd vil hjelpe deg med å navigere i ulike tilbud.
Trenger menn vitaminer?
Denne oppgaven er langt fra så enkel som den kan virke ved første øyekast. Gå inn i et hvilket som helst apotek, og du vil se et stort antall lyse bokser som tiltrekker seg oppmerksomhet og fører kjøperen til en viss forvirring. I dag er vi interessert i vitaminer for menn, hvis vurdering vil være det endelige målet for vår studie. Når vi tenker oss omEr det på tide å ta vitaminkomplekser? Det stemmer, når kroppen begynner å svikte. Selvfølgelig er dette feil. Til tross for at menn er det sterkere kjønn, må de nøye overvåke helsen deres, fordi ellers vil kroppens tilstand gradvis forverres. For å forhindre et slikt scenario, må du først gi kroppen din et variert kosthold, samt konsultere en lege om å begynne å ta vitamin-mineralkomplekser.
Er det mulig å leve uten vitaminer?
Våre besteforeldre klarte seg med naturlig mat, hvorfor tyr vi nå i økende grad til apoteksvitaminer? Først og fremst fordi livsstilen har endret seg. Overfloden av stress er en tung byrde på skuldrene til kvinner og menn, og sistnevnte dobbelt, fordi de spiller rollen som forsørger og beskytter av familien. I den moderne verden fører ønsket om høye inntekter oftest til behovet for en stor investering av tid og krefter, og dette fører igjen til nervøse sammenbrudd. Grunnårsaken deres er konstant mangel på søvn, kronisk tretthet, samt mangel på sporstoffer. Det er i sammenheng med dette vi kan snakke om menns vitaminer, som vi vil vurdere i dag.
Hvordan gjøre det riktige valget
Det vil si at vi kom til at sporstoffer ikke er mindre viktige for menn enn for kvinner eller barn, og dette er helt logisk. Menneskekroppen fungerer i henhold til de samme fysiologiske lovene, noe som betyr at den trenger det samme settet avnæringsstoffer og mikronæringsstoffer. Mengden forbrukte stoffer kan imidlertid variere ganske mye. Det er på dette prinsippet at vitaminer for menn isoleres. Vurderingen av moderne fasiliteter lar deg velge det mest passende komplekset, noe som betyr at du unngår feil.
Ikke ta din egen avgjørelse
Først og fremst anbefaler vi at alle oppsøker lege. Spesialisten vil hjelpe med å vurdere tilstanden til kroppen din og foreskrive det mest passende middelet. Hvis kroppens tilstand er normal, kan du ta de vanlige, profylaktiske medisinene. Og det er bedre å ta de som er fokusert på menn. Årsaken til dette er ganske forståelig, doseringen av vitaminer og mineraler i dem er den mest tilstrekkelige. Forebyggende komplekser bør imidlertid tas når du er helt frisk.
Hvis kroppen allerede har begynt å fungere feil, så er det nødvendig å ta mer spesialiserte kosttilskudd som kan bidra til å styrke bein eller bygge muskelvev, forbedre seksuell funksjon, normalisere sirkulasjonssystemet og forbedre immuniteten. Og det er nok slike komplekser, så i dag vil vi snakke mer om de beste vitaminene for menn.
Rangeringen gir håndflaten til det lenge kjente stoffet k alt "Aevit". Et enkelt og rimelig kompleks inneholder vitamin A og E, som er ekstremt viktige for den mannlige kroppen, spesielt i perioder med økt fysisk anstrengelse. Litt senere kommer vi tilbake til en mer detaljert studie av dette komplekset, men foreløpig vil vi vurdere fordelingen av sporelementer i rekkefølge av betydning fororganisme.
De viktigste vitaminene
Mens vi bestemte oss for å vente litt med presentasjonen av vitaminkomplekser. Det er viktig for oss å vite nøyaktig hva som skjuler seg under masken som kalles «de beste vitaminene for menn». Vurderingen som moderne ernæringsfysiologer har brakt ut fordeler dem som følger. På tiende plass er vitamin D. Dette elementet er ansvarlig for konsentrasjonen av kalsium i beinvev. Dette betyr at bein og tenner vil være i perfekt orden. I sin tur innebærer mangelen på dette vitaminet fedme og diabetes, hypertensjon og hjerteinfarkt, hjerneslag. Kroppen kan syntetisere den når den utsettes for sollys, i tillegg er fet fisk, eggeplomme og melk kilder.
Vi går imidlertid lenger og fortsetter å finne ut hvilke vitaminer som er mest nødvendige for menn. Vitamin K er på niende plass. Et veldig viktig element - det hjelper å unngå kreft, og gjenoppretter også beinvev, noe som betyr at det forhindrer sprø negler.
Det neste å merke seg er vitamin C. Det støtter kroppen mot influensa og forkjølelse, beskytter mot skjørbuk, fungerer som en antioksidant og kan utsette naturlig aldring. Derfor, hvis vi snakker om de beste sportsvitaminene for menn, hvis vurdering vi vil vurdere separat, er C inkludert i sammensetningen deres.
Spesialgruppe B
På syvende plass er vitamin B12, det er ansvarlig for utholdenhet og olympisk ro,med andre ord, for nervesystemet til en mann. I tillegg fører mangelen på dette elementet til anemi og en reduksjon i antall røde blodlegemer.
På sjette plass er vitamin B3, eller nikotinsyre. Dette er et ekstremt viktig element for menns helse. Dette er først og fremst et mikronæringsstoff som senker kolesterolnivået, noe som betyr at det reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Topp 5 menns vitaminer
Vi går inn i hjemmet, og presenterer for deg viktige vitaminer for menn. Rangeringer kan kompileres av forskjellige forfattere, men disse sporelementene vil definitivt bli inkludert i dem.
Så, på femte plass er vitamin A. Det er avgjørende for synet, og siden mange mannlige yrker utsetter synsorganene for høye belastninger, er det ikke overraskende at akkurat dette vitaminet anbefales å konsumeres regelmessig. I tillegg er det vitamin A som støtter den reproduktive funksjonen til den mannlige kroppen.
Neste plass er okkupert av en naturlig antioksidant – vitamin E. Det beskytter ikke bare mot ulike hjertesykdommer, men reduserer også risikoen for å utvikle ondartede svulster. Vitamin E er involvert i hudregenerering og er avgjørende for reproduktiv funksjon.
Til slutt er de tre første plassene okkupert av vitaminer fra gruppe B. Dette er riboflavin (B2), som er en naturlig energikilde, noe som betyr at det er nødvendig for de hvis liv er forbundet med konstante overbelastninger. Det forbedrer stoffskiftet og lindrer migreneanfall.
Folsyre er på andreplass. Det er viktig ikke bare for vordende mødre, det kan ikke klare seg uten det ogkompleks av vitaminer for menn. Den er rangert som nummer to av kostholdseksperter fordi folsyre beskytter mot prostatakreft og stimulerer sædproduksjonen. Den støtter også hjertets normale funksjon og normaliserer funksjonen til nervesystemet.
For det første, vitamin - B6, det forebygger slag- og blodåresykdommer, osteoporose og muskeldystrofi, bidrar til å normalisere immunforsvaret.
Ikke bare vitaminer, men også mineraler
Vi har listet opp hovedelementene som et godt kompleks for menn bør inneholde. Derfor, hvis du går til apoteket på egen hånd, uten resept fra lege, studer deretter instruksjonene nøye og prøv å velge den som passer best til listen over aktive stoffer. Det er imidlertid ikke alt. I dag snakker de mye om vitaminer for menn: vurdering, entusiastiske anmeldelser - alt dette er en utmerket reklame, men ikke glem at et godt kompleks også bør inneholde mineraler. Bare den kombinerte virkningen av vitaminer og mineraler vil tillate deg å få ønsket effekt. Sørg for å inkludere kalsium og magnesium, sink og selen.
Vitaminer for å forbedre styrken
Selvfølgelig begeistrer dette emnet menn mye mer enn mange andre. Konsistens på kjærlighetsfronten for det sterkere kjønn er faktisk mye viktigere enn for de fleste kvinner. Og det er her vitamin A og vitamin E kommer deg til unnsetning, og enda bedre hvis de kombineres med sink. Først av altNår du velger et stoff, vær oppmerksom på disse elementene. Men før du tar vitaminer, kontakt lege. Bare en fullstendig undersøkelse vil bidra til å finne årsaken til problemet og dermed hvordan du kan fikse det.
Må jeg ta vitaminer hvis du planlegger å bli gravid?
Faktisk er graviditetsplanlegging et viktig øyeblikk i hver families liv. Ikke bare kvinner, men også menn bør forberede seg nøye på denne begivenheten. Det er ekstremt viktig at kroppen til begge partnere er helt sunn. Det er allerede sagt nok om forberedelsen til den vordende moren, så vi vil ikke dvele ved dette. I dag er vi mer interessert i de beste vitaminene for menn. Vurdering for unnfangelse åpen Omega-3 fettsyrer. I tillegg må du optimalisere kostholdet ditt ved å introdusere multivitaminkomplekser i kostholdet. Det bør huskes at vitaminer ikke er medisiner, noe som betyr at de ikke vil virke umiddelbart. Det vil si at når du planlegger unnfangelse, må forberedelsene begynne på forhånd: først drikk en månedlig kur med vitaminer, mineraler og Omega-3-komplekset og forlate alle dårlige vaner. Tre dager før den planlagte befruktningen er det best å gå over til et fornuftig kosthold som inkluderer fisk og kjøtt tilberedt uten fett, samt rikelig med grønnsaker og frukt.
De mest populære vitaminkompleksene for menn
Vi har allerede snakket om Aevit-vitaminer. Det rimeligste komplekset som inneholder de viktigste antioksidantene som beskytter kroppen mot frie radikaler og celler fra kreftdegenerasjon. I tillegg er det disse vitaminene som fungerer som hormoner, det vil si at de bidrar til veksten av muskelmasse. Dette brukes ofte av idrettsutøvere. Mange terapeuter mener at dette er de beste antistress-vitaminene for menn. Deres vurdering blant leger er ganske høy (det var deres vurderinger som gjorde at stoffet kunne stige til podiet), men ikke glem at du bare bør bruke fettløselige vitaminer i henhold til vitnesbyrd fra en spesialist.
Det neste gode komplekset er Tetrafolevit. Preparatet inkluderer de viktigste vitaminene - B1, B2, B6 og PP. Dens formål er å opprettholde kroppen til en mann med nok energi. Dessuten er effekten så merkbar at den bare bør konsumeres i første halvdel av dagen.
Multivitamintilskudd
På tredjeplass kan du sette multivitaminkomplekset "Kvadevit".
Neste steg tas av kosttilskuddet "Artum", som på grunn av innholdet av vitamin E og sink bokstavelig t alt gir menn et nytt liv.
Femteplassen er fortjent gitt til Aerovit. Dens rike sammensetning gjør at en mann kan tåle den mest alvorlige fysiske overbelastningen.
Sjetteplassen ble delt av multivitaminkompleksene «Glutamevit», «Duovit» og «Alfavit».
Sportsprestasjoner
Svært ofte er arbeidet til en mann forbundet med alvorlig fysisk anstrengelse. Men mange stopper ikke der og går i tillegg til treningsstudioet. En slik rytme krever et passende kosthold og en fullgi kroppen vitaminer og mineraler. Spesielle komplekser kommer til unnsetning - sportsvitaminer for menn.
Rangeringen åpnes av Universal Animal Pak-supplementet, det regnes som den høyeste kvaliteten, siden det inneholder ikke bare vitaminer og mineraler, men også essensielle aminosyrer og protein, det vil si alt som er nødvendig for enhver idrettsutøver.
På andreplass er Optimum Nutrition Opti-Men-komplekset. Den er bare litt forskjellig fra lederen siden den inneholder naturlige sentralstimulerende midler som ginseng og ginkgo biloba i stedet for aminosyrer og proteiner.
Gaspari Nutrition Anavite-tilskuddet er på tredje linje i rangeringen. Dette komplekset anbefales til alle idrettsutøvere i verden, fordi det effektivt reduserer kroppens restitusjonstid og øker utholdenheten.
Neste på listen vår er GNC MEGA MEN, formelen inkluderer et komplett utvalg av vitaminer og mineraler. Økte doser av D3, sink og gruppe B lar deg tåle større belastninger.
Vi fortsetter å vurdere sportsvitaminer for menn. Rangeringen stenger Universal Daily Formula-komplekset. Dette er et preparat av meget høy kvalitet som inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler, samt enzymer som bidrar til bedre opptak av næringsstoffer.
Sumarize
Dermed ser vi at det finnes multivitaminkomplekser som kan brukes som profylaktisk middel. De kan konsumeres i høst-vårperioden for å unngå forkjølelse og akutte luftveisinfeksjoner. I tillegg er det spesialiserte komplekser somdesignet for å løse visse problemer. Derfor, hvis du er aktivt involvert i sport, har problemer med det kardiovaskulære systemet, leveren eller andre indre organer, bør legen velge det mest passende komplekset for deg.
All informasjon gis kun for informasjonsformål.
