I de fleste tilfeller indikerer smerter i hælområdet utseendet til en spore. Dette er en vekst på beinet, som forårsaker mye ulempe. Det er verdt å merke seg at denne sykdommen er ganske vanlig, spesielt hos eldre mennesker. Det kan være mange årsaker til utseendet og symptomene på patologi, vi vil vurdere dem mer detaljert i artikkelen vår. Hvis et slikt problem oppstår, anbefales det å utføre øvelser med hælspore. Det må huskes at før du fortsetter til den viktigste, må du først gjøre øvelser, strekke. Dette vil bidra til å eliminere smerte og forberede kroppen på et sett med øvelser.
Hva er dette?
I den medisinske ordboken staves en hælspore plantar fasciitt. Navnet på patologien gjenspeiler veldig nøyaktig essensen av problemet - betennelse i muskelfascien og membranen rundt. Fasciitt kan oppstå som følge av regelmessig økt trening. Fasciaen begynner å bli betent og skadet, og da oppstår kalsiumavleiringer, som er hælsporen.
Det skal forstås at beinvekst ikke bare forekommer hos eldre. Selv om de selvfølgelig har større sjanse for å få denne patologien enn unge mennesker. Dannelsen av fasciitt er en ubehagelig lidelse som gjør det vanskelig å bare bevege seg på føttene. Med hvilken som helst belastning oppstår alvorlig smerte, som tvinger deg til å stoppe. Det er viktig å utføre øvelser med hælspore. Takket være dem vil beinet utvikle seg, og smertene vil også avta.
Årsaker til forekomst
Vurder kategoriene mennesker som er mest utsatt for denne sykdommen, samt sykdommer som forårsaker fasciitt. Så det er høyst sannsynlig at følgende grupper har sporer:
- som er konstant på beina på grunn av yrkets særegenheter;
- personer involvert i friidrett på et profesjonelt nivå;
- overvektige mennesker;
- de som lider av flatføtter;
- kvinner med høye hæler.
Blant denne listen skiller flate føtter seg ut. Mange mennesker anser ikke dette som et problem, de er ikke klar over hvordan denne sykdommen forstyrrer livet. Når man går blir bena veldig fort slitne, og leggmuskulaturen er anspent hele tiden.
Visse sykdommer kan tilskrives årsakene til hælsporer. Spesielt farlig er gikt, Bechterews syndrom, deformerende artrose etc. Det er verdt å merke seg at sporen dannes på grunn av en spesifikk årsak som må identifiseres før behandlingskomplekset.
Tegn på patologi
Hovedsymptomet på fasciitt er en skarp smerte ihælområdet. Dessuten oppstår ubehagelige opplevelser konstant: når du går, løper og til og med bare i stående stilling. Vurder noen typer smerte som kan oppstå med denne patologien:
- smerter kan være skarpe eller verkende;
- gangen blir h alt, da det er umulig å tråkke på en sår hæl;
- ubehagelige opplevelser dukker vanligvis opp etter en lang hvile ved de første trinnene;
- hvis belastningen øker, virker smerten på samme måte.
Hælsporen som sådan er bare 10 % av det totale antallet vekster. Det kan være gammelt og ikke forårsake smerte. Men på det fysiologiske nivået vil veksten merkes. Hvordan behandle en hælspore hjemme? Vi snakker om dette nedenfor.
Diagnose
Når de første tegnene viser seg, anbefales det å kontakte en spesialist. I dette tilfellet er det et lite problem, ikke alle vet hvem som skal registreres nøyaktig. Så hvilken lege bør jeg kontakte for en hælspore? Det første du må gjøre er å besøke en revmatolog. Men hvis beinveksten ble dannet som følge av en alvorlig skade, besøk en ortoped.
Etter ekstern undersøkelse vil spesialisten sende pasienten til legeundersøkelse. I dette tilfellet inkluderer det:
- røntgen;
- hvis det er problemer med diagnosen, foreskrives MR;
- ultralydundersøkelse utføres når hælen må undersøkes gjentatte ganger;
- blodprøver, inkludert biokjemiske og generelle.
Etter definisjondiagnose, vil legen foreskrive et behandlingsforløp. I alle fall vil det inkludere terapeutiske øvelser og øvelser for hælsporer. Derfor må du forberede deg på litt fysisk aktivitet.
Medikamentbehandling
Det er verdt å merke seg at det finnes et stort antall metoder og metoder for terapi. Etter at vi har bestemt oss for hvilken lege vi skal kontakte med en hælspore, kan vi gå videre til direkte behandling. Den er alltid rettet mot å eliminere årsaken som forårsaket patologien.
Hvis skaden forårsaket patologien, må du være i ro i omtrent en måned og ta betennelsesdempende medisiner. Blant dem er Ibuprofen og Diprospan de mest effektive.
Ved svært sterke smerter i hælområdet er det nødvendig å injisere kortikosteroider med andre legemidler direkte inn i det punktet som er i fokus for sykdommen.
Hvis leddgikt er årsaken, vil revmatologen skrive ut antibiotika. De vil bidra til å bekjempe infeksjonen. Hvordan behandle en hælspore hjemme?
Exercise
Hele syklusen med terapeutiske øvelser er rettet mot å strekke fascien på sålen, slik at den til slutt tar sin tidligere form. Dette oppnås ved å gi elastisitet. Et sett med øvelser for hælsporer er foreskrevet av den behandlende legen, så de kan variere.
Vanligvis, til å begynne med, anbefaler eksperter å gjøre oppgaver som tar sikte på å strekke musklene i leggen. Du må stå vendt mot veggen i en slik avstand at du kan nå den med håndflatene, det skal bena dinemed en avstand på 30 cm. I dette tilfellet må det skadde benet plasseres bak. Etter å ha tatt denne posisjonen, kan du begynne å gjøre knebøy, det viktigste er at hælene ikke reiser seg fra gulvet. Erfarne leger sier at den beste måten å behandle hælsporer på er trening.
I samme stilling må du bøye knærne forsiktig og sakte. Dette bør gjøres til strekkingen av det bakre benet begynner å merkes. Så snart du føler at prosessen har gått, må du fryse og stå slik i ca. 15 sekunder, og deretter fortsette knebøy.
Noen flere øvelser for hælsporer
Som allerede nevnt, først må du strekke musklene i underbenet ordentlig. I denne forbindelse er det en forlengelse av fascien, og alt faller på plass. Denne øvelsen har som mål å nå dette målet. Du må sette et brett eller en bok som er omtrent 5 cm tykk nær veggen. Da bør du stå på den slik at sokkene ligger på materialet og hælene henger ned. Etter det må du lene deg på veggen og bøye deg slik at musklene begynner å strekke seg. Du bør holde deg i denne posisjonen i omtrent 15 sekunder. Deretter må du rette deg opp og heve kroppen på tærne 15 ganger, hælene skal henge under støtten.
Øvelser og terapeutiske øvelser for hælsporer kan neppe overvurderes. Oppgaven beskrevet ovenfor kan gjentas daglig, først på begge ben, deretter vekselvis på hver. Etter en god strekk av leggmuskulaturen kan du gå videre til andre øvelser.
Trening for foten med hælspore
Foten er et sted for lokalisering av utdanning, så utviklingen er rett og slett nødvendig forkvalitetsbehandling. Vurder noen få oppgaver som er mest effektive:
- Ruller ballen. For å fullføre denne øvelsen trenger du bare en tennisball. Essensen av oppgaven er å trille ballen med hele den såre foten. Hvis du ikke har en ball, kan du bruke en enkel vannflaske.
- Plukke ulike gjenstander med føttene. Du bør strø små gjenstander på gulvet som erter, bønner osv. Prøv å samle alt tilbake uten å bruke hendene. Og slik kan du gjenta hver dag, endre størrelsen og overflaten på objekter.
- Gymnastikk for foten. Det er verdt å merke seg at du må begynne og avslutte med tøying. Deretter, ved hjelp av hender eller en elastisk bandasje, trekk foten mot deg så mye som mulig og hold i 15 sekunder. Du må gjenta denne øvelsen for en hælspore flere ganger om dagen.
Massasje
Gymnastikk er selvfølgelig bra, men en god massasje har aldri skadet noen. Omfattende behandling er supplert med denne prosedyren, fordi pasienten ofte er hjemsøkt av smerte. Du kan gjøre massasje selv, eller du kan henvende deg til spesialister på dette feltet.
Den beste effekten oppnås ved å tilsette salver av forskjellig art. Og noen vil gjøre, det viktigste er å varme og lindre smerte. De begynner prosedyren med å massere hælen med tommelen, mens de trykker litt med langfingrene på smertekilden. Slik profylakse bør vare i minst ti dager.
Neste trinn er preget av en generell massasje. I dette tilfellet, start med foten,beveger seg jevnt til hælen. Dermed kan du oppnå fullstendig avslapping av foten. Prosedyrene utføres for å myke opp vevet rundt formasjonen slik at hælen får bevegelighet. Det må huskes at ved hjelp av massasje vil du ikke bli kvitt sporen, men i komplekset har det en god effekt.
Folkemidler
Når en hælspore oppstår, bruker mange pasienter tradisjonell medisin til behandling. Dette er akkurat tilfelle når disse midlene kan hjelpe bedre enn medisiner. Stedet for lesjonen gnis forsiktig med salver og geler laget uavhengig. Etter massasjen anbefales det å holde føttene i et bad med varmt vann tilsatt s alt.
Bruk aktivt øvelser for å styrke foten. Du må rulle maisen på gulvet, og samle de gjenværende gjenstandene med tærne. Leger bekrefter at å ta med mais er ganske effektivt, siden når de er i kontakt med formasjonen, er det stor sannsynlighet for uvurderlig hjelp for å eliminere opphopningen.
Omtaler om alternativ behandling av hælsporer er stort sett positive. Enkle prosedyrer kan oppnå en viss suksess og eliminere utdanning.
Kirurgi
Operasjonen for å fjerne sporen utføres svært sjelden, bare når alle andre metoder har vært ubrukelige. Med et velvalgt terapiforløp og implementeringen av det kan ubehagelige konsekvenser unngås. Det er mulig å eliminere utdanning uten kirurgisk inngrep, det viktigste er at en god spesialist er engasjert i behandlingen.
Når vekstenoperere, fjern hele sporen sammen i en liten del av beinet. Hvis det gjelder kirurger, bekrefter ikke dette faktumet om minimum antall tilbakefall. Kirurgisk fjerning forhindrer ikke dannelsen av ny beinvekst.
Legene må også kirurgisk fjerne de vekstene som stadig utvikler seg og som i stor grad forstyrrer gange. En slik utvikling av hendelser er mulig hvis du starter sykdommen og ikke bruker noen hjemmemedisiner for hælsporer eller andre.
Forebygging
Daglig fysisk aktivitet, overvekt og konstant overspising kan bli aktivatorer i utseendet til vekst. Gradvis svekkes foten, og belastningen avtar ikke, og øker muligens. Etter det begynner det å oppstå problemer med bena, og det dannes en hælspore.
Helse er alles sak. Noen tar det på alvor, andre ignorerer det. For å beskytte deg mot slike ubehagelige situasjoner, bør du jobbe med deg selv daglig, forbedre ferdighetene dine i alt. Hvis det skjer at en spore har dukket opp, må du kaste all din styrke for å eliminere den. Ved å følge legenes enkle anbefalinger kan man overvinne utviklingen av utdanning og gå tilbake til et komfortabelt liv.
Noen tips for å holde deg i god form og forhindre at det vises en spore på hælen:
- unngå ekstra pund;
- hvis du har flate føtter, prøv å korrigere det med ortopediske innleggssåler og øvelser;
- ikke løpinfeksjonssykdommer, start behandling umiddelbart;
- kvinner: ikke bruk høye hæler hvis du ikke må.
Disse anbefalingene er enkle, og du trenger ikke gi opp noe for å følge dem. Det er verdt å huske at helse er det viktigste i livet vårt. Derfor er det under alle omstendigheter nødvendig å løse problemene knyttet til dette.
