Folk som driver med idrett, selv på amatørnivå, møter ofte skader og ulike smerter. Økt fysisk aktivitet påvirker spesielt tilstanden til ledd og leddbånd. De kan til og med gjennomgå alvorlige degenerative forandringer. Dette skyldes også at idrettsutøverens kropp ofte er mangelfull på vitaminer og mineraler. Derfor anbefales idrettsutøvere å følge en spesiell diett og ta ytterligere spesialmedisiner. Spesielt relevante vitaminer for ledd og leddbånd til idrettsutøvere. De hjelper til med å fylle på mangler på mikronæringsstoffer, gir næring til ledd- og bruskvev og hjelper til med å forhindre skade.
Hvorfor idrettsutøvere trenger å ta vitaminer
Med økt fysisk aktivitet påvirkes spesielt ledd og leddbånd. Dette fører til utseendet av kronisk smerte, utvikling av inflammatoriskprosesser og til og med dystrofiske endringer. Derfor er det så viktig å ta vitaminer for ledd og leddbånd. Idrettsutøvere som opplever høy belastning, risikoen for skade forfølger nesten konstant.
Derfor er det nødvendig å sikre inntak av stoffer som vil styrke muskel- og skjelettsystemet og forebygge skader i ledd og leddbånd. De utsettes for spesielt store belastninger når de driver med kroppsbygging eller styrkeløft. Hyppige mikrotraumer av bruskvev fører til utvikling av slitasjegikt, som er vanskelig å kurere.
Hvilke problemer kan idrettsutøvere ha
Hvis hos vanlige mennesker leddgikt begynner å utvikle seg oftest i høy alder, så er idrettsutøvere kjent med denne sykdommen fra ungdommen. Kneleddene er spesielt utsatt for endringer. Oftest blir de betent hos fotballspillere, løpere, vektløftere og brytere. Andre ledd er også utsatt for skade - håndleddet, albuen og ankelen. Men det vanligste problemet for idrettsutøvere er forstuinger. Denne typen skade forekommer i enhver idrett. Og for å forhindre dette, må du gi kroppen alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for leddene og leddbåndene.
Hvilke sporstoffer trengs for skjøter
For helsen til muskel- og skjelettsystemet er det nødvendig med riktig ernæring, slik at tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler kommer inn i kroppen. Mange av dem er nødvendigefor ledd og leddbånd. Hvis de ikke er nok med mat, utvikles degenerative prosesser med økt fysisk anstrengelse og risikoen for skader øker. Hvilke mikroelementer er viktigst for sunne ledd og leddbånd?
- Kalsium er det viktigste mineralet som benvev dannes med. Styrken og leddenes funksjon avhenger av den.
- Selen har evnen til å reparere skadet vev og redusere leddsmerter. Dette mikronæringsstoffet øker absorpsjonen av andre vitaminer og mineraler.
- Omega-3-fettsyrer er nødvendig for å forbedre leddmobiliteten og forebygge eventuelle sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.
- Bor og mangan forbedrer stoffskiftet, fremmer kollagenproduksjon.
- Fosfor og kobber styrker bein og leddbånd.
- Hyaluronsyre forbedrer leddmobiliteten.
De viktigste vitaminene for ledd og leddbånd til idrettsutøvere
- Riktig dannelse av brusk og beinvev er umulig uten vitamin A. Dens kraftige antioksidantvirkning beskytter leddene mot skade. Og på grunn av mangel på vitamin A reduseres immuniteten og risikoen for å utvikle infeksjons- og betennelsessykdommer i muskel- og skjelettsystemet øker.
- Vitamin E bidrar til å bremse aldringsprosessen i kroppen og akselerere vevsregenerering.
- C-vitamin er svært viktig, ikke bare for forebygging av smittsomme og inflammatoriske sykdommer. Det er involvert i syntesen av kollagen, i dets nærvær absorberes vitamin A og E bedre.
- D-vitamin fremmerstyrking av brusk.
- B-vitaminer har en smertestillende og anti-inflammatorisk effekt, forbedrer regenereringsprosesser og akselererer kollagensyntesen.
- K-vitamin er avgjørende for bendannelse og osteokalsinproteinsyntese.
Hva skal sammensetningen av vitamintilskudd for ledd være
Selvfølgelig er det vanskelig å ta alle disse komponentene separat - du må drikke mange piller samtidig. Derfor er det utviklet spesielle vitaminer for ledd og leddbånd til idrettsutøvere. Sammensetningen kan være forskjellig, men de mest effektive preparatene inneholder følgende stoffer:
- glukosaminsulfat;
- kondroitinsulfat;
- kollagen, best i form av gelatin;
- biotilgjengelig kalsium;
- metylsulfamylmetan, som er bra for smertelindring;
- vitaminer D, E, A og C;
- kalsium.
Hva er farmasøytiske preparater
Ganske ofte, spesielt med økt fysisk anstrengelse, mangler en person de sporelementene han får med mat. Derfor anbefaler mange leger å kjøpe vitaminer for leddene og leddbåndene til idrettsutøvere i et apotek. Nå er det mange slike stoffer:
- "K altsinova" inneholder nettopp de sporelementene, hvis mangel fører til sykdommer i ledd og leddbånd;
- "Calcemin" er et komplekst mineral- og vitamintilskudd som brukes mot alle sykdommer i muskel- og skjelettsystemet;
- "Artra MSM Forte" hjelper ikke bare med regenerering av bruskvev, men deltar også i syntesen av stoffer som er nødvendige for normal funksjon av leddene;
- "Kondronova" - veldig gode vitaminer for ledd og leddbånd til idrettsutøvere;
- "Natekal" er en effektiv regulator av kalsium-fosfor-metabolismen;
- "Triovit" er et komplekst supplement som er nyttig for personer som gjennomgår store fysiske anstrengelser;
- "Angoy NT" gjenoppretter og styrker leddbånd, gjenoppretter bevegelighet til ledd.
Hvordan velge vitaminer
Medikamenter som har vært brukt i lang tid og fått mange positive tilbakemeldinger bør foretrekkes. Anbefalinger kan fås fra din trener eller lege. I tillegg må du studere funksjonene til de aktive ingrediensene i kosttilskuddene godt og lese sammensetningen nøye når du velger dem. Nå produserer den farmakologiske industrien ulike vitaminer for ledd og leddbånd til idrettsutøvere. Hvordan velge det beste stoffet?
- Ikke kjøp kosttilskudd med for mange forskjellige ingredienser, siden mange vitaminer og mineraler kan samhandle med hverandre og ha en negativ effekt.
- Preparater som ikke inneholder smaksstoffer, fargestoffer eller andre stoffer som kan forårsake allergiske reaksjoner bør foretrekkes.
- Vær oppmerksom på mengden aktive ingredienser i kosttilskuddet.
- Det er vitamintilskudd i tabletter,pulver, kapsler og til og med injeksjoner. Du må velge de som er praktiske å ta.
- Før du tar noe medikament, selv etter anbefaling fra en lege, må du studere instruksjonene nøye, som beskriver alle kontraindikasjoner og bivirkninger.
Hvordan ta det riktig
Sportsvitaminer for ledd og leddbånd bør tas på kurs. Varighet - minst to måneder. For personer som er seriøst engasjert i idrett, anbefales det å gjennomføre slike behandlingsforløp 2-3 ganger i året.
Og hvis det er noen problemer med ledd og leddbånd, eller en person er i ferd med å komme seg etter en skade, må du strengt følge legens anbefalinger, og du kan bare gjøre det under tilsyn av en trener. I dette tilfellet bør behandlingen inkludere ikke bare et spesielt komplekstilskudd for idrettsutøvere, men også et vitamin- og mineralkompleks. I tillegg anbefales det også å ta kollagen i form av gelatin. Doseringen av legemidler bør bestemmes av lege, men som oftest anbefales det å drikke 1-2 tabletter 2-3 ganger daglig i forbindelse med måltider.
De mest populære vitaminene
Du kan ta alle vitamin-mineralkomplekser. Selvfølgelig vil de ha en positiv effekt, men for raskere absorpsjon og høy effekt er det verdt å velge spesielle preparater. I deres produksjon brukes innovative teknologier som bevarer alle mikroelementer i sin opprinnelige tilstand. Populariteten til vitamintilskudd påvirkes også av prisen - de må tross alt tas i lang tid. Derfor den mest kjøptenarkotika ble slik:
«Orthomol Artro Plus» er foreskrevet for både idrettsutøvere og eldre med leddgikt, for å komme seg etter skader. Dette omfattende tillegget inneholder sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av leddene
- "ArtriVit" - spesielt utvalgte vitaminer for å styrke ledd og leddbånd. Legemidlet kompenserer fullstendig for mangel på sporstoffer og gjenoppretter bruskvev.
- "Collagen Ultra" i pulver er tatt for å gjenopprette menisker, ledd og leddbånd. Det styrker dem og lindrer betennelser. I tillegg fremmer stoffet produksjonen av intraartikulær væske, noe som forbedrer leddmobiliteten.
- "Sustanorm" er vanligvis foreskrevet for infeksjons- og betennelsessykdommer i leddene, men anbefales noen ganger for idrettsutøvere som er involvert i forming eller kroppsbygging.
Sports Complex Supplements
Slike legemidler finnes i spesialavdelinger på apotek og supermarkeder. Eller spør apoteket hva vitaminer er for ledd og leddbånd til idrettsutøvere. Rangeringen av de mest effektive legemidlene er som følger:
Lederen i popularitet blant idrettsutøvere er tillegget "Universal Animal Flex". De viktigste aktive ingrediensene er kondroitin og glukosamin. I tillegg til å styrke bein, bygge muskelmasse og forbedre leddmobilitet, har stoffet en anti-inflammatorisk effekt. Dette kan forklare hvorfor vitaminer for ledd og leddbånd til idrettsutøvere er så populære."Flex"
- "Bon Bost" inneholder biotilgjengelige former for kalsium og fosfor, glukosamin og kondroitin. I tillegg inkluderer den en unik plantekomponent som akselererer regenerering av benvev.
- "Geleng Forte" er et kollagenhydrolysat i kombinasjon med vitaminer og mineraler. Det styrker leddbåndene og forbedrer tilstanden til leddene.
- "Elastic Joint" styrker leddene effektivt på grunn av det optimale innholdet av kondroitin, glukosamin, kollagen og vitamin C. Mange anser disse for å være de beste vitaminene for ledd og leddbånd til idrettsutøvere.
Medikamentanmeldelser
Selvfølgelig er effekten av vitamintilskudd veldig individuell. Og det som fungerer for en, fungerer kanskje ikke for en annen. Men de fleste idrettsutøvere er enige om at en av de beste stoffene er Animal Flex. De bemerker at det raskt hjelper å komme seg etter skader og øker leddmobiliteten. Legemidlet "Teraflex" anses også som effektivt. Både idrettsutøverne selv og traumatologer snakker godt om ham.
