For å støtte et norm alt liv trenger kroppen en konstant tilførsel av mineraler og vitaminer. Selv har han ikke evnen til å produsere dem, så han må komme med mat eller i form av et spesi altilskudd. Dette gjelder spesielt for personer som har konstant fysisk aktivitet eller er involvert i profesjonell idrett. Behovet deres for en daglig dose næringsstoffer øker, så det er nødvendig å ta visse komplekser.
Kompleks av vitaminer for idrettsutøvere fra et apotek
Det hektiske tempoet i moderne liv fratar idrettsutøvere tid til å tilberede sunn og rasjonell mat som vil gi optimal proteinmetabolisme og metabolske prosesser. Fra vanlig ernæring kan du bare få halvparten av den nødvendige mengden av de nødvendige stoffene, så komplekser og vitaminer for idrettsutøvere i apoteket er etterspurt.
Den mest betydningsfulleVitaminer fra gruppe B og C regnes som vitaminer for idrettsutøvere. La oss vurdere deres virkning separat.
askorbinsyre
Kompleks, hvor vitamin C er hovedingrediensen, er rett og slett nødvendig i livet til en idrettsutøver. Det er en antioksidant som beskytter cellene mot frie radikaler som kan forårsake kreft og endringer i gener. I tillegg er vitamin C involvert i den metabolske prosessen, ved hjelp av det produseres kollagen (et protein for fasthet og elastisitet i huden). Absorpsjonen av jern og produksjonen av testosteron, vevsvekst, regulering av karbohydratmetabolismen - dette er også arbeidet med askorbinsyre. Du kan gjøre opp for tapet av et vitamin etter en utmattende treningsøkt ved å ta vitaminer for idrettsutøvere. På et apotek selges de under navnene "Undevit", "Askorbinsyre" og andre.
B-vitaminer
Dette er et multivitamin av vital betydning, spesielt vitaminene B1 (tiamin), B6 (pyridoksin). Idrettsutøveren bør konsumere dem i store mengder, siden proteinmetabolismen øker under trening. I tillegg deltar B1, som et koenzym, i prosessen med karbohydratmetabolisme, men B6 deltar i den metabolske prosessen av aminosyrer og proteiner.
Vitamin B3 (niacin) er viktig. Med dens hjelp får muskelfibre næring under fysisk aktivitet. Niacin gir idrettsutøveren energi og påvirker atletisk ytelse positivt når det er tilstede i kroppen.
Hva vitaminer tilbedre idrettsutøvere?
Overtrøtthet er et farlig syndrom som har en negativ innvirkning på funksjonen til hele organismen, så produsenter produserer stoffer som hjelper til med å takle det og tåle følelsesmessig stress. Vitaminer for idrettsutøvere i et apotek selges for enhver smak. Og de har også forskjellige priser. Hvis vi snakker om innenlandsk farmakologi, så her kan du vurdere følgende legemidler:
· "Complivit Active". Dette er et balansert kompleks av slike 21 nyttige komponenter som A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, jern, mangan, kobber, jod, sek osv.
· "Alphabet Effect". Komplekset inkluderer tabletter i forskjellige farger. Hver av dem inkluderer sitt eget kompleks av vitaminer og mineraler. «Alphabet Effect» bidrar til økt utholdenhet, rask restitusjon av kroppen etter trening (mindre utt alt muskelskapning), og gjør det også mulig å raskt oppnå nødvendige resultater på kort tid.
· "Udevit". Den inneholder 11 vitaminer (A, E, C, gruppe B, PP, etc.), som forbedrer metabolske prosesser og allmenntilstand.
· "Hexavit". Bruken av dette stoffet bidrar til aktivering av synteseprosesser i celler. Effektiv som et forebyggende tiltak ved store fysiske anstrengelser.
De to siste legemidlene er like effektive som de to første, men prisen er flere ganger lavere. Også vitaminer for idrettsutøvere i apoteket presenteres ogutenlandske selskaper, for eksempel Vitrum Performance. Inneholder 20 mineraler og vitaminer.
Tenåringsidrettsutøvere. Hvilke vitaminer trenger de?
Ungdom er definert som barn mellom 12 og 16 år. I løpet av denne perioden dannes den unge organismen og modnes, og opplever økt fysisk og mental stress. Begynnelsen av ungdomsårene kan observeres etter en kraftig vekstspurt, som kroppen ikke alltid har tid til å tilpasse seg til. Hvis det ikke tas tiltak, blir patologiene til det kardiovaskulære systemet og sentralnervesystemet gitt. Derfor er det nødvendig med spesielle vitaminer for tenåringsidrettsutøvere (komplekser), som inneholder følgende stoffer:
- Vitamin A - for å styrke immunitet og beinvekst.
- B-vitaminer: B1, B2, B6, B12. Hold kroppen mot stress og sørg for normal funksjon av sentralnervesystemet.
- C-vitamin - fremmer rask muskelgjenoppretting etter trening, forbedrer appetitten.
- Vitamin E - fjerner frie radikaler og giftstoffer fra kroppen, og beskytter derved tenåringen mot stress og sykdom.
- Vitamin D3 – hjelper til med å absorbere fosfor og kalsium.
For å velge et vitaminkompleks for en tenåring, bør man være veiledet av følgende kriterier:
- Riktig kombinasjon av vitaminer for hver tenåring i riktige doser.
- Innleggsforløpet og antall doser per dag.
- Mottaksskjema, praktisk, spesielt for tenåringer.
Viktig! Vitaminer bør tas bare etter måltider, ellershandlingen deres vil ikke være effektiv.
Vitaminer for barneidrettsutøvere
Unge sportsentusiaster trenger å fylle på energien som er brukt på trening gjennom et spesialkosthold, tilskudd i form av vitaminer og mineraler. Så hvilke vitaminer trengs for barneidrettsutøvere? Vitaminkomplekser utformes avhengig av hvilket mål den unge idrettsutøveren forfølger, for eksempel:
- For muskelvekst - tiamin, vitamin A, orotsyre. Disse stoffene hjelper cellene med å vokse raskt og syntetisere protein.
- For å forbedre tonen - vitaminer B3, B7, E, C, folsyre. Et slikt kompleks vil posisjonere musklene for riktig ernæring på treningstidspunktet, fjerne frie radikaler fra kroppen og forbedre prosessen med aminosyremetabolisme.
- For forebygging av skader - vitamin C, D, K. Disse stoffene er involvert i dannelsen av bindevev, hjelper kalsium og fosfor til å bli godt absorbert. Vitaminer for idrettsutøvere i et apotek (bildet ovenfor) selges i forskjellige former. For barn finnes det tyggetabletter, fargerike bjørner med behagelig smak.
- For å gjenopprette kroppen etter trening - vitamin E, C, B4. – gjenopprette cellemembraner og fjerne frie radikaler.
Anmeldelser av vitaminer for idrettsutøvere
I følge anmeldelser har Alfavit Effect, Complivit Active vist seg godt. Det klassiske komplekset gjør det lettere å bærefysisk aktivitet, og prisen biter ikke i det hele tatt. Animal Pak er også populært. Det erstatter praktisk t alt sportsernæring, siden det inneholder mange nyttige stoffer som øker effektiviteten av trening. Rimelig pris gjør det rimelig for alle.
Noen skriver at Animal Pak kan erstattes med Gerimaks Energy. Den inneholder mange vitaminer og mineraler som hjelper deg raskt å restituere etter en treningsøkt og utvikle utholdenhet.
Solgte alle vitaminene for idrettsutøvere på apoteket. Anmeldelser sier at de alene ikke er nok. Du må også spise riktig. Spis mye grønnsaker, frokostblandinger, egg, kjøtt osv.
