Alle vet om helsefordelene med vitaminer. De hjelper kroppen vår til å fungere ordentlig, gir oss kraft, øker effektiviteten, hjelper oss å utvikle intellektuelt og motstå de negative effektene av miljøet. Unødvendig å si at vitaminer gjør oss sunne og sterke.
Vitaminer er bra?
Alle kjenner denne gylne regelen, siden denne informasjonen kommer til oss fra tidlig barndom. Omsorgsfulle mødre, prøver å gi babyen deres bare det beste, nærmer seg nøye ernæringen til barnet, velg mat beriket med vitaminer.
Og slik ble det: en person lever med full tillit til at vitaminer er en kolossal velsignelse. Og jo flere av dem, jo bedre. Det er en slik idé: alt relatert til disse stoffene er absolutt gunstig for kroppen. Er det virkelig? Forskere sier at vitamin vitamin strid. Hvis vi snakker om biologisk aktive stoffer, hvis kilder er naturlige produkter, så kan du selvfølgelig ikke skade kroppen med slike. Videre anbefaler leger på det sterkeste å inkludere mat rik på vitaminer i kostholdet for å dekke menneskekroppens daglige behov. Deres mangel i kroppen fører til utvikling av mangelfulle forhold og fremveksten av ulike sykdommer. Men man skal ikke gå til den andre ytterligheten. Det er et gyldent aksiom i denne saken: mye betyr ikke godt. Overforbruk av biologisk aktive komponenter kan skade kroppen ikke mindre enn mangelen deres. Men det kan beroliges av at det er veldig vanskelig å få i seg et overskudd av vitaminer fra maten. For å gjøre dette må du spise tonnevis med mat.
Er farmasøytiske vitaminer det samme som naturlige?
En annen ting er syntetiske derivater. Slike typer vitaminer for menneskekroppen er fremmede produkter. Hvis du nøye studerer sammensetningen deres, kan du finne følgende faktum: i sammensetningen av vitaminkomplekset er mange biologisk aktive stoffer tilstede i mengder mange ganger større enn deres daglige behov. I tillegg skiller syntetisk oppnådde stoffer seg fra deres naturlige motstykker og har forskjellige egenskaper. Dette skyldes et fenomen som forskerne kaller isomerisme. To stoffer som har samme kjemiske formel, men som er forskjellige i struktur, vil ha forskjellige egenskaper og som et resultat ha forskjellige funksjonelle effekter. Når du vet dette faktum, vil du ufrivillig tenke på spørsmålet: er vitaminer fra et apotek helseskadelige?
Skal jeg tro på annonsen?
Legemiddelselskaper hevder i sine reklameslagord at ved å ta produktet deres vil vi og barna våre være sunne, vakre og smarte.
I Russland er markedet som representerer syntetiske artervitaminer, bare overfylt med tilbud. Og dette er ikke tilfeldig, siden det er en økt etterspørsel etter denne typen medisin. Russland opplever nå en skikkelig vitaminboom, mens hele den progressive menneskeheten har stilt spørsmål ved fordelene med apoteksvitaminer.
sjokkerende fakta om vitaminer
Til spørsmålet: "Er apoteksvitaminer skadelige?" moderne vitenskap svarer trygt: bruk av syntetiserte legemidler uten visse medisinske indikasjoner for dette er ikke bare ikke nyttig, men kan også forårsake uopprettelig helseskade. Denne uttalelsen er basert på seriøs vitenskapelig forskning som involverer et stort antall mennesker.
Hva fant forskerne ut?
Som et resultat av disse studiene, som ble utført av europeiske eksperter, ble følgende fakta funnet ut:
- Syntetisk betakaroten kombinert med vitamin A kan øke risikoen for død av mage-tarmkreft med 30%.
- Det samme syntetiserte betakarotenet, kombinert med vitamin E, øker risikoen for å utvikle kreft med 10%.
- Det er ingen naturlig mangel på vitamin E i kroppen, men det minste overskuddet forårsaker tretthet, hodepine, tåkesyn og muskelatoni.
- Det ble heller ikke påvist naturlig mangel på vitamin H, B3, tiamin, pyridoksin, folsyre og kolin. Imidlertid kan deres overdose forårsake alvorlig skade på kroppen. For eksempel forårsaker hypervitaminose av pyridoksin alvorlige forstyrrelser i det menneskelige nervesystemet: detnevropati, tap av følelse, muskelatoni.
- 20 mg syntetisk betakaroten daglig øker sjansen for akutt kardiovaskulær svikt med 13 % og lungekreft med 18%.
- Forhøyede doser av vitamin C fører til fortykning av karveggene i hjernens blodårer og kan forårsake åreforkalkning.
- C-vitamin kombinert med aspirin fører i de fleste tilfeller til magesår og magekreft.
- For mye forbruk av fettløselige vitaminer (E, A, D, K) fører til allergier, migrene og nyrestein.
- Overskudd av vitamin PP fører til forstyrrelse av mage-tarmkanalen, forverrer forløpet av bronkial astma, øker innholdet av urinsyre i blodet.
- Hypervitaminose av vitamin A kan føre til alvorlig synshemming, aktivitet i fordøyelsessystemet, fosterdød og andre funksjonelle forstyrrelser i kroppen til en gravid kvinne.
- Overskudd av vitamin B1 kan forårsake skjelvinger, nervøsitet, allergier, hevelser og aktivere herpes.
- Vitamin B-overdose2 forårsaker dermatitt og nummenhet.
- Overdosering av vitamin E fører til økt risiko for trombose og høyt blodtrykk, intestinal dysfunksjon med diaré og dysbakterier.
- Overskudd av vitamin B12 vil vise seg i kraftige hudutslett.
- Folsyre, tatt uten tiltak, provoserer allergier, forstyrrelser i mage-tarmkanalen og alvorlige søvnforstyrrelser.
- VitaminoverskuddB15 provoserer arteriell hypertensjon.
- Vitamin D tatt i store doser kan forårsake irritabilitet, fordøyelsesbesvær, uslukkelig tørste, svakhet, hyppig vannlating, kalsiumavleiringer i karene i hele kroppen.
Etter å ha lest disse konklusjonene til forskere, bør tvil om hvorvidt syntetiske vitaminer er skadelig fjernes fullstendig. Imidlertid synker ikke volumet av deres industrielle produksjon, så vel som etterspørselen. Du bør ikke bli et offer for irriterende markedsføring, du må seriøst tenke på helsen til familien din.
Hvilke vitaminer er best for mennesker?
Forskere sier at hver persons behov for vitaminer er individuelle, og det er umulig å tilfredsstille dem med ett, spesielt kunstig laget medikament. Den unike strukturen til naturlige biologisk aktive forbindelser og deres kombinasjon er ganske enkelt umulig å kopiere syntetisk.
Konklusjonen tyder på seg selv: de beste vitaminene for menneskekroppen finnes i mat som naturen selv sjenerøst gir oss. Biologisk aktive stoffer i naturlige produkter er alltid ledsaget av en hel gruppe aktive ingredienser som bidrar til deres beste assimilering av menneskekroppen. Det er derfor effektiviteten til naturlige vitaminer er mye høyere enn farmasøytiske motparter. Den beste kilden til biologisk aktive stoffer for mennesker er mat. Vitaminene den inneholder er kjent for kroppen og absorberes fullstendig uten å skade den.
Meningvitaminer i menneskelivet
Vitaminenes rolle i menneskelivet er veldig stor. Disse mikroskopiske strukturene regulerer alle vitale prosesser på cellenivå. Som et resultat utføres den normale mekanismen for dannelsen av alle strukturelle komponenter og reguleringen av metabolismen.
Funksjoner av vitaminer i menneskekroppen
Hver av dem utfører en spesiell funksjon i kroppen:
- Vitamin A (akseroftol, retinol) er ansvarlig for vekst, hudtilstand og menneskelig immunitet.
- Vitamin B1 regulerer arbeidet til musklene, det sentrale og perifere nervesystemet, er en integrert del av enzymer, regulerer metabolismen av karbohydrater og aminosyrer.
- Vitamin B2 (riboflavin) er ansvarlig for cellevekst og regenerering, regulerer metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater, støtter synet.
- Vitamin B3 (pantoten) er involvert i den totale metabolske prosessen, er en del av fordøyelsesenzymene.
- Vitamin B6 (pyridoksin) er ansvarlig for aminosyre- og lipidmetabolismen.
- Vitamin B12 (cyanokobalamin) er ansvarlig for å opprettholde normale blodparametre, deltar i syntesen av nukleinsyrer og aminosyrer, starter metabolismen av fett og karbohydrater, og regulerer fordøyelsen og nervesystemer.
- C-vitamin er ansvarlig for sterk immunitet og elastiske blodårer, det har en positiv effekt på sentralnervesystemet, arbeidet til de endokrine kjertlene og er en onkobeskytter.
- Vitamin D er ansvarlig for metabolismen og absorpsjonen av kalsium og fosfor i menneskekroppen, forhindrer utvikling av rakitt.
- Vitamin E (tokoferol) er ansvarlig for normal funksjon av det menneskelige reproduktive systemet. Regulerer protein- og lipidmetabolismen, oksygentilførsel til vev, forlenger ungdommen til alle kroppsvev. Som en naturlig antioksidant, bevarer potensialet til retinol.
- Vitamin PP (niacin) regulerer enzymaktivitet, proteinmetabolisme og cellulær gassutveksling, hjerneaktivitet og fordøyelsesfunksjon.
Hvordan gjenkjenne mangelen på vitaminer i kroppen?
Vitaminer er svært spesifikke. For hver av deres arter er det et så individuelt konsept som et daglig behov. Denne mengden er fysiologisk nødvendig for menneskekroppen for normal funksjon. Med en mangel oppstår fenomenet hypovitaminose, med et overskudd - hypervitaminose. Hvilke vitaminer som mangler i kroppen indikeres ofte av ytre manifestasjoner: tilstanden til hår, hud, negler, slimhinner, samt avhengighet av visse matvarer.
Tegn på vitaminmangel
Følgende tegn vil fortelle om mangelen på visse vitaminer:
- Blek i huden og deres avskalling, hårtap, tap av appetitt indikerer mangel på biotin.
- Svakhet, anemi, svimmelhet og tretthet indikerer en vitamin B-mangel12.
- Hyppig forekomst av akutte luftveisinfeksjoner og akutte luftveisvirusinfeksjoner, økt skjørhet av blodårer indikerer mangel på askorbinsyre.
- Økt nervøsitet og hodepine kan tyde på vitamin B-mangel6.
-
hvilke vitaminer mangler Hudproblemer i form av sprekker og utslett indikerer vitamin B-mangel2;
- Forstyrret appetitt og søvn, hevelser og hjerteproblemer kan skyldes mangel på vitamin B1.
- Svekket syn, utslett og tørr hud, redusert immunitet, hårforringelse kan oppstå på grunn av mangel på retinol.
- Dårlig blodpropp og sårtilheling indikerer mangel på vitamin K.
- D-vitamin, mangelen på dette kommer til uttrykk i økt nervøs spenning og kramper, er også veldig viktig for kroppen.
Ved disse tegnene kan du beregne de nødvendige vitaminene og justere kostholdet. Men det er verdt å huske på at bare en lege kan stille en slik diagnose.
Vitaminoversikt
Nedenfor er en tabell over vitaminer, som angir navnet (bokstavbetegnelse og trivielt navn), det daglige behovet for dette stoffet for menneskekroppen og maten som inneholder det i størst mengde. Produktene kan være både vegetabilsk og animalsk. Merk også at vitaminer er delt inn i fettløselige og vannløselige. Slik informasjon er nyttig når du vet nøyaktig hvilke vitaminer som mangler. Denne tabellen vil være svært nyttig for å korrigere ernæring og sette sammen et daglig kosthold.
| Vitamin | Navn |
Karakteristisk (F - fettløselig, W - vannløselig) |
Daglig godtgjørelse need, MG |
Hvilken mat inneholder |
|
A1 A2 |
Retinol Dehydroretinol |
F | 900mg | Fiskeolje, smør, eggeplomme, cottage cheese, ost, lever, hjerne, hjerte. Rød og grønn paprika, aprikos, gresskar, rogn, solbær, nype, tindved, urter, gulrøtter |
| B1 | Thiamin | B | 1,5mg | Korn, frokostblandinger, grovt brød, belgfrukter, kli, spiret korn, nøtter, aprikoser, rødbeter, poteter, løk, reddiker, kål, spinat. Kjøtt, melk, gjær, egg |
| B2 | Riboflavin | B | 1,8mg | Lever, egg, melk, gjær. Belgvekster, nyper, bladgrønnsaker, spinat, aprikoser, grønnkål, tomater, bladgrønnsaker |
| B3 (RR) |
Niacin Nikotinsyre Nicotinamide |
B | 20mg | Lever, egg, nyrer, fisk, kjøtt, meieriprodukter. Ferske grønnsaker, sopp, belgfrukter |
| B6 | Pyridoxine | B | 2mg | Egg, kjøtt, fisk. Belgvekster, korn, nøtter, poteter, kål, gulrøtter, sitrusfrukter, jordbær, kirsebær |
| B12 | Cyanokobalamin | Enzyme Vitamins B | 3mg | Lever, fisk, oster, melk, sjømat, kjøtt |
| С | askorbinsyre | B | 90mg | Nesten all fersk frukt og grønnsaker: rød og grønn paprika,havtorn, sitrusfrukter, rips, bringebær, grønnsaker, kål, poteter og mange andre |
| D |
Lamisterol Ergocalciferol Cholcalciferol Dehydrotachysterol |
F | 10-15mg | Produsert i huden under påvirkning av UV-stråler. I produkter: fiskeolje, egg, lever, melk |
| E | Tokoferoler | F | 15mg | Kjøtt, egg, lever, melk. Vegetabilske uraffinerte oljer: bomullsfrø, solsikke, soyabønner, etc.; frokostblanding og bønnespirer, grønnkål, spinat, tomater |
Denne tabellen vil være svært nyttig for å korrigere ernæring og utarbeide en daglig diett.
I stedet for en konklusjon
Etter å ha lest denne artikkelen kan du trekke din egen konklusjon om hvorvidt vitaminer fra et apotek er skadelige for menneskekroppen. Nå kan du uavhengig forstå fordelene med et biologisk aktivt stoff. I spørsmålet om hvilke vitaminer en person trenger: naturlig eller syntetisk, har progressiv menneskehet lenge prikket "og". Det er på tide at vi tar vare på helsen vår seriøst.
Det er på tide å leve livet fullt ut
Vitaminers rolle i menneskekroppens liv kan ikke overvurderes. Å spise variert og mett, kan godt få det daglige behovet for alle de grunnleggende essensielle stoffene. Og dette betyr igjen at kroppen vil fungere riktig. Helsetilstanden vil være munter, stemningen vil være utmerket. Det vil gi en ny følelse - liv,full av lyse farger.
